ගර්භණී දියවැඩියාව යනු ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ආබාධයකි. ගර්භණීභාවයෙන් 5% ක් තුළ එවැනි ආබාධයක් ඇති බව සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙයි. ගර්භණී දියවැඩියාවට බරපතල සංකූලතා වර්ධනය වීමට පහසුවෙන්ම හේතු විය හැකි බැවින් සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ විශේෂ අධීක්ෂණය අවශ්ය වේ.
ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර ගැනීම මඟින් රෝගයේ consequences ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක අවම කර ගත හැකිය.. එය ඔබට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
නිසි පෝෂණය සඳහා ඇති අවශ්‍යතාවය නොසලකා හැරීම දරු ප්‍රසූතියේදී කලලයට තුවාල වීම, ඔහුගේ ස්නායු, අස්ථි පද්ධතිය ප්රමාණවත් නොවීම සහ අභ්‍යන්තර අවයව සෑදීමේ lack නතාවයට හේතු විය හැක.
ආහාර වේලක් අවශ්ය වන්නේ කාටද?
ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම ගර්භණී සමයේදී පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. නිසි පෝෂණයක ආධාරයෙන්, ඔබට පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් දරුවාට සාමාන්‍යයෙන් හා පූර්ණ ලෙස වර්ධනය විය හැකිය.
ගර්භණී දියවැඩියා ආහාරයක් අහිතකර බලපෑම් වලින් 100% ක සහතිකයක් සහතික නොකරන බව මතක තබා ගන්න.
එහි මූලධර්ම පිළිපැදිය යුතු කාන්තාවන්:
- ගර්භණී වීමට පෙර අධික බරක් ගන්න;
- ස්වදේශික ඇමරිකානු, හිස්පැනික් සහ ආසියානු - මෙම ජනවාර්ගික කණ්ඩායම් ගර්භණී සමයේදී ග්ලූකෝස් negative ණාත්මක ලෙස බලපාන අවදානම වැඩි ය;
- මුත්රා වල ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි කරන්න;
- කලලරූපී ජලයෙන් පීඩා විඳින්න;
- පෙර ගර්භනී අවධියේදී, විශාල කලලයක් බිහි විය;
- ග්ලූකෝස් ඉවසීම දුර්වල කරන්න;
- ජානමය හා පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් ඇති කර ගන්න;
- කලින් මියගිය කලලයක් බිහි කළේය;
- පෙර ගර්භනී අවධියේදී ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ.
මූලික පෝෂණය
බරපතල සංකූලතා වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදෙන පහත සඳහන් නීති රීති නිරන්තරයෙන් පිළිපැදීම ඉතා වැදගත් ය:
- ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් 5-6 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය. ඒ සමගම, පිඟන් 3 ක් ප්රධාන විය යුතු අතර, ඉතිරි ඒවා සුලූ කෑමක් ලෙස සේවය කරයි.
- රසකැවිලි, අර්තාපල්, පේස්ට්‍රි වල ඇති සැහැල්ලු කාබෝහයිඩ්රේට් අතහැර දැමීමට උත්සාහ කරන්න.
- සැකසූ ආහාර ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරන්න.
- ආහාරයේ රසායනික සංයුතිය පහත පරිදි ඇති බව සහතික කිරීමට උත්සාහ කරන්න: 40% - සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්, 30 - සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, 30 - ප්‍රෝටීන.
- සෑම වාඩිවීමකදීම ඔබ නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන බවට වග බලා ගන්න - ඒවා ආහාර ජීර්ණය ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ.
- ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසු, ඔබේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් පරීක්ෂා කරන්න.
ඔබේ තනි කැලරි අවශ්‍යතා ගණනය කරන්න: බර කිලෝග්‍රෑමයකට 30 kcal පමණ අවශ්ය වේ.
ගර්භණී සමයේදී බර වැඩිවීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් බව මතක තබා ගන්න. සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන් කිලෝග්‍රෑම් 10-15ක් පමණ එකතු කරයි. මෙම හේතුව නිසා දිනකට කැලරි ප්රමාණය දිනෙන් දින වෙනස් විය හැකිය.
ආහාරවල ඇති ධාන්ය වර්ග, තන්තු සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් සංරචක ප්රමාණය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම සංරචක ගර්භණී දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ගේ තත්වයට හිතකර ලෙස බලපායි, ඒවා පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණයට දායක වේ.
ආහාරයේ රසායනික සංයුතිය
ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාරයේ රසායනික සංයුතියයි. කලලරූපය සෑදීමට අවශ්ය කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් ශරීරයෙන් පුරවන කිරි නිෂ්පාදන ඇය හැකි තරම් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙම හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය ආහාරයේ ප්රමාණවත් නොවේ නම්, විශේෂ ations ෂධ නියම කරනු ලැබේ. ගර්භනී කාන්තාවන් දිනකට අවම වශයෙන් කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 1200 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් වන්නේ යකඩ වන අතර එය රුධිරයේ රසායනික සංයුතියට හේතු වේ. එය නොමැතිව රක්තහීනතාවය වර්ධනය විය හැකි අතර එය ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළේ. මෙම මූලද්රව්යවල iency නතාවය අවම කිරීම සඳහා, හැකි තරම් මස්, මාළු, කුකුල් බිත්තර සහ හරිතයන් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.
