Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- එක් මැද බීට්;
- කැරට් දෙකක්;
- එක් ඇපල් ගෙඩියක් (වඩාත් සුදුසු කොළ), එය පීල් සමඟ සලාදයට යයි;
- තලා දැමූ walnuts වීදුරු භාගයක්;
- කැඩුණු ඩිල් හෝ parsley - 3 තේ හැදි. l.;
- නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි. l.;
- ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l.;
- මුහුදු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් රස බැලීමට.
ඉවුම් පිහුම්:
- අමු බීට්, අමු කැරට් සහ ඇපල් කැට (පෙති) කපා. ඇපල් සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් ඉසිය හැක. සෑම දෙයක්ම බඳුනක තබන්න, මිශ්ර කරන්න, bs ෂධ පැළෑටි, ඇට වර්ග එකතු කර පසෙකට දමන්න.
- ලෙමන් යුෂ ලුණු, ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හැරෙන තුරු කලවම් කරන්න. තෙල්, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, නැවත තරයේ කලවම් කරන්න.
- සලාද කණ්නාඩි වත් කරන්න. ඔබේ අත් සමඟ එය මිශ්ර කළහොත් හොඳම ප්රති result ලය ලබා ගත හැකිය. සේවය කිරීමට පෙර, ඔබ පැයක් සඳහා ශීතකරණය තුළ සිටගෙන සිටිය යුතුය.
විටමින් සලාද 4 ක් ලබා ගන්න. එක් සේවයකට 15 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 2 ක්, මේද ග්‍රෑම් 8 ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් 11 ක්.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
