උච්ච කොලෙස්ටරෝල් යනු නුදුරු අනාගතයේ දී පුද්ගලයෙකුට තර්ජනයක් වන බරපතල රෝග පිළිබඳව අනතුරු අඟවන භයානක රෝග ලක්ෂණයකි.
නමුත් රෝගියාගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කිසිදු පියවරක් නොගන්නේ නම් පමණි.
නරක කොලෙස්ටරෝල්, කාලෝචිත ආකාරයකින් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරන්නේ නම්, නිසි ලෙස තෝරාගත් ප්‍රතිකාර මගින් පහසුවෙන් උදාසීන කරනු ලැබේ.
ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් වල කාර්යභාරය
කොලෙස්ටරෝල් යනු ශරීරයට අවශ්ය මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයකි. පළමුව, එය සෛල පටලවල කොටසකි, ඒවායේ ශක්තිය සහතික කිරීම සහ පාරගම්යතාව නියාමනය කිරීම.
දෙවනුව, කොලෙස්ටරෝල් අවයව හා පටක අතර ඉහළ හා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල බන්ධනය කර ප්‍රවාහනය කරයි. තෙවනුව, එය බයිල අම්ල, විටමින් ඩී, ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන (කෝටිසෝල්, ලිංගික හෝමෝන ආදිය) සඳහා පූර්වගාමියා වේ.
ආහාර සමඟ කොලෙස්ටරෝල් කුඩා කොටසක් පමණක් ශරීරයට ඇතුල් වේ. එහි ප්‍රධාන ස්කන්ධය නිපදවන්නේ අක්මාව (50%), බඩවැල් (15%) සහ න්‍යෂ්ටිය අහිමි නොවූ සියලුම සෛල විසිනි.
කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රධාන වශයෙන් පිට කරනු ලබන්නේ බඩවැල් හරහා මළ මූත්‍රාවලින් පිටත අම්ල ස්වරූපයෙන් ය. එයින් සුළු ප්‍රමාණයක් ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන බවට පත්වන අතර, ඒවා විනාශ වූ පසු මුත්රා සමඟ බැහැර කරයි. සමහර කොටස් ශරීරයෙන් පිටවන්නේ සෙබන් සහ පිටකිරීමේ එපිටිලියම් වල කොටසක් ලෙස ය.
සම්මතයෙන් බැහැරවීම
ඇත්ත වශයෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් යනු විශේෂිත ජීවී වර්ගයකි (ලිපොෆිලික්, එනම් මේදය), එය සියලු ජීවීන්ගේ සෛලවල කොටසකි. එහි lack නතාවය මිනිස් සිරුරේ අවයව හා පටක වලටද මාරාන්තික වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, කොලෙස්ටරෝල් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පිරිමි සහ ගැහැණු හෝමෝන නිපදවීම සිදු වේ, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය එහි ස්‍රාවය කිරීමේ කාර්යය ඉටු කරයි. මෙම ක්‍රියාදාමයන්ට බාධා ඇති වුවහොත්, ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයේ වඳභාවය හෝ වෙනත් කැළඹීම් බොහෝ විට ඒවායේ පසුබිමට එරෙහිව වර්ධනය වේ.
ප්රතිවිරුද්ධ තත්වය තුළ, විවිධ හෘද රෝග වර්ධනය වන අතර, එය බොහෝ විට හෘදයාබාධයක් හෝ ආ roke ාතයකට තුඩු දෙයි. විද්‍යා ath යින් සොයාගෙන ඇත්තේ ධමනි සිහින් වීම සඳහා එය වැදගත් කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය නොව එය සෛලයට ප්‍රවාහනය කරන ලිපොප්‍රෝටීන අතර අනුපාතය (ඒවා ධමනි සිහින් වීම, එනම් ධමනි සිහින් වීම ඇති කරයි) සහ සෛලයෙන් කොලෙස්ටරෝල් රැගෙන යන ඇල්ෆා ලිපොප්‍රෝටීන ය.
ඇල්ෆා ලිපොප්‍රෝටීන වලට වඩා ඇටරොජනික් පවතින්නේ නම් සහ කොලෙස්ටරෝල් රැගෙන යාමට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ගෙන එන්නේ නම්, එහි අතිරික්තය සෛල තුළට එකතු වී හානි කරයි. රුධිර නාල වල බිත්තිවල සෛල මුලින්ම රුධිරයට සෘජුවම සම්බන්ධ වන හෙයින්, මුලින්ම හානි සිදුවන්නේ ඒවාය.
