තියුණු හා ස්වේච්ඡාවෙන් මාංශ පේශි හැකිලීම දියවැඩියා රෝගයේ තරමක් පොදු ව්‍යාධි ලක්ෂණයක් ලෙස සැලකේ.
මෙම සංසිද්ධිය සිදුවන්නේ ඇයි, එය කෙතරම් භයානකද, දියවැඩියා කැක්කුම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ කම්පන සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවන්නේ ඇයි?
කැක්කුම ස්වේච්ඡාවෙන් හා ඉතා තියුණු මාංශ පේශි හැකිලීමකි. එවැනි අඩු කිරීමක් සාමාන්‍යයෙන් තත්පර කිහිපයක් පවතිනු ඇත, නමුත් අල්ලා ගැනීම හැකි අතර එය විනාඩි 10-15 අතර වේ.
සංකෝචන හැකිලීම් ඉතා වේදනාකාරී විය හැකි අතර ඒවා වැඩ කරන විට හෝ උදාහරණයක් ලෙස මෝටර් රථයක් ධාවනය කරයි.
දියවැඩියාව වැලඳීම සිදුවන්නේ සාධක කිහිපයක බලපෑම යටතේ ය:
- ස්නායු ආබාධ;
- විජලනය;
- ඛනිජ අසමතුලිතතාවය සොයා ගන්න.
දියවැඩියාව ස්නායු සන්නයනය දුර්වල කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස, උද්දීපනය සහ නිෂේධනය කරන ස්නායු සං als ා අතර සමබරතාවය වෙනස් වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි තන්තු හැකිලීමට හේතු වේ.
දියවැඩියාවෙන් නිරීක්ෂණය කරන ලද ශරීර තරල සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීම ද වකුගඩු මාංශ පේශිවල විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ. අවසාන වශයෙන්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් කාන්දු වීම ස්නායු අවසානය සාමාන්ය ලෙස සන්නයනය කිරීමේ කොන්දේසි යටතේ වුවද ආවේගයකට මාංශ පේශි පටක ප්‍රමාණවත් නොවීම සඳහා හේතු වේ.
ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ
සාමාන්‍යයෙන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ මෙම සංකූලතාවයේ අනුකූල රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමට පෙර කැක්කුම ඇතිවේ.
මේ අනුව, පැටවාගේ මාංශ පේශිවල සාමාන්‍යයෙන් ස්ථානගත වී ඇති හිරි වැටීම දැනිය හැකිය, පහළ අන්තයේ හිරිවැටීම සහ ඒවායේ සංවේදීතාවයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් ලක්ෂණයකි. කම්පන වර්ධනය වීමට පෙර සම මත "ඇස්වල කඳුලු" පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු රාත්‍රියේදී හෝ විවේකයේදී කැලඹීම් ඇති වේ. දිගු ඇවිදීම, සැලකිය යුතු වැඩිපුර වැඩ කිරීම නිසා ඔවුන් කුපිත වේ.
රාත්‍රී විවේකයක් නොමැතිකමකදී කැළඹීම් සක්‍රීයව පෙන්නුම් කරන බව සටහන් වේ. ඒ අතරම, ඔවුන් නින්දේ කාංසාව ඇති කළ හැකි අතර දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුගේ තත්වය නරක අතට හැරේ.
ස්නායු හානිය වර්ධනය වීමත් සමඟ, කැක්කුම උත්සන්න වන අතර, පාලනයකින් තොරව හැකිලීම් ඇතිවීම වේදනාව සමඟ සිදු වේ. සමහර විට බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි ස්පර්ශ කිරීමට අපහසුය - එය බාහිර බලපෑම් වලට එතරම් සංවේදී වේ.
දියවැඩියාවෙන් කකුල් අඩු වුවහොත් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
අල්ලා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා හොඳම වැළැක්වීම නම් රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්රමාණය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමයි.එය සීනි සැලකිය යුතු අතිරික්තයක් වන අතර එය විජලනය, රුධිර නාල හා ස්නායු වලට හානි කරයි - ප්රධාන ප්‍රකෝපකාරී හේතු.
ග්ලූකෝස් සාමාන්‍යකරණය කිරීම, දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ සියලුම ව්‍යාධි වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. රෝග ලක්ෂණයක් ඇති වන විට, එය නැවැත්වීම අරමුණු කරගත් ක්රියා මාලාවක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
පළමුව, ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් කිරීම වටී. එබැවින්, වඩාත් සුලභ සංසිද්ධිය වන සිහිනයක කැක්කුම ඇති වුවහොත්, වාඩි වී සිටීම වටී. බලපෑමට ලක් වූ අවයව ලිහිල් කළ යුතුය.
