බලාපොරොත්තු සුන් කරන සංඛ්‍යාලේඛන වලට අනුව 90% ක්ම සනාල රෝග වර්ධනය වන්නේ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය අසමත්වීම හේතුවෙනි. කොලෙස්ටරෝල්, එහි සාන්ද්‍රණය මත රඳා පවතින ප්‍රතිලාභ වන්නේ ලිපොෆිලික් ඇල්කොහොල් වන අතර එය සෑම ජීවියෙකුගේම පාහේ කොටසකි.
ද්රව්යයේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සහ සෛල පටලයේ පාරගම්යතාව, හෝමෝන හා විටමින් නිපදවීම, ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම, ශරීරය ඩෙටොක්සිකරණය කිරීම සහ පිළිකා වැළැක්වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
කොලෙස්ටරෝල් වල හානිය සනාල බිත්ති මත ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සෑදීම, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව අඩුවීම සහ ධමනි වල ලුමෙන් පටු වීම වැඩි වශයෙන් පෙන්නුම් කරයි. මෙම තොරතුරු වලින් වඩාත් සවිස්තරාත්මක තොරතුරු සොයාගත හැකිය.
ද්රව්යය පිළිබඳ සාමාන්ය තොරතුරු
කොලෙස්ටරෝල් යනු කාබනික සම්භවයක් ඇති සංයෝගයක් වන අතර එය දිලීර, ශාක හා ප්‍රොකරියොට් හැර පෘථිවියේ සියලුම ජීවීන්ගේ සෛල පටලවල අඩංගු වේ. මිනිස් සිරුරේ අක්මාව, වකුගඩු, බඩවැල්, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ ගොනාඩ් වැනි අවයව මෙම ද්‍රව්‍ය නිපදවීමට හේතු වේ. පිටතින් පැමිණෙන්නේ කොලෙස්ටරෝල් වලින් 20% ක් පමණි.
ද්රව්යයේ පළමු විස්තරය 1769 දක්වා දිව යයි. පී. ඩි ලා සල් නම් විද්‍යා ist යා පිත්තාශයේ ගල් වලින් ලබාගත් සුදු පැහැති තරමක් ense න ද්‍රව්‍යයක් වන අතර මේදවල ගුණ ඇත. 1789 දී A. ෆෝර්ක්‍රොයික්ස් එය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ලබා ගත්තේය. "කොලෙස්ටරෝල්" යන නාමය එම්. අවුරුදු 90 කට පසු ප්‍රංශ විද්‍යා scient එම්. බර්තෙලොට් මෙම ද්රව්යය ඇල්කොහොල් පන්තියට අයත් බව ඔප්පු කර එය “කොලෙස්ටරෝල්” ලෙස නම් කළේය. දැන් ඔබට නම් දෙකම සොයාගත හැකිය.
ද්රව්යය ජලයේ දිය කළ නොහැකි නමුත් එය පහසුවෙන් මේදය හෝ කාබනික ද්‍රාවකයක් තුළ දිය කළ හැකිය.
ද්රව්යයේ ආකාර දෙකක් වෙන් කළ යුතුය - ඉහළ ity නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) සහ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL). මෙම ආකෘතිවල පැවැත්මට ස්තූතිවන්ත වන අතර කොලෙස්ටරෝල් "හොඳ" සහ "නරක" ලෙස බෙදා ඇත.
එච්.ඩී.එල් ලිපිඩ සෛල ව්‍යුහයන්, රුධිර නාල, හෘද මාංශ පේශි, මොළය හා අක්මාව ඇතුළු ධමනි වෙත ප්‍රවාහනය කරයි. එවිට “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් බිඳ වැටී බැහැර කරයි.
LDL විසින් ලිපිඩ අක්මාවේ සිට ශරීරයේ සියලුම සෛල වලට මාරු කරයි. අතිරික්ත ප්‍රමාණයක් සනාල බිත්ති මත ගිලා බැසීමට දායක වන අතර එය අවසානයේදී ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක සෑදීමට හේතු වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ව්යාධි ක්රියාවලියට ධමනි වල ලුමෙන් පටු වීම හා රුධිර ප්රවාහය අඩපණ වේ.
ග්ලිසරෝල් සහ මේද අම්ල වල ව්‍යුත්පන්නයන් වන උදාසීන ලිපිඩ හෝ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ද ඇත. කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සංයෝජනය වූ විට ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ රුධිර මේද සාදයි.
ඒවා මුළු මිනිස් සිරුරටම බලශක්ති ප්‍රභවයන් ලෙස සැලකේ.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ රුධිරයේ සම්මතය
මිනිස් සිරුර සඳහා කොලෙස්ටරෝල් වල වටිනාකම අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය.
මෙම කාබනික සංයෝගය සෛලවල කොටසක් වීම බොහෝ ක්රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතුය.