රුධිර කොලෙස්ටරෝල් තීරණය කිරීම සඳහා සරල හා දැරිය හැකි ක්‍රම තිබේ. මෙය ඕනෑම සායනයක හෝ රසායනාගාරයක ගත හැකි රුධිර පරීක්ෂාවකි, එය දැන් බොහෝ දුරට දර්ශනය වී ඇති අතර එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් සහ ලිපොප්‍රෝටීන මට්ටම තීරණය කරයි, එය අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් කළ යුතුය.
පරීක්ෂණවල ප්‍රති results ල ලබාගත් පසු ප්‍රතිකාර ආරම්භ කළ යුතුය. ඕනෑම රෝගයක් සඳහා ආහාර වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
රෝගියා විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම අත්හදා බැලීමෙන් පසු වෛද්‍යවරයකු විසින් treatment ෂධ ප්‍රතිකාර නියම කරනු ලැබේ. ඔවුන් නිසි ප්‍රති result ල ගෙනාවේ නැත්නම් drug ෂධ ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු වීම අවශ්ය වේ.
සූදානම් වීම
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ations ෂධ
ගත හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි පමණි. පරීක්ෂණ සමත් වීමෙන් පසු රෝගයේ පින්තූරය පැහැදිලි වන අතර විශේෂ ist යා සුදුසු ප්රතිකාරය නියම කරයි. රීතියක් ලෙස, එවැනි අවස්ථාවල දී, වෛද්යවරයා විසින් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝගය වළක්වන ස්ටැටින්, drugs ෂධ නියම කරයි.
වෙනත් බොහෝ drugs ෂධ මෙන්ම, මෙම drugs ෂධ රෝගියා දැනගත යුතු අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. සහභාගී වන වෛද්යවරයා මේ පිළිබඳව දැනුම් දෙන අතර, රෝගියාට ඒවා රැගෙන යාමේ හැකියාව පිළිබඳව සැකයක් ඇත්නම්, ඔහු විශේෂ ists යින් කිහිප දෙනෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
ස්ටැටින් වලට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා නියම කරන ලද තවත් pharma ෂධ කාණ්ඩයක් ඇත, මේවා තන්තු වේ. ස්ටැටින් වල බලපෑම මෙන් ඒවායේ බලපෑම ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නිවැරදි කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
Drug ෂධ ප්රතිකාරය ආහාර පාලනයෙන් මෙන්ම ලිපොයික් අම්ලය සහ ඔමේගා -3 ගැනීමෙන්ද ශක්තිමත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ආහාර නිෂ්පාදන
ඉහළ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව පෝෂණය ඉතා ප්‍රබල වැළැක්වීමේ සාධකයකි. ඔහු අනුගමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි. ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම යනු කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර භාවිතය සීමා කිරීමයි. ඒවායින් බොහොමයක් ඇඹුල් ක්රීම්, බටර්, බිත්තර, හරක් මස් අක්මාව.
ඔබ ධමනි ස්‍රාවය කරන ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ සරල නීති දහයක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- විටමින් ඊ සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (PUFAs) ඇති බැවින් එළවළු තෙල් භාවිතා කරන්න, නමුත් එය මධ්‍යස්ථව කරන්න (දිනකට ග්‍රෑම් 20-30). එළවළු මේද විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, ඒවා රුධිරය en ණ වීමට පටන් ගන්නා අතර කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සෑදීමේ වේගය වැඩි කළ හැකිය.
- කෙට්ටු මස් වලට මනාප දෙන්න.
- මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් බිත්තර අධික ලෙස ආහාරයට නොගත යුතුය (1 pc. / Day හෝ 2 pcs. / අනෙක් සෑම දිනකම). අර්ධ දියර කහ මදය (මෘදු තම්බා) ද කොලරෙටික් කාරකයකි. එය අක්මාව මගින් කෝපය පල කලේය ස්‍රාවය කිරීමට සහ එහි ඇති කෝපය පල කලේය හරහා නිදහස් වේ.
- වැඩිපුර එළවළු අනුභව කරන්න. ඒවායේ තන්තු අඩංගු වන අතර එමඟින් බඩවැලේ ඇති අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස ඉවත් කර එය අවශෝෂණය වීම වළක්වයි.
- ධාන්ය ධාන්ය වර්ග ඇත. ඒවායේ මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ධමනි ස්‍රාවය වන අතර හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
- අවම වශයෙන් සතියකට 2-3 වතාවක් මාළු අනුභව කරන්න. ශරීරයේ ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන නිපදවීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔමේගා-ඉ මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් එහි අඩංගු වේ.