කකුල අවහිර වී ඇත්නම්, හිස් පාදය පැතලි දෘඩ මතුපිටකට පහත් කළ යුතුය. රෝග ලක්ෂණය තීව්‍ර වීමත් සමඟ ශරීරය කෙළින් කර ගැනීම සහ සියලු මාංශ පේශි උපරිම කර ගැනීම වටී. මෙම අවස්ථාවේ දී, කකුල් එකට තැබිය යුතුය, පිටුපස මට්ටම තබා ගත යුතුය.
දියවැඩියා පාදයේ කැක්කුම සුව කරයි
කෙසේ වෙතත්, මෙම සියලු ක්‍රියාමාර්ග මගින් තාවකාලික සහන ලබා ගත හැකිය. ඒවායින් මිදීම සඳහා, හේතු කෙරෙහි පුළුල් බලපෑමක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට අමතරව, විශේෂ විටමින් සංකීර්ණ ආහාරයට ගැනීම, පෝෂණ හා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ද පෙන්නුම් කරයි.
ක්ලෝනසපම් ටැබ්ලට්
ඊට අමතරව, ප්‍රතිදේහජනක බලපෑමක් ඇති විශේෂ ations ෂධ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කළ හැකිය. බොහෝ විට ගෘහස්ථ වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, ක්ලෝනසෙපම් භාවිතා කරනු ලබන අතර එය තරමක් මෘදු බලපෑමක් ඇති මනෝචිකිත්සක කැළඹීම් සඳහා is ලදායී වේ.
ඉතා වැදගත් වන්නේ නිසි පෝෂණයයි. ආහාර වේල පදනම් විය යුත්තේ කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් බහුල ආහාර මත ය. චීස්, සුදුළූණු, විවිධ ඇට වර්ග භාවිතය පෙන්වා ඇත. ගෘහ චීස් හා ඕට් මස් මෙනුව පිළිබඳ හැඳින්වීමක් ද අවශ්ය වේ.
නිවැරදි දෛනික චර්යාව වැදගත් ය. රෝගියා වේලාසනින් නින්දට ගොස් අවම වශයෙන් පැය අටක් ඇඳේ ගත කිරීම වඩා හොඳය. අධික තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගත යුතුය, නමුත් ශාරීරිකව ක්‍රියාකාරී විය යුතුය.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස
විශේෂ භෞත චිකිත්සාවක් සමඟ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් මෙය පහසු වේ. වැදගත්ම දෙය වන්නේ කකුල් සඳහා ව්යායාම මාලාවක් ක්‍රියාත්මක කිරීමයි.
දිනපතා පැනීම අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.. ව්යායාම සිදු කිරීම දියවැඩියා රෝගියාගේ සෞඛ්ය තත්වයට ඉඩ දිය යුතුය.
ධාවනය සඳහා වැඩි බලයක් අවශ්ය නම්, එය ඇවිදීම මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. ප්‍රයෝජනවත් තැනක් ඇවිදීම, රළු භූමි ප්‍රදේශයක ඇවිදීම මෙන්ම කකුල් ඉහළට නැඟීම සඳහා ඇවිදීම. විවිධ වර්ගවල විකල්පයන් වෙනස් කරමින් දිනපතා ව්යායාම සිදු කරනු ලැබේ.
විශේෂයෙන් උණුසුම් ගිම්හාන කාලය තුළ උදේ හෝ සවස ඒවා සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. කැක්කුම අඩු කිරීමට ස්විං කකුලේ ව්යායාම ද උපකාරී වේ.. ඒවා ස්කොට්ස්, ශරීරයේ ඇලවීම මෙන්ම වැතිරී ඇති “බයිසිකලය” සමඟ සැතපීමට හැකිය.
මුරණ්ඩු කකුල දණහිසට නැමී ඉදිරියට හා පසුපසට දිවා ආහාරය ඇතුළු කළ හැකිය. ව්යායාම මාලාවක් සිදු කිරීම විනාඩි 15-20 ක් සිදු කළ යුතුය.
ප්රධාන අවශ්‍යතාවය වන්නේ බර අධික නොවිය යුතු නමුත් නිතිපතා විය යුතුය. පිහිනීමෙන් ද විශිෂ්ට ප්‍රති results ල පෙන්වයි. මෙම අභ්‍යාසය සතියකට අවම වශයෙන් විනාඩි 40-4 3-4 වතාවක් සිදු කළ යුතුය.
සම්පීඩන knitwear
සම්පීඩන කකුල් හෝ ගොල්ෆ් පැළඳීමේදී කැක්කුම ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ද අඩු වේ. දියවැඩියාවේදී, පළමු හෝ දෙවන සම්පීඩන පන්තියේ ගෙතූ යට ඇඳුම් භාවිතය දක්වනු ලැබේ.