සියලුම පැඟිරි පලතුරු වලින් පොහොසත් වන විටමින් සී මෙන්ම තක්කාලි සහ වට්ටක්කා ගැනද අමතක නොකරන්න. මෙම මූලද්රව්යය ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ හැකියාවන් සඳහා වගකිව යුතුය.
එළවළු සහ පලතුරු, සලාද කොළ සහ වල් මස් වල අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය දිනපතා මාත්‍රාවක් ලබා ගැනීම ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඉතා වැදගත් වේ. මෙම මූලද්රව්යය නොමැතිව, ඇයට මාංශ පේශි වේදනාව සහ නිරන්තර දුර්වලතාවය වර්ධනය කළ හැකිය. කොමඩු, නිවිති සහ අර්තාපල් වල අඩංගු විටමින් A නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්න.
ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන කාන්තාවකට මත්පැන් අඩංගු බීම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම සපුරා තහනම්ය. මෙම ද්‍රව්‍යය ද එහි ඇති බැවින් කැෆේන් සහ කිරි චොකලට් ද ඉවතලන්න. සීනි ප්රමාණය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ, එය ඇස්පාර්ටේම් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. නිරපේක්ෂ තහනම යටතේ, ගර්භාෂයේ බිළින්දාගේ වර්ධනය කෙරෙහි අතිශයින් negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන සැචරින්.
ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර විය යුත්තේ කුමක් ද?
ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය පෝෂ්‍යදායී, වටිනා සහ ඉහළ සමබර විය යුතුය.
පළමුවෙන්ම, අයිස්ක්‍රීම්, සීනි, මී පැණි, ජෑම් සහ කල් තබා ගැනීම, කර්මාන්තශාලා පළතුරු යුෂ, කේක්, පේස්ට්‍රි, මිදි, කෙසෙල්, අත්තික්කා සහ දිනයන්, කාබනීකෘත හා මධ්‍යසාර බීම භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය.
ගර්භණී අවස්ථාවේ දී, කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු සහල් සහ සෙමොලිනා කැඳ අතහැර දැමීමට උත්සාහ කරන්න. රසකාරක අඩංගු ආහාර අනුභව නොකරන්න. දූරම් තිරිඟු වලින් සත්ව මේද හා පැස්ටා ප්රමාණය සීමා කිරීම ද අවශ්ය වේ.
| මට කන්නේ කුමක්ද? | කෑමට නොගත යුත්තේ කුමක්ද? |
| රළු පිටි ෙබ්කිං සියලු වර්ගවල එළවළු රනිල කුලයට අයත් හතු ධාන්ය වර්ග චිකන් බිත්තර අඩු මේද මස්, මාළු සහ කුකුල් මස් කෙසෙල් සහ මිදි හැර පලතුරු අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන එළවළු මේද කොම්පෝට්, පළතුරු බීම, ජෙලි | මේද මස්: වැල්, බැටළු මස්, හාවා බැදපු අර්තාපල් බැදපු කුකුල් බිත්තර පොහොසත් සුප් සෙමොලිනා සහ සහල් කැඳ මේද කිරි නිෂ්පාදන සත්ව මේද කාබනීකෘත බීම මත්පැන් කිරි චොකලට් කේක්, බටර් ෙබ්කිං |
නිවැරදි ප්‍රවේශය සමඟ ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ගර්භණී දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ හැකිය. මෙය වර්ධනය වන කලලරූපය සහ මවගේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම නිරන්තරයෙන් පිළිපැදීමට උත්සාහ කරන්න, එය ඔබට දරා ගැනීමට සහ නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
පෝෂණ නිර්දේශ
ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති බව හඳුනා ගත්තා නම්, ඔබ පළමුව විශේෂ ආහාර වේලක් නියම කළ යුතුය.
නිසි හා සමබර පෝෂණය මගින් පරිවෘත්තීය ආබාධ අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, ශරීරයේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට එය උපකාරී වන අතර එය වෙනස් වූ හෝමෝන පසුබිමක් හේතුවෙන් වේගයෙන් වැඩි විය හැකිය.
දරුවෙකු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා කැලරි iency නතාවයක් අත්විඳිය යුතු නැති බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදීම ද අවශ්ය වේ:
- කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කරන්න - එබැවින් ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට පහසු වනු ඇත. ඔහු මෙම ශක්තිය සඳහා අඩු මුදලක් වැය කරනු ඇත. රාත්‍රියේදී අධික ආහාර අනුභව නොකරන්න, දිවා ආහාරය සඳහා ඒවා තැබීම වඩාත් සුදුසුය.
- මේද, බැදපු, අධික කැලරි සහ වෙනත් කුණු ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට උත්සාහ කරන්න.
- පරිභෝජනය කරන පලතුරු ප්රමාණය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න - ඒවායේ ඉහළ ග්ලූකෝස් ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය දියවැඩියාවට අහිතකර ලෙස බලපායි.