- ධමනි ස්‍රාවයට එරෙහි සටනේ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂණ සාධකයක් වන ගෙඩි ග්‍රෑම් 20-30 ක් දිනපතා ආහාරයට ගන්න. මාළු වල ඇති එකම PUFAs ඒවායේ අඩංගු වේ. ඇට, කැඳ, සලාද වලට ඇට වර්ග එකතු කළ යුතුය.
- හතු ආහාරයට හඳුන්වා දෙන්න, ඒවායේ ස්ටැටින් අඩංගු බැවින්. මෙම ද්‍රව්‍ය අපගේ ශරීරයේ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන නිපදවීම අවහිර කරයි. ඊට අමතරව, හතු වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග වලට සමාන වේ.
- පලතුරු වලින් දොඩම් සහ ඇපල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න, ඒවාට පෙක්ටීන්, කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කර ශරීරයෙන් ඉවත් කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු බැවින්.
- වියළි රතු වයින් කුඩා ප්‍රමාණයක් දෛනික මෙනුවට හඳුන්වා දීමෙන් ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සහතික කිරීම සඳහා එක් වීදුරුවක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. මෙම පානයෙහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඉතා සුළු ඇල්කොහොල් අඩංගු වන බැවින් එය අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ශරීරය පුරා ප්‍රවාහනය කිරීමේදී, කොලෙස්ටරෝල් සමහර විට ඔක්සිකරණය වී අස්ථායී අණු බවට පරිවර්තනය වන අතර එමඟින් හානි වූ ප්‍රදේශ හරහා ධමනි වල බිත්තිවලට විනිවිද යන අතර එහි සමරු ques ලක එකතු වේ.
ධමනි ස්‍රාවය වීම වැළැක්වීම සඳහා, ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර, එනම් ඔක්සිකරණ ක්‍රියාවලියට බාධා කරන ද්‍රව්‍ය පරිභෝජනය කිරීම වෛද්‍ය විද්‍යාව නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.
වඩාත්ම දැරිය හැකි ප්‍රතිඔක්සිකාරකය නිතිපතා විටමින් සී වන අතර එය බොහෝ නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ bs ෂධ පැළෑටි වල දක්නට ලැබේ. විටමින් A සහ E ද ශරීරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල භූමිකාව ඉටු කරයි.අද කුඩා රහසක් තිබේ - එය ප්‍රීතියකි. ඔබ වැඩිපුර ප්‍රීති වී හදවත අහිමි නොවන්නේ නම් එන්ඩොර්ෆින් ශරීරය තුළ මුදා හරිනු ලැබේ. ඒවා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ!
ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ආහාර ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් ඉගෙන ගන්න.
ජන පිළියම්
ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ජන පිළියම් ඉතා විවිධාකාර වන අතර සාපේක්ෂව කෙටි කාලයක් තුළ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලින් මිදීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. නිවැරදි bal ෂධීය පිළියමක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වන අතර, පසුව ප්රතිකාරය ඉක්මනින් හා සාර්ථකව සමත් වනු ඇත.
සංස්ලේෂණය කරන ලද ce ෂධවලට වඩා විකල්ප ක්‍රම බොහෝ විට effective ලදායී වේ. විශේෂිත අවස්ථාවකදී තෝරා ගත යුතු bs ෂධ පැළෑටි, ෆයිටොතෙරපිස්ට්වරයෙකුට පැවසිය හැකිය.
අම්බෙලිෆර් ජෙලි
අම්බෙලිෆර් ජෙලි රුධිර නාල වලට මෘදු පවිත්‍ර කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක කැඩුණු අම්බෙලිෆර් වලින් ඔබට එය පිසීමට හැකිය. නමුත් සූදානම් කළ අම්බෙලිෆර් පිටි මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. රීතියක් ලෙස, එය විශාල සුපිරි වෙළඳසැල්වල හෝ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා භාණ්ඩ දෙපාර්තමේන්තුවේ සොයාගත හැකිය.
වරකට පිටි ග්‍රෑම් 200 ක් භාවිතා කරමින් ඔබ සෑම දිනකම ජෙලි උයන්න අවශ්‍යයි. එහි ප්‍රති product ලයක් ලෙස නිෂ්පාදිතය කොටස් දෙකකට බෙදා ඇති අතර උදේ සහ සවස ගනු ලැබේ. ජෙලි වලට ලුණු හෝ සීනි එකතු නොකළ යුතුය, මන්ද එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
පිටි එක් මාත්‍රාවකට පිෂ් ch ය මේස හැන්දක් එකතු කර සීතල වතුර ලීටරයක් වත් කරන්න. සියල්ල හොඳින් බීට් කර ගිනි තබන්න. කුක්, අඛණ්ඩව ඇවිස්සීම.