සම්පීඩන කකුල් එක්තරා දුරකට කකුල සම්පීඩනය කරයි. මෙය සනාල තානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන් මාංශ පේශිවලට ප්‍රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් ලැබෙන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ශාරීරික වෙහෙසට පත්වන විට වැඩි කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අවශ්ය බවයි. එවැනි ලිනන් තෝරා ගැනීම සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ නිවැරදි ප්රමාණය තෝරා ගැනීමයි.
සම්පීඩන කකුල් කකුල ඕනෑවට වඩා සම්පීඩනය නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස ලිහිල් ලිනන් තෝරා ගැනීමෙන් එහි කාර්යක්ෂමතාව අඩු වේ. ප්රමාණය නිවැරදිව තෝරා ගැනීම සඳහා, නිෂ්පාදකයා විසින් සකස් කරන ලද මේසයට අනුකූලව ශරීර පරිමාව මැනීම සහ ලිනන් ප්රමාණය තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ.
ජන පිළියම් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම
විකල්ප ක්‍රම භාවිතයෙන් දියවැඩියාව වැළඳීම සඳහා සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාරයක් කළ නොහැකිය. නමුත් අතිරේක චිකිත්සක පියවර ලෙස ඒවායේ භාවිතය අවසර ඇත.
මුදල් සම්භාරයක් වියදම් මෙන්ම විවිධ ආලේපන භාවිතා කරනු ලැබේ.ප්‍රතිදේහජනක ආචරණය ඇඩෝනිස් වල tincture වේ.
එය දිනකට තුන් වරක් පානය කළ යුතුය. වරකට මිලි ලීටර් 40 කි. ඇතුළත් වීමේ පා course මාලාව මාසයකට පසු බාධා කළ යුතුය. දේවතාවියගේ අඩු effective ලදායී කසාය. ශාකය උතුරන වතුරෙන් වත් කර, දිනකට පුරවා, පසුව බිංදු 30 ක් දිනකට එක් වරක් ගනු ලැබේ.
එක්තරා ප්‍රතිදේහජනක බලපෑමක් බර්ච් අංකුර කසාය - උතුරන වතුර වීදුරුවක් මත හැන්දක්. අවම වශයෙන් පැය දෙකක්වත් බීර, දිනපතා glass වීදුරු ගන්න.
රෝගාබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, කුංකුම සමග බිත්තර සුදු විලවුන් භාවිතා කරනු ලැබේ. තව ද, විලවුන් ගෝස් වලින් සංතෘප්ත කර නළල මත තැබිය යුතුය.
නින්දට පෙර දිනපතා ක්රියා පටිපාටිය සිදු කරන්න.ලෙමන් යුෂ .ලදායී විය හැකිය.
ඔවුන්ගේ පාද අතුල්ලන්න අවශ්‍යයි, ඉන්පසු යුෂ වියළී ගිය පසු උණුසුම් මේස් පැළඳිය යුතුයි. දින 15 ක් දක්වා ප්රතිකාර දිගටම කරගෙන යන්න. ලෙමන් යුෂ අබ තෙල් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය - ක්රියා පටිපාටිය ඊටත් වඩා be ලදායී වනු ඇත. අබ තෙල් භාවිතා කරන විට, පැය 1 කට පසු උණුසුම් ජලය සමග පාද සේදීම.
සංකූලතා වැළැක්වීම
සංකූලතා වැළැක්වීම සඳහා, මෙම දර්ශකයේ වැඩි වීමක් වළක්වා, රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව සාමාන්ය මට්ටමින් පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.ඊට අමතරව සරල නමුත් effective ලදායී නිර්දේශ ගණනාවක් තිබේ.
පළමුවෙන්ම, ඔබ සපත්තු සහ ඇඳුම්වල පහසුව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඒවා සුදුසු ප්‍රමාණයකින් යුක්ත විය යුතුය, අසහනය ඇති නොකළ යුතුය, රුධිර නාලවලට පහර නොදේ.
අපහසුතාවයට පත් සපත්තු පැළඳීමේ ප්‍රති the ලයක් ලෙස පාදයේ විරූපණය පිළිගත නොහැකිය. ඔබේ කකුල් හරස් කර වාඩි වී සිටීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට ඔබට අවශ්‍යයි.
අත් පා වල රුධිර සංසරණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩාල කරන ඕනෑම පුරුදු ඉරියව්වක් නිර්දේශ නොකරයි. අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරමින්, ඔබ පෝෂණ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, ප්‍රමාණවත් හෝඩුවාවක් ලබා ගත හැකි මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් ලබා ගත යුතුය.
අදාළ වීඩියෝ
වීඩියෝවේ දියවැඩියාව සමඟ ඇති වන රෝගාබාධ පිළිබඳව:
පොදුවේ ගත් කල, දියවැඩියා කැක්කුම අඩු කිරීම, නැවැත්වීම සහ සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකිය. නමුත් වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ පෙනුම හා සංවර්ධනය වැළැක්වීම වඩාත් සුදුසුය.