ශරීරයේ වැදගත්ම කාර්යයන් ඔහු විසින් ඉටු කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රතිලාභ ප්‍රකාශ වේ.
මෙම කාර්යයන් නම්:
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම. මෙම ද්රව්යය විවිධ තන්තු වලින් ආරක්ෂා වන ස්නායු තන්තු වල කොපුවකි. එය ස්නායු ආවේගයන්ගේ සන්නායකතාවය සාමාන්යකරණය කරයි. එහි lack නතාවයත් සමඟ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ විවිධ අක්‍රමිකතා සිදු වේ.
- විටමින් සහ හෝමෝන නිපදවීමට සහභාගී වීම. කොලෙස්ටරෝල් වලට ස්තූතියි, මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින්, ලිංගික හා ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවනු ලැබේ. පළමුව, එය විටමින් ඩී, කෝටිසෝල්, ඇල්ඩොස්ටෙරෝන්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ එස්ටජන් ය. විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ රුධිර කැටි ගැසීම සඳහා වගකිව යුතු විටමින් K නිෂ්පාදනයයි.
- ශරීරයේ ඩෙටොක්සිකරණය සහ ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම. Lipoproteins විෂ සහිත ද්‍රව්‍යවල හානිකර බලපෑම් වලින් රතු රුධිර සෛල ආරක්ෂා කරයි. කොලෙස්ටරෝල් වල ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරිත්වය වැඩි ප්‍රතිශක්තිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- සෛල පාරගම්යතාව නියාමනය කිරීම හා සම්බන්ධ වේ. මෙම කාර්යය වන්නේ සෛල පටලය හරහා ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය ප්‍රවාහනය කිරීමයි.
- පිළිකා පිළිකා වැළැක්වීම. ලිපොප්‍රෝටීන පැවතීම මගින් පිළිකාමය පිළිකාවන් මාරාන්තික බවට පරිවර්තනය වීම වළක්වයි.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වල සාමාන්‍යය 3.8 සිට 5.2 mmol / L දක්වා පරාසයක පවතී. එහි මට්ටම සොයා ගැනීම සඳහා රුධිර සාම්පලයක් සිදු කරනු ලැබේ.
මෙයට පෙර, ඔබට අවම වශයෙන් පැය 10-12 ක්වත් කන්න සහ බොන්න බැහැ, එබැවින් අධ්යයනය උදෑසන සිදු කරනු ලැබේ.
ලිපිඩ පරිවෘත්තීය අක්‍රමිකතා
රුධිර ප්‍රවාහයේ සහ එල්ඩීඑල් ("නරක") හි සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමත්, එච්ඩීඑල් ("හොඳ") අඩුවීමත් සමඟ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය බාධා ඇති වේ. එවැනි ව්යාධි ක්රියාවලියක් ධමනි ස්‍රාවය වීමේ ප්‍රධාන සාධකයකි.
එසේ වුවද, මෙම සාධකය තරමක් මතභේදාත්මක ය, මන්ද සමහර අය තුළ අධික කොලෙස්ටරෝල් ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට හේතු නොවේ.
ධමනි සිහින් වීම යනු කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය හා සමරු ques ලක 50% කට වඩා රුධිර නාල අවහිර වීමකි. මෙය ලුමෙන්ස් පටු වීම සහ ධමනි වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වීමට හේතු වේ. මහා ධමනිය හා මස්තිෂ්ක යාත්රා වලට හානි වීම විශේෂයෙන් භයානක ය. ධමනි සිහින් වීම thrombosis, ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ, කිරීටක හෘද රෝග ආදිය වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම ද negative ණාත්මක සංසිද්ධියකි. එහි iency නතාවය අභ්‍යන්තර රක්තපාතයට නිරන්තර හේතුවක් බවට පත්වේ.
කොලෙස්ටරෝල් වල ව්‍යුත්පන්නයන් - ඔක්සිස්ටරෝල් - ශරීරයට විශාලතම හානිය ගෙන එයි. ඒවා සමහර ආහාර වල දක්නට ලැබෙන ජෛව සක්‍රීය සංයෝග වේ, උදාහරණයක් ලෙස මේද කිරි නිෂ්පාදන, ශීත කළ මාළු සහ මස්, බිත්තර කහ මදය යනාදිය.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට වඩාත් පොදු හේතුව මන්දපෝෂණයයි.
එල්ඩීඑල් ඇතුළත් නිතිපතා ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබට මෙම ව්යාධි විද්‍යාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන සහ වැඩි කරන නිෂ්පාදන විශාල ලැයිස්තුවක් ඇත, එය පසුව සාකච්ඡා කරනු ඇත.