අම්බෙලිෆර් පිටි භාවිතා කරන තවත් වීඩියෝ වට්ටෝරුව:
සොෆෝරා ජපන්
එවැනි අපූරු ගසක් තිබේ - ජපන් සොෆෝරා. එහි මල් වලින් විටමින් පී ලබා ගන්නා අතර එය රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි. සොෆෝරා වෙතින් ලබාගත් drug ෂධය ගැනීම සහ ධමනි වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම, අපි කොලෙස්ටරෝල් නව තැන්පතු වීම වළක්වයි.
මීට අමතරව, එහි පැරණි සමුච්චිත සංචිත ශරීරයේ අවශ්යතා සඳහා වියදම් කිරීමට පටන් ගනී. සොෆෝරා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ජපන් සොෆෝරා මල් ග්‍රෑම් 50 ක් වොඩ්කා ලීටර් භාගයක් වත් කරන්න. අවම වශයෙන් දින 21 ක් වත් එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. වතුර මේස හැන්දකට බින්දු 15 ක් ගන්න. සෑම මාස හයකට වරක් මසකට දිනකට තුන් වතාවක් ආහාර ගැනීමෙන් පසු බෙහෙත් පානය කරන්න.
හෝතෝර්න්
අපේ යාත්රා සහ හදවතට තවත් සහායකයෙක් වන්නේ හැව්ටන් ය. එය හෘද සෛල, ප්‍රති-රිද්මයානුකූල, ඇන්ටිට්‍රොම්බොටික් සහ ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් drug ෂධයකි.
මෙන්න ඔබට විශේෂ නිෂ්පාදන උයන්න බැහැ, නමුත් ෆාමසි දාමයෙන් හැව්තෝන් සාරය මිලදී ගන්න. හයක් සඳහා ආහාර ගැනීමට පෙර දිනකට 3 වතාවක් බිංදු 30 ක් ගන්න, ඉන්පසු සති දෙකක් සඳහා විවේකයක් ගන්න.
හෘද ආතරයිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝ විට සිදු වන පරිදි, ධමනි සිහින් වීම ඇති රෝගීන්ට හෝතෝර්න් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
හැව්ටෝන් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට තවත් ක්‍රමයක්: පළතුරු රාත්තල් පළිබෝධකයෙකු සමඟ අඹරන්න, වතුර ලීටර් භාගයක් එක් කරන්න. අංශක 40 ක් දක්වා රත් කර, එහි ප්‍රති mix ලයක් වශයෙන් මිශ්‍රණයෙන් යුෂ මිරිකා ගන්න. කෑමට පෙර සෑම විටම හැන්දක් බොන්න.
ලූනු සාරය
අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින්ගේ සංගමයේ විද්‍යා ists යින් කියා සිටින්නේ ළූණු සාරය රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බවයි. මෑතකදී කැලිෆෝනියාවේ පැවති මෙම සංවිධානය නියෝජනය කරන විද්‍යා scientists යින්ගේ 97 වන රැස්වීමේදී පර්යේෂණ ප්‍රති results ල ඉදිරිපත් කරන ලදී.
රසායනාගාර මීයන් පිළිබඳ අත්හදා බැලීමේ ප්‍රගතිය පිළිබඳව විශේෂ erts යන් සිය සගයන්ට විස්තරාත්මකව දැනුම් දුන්හ. දියවැඩියාව ඇති මීයන් තුළ ළූණු සාරය ගන්නා විට රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවී ඇත (30-50% කින්).
අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඇති අයට පහත සඳහන් වට්ටෝරුව භාවිතා කළ හැකිය: උණුසුම් ජලය වීදුරු දෙකක් සමඟ කැඩුණු ළූණු 2-3 ක් වත් කරන්න, පැය 7-8 ක් රැඳී සිටින්න, ආහාරයට පෙර දිනකට මිලි ලීටර් 100 ක් 3 මිලි 3 වතාවක් පානය කරන්න.
යුෂ චිකිත්සාව
පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සිතන්නේ නම්, යුෂ චිකිත්සාවකින් තොරව ඔහුට කළ නොහැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ තැඹිලි, අන්නාසි හෝ මිදි ගෙඩි වලින් යුෂ ය. ඔබට ලෙමන් සහ / හෝ ඇපල් වලින් යුෂ කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කළ හැකිය.
