අධික කැලරි සහිත ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සැමවිටම තරබාරුකමට හේතු නොවේ. මිනිස් සිරුරේ මේද පටක සංචිතය සමුච්චය කිරීමේ (හෝ සමුච්චය කිරීමේ) සමස්ත ක්‍රියාවලියම ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මෙම හෝමෝනය අග්න්‍යාශය මගින් ස්‍රාවය වන අතර සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කිරීම සහ බර පාලනය කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් අවශ්ය වේ.
මීට අමතරව, රුධිරයේ නිරන්තරයෙන් දක්නට ලැබෙන සීනි වලට සෘජුවම බලපාන්නේ ඉන්සියුලින් වන අතර එය මිනිස් සිරුරේ සියලුම පටක හා අවයව වලට විනිවිද යාමට උපකාරී වේ.
ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අධික ලෙස වැඩි නම් ඉන්සියුලින් මෙම තත්වයේ සංකූලතා වැලැක්වීමට උපකාරී වේ, නිදසුනක් ලෙස, අතිරික්ත බර හා ස්ථුලතාවය නැවැත්වීම. දෙවන වර්ගයේ පා .මාලාවේ දියවැඩියා රෝගයටද මෙවැනිම ගැටළුවක් විශේෂයෙන් අදාළ වේ. බර පිළිබඳ ගැටළු ඇතිවන්නේ මෙම රෝගයේ ස්වරූපයෙනි.
අධික බර වැළැක්වීම සඳහා, එයට දායක විය හැකි නිෂ්පාදන මොනවාදැයි ඔබ තවමත් දැන සිටිය යුතුය.
කාබෝහයිඩ්රේට බර මත බලපෑම
සුදු පැහැති තිරිඟු පාන් කුඩා කැබැල්ලක් අනුභව කරන මොහොතේ ඔහුගේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේදැයි සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුටම දැනගත නොහැකිය. මෙම ගැටළුව සැලකිල්ලට ගනිමින් පාන් මූලික වශයෙන් එහි සංයුතියේ පිෂ් with ය සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේටයක් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
එය ඉක්මනින් ජීර්ණය කර ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි අතර එය රුධිරයේ සීනි බවට පත්වන අතර එය සියලුම අවයව හා පද්ධති පුරා බෙදා හරිනු ලැබේ.
මේ මොහොතේදී, ශරීරය වහාම හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයේ එක් අවධියකට භාජනය වේ (රුධිරයේ සීනි තියුනු ලෙස ඉහළ මට්ටමකට ඉහළ යන විට ව්යාධිජනක තත්වයක් ඇති අතර ඉන්සියුලින් එයට මුහුණ දිය නොහැක).
මේ මොහොතේ නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ අග්න්‍යාශය ග්ලූකෝස් වලට ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර ඉන්සියුලින් ඉක්මනින් රුධිරයට මුදා හරින අතර එහි ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් එකවර සිදු කිරීමට හැකියාව ඇත.
- අත්‍යවශ්‍ය ශක්ති සංචිතයක් නිර්මාණය කරයි, කෙසේ වෙතත්, මෙම කාල පරිච්ඡේදය අතිශයින් කෙටි ය;
- රුධිරයේ ඇති සීනි සාන්ද්‍රණය තියුනු ලෙස අඩු කරන අතර, එය සියලු අවයව වලට ඇතුළු වීමට බල කරයි, නමුත් එය අවශ්ය වන අයට පමණි.
දියවැඩියා රෝගයේ දී මෙම ක්‍රියාදාමයන් ප්රමාණවත් නොවේ.
මේද සහිත කාබෝහයිඩ්රේට්
පාන් වල තේමාව වර්ධනය කරමින්, මේදය සහිත කාබෝහයිඩ්රේට උදාහරණයක් ලෙස බටර් සමඟ එහි භාවිතය සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි පාන් යනු ග්ලූකෝස් බවට සැකසූ කාබෝහයිඩ්රේටයකි. තෙල් යනු ලිපිඩයකි. ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී එය මේද අම්ලයක් බවට පත්වන අතර එය සීනි මෙන් රුධිරයට ඇතුල් වේ. මිනිස් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ද වහාම ඉහළ යනු ඇති අතර ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීමෙන් අග්න්‍යාශය මෙම ක්රියාවලිය හැකි ඉක්මනින් නතර කරනු ඇත.
මෙම ඉන්ද්‍රිය හොඳ තත්ත්වයේ පවතී නම්, අතිරික්ත සීනි උදාසීන කිරීමට අවශ්ය තරම්ම ඉන්සියුලින් නිපදවනු ඇත. එසේ නොමැතිනම් (අග්න්‍යාශයේ ගැටළු තිබේ නම් සහ දියවැඩියාව හඳුනාගත හැක), ඉන්සියුලින් හෝමෝනය අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා ප්රමාණවත් ලෙස නිපදවනු ඇත.
