දියවැඩියාවේ ව්‍යායාමයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විශේෂ කාර්යභාරයක් ඇත. මෙම රෝගයට පෙර ජීවන රටාව සංශෝධනය කිරීම අවශ්ය වේ.
ආහාර පමණක් නොව, චිකිත්සක පියවර ද සැලසුම් කිරීම අවශ්ය වේ. ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් බරපතල ව්යාධිය වර්ධනය කිරීම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර සංකූලතා වලක්වනු ඇත.
දියවැඩියාව සහ ව්යායාම
පද්ධතිමය පුහුණුව සමස්ත සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි:
- වැඩි ශක්තියක්;
- රුධිර පීඩනය අඩු වේ;
- ශක්තිය වැඩි වේ;
- ශරීර බර පාලනය කිරීම ස්ථාපිත වෙමින් පවතී.
නිසි ලෙස සංවිධානය කරන ලද පන්ති මගින් දියවැඩියා රෝගීන්ට අමතර ප්‍රතිලාභ ලැබේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීම සඳහා කුඩා ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ඉන්සියුලින් සඳහා ශරීරයේ සංවේදීතාව වැඩි කරයි. මීට අමතරව, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, නින්ද වැඩි දියුණු කරයි, චිත්තවේගීය හා ආතති ප්‍රතිරෝධය ශක්තිමත් වේ.
ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමෙන් මාංශ පේශි වැඩි කරයි. හෘද ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි වැඩි වීමට හේතු නොවන නමුත් ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි.
මෑත කාලීන අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ව්යායාම drugs ෂධ ගණනාවකට වඩා 10 ගුණයකින් effective ලදායී බවයි (ග්ලූකෝෆේජ්, සියොෆෝර්).
මෙහි ප්රති result ලය වන්නේ ඉණෙහි හා මාංශ පේශිවල මේද අනුපාතයට සමානුපාතික වේ. තැන්පතු විශාල ප්‍රමාණයක් එය අඩු කරයි.
මාස 2-3 ට වැඩි ව්යායාම මගින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. රෝගීන් වඩාත් ක්‍රියාශීලීව බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීමට පහසු වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා ආතතිය
පුහුණුව අදියර 3 කට බෙදිය යුතුය:
- මිනිත්තු 5 ක් උනුසුම් වීම: ස්කොට්ස්, ස්ථානයේ ඇවිදීම, උරහිස් පැටවීම;
- උත්තේජනය මිනිත්තු 20-30 අතර වන අතර මුළු බරෙන් 2/3 විය යුතුය;
- අවපාතය - මිනිත්තු 5 දක්වා. දිවීමේ සිට ඇවිදීම දක්වා පහසුවෙන් මාරු වීම, අත් සහ ඇඟිලි සඳහා ව්යායාම කිරීම අවශ්ය වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ විට සමේ රෝග වලින් පීඩා විඳිති.
පුහුණුවීමෙන් පසු, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ස්නානය කිරීම හෝ තුවායෙන් පිස දැමිය යුතුය. සබන් සඳහා උදාසීන pH අගය තිබිය යුතුය.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා ආතතිය
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ශක්තිය සන්ධි රෝග බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිරන්තරයෙන් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සඳහා ව්යායාම නොකළ යුතුය, ඔවුන් විකල්ප විය යුතුය.
පුහුණුවට ඇතුළත් වන්නේ:
- ස්කොට්ස්
- තල්ලු කිරීම්;
- පඩි සහ ද ds ු සහිත බර.
කඩියෝ පුහුණුව හදවත ශක්තිමත් කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ:
- දුවනවා
- ස්කීං;
- පිහිනීම
- බයිසිකලයක් පැදීම.
ශරීරය ශක්තිමත් වන විට තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි විය යුතුය. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය තවදුරටත් වර්ධනය කිරීම හා නඩත්තු කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.
3 වන වර්ගයේ දියවැඩියා ආතතිය
තුන්වන වර්ගයේ දියවැඩියාව පිළිබඳ වෛද්‍ය කවයන් තුළ නිල පිළිගැනීමක් නොමැත. ඒ හා සමාන සූත්‍රයක් පවසන්නේ රෝගියාට I සහ II වර්ගයේ එකම සලකුණු ඇති බවයි.ශරීරයේ අවශ්‍යතා නිවැරදිව නිශ්චය කිරීමට වෛද්‍යවරුන්ට නොහැකි බැවින් එවැනි රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම දුෂ්කර ය.
සංකීර්ණ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට කඳු නැගීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
කාලයත් සමඟ ඒවායේ කාලසීමාව හා තීව්‍රතාවය වැඩි විය යුතුය.
දියවැඩියාව සහ ක්‍රීඩා
හොඳම ප්රති result ලය නිරන්තර රිද්මයානුකූල චලනයන් සහිත ව්යායාම වලදී නිරීක්ෂණය වන අතර එමඟින් ආයුධ සහ කකුල් ඒකාකාරව පැටවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. පහත සඳහන් ක්‍රීඩා මෙම කොන්දේසි සපුරාලයි:
- ඇවිදීම
- පැනීම;
- පිහිනීම
- ඔරු පැදීම;
- බයිසිකලයක් පැදීම.
විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ පන්තිවල විධිමත් භාවයයි. දින කිහිපයක කුඩා විවේක පවා ධනාත්මක ප්රති .ලය අඩු කරයි.
ඔබට සරල ඇවිදීමකින් ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම පාඩම ඉතා effective ලදායී වන්නේ එය ශරීරය විසින් නිපදවන ලද හෝ පිටතින් පැමිණි ඉන්සියුලින් උපරිම වැඩ ඒකකවලට බල කරන බැවිනි.
නිහ quiet ඇවිදීමේ වාසි:
- යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම;
- විශේෂ උපකරණ නොමැතිකම;
- බර අඩු කර ගැනීම.
මහල් නිවාසයක් පිරිසිදු කිරීම දැනටමත් ප්රයෝජනවත් පුහුණුවකි
අවසර ලත් බර අතර පවතී:
- මහල් නිවාසය පිරිසිදු කිරීම;
- නැවුම් වාතය තුළ ගමන් කරන්න;
- නැටුම්
- පුද්ගලික කුමන්ත්‍රණයක් සැකසීම;
- පඩි පෙළ නැගීම.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල තීව්‍රතාවය කුමක් වුවත් ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය ඔවුන්ට පෙර සහ පසු පන්ති කාමරයේ කරන්න. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ ඇති සියලුම හැසිරවීම් පළමුව වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය.
ග්ලූකෝස් මට්ටමට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල බලපෑම
ශරීරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කාලය තුළ බොහෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් ඇත.
ආහාර වලින් ලැබෙන ග්ලූකෝස් වැඩ කරන මාංශ පේශිවලට සම්ප්‍රේෂණය වේ. ප්රමාණවත් පරිමාවක් තිබේ නම්, එය සෛල තුළ දහනය වේ.
එහි ප්රති the ලයක් ලෙස සීනි මට්ටම අඩු වන අතර එය අක්මාවට බලපායි.
එහි ගබඩා කර ඇති ග්ලයිකෝජන් වෙළඳසැල් බිඳ වැටී මාංශ පේශි සඳහා ආහාර සපයයි. මේ සියල්ල රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය අඩුවීමට හේතු වේ. විස්තර කරන ලද ක්රියාවලිය නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය තුළ ඉදිරියට යයි. දියවැඩියා රෝගීන් තුළ එය වෙනස් ආකාරයකින් සිදුවිය හැකිය.
බොහෝ විට ස්වරූපයෙන් සංකූලතා ඇත:
- සීනි තියුණු පහත වැටීමක්;
- ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යාම;
- කීටෝන් සිරුරු සෑදීම.
මෙම ක්රියාවලීන් සිදුවීම තීරණය කරන ප්‍රධාන සාධක වනුයේ:
- ආරම්භක සීනි මට්ටම;
- පුහුණු කාලය;
- ඉන්සියුලින් තිබීම;
- බර තීව්‍රතාව.
හයිපොග්ලිසිමියා වැළැක්වීම
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පත් කිරීම පිළිබඳ වැරදි සංකල්පයක් බරපතල ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.
සාමාන්‍ය පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාමයක් සුදුසු දැයි ඔබ තනි තනිව තීරණය කළ යුතුය. වඩාත් නිවැරදි තොරතුරු අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා විසින් වාර්තා කරනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, ග්ලූකෝස් විශ්ලේෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. සමහර අවස්ථාවලදී ආහාරයේ පෝෂණ අගය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. පරිවෘත්තීය ලක්ෂණ අනුව ව්යායාම කිරීමට පෙර හෝ පසුව කාබෝහයිඩ්‍රේට වැඩි වීමක් සිදුවිය හැකිය.
ඉන්සියුලින් අතිරේක පරිපාලනය මඟින් සිදු කරනු ලබන ව්යායාම වර්ගය තීරණය වේ. තමාට ප්රයෝජනවත් වන බර කුමක්දැයි රෝගියා හරියටම දැන සිටිය යුතුය.
නිර්දේශ ගණනාවක් තිබේ:
- දියවැඩියාව තුළ නිතිපතා ඉතා වැදගත් වේ. සෑම සතියකම අවම වශයෙන් පන්ති 3 ක් පවත්වනු ලබන අතර එහි කාලසීමාව විනාඩි 30 කට වඩා වැඩිය.