- උදෑසන අසනීපයෙන් මිදීමට අවදි වූ වහාම මිහිරි කුඩා කැබැල්ලක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය අග්න්‍යාශයික ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.
- ඔබේ ආහාර වේලෙහි 10% කට වඩා සංතෘප්ත මේද නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න, එමඟින් අක්මාව වඩාත් ක්‍රියාශීලීව ක්‍රියා කරයි. මේ හේතුව නිසා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි හරක් මස්, වැල්, මාළු සහ කුකුළු මස් ප්රමාණය සීමා කරන්න.
- එසේම, ඔබේ සියලු කෑම පිළිස්සීම, තම්බා හෝ ඉස්ටුවක් විය යුතුය - කිසිම අවස්ථාවක ෆ්රයි නොකරන්න.
- ජලය හෝ ඔලිව් තෙල් වලින් ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ පරිභෝජනය කරන පිළිකා කාරක හා නරක කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත.
- හැකි තරම් තන්තු පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ක්ෂණික ආහාර සහ පහසු ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරන්න.
- දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2 ක් වත් පානය කරන්න, මෙය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත.
සත්ව මේද සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවතලන්න: බටර්, මාගරින්, ඇඹුල් ක්රීම්. ඔබේ ආහාර වේලෙහි සෝස් සහ බීජ ගණන අවම කිරීම ද අවශ්ය වේ. - සීමාවන් නොමැතිව ඔබට ඕනෑම එළවළු අනුභව කළ හැකිය. ඒවා සුලූ කෑමක් ලෙසද භාවිතා කරයි.
- සීනි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බැවින් මත්පැන් පානය කිරීම සපුරා තහනම්ය. එසේම, ඇල්කොහොල් වල කැලරි විශාල ප්රමාණයක් ඇත.
ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්රව්ය ගණන සඳහා නිරන්තරයෙන් රුධිර පරීක්ෂණයක් කරන්න. මෙය ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්ය රුධිරයේ ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය සාන්ද්‍රණය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉන්සියුලින් පරිපාලනය කරනු ලබන්නේ එන්නත් කිරීමෙනි. මෙම ප්‍රෝටීන වල ටැබ්ලට් ආකාරයක් නොමැත, මන්දයත්, ආහාරයට ඇතුල් වූ පසු එය සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ වැටෙනු ඇත. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ සියලු නීති සලකා බැලීම ද අවශ්ය වේ.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම නිසා සමේ සාමාන්‍ය තත්වය විනාශ වන අතර එම නිසා පුද්ගලයෙකුට නිරන්තරයෙන් කෝපයක් හා දිලීර උග්‍රවීමක් ඇති වේ.
ගර්භණීභාවයට දියවැඩියාවේ බලපෑම
ගර්භණී සමයේදී වර්ධනය වන දියවැඩියා රෝගය තරමක් භයානක සංසිද්ධියකි. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම නිසා කලලරූපයෙහි බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. සීනි වැදෑමහ හරහා ඉතා ඉක්මණින් ගමන් කරන අතර එය දරුවාට අහිතකර ප්රති consequences ල ලබා දෙයි.
එසේම, දුර්වල ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පසුබිමට එරෙහිව, මැක්‍රෝසෝමියාව ඇතිවිය හැකිය - දරුවෙකු තරමක් විශාල ප්රමාණයක් කරා ළඟා වන ප්‍රපංචයකි: ඔහුගේ හිස සාමාන්‍ය පරිදි පවතී, උරහිස් සන්ධි සහ ශරීරය ප්‍රමාණයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
මෙය බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකි ගර්භණී සමයේදී සම්පූර්ණයෙන්ම negative ණාත්මක ලෙස බලපායි. අභ්‍යන්තර අවයව හා මොළයේ de න සංවර්ධනයේ සම්භාවිතාව ඉහළ ය.
මෙම අවස්ථාවේ දී, වෛද්යවරයා නොමේරූ දරු ප්රසූතිය සඳහා හැකි සෑම දෙයක්ම කරයි. මෙය දරුවාට පමණක් නොව මවට ද ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙයින් පසු දරුවාට පශ්චාත් ප්‍රසව සෙංගමාලය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන අතර එය අනාගතයේදී දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
පොදු නිර්දේශ
ගර්භණී දියවැඩියාව තරමක් පොදු ගැටළුවක් වන අතර එය සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් හදිසි වෙමින් පවතී. ග්ලූකෝස් මට්ටම් සමඟ කිසි විටෙකත් ගැටළු ඇති නොවූ බොහෝ කාන්තාවන් ගර්භණී සමයේදී පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමට ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය තරයේ නිර්දේශ කරයි:
ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇති ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද අනුපාතය නිරීක්ෂණය කරන්න;- සත්ව ආහාර ඕනෑ තරම් අනුභව කරන්න;
- වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න;
- අඩු කාබ් ආහාර වේලට ඇලී සිටින්න
- හානිකර නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කරන්න: ෙබ්කිං, රසකැවිලි, ක්ෂණික ආහාර සහ පහසු ආහාර;
- මත්පැන් පානය කිරීම තහනම් කරන්න.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇති ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද අනුපාතය නිරීක්ෂණය කරන්න;