මෙහි ප්රති food ලයක් වශයෙන්, ආහාර වලින් ලැබෙන මේදයේ ශක්තියෙන් කොටසක් සංචිතයේ, වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මේද පටක වල ගබඩා වේ. පසුකාලීන අවස්ථා වලදී, මෙම ක්රියාවලිය අතිරික්ත බර පෙනෙන්නට ප්‍රධාන හේතුව බවට පත්වේ.
එය අසනීප හා දුර්වල වූ අග්න්‍යාශයක් වන අතර එය තරබාරුකම හෝ දියවැඩියාවෙහි අනවශ්‍ය බර වැඩිවීමක් පැහැදිලි කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකු සාපේක්ෂව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම්, මෙම ව්යාධි ක්රියාවලිය ඔහුට භයානක නොවේ, මන්ද පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද අධික බරකින් තොරව සම්පූර්ණයෙන්ම සැකසෙනු ඇත.
හයිපර්ඉන්සුලිසම් යනු යම් පුද්ගලයෙකු තරබාරුකම වර්ධනය කිරීමේ ප්‍රවණතාවයි.
මේදය වෙනත් ආහාර වලින් වෙන් වෙන්ව ආහාරයට ගැනීම
අඛණ්ඩ ආහාර උදාහරණ, ඔබ ලිපිඩ පමණක් භාවිතා කිරීම සලකා බැලිය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස දෘඩ චීස්. තනි මේද ශරීරයට ඇතුළු වුවහොත් ඒවා රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටමට හා ඉන්සියුලින් වලට බලපාන්නේ නැත. අග්න්‍යාශය විසින්ම හෝමෝනය ප්රමාණවත් නොවන අතර ද්‍රව්‍ය අතිරික්ත ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ නොවේ.
එසේ තිබියදීත්, ආහාරයට ගත් ලිපිඩ ශරීරයට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැතැයි කිසිවෙකුට පැවසිය නොහැක. ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී ශරීරය විසින් පරිභෝජනය කළ ආහාර වලින් ලබා ගත හැකි සියලුම මූලද්‍රව්‍යයන් උකහා ගන්නා බව මෙය මනාව පැහැදිලි කළ හැකිය.
- විටමින්;
- හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය;
- ඛනිජ ලවණ.
මෙම යාන්ත්‍රණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ප්රමාණවත් බලශක්ති පරිවෘත්තීය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ලබා ගනු ඇත.
සලකා බැලූ උදාහරණ නිරවද්‍ය යැයි කිව නොහැක, මන්ද ඒවා සරල හා ක්‍රමානුකූල ය. කෙසේ වෙතත්, ක්රියාවලියේ සාරය ප්රමාණවත් ලෙස ගෙනහැර දක්වයි. සංසිද්ධියේ සාරය ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම ගුණාත්මකව සකස් කළ හැකිය. මෙමඟින් දෙවන වර්ගයේ පා .මාලාවේ දියවැඩියා රෝගයේ අධික බර වළක්වා ගත හැකිය. අධික සීනි සහිත ප්රමාණවත් ආහාර වේලක් ද මෙහිදී වැදගත් වේ.
අවසාන වශයෙන්, බර සම්බන්ධයෙන් අග්න්‍යාශය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු නිරෝගී නම්, ඇය සිය මෙහෙවර සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන අතර සාමාන්‍ය බරක් පවත්වා ගනිමින් ඔහුට කිසිදු අපහසුතාවයක් ඇති නොකරයි.
එසේ නොමැති නම්, ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීම හෝ එහි අකාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ සැලකිය යුතු ගැටළු තිබේ. අග්න්‍යාශයට ආහාර වලින් ලබාගත් මේද අම්ල සංචිත ඩිපෝවක තැන්පත් කිරීමට දායක විය හැකිය. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ක්රමයෙන් බර වැඩිවීම ආරම්භ වන අතර තරබාරුකම වර්ධනය වේ.
දියවැඩියා රෝගියෙකු තම ආහාර වේල අධීක්‍ෂණය කර සීනි අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම්, මෙය අග්න්‍යාශයේ අක්‍රියතාව වර්ධනය කිරීම සඳහා සෘජු අවශ්‍යතාවයක් බවට පත්විය හැකිය. අවසානයේදී, මෙය ඉන්සියුලින් ස්වාධීනව නිපදවනු නොලැබේ.
අපගේ පා .කයෙකුගේ බර අඩු කර ගැනීමේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් ගැන කියවීමට ඔබ උනන්දු වනු ඇත.