- කෙටිකාලීනව බර වැඩි කිරීම වේගයෙන් අවශෝෂණය වන කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්‍යතාවය වැඩි කරයි. මධ්‍යස්ථ දිගුකාලීන ව්යායාම සඳහා අතිරේක ඉන්සියුලින් පරිපාලනය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ;
- බර වැඩි වන විට, ප්‍රමාද වූ හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ව්යායාම කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු ඉන්සියුලින් වඩාත් ක්‍රියාශීලීව ක්‍රියා කරන බවයි. පන්ති නැවුම් වාතයේ තිබුනේ නම් අවදානම වැඩි වේ;
- සැලසුම් කරන ලද දිගුකාලීන බර සමඟ, ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු කිරීමට අවසර ඇත, එහි effectiveness ලදායීතාවය පැය 2-3 කට පසුව සිදු වේ;
- ශරීරය දැනීම වැදගත් ය. වේදනා සංවේදනයන් ශරීරයේ අසාමාන්ය ක්රියාවලීන් පෙන්නුම් කරයි. පංතිවල තීව්‍රතාවය හෝ කාලසීමාව අඩු කිරීමට අසහනය බල කළ යුතුය. ග්ලූකෝස් මට්ටම්වල තියුණු වෙනසක් සිදු වීමට පෙර ඇති වන මූලික රෝග ලක්ෂණ (වෙව්ලීම, ස්පන්දනය, කුසගින්න සහ පිපාසය, නිතර මුත්රා කිරීම) වළක්වා ගැනීම සඳහා දියවැඩියා රෝගියෙකු අවශ්ය වේ. එය පුහුණුව තියුණු ලෙස නතර කිරීමට හේතු වේ;
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට අමතරව විය යුතු අතර එහි අස්ථිර ස්වභාවය සඳහා නිදහසට කරුණක් නොවේ. ව්‍යායාමයේදී දහනය කිරීමේ බලාපොරොත්තුව ඇතිව අතිරික්ත කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම වටී. මෙය බර පාලනය කිරීමට බාධක ඇති කරයි;
- ව්යායාම මාලාවක් රෝගියාගේ වයස සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පසුකාලීන වයසේදී, බරෙහි සුළු වැඩිවීමක් ප්රමාණවත්ය;
- සියලු අභ්‍යාස සතුටින් කරන්න;
- ඔබට 15 mmol / l ට වැඩි ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණයක් හෝ මුත්රා වල කීටෝන පැවතීම සමඟ කටයුතු කළ නොහැක. එය 9.5 mmol / l දක්වා අඩු කිරීම අවශ්ය වේ;
- දිගුකාලීනව ක්‍රියා කරන ඉන්සියුලින් 20-50% කින් අඩු කළ යුතුය. පංති අතරතුර අඛණ්ඩව සීනි මැනීම මාත්‍රාව සකස් කිරීමට උපකාරී වේ;
- සීනි අඩු කිරීම වැළැක්වීම සඳහා සරල කාබෝහයිඩ්රේට් පන්තිවලට රැගෙන යන්න;
- අඩු කාබ් ආහාරයක් ගන්නා රෝගීන් සඳහා ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන විට වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 6-8 ක් පමණ පරිභෝජනය කරයි.
පූර්වාරක්ෂාව
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතරතුර, දියවැඩියා රෝගීන් පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:
- නිරන්තරයෙන් සීනි මට්ටම මැනීම;
- දැඩි බරක් සහිතව, සෑම පැය 0.5 කට වරක් 0.5 XE ගන්න;
- ඉහළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහිතව, ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව 20-40% කින් අඩු කරන්න;
- හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ පළමු සං signs ා වලදී, ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වේ;
- ඔබට ක්‍රීඩා කළ හැක්කේ රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය අඩු වීමෙන් පමණි;
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසි ලෙස බෙදා හැරීම.
කාලසටහනක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ:
- උදෑසන ජිම්නාස්ටික්;
- ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩා දිවා ආහාරයෙන් පැය කිහිපයකට පසු.
ප්රතිවිරෝධතා
දියවැඩියාවේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට contraindications ඇත:
- සීනි මට්ටම 13 mmol / l ට වඩා වැඩි වන අතර මුත්රා වල ඇසිටෝන් තිබීම;
- විවේචනාත්මක සීනි අන්තර්ගතය - 16 mmol / l දක්වා;
- දෘෂ්ටි විතානය, අක්ෂි රක්තපාතය;
- දියවැඩියා පාද සින්ඩ්‍රෝමය;
- ලේසර් දෘෂ්ටි විතානයේ කැටි ගැසීමෙන් පසු මාස 6 කට අඩු කාලයක් ගත වී ඇත;
- අධි රුධිර පීඩනය
- හයිපොග්ලිසිමියා රෝග ලක්ෂණ වලට සංවේදීතාව නොමැතිකම.
සෑම බරක්ම දියවැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු නොවේ. කම්පන සහගත ක්‍රීඩා සහ ආතති සහගත තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට ඔවුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ:
- කිමිදීම
- කඳු නැගීම;
- බර ඉසිලීම;
- එල්ලෙන ග්ලයිඩින්;
- ඕනෑම සටනක්;
- aerobics
- සම්බන්ධතා ක්‍රීඩා: පාපන්දු, හොකී.
අදාළ වීඩියෝ
දියවැඩියාව සඳහා යෝග්‍යතා පන්තිවල මූලික නීති:
දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා, නිසි පෝෂණයට අමතරව, ව්යායාම කිරීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, තමාට ලබා දිය හැකි ව්යායාම මොනවාදැයි රෝගියා දැන සිටිය යුතුය. වයස, නිදන්ගත රෝග සහ රෝගියාගේ සාමාන්‍ය තත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින් මෙම සංකීර්ණය තනි තනිව සම්පාදනය කෙරේ.