පහත සඳහන් medic ෂධීය යුෂ සැල්දිරි පදනම් කරගෙන සාදනු ලැබේ. මෙම පානය රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට, රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීමට, ඒවායේ ඇති පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් ඇති කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මේ සියල්ලම නොවේ - යුෂ වකුගඩු ගල් විසුරුවා හැරීම හෝ ඒවා සෑදීම වළක්වයි.
එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- සැල්දිරි ද al ු යට - 4 පළාත්;
- ලෙමන් - 6 පළාත්;
- ජලය - 1 l.
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය සෝදන්න, ඒවා අඹරා බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කර ඒවා හතු ස්කන්ධයක් බවට පත් කරන්න. සීතල තම්බා වතුරට මිශ්රණය වත් කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
කාමර උෂ්ණත්වයේ දිනකට තබන්න. ඉන්පසු නැවත මිශ්ර කර පෙරනයක් හරහා වික්රියා කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් යුෂ වෙනම භාජනයකට වත් කරන්න, එය ශීතකරණය තුළ ගබඩා වේ. මාස 2-2.5, 30-50 මිලි සඳහා ආහාරයට පෙර දිනපතා පානය කරන්න.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට zucchini වලින් යුෂ සෑදිය හැකිය. රසය සඳහා, පානයට ඇපල් හෝ කැරට් යුෂ එකතු කිරීමට අවසර ඇත.
හොඳින් පිරිසිදු කැරට් යුෂ වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. එහි මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එය පිටාර ගැලීම උත්තේජනය කරයි, ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි, එමඟින් රුධිරයේ සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි.
බීට්රූට් යුෂ වල මැග්නීසියම් සහ ක්ලෝරීන් ද අඩංගු වන අතර එය කෝපය පල කලේය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. තක්කාලි යුෂ ලයිකොපීන් වලින් පොහොසත් ය. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සෑදීම වළක්වයි. තක්කාලි බීම වට්ටක්කා යුෂ හෝ පිපි umber ් umber ා සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය.
බර්ච් යුෂ වල අඩංගු වන්නේ සැපෝනින්, කොලෙස්ටරෝල් බයිල අම්ල සමඟ බන්ධනය කරන ද්‍රව්‍ය වන අතර එය ශරීරයෙන් බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇපල් යුෂ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බොහොමයක් ඇති අතර එය කොලෙස්ටරෝල් අණු ඔක්සිකරණය වීම හා යාත්රා වල සමරු ques ලක සෑදීම වළක්වයි. දෙළුම් යුෂ පොලිපෙනෝල් ලෙස හඳුන්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද පොහොසත් ය.
සුමටයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට එළවළු සහ පලතුරු වලින් පුදුමාකාර කොක්ටේල් සෑදිය හැකි අතර එය විටමින් බහුල ප්‍රභවයක් පමණක් නොව අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ.
නමුත් මේ සඳහා එළවළු සහ පලතුරු ශීතකරණය තුළ තිබීම ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔබට ද්‍රව ස්කන්ධයකට තලා දැමූ බ්ලෙන්ඩරයක් ද අවශ්ය වේ.
නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ඔවුන් කැරොටින්, විටමින් සී, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එබැවින් ඉතා සුදුසු ය.
රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්මූටි කොමඩු හා කෙසෙල් වලින් සාදා ඇත. අන්තිම අමුද්රව්යය ඇපල් හෝ මිදි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. කුරුඳු කැබැල්ලක් පානයෙන් ඇන්ටිකොලෙස්ටරෝල් ගුණ වැඩි කරයි.
තෝරාගත් සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩර් බඳුනට දමා, දියර අනුකූලතාවයක් ලබා දීම සඳහා වතුර ටිකක් එකතු කර, පියනක් සමඟ ආවරණය කර "ආරම්භය" ඔබන්න.
කෙසෙල් සහ කොමඩු ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් පානය රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී පමණක් නොවේ. එය තවමත් properties ෂධීය ගුණ ඇත, එනම් හානිකර කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම වළක්වන අතර එය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට දායක වේ.
ඔබට ටිකක් සිහින දැක ඔබේ රසයට සුමට ආහාර පිසීමට හැකිය. ඕනෑම නැවුම් එළවළු හෝ පලතුරු වල පාහේ රුධිරය පිරිසිදු කිරීම, ශරීරයේ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීම වැනි දේපළක් ඇත, එබැවින් මෙහි වැරැද්දක් කිරීම අපහසුය. බීම සඳහා සීනි එකතු නොකිරීම, මී පැණි සමඟ සෑහීමකට පත්වීම හෝ රසකාරක සමඟ බෙදා හැරීම වඩා හොඳය; ඔබට මිහිරි පලතුරු භාවිතා කළ හැකිය.