ලිපොප්‍රෝටීන වල සමතුලිතතාවයට බලපාන වෙනත් සාධක අතර, පහත සඳහන් කරුණු වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:
- අක්‍රීය ජීවන රටාව. මන්දපෝෂණය සමඟ නූතන මානව වර්ගයාගේ පොදු ගැටළුවකි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණවත් නොවීම, ලිපිඩ ඇතුළු ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් අක්‍රමිකතාවයට හේතු වේ. ඇතැම් ක්‍රීඩා හෝ නැටුම්වල යෙදෙන පුද්ගලයින්ට නරක වලට වඩා “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.
- අධික බර. අමතර කිලෝග්‍රෑම් 15 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා රුධිර ප්‍රවාහයේ එල්ඩීඑල් මට්ටම ඉහළ යාමට හොඳ අවස්ථාවක් ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ.
ඊට අමතරව, නරක පුරුදු (මත්පැන් සහ දුම් පානය) තිබීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපායි.
දුම්කොළ හා මත්පැන් අනිසි භාවිතය පරිවෘත්තීය කැළඹීම් ඇති කරයි, එබැවින් මෙම අවස්ථාවේ දී “නරක” කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සාමාන්ය සිදුවීමකි.
කොලෙස්ටරෝල් ආහාර අඩු කිරීම සහ ඉහළ නැංවීම
කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළු මේද සමුච්චය වීම වළක්වන ආහාරයකට ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණයක් ඇති නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. පළමුව, මේවා පලතුරු, එළවළු සහ හරිතයන් ය.
ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ සරල නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- සම්පූර්ණ පිටිවලින් පාන්, නිවුඩ්ඩ, බේක් කළ භාණ්ඩ, ඕට් මස් සහ ඕට් මස් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ;
- පැණිරස නොකළ හරිත ඇපල්, ක්‍රැන්බෙරි, දොඩම්, ටැංජරීන්, ලෙමන් සහ අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
- රනිල කුලයට අයත් ආහාරයට එකතු කිරීම වඩා හොඳය - ඇට, සෝයා, පරිප්පු, බෝංචි, ඒවායේ 15-20% පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර එය ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ;
- එළවළු තෙල් - ඔලිව්, එළවළු හෝ හණ ඇට සමග නැවුම් එළවළු සලාද කුළුබඩුවක් කිරීම සුදුසුය;
- මේද වර්ගවල මසුන් සඳහා මනාප ලබා දීම අවශ්ය වේ එහි බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වන ඔමේගා -3, එය වාෂ්ප කිරීම හෝ තම්බා ගැනීම වඩා හොඳය, ට්‍රවුට්, සාඩින්, මැකරල්, හුරුල්ලන් වඩාත් සුදුසු ය;
- කුකුල් බිත්තර සීමිත ප්‍රමාණවලින් අනුභව කළ යුතු නමුත් කිසිදු අවස්ථාවක ඒවා ඉවත දැමිය යුතු නැත, ඒවාට විටමින් ඒ සහ ඊ මෙන්ම ප්‍රෝටීනද ඇතුළත් වේ. සතිපතා ආහාර ගැනීම 3-4 කෑලි වේ;
- මස් වර්ග සඳහා මනාප ලබා දී ඇත, උදාහරණයක් ලෙස කුකුළු මස්, හරක් මස්, තුර්කිය, නමුත් නරක යැයි කිවහොත්, මෙය බොහෝ ස්ලාවික් ජනයා ආදරය කරන ආහාරයක් බැවින් මෙම නිෂ්පාදනය පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් සීමිත ප්‍රමාණයකින් - දින 7 කින් 2-3 කෑලි;
- මුහුදු ආහාර ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය, මේ නිසා බොහෝ ජපන් ජාතිකයන් දිගු කලක් ජීවත් වන අතර, උදාහරණයක් ලෙස දැල්ලන්, ඉස්සන් යනාදිය;
- මේදයේ ඉහළ ප්‍රතිශතයක් සහිත කිරි නිෂ්පාදන කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි, එබැවින් ඒවා ප්‍රතික්ෂේප කර 0-1.5% මේදය සහිත නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය;
- පොදුවේ ගත් කල, මත්පැන් (වොඩ්කා හෝ බියර්) ශරීරයට භයානක ය, කෙසේ වෙතත්, රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි වියළි රතු වයින් වීදුරුවක්, ඊට පටහැනිව, හෘද රෝග හා පීඩන ගැටළු වර්ධනය වීම වළක්වයි;
- සෑම දිනකම හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කිරීම සුදුසුය එය විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩි නොකිරීමට ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳ ප්‍රධාන නිෂ්පාදන පහත දැක්වේ:
- මේද මස් (ork රු මස්, වැල්, ඇස්වල කඳුලු හෝ තාරා මස්).
- අධික මේද අන්තර්ගත බැදපු ආහාර.
- අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සහ ක්ෂණික ආහාර.
- රසකැවිලි
මීට අමතරව, එය බටර්, පැතිරීම සහ මාගරින් ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය වැඩි කරයි.
ස්ටැටින් ගැනීම හානිකරද?
ධමනි සිහින් වීමේ ප්‍රතිකාරයේදී සමහර වෛද්‍යවරු ස්ටැටින් නියම කරති - කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන drugs ෂධ. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාව වන්නේ මිනිස් සිරුරේ ලිපොප්‍රෝටීන සංශ්ලේෂණය හා මාරු කිරීම මන්දගාමී කිරීමයි.
වඩාත්ම ජනප්රිය ස්ටැටින් වන්නේ ප්‍රොබුකෝල්, අටෝර්වාස්ටැටින් සහ ෆ්ලුවස්ටැටින් වැනි drugs ෂධයි. ඒවා නියම කළ විට වෛද්‍යවරයා එක් එක් රෝගියාට තනි මාත්‍රාවක් ලබා දෙයි.
බොහෝ සමාලෝචන හා වෛද්‍ය අධ්‍යයනවලට අනුව, එවැනි ටැබ්ලට් පරිගණක අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 50-60% කින් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ධමනි සිහින් වීමට අමතරව, ස්ටැටින් භාවිතය පිළිබඳ ඇඟවීම් පහත පරිදි වේ:
- සනාල හා හෘද සැත්කම්;
- කිරීටක හෘද රෝග;
- දියවැඩියාව, ආ roke ාතය හෝ මයික්‍රොස්ට්‍රෝක් සමඟ පෙර හෘදයාබාධ.
"නරක" කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අවහිර කිරීමෙන් මෙම drugs ෂධ සනාල බිත්තිවල නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර දුස්ස්රාවීතාව අඩු කරයි සහ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක වර්ධනය වීම වළක්වයි.
Medicines ෂධවල වාසි තිබියදීත්, ඒවා යම් negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය පහත දැක්වේ.
- මහලු වියේදී මාංශ පේශි අඩුවීම;
- පුනර්ජනනීය ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර බලපෑම;
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමේ අවදානම;
- අක්මාව හා වකුගඩු උල්ලං violation නය කිරීම;
මීට අමතරව, අවපාත තත්වයන් වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීමට ද හැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්ය ලෙස තබා ගන්නේ කෙසේද?
රසායනාගාර විශ්ලේෂණයේ ප්‍රති results ල 6.5 mmol / l දක්වා ලකුණක් පෙන්නුම් කළේ නම්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම නිර්දේශ කරනුයේ ations ෂධ සමඟ නොව, විශේෂ ආහාර වේලක්, ව්‍යායාම, බර වෙනස් කිරීම සහ නරක පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙනි.
ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, එය අවශ්ය වේ:
- නිසි පෝෂණය අනුගමනය කරන්න, මේදය, අච්චාරු දමන ලද, දුම් ආහාර සහ විවිධ අච්චාරු පරිභෝජනය ඉවත් කරයි. ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇත්තේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු නිෂ්පාදන වන අතර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
- ශාරීරික අක්‍රියතාවයට එරෙහිව සටන් කරන්න. ගමනේදී - ජීවිතය, එබැවින් ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 40 ක් නැවුම් වාතය තුළ ගමන් කිරීම රීතියක් බවට පත් කළ යුතුය. ජෝගිං, ක්‍රීඩා, පිහිනුම්, පිලේට්ස්, යෝග, නැටුම් වැනි දේ කිරීමද හොඳය.
- ඕනෑ තරම් ජලය බොන්න. අභ්‍යන්තර අවයවවල පද්ධති සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාත්මක වන පරිදි ශරීරයට දිනකට අවම වශයෙන් පානීය ජලය ලීටර් 1.5 ක්වත් ලැබිය යුතුය.
- ඔබේ සිරුරේ බර ගැන සටහන් තබා ගන්න. ඔබේ බර සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර අංක පහට අනුගත වී ක්‍රීඩා කළ යුතුය. දරුණු තරබාරුකමේදී බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමයක් වෛද්‍යවරයෙකු විසින් වර්ධනය කරනු ලැබේ.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් නතර කරන්න. මෙම සාධක දෙකම සනාල ව්යාධි විද්යාවේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
මේ අනුව, කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිලාභ හා හානියක් ගෙන එයි, මන්ද ඒ සියල්ල රුධිරයේ සාන්ද්‍රණය මත රඳා පවතී. වැළැක්වීමේ මූලික නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට එහි අන්තර්ගතය සාමාන්ය පරිදි තබා ගත හැකි අතර බරපතල රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණු මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් දක්වා ඇත.
