දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ක්‍රමයෙන් ආරම්භ වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ආබාධ දශක ගණනාවක් තිස්සේ එකතු වේ. ව්යාධි විද්යාත්මක වෙනස්කම් තීරණාත්මක වන තෙක් සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් ඉහළ යන තෙක් පූර්ව දියවැඩියාව වසර ගණනාවක් පැවතිය හැකිය. එක්සත් ජනපදයේ ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකක් පූර්ව දියවැඩියාවෙහි, එනම් තවත් පියවරක් පහළට යන බව තහවුරු වී ඇති අතර, ඔවුන් සුව කළ නොහැකි රෝගයක ග්‍රහණයට හසු වනු ඇත. රුසියාවේ ඒ හා සමාන අධ්‍යයනයක් කර නැත, නමුත් සංඛ්‍යාලේඛන වඩා ශුභවාදී වනු ඇත.
පූර්ව දියවැඩියාව පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි අතර, ප්රමාණවත් නොපසුබට උත්සාහයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකිය. රෝගීන් බොහෝ විට මෙම රෝග විනිශ්චය කිරීමේ අවදානම අවතක්සේරු කරයි, ප්රතිකාර කිරීමට පටන් ගන්නේ 42% ක් පමණි. සෑම වසරකම, සෑම දෙයක්ම අහම්බෙන් අතහැර දැමූ රෝගීන්ගෙන් 10% ක් දියවැඩියාව වැළඳේ.
පූර්ව දියවැඩියාව යනු කුමක්ද සහ එයට ගොදුරු වන්නේ කවුද?
කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය දැනටමත් දුර්වල වී ඇති විට, සීනි සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ගැන කතා කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් නොවන තත්වය පූර්ව දියවැඩියාව ලෙස හැඳින්වේ.
මීට පෙර, එය දියවැඩියාවේ ශුන්‍ය අවධිය ලෙස සලකනු ලැබූ අතර දැන් වෙනම රෝගයකින් හුදෙකලා වී ඇත. පරිවෘත්තීයතාවයේ ආරම්භක වෙනස්කම් තමන් විසින්ම හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර නමුත් රසායනාගාර පරීක්ෂණ මගින් හඳුනා ගැනීම පහසුය.
දියවැඩියාව හා පීඩනය වැඩිවීම අතීතයට අයත් දෙයක් වනු ඇත
- සීනි සාමාන්යකරණය -95%
- නහර ත්‍රොම්බොසිස් තුරන් කිරීම - 70%
- ශක්තිමත් හෘද ස්පන්දනයක් තුරන් කිරීම -90%
- අධි රුධිර පීඩනයෙන් මිදීම - 92%
- දිවා කාලයේදී ශක්තිය වැඩි වීම, රාත්‍රියේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම -97%
විශ්ලේෂණ වර්ග:
- ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය බොහෝ විට රෝගීන් ග්ලූකෝස් ඉවසීම දුර්වල කර ඇති බැවින් එය පූර්ව දියවැඩියාව හඳුනා ගැනීම සඳහා වඩාත් විශ්වාසදායක ලෙස සැලකේ. එය පටක තුලට ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීමේ වේගය පරීක්ෂා කිරීමකි. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ සීනි මට්ටම ආහාර වේලකට පැය 2 කට පසු සාමාන්‍ය වේ. පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ එය අවම වශයෙන් 7.8 mmol / L වේ.
- නිරාහාර ග්ලයිසිමියාව. රෝගියෙකුගේ රුධිරයේ සීනි 7 mmol / L ඉක්මවන විට දියවැඩියාව හඳුනා ගනී. සම්මතය 6 mmol / l ට වඩා අඩුය. පූර්ව දියවැඩියාව - සියලුම දර්ශක 6 සිට 7 mmol / L අතර වේ. එය ශිරා රුධිරය ගැන ය. විශ්ලේෂණය ඇඟිල්ලෙන් ගතහොත්, සංඛ්යා තරමක් අඩු වේ - 6.1 සහ 5.6 - සීනි සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කරන්නේ කෙසේද.
- නිරාහාර ඉන්සියුලින්. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සීනි රුධිරයෙන් ඉවත් වීම නැවැත්වූ විට අග්න්‍යාශය එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඉන්සියුලින් මට්ටම 13 μMU / ml ට වඩා වැඩි නම් පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ඉහළය.
- ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් පසුගිය මාස 3 තුළ රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් සිදුවී ඇත්දැයි පෙන්වයි. සම්මතය 5.7% දක්වා වේ. පූර්ව දියවැඩියාව - 6.4% දක්වා. ඉහත දැක්වෙන්නේ දියවැඩියාවයි.
විශ්ලේෂණයේ අවශ්‍යතාවය සහ සංඛ්‍යාතය:
| වයස අවුරුදු | බර | විශ්ලේෂණයේ අවශ්‍යතාවය |
| > 45 | සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළින් | පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර, වාර්ෂිකව පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතුය. |
| > 45 | සාමාන්‍යයි | මධ්යම අවදානම, සෑම වසර 3 කට වරක් ප්රමාණවත් පරීක්ෂණ. |
| < 45 | අතිරික්තය, BMI> 25 | පූර්ව දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට අවම වශයෙන් එක් සාධකයක් ඉදිරියේ වාර්ෂිකව. |
පූර්ව දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන සාධක:
- 140/90 ට වැඩි පීඩනය කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සමඟ සංයුක්ත වේ.
- පළමු පේළියේ s ාතීන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා.
- ඔබේ ගර්භනී අවධියේදී අවම වශයෙන් එක් ගර්භණී සමයේදී ඔබට ගර්භණී දියවැඩියාව තිබේ.
- ගර්භණී දියවැඩියාව ඔබේ මව තුළ.
- උපතේදී කිලෝග්‍රෑම් 4 ට වඩා බර.
- නෙග්‍රොයිඩ් හෝ මොන්ගෝලොයිඩ් තරඟවලට අයත් වේ.
- අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (සතියකට පැය 3 කට වඩා අඩු).
- හයිපොග්ලිසිමියා පැවතීම (ආහාර වේල් අතර සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා සීනි මට්ටම පහත වැටීම, ප්රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ කුසගින්න තුළ අභ්‍යන්තර වෙව්ලීමයි).
- ඩයියුරිටික්, එස්ටජන්, ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම.
- දිනකට කෝපි කෝප්ප 3 කට වඩා පානය කිරීම.
- නිදන්ගත ආවර්තිතා රෝග.
- නිතර සමේ කුෂ් ,, ගෙඩිද සමූහයකි.
සංවර්ධන හේතු
පූර්ව දියවැඩියාව සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යන දෙකටම ප්රධාන හේතුව ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිරෝධය වැඩි වීමයි. ඉන්සියුලින් යනු හෝමෝනයකි, එහි එක් කාර්යයක් වන්නේ ශරීරයේ සෛල වලට ග්ලූකෝස් ලබා දීමයි. ඇයගේ සහභාගීත්වය ඇති සෛල තුළ රසායනික ප්රතික්රියා ගණනාවක් සිදු වන අතර එහි ප්‍රති energy ලයක් ලෙස ශක්තිය මුදා හරිනු ලැබේ. ග්ලූකෝස් ආහාරයෙන් රුධිරයට ඇතුල් වේ. කේක් හෝ රසකැවිලි වැනි රසකැවිලි අනුභව කළහොත්, රුධිරයේ සීනි තියුනු ලෙස ඉහළ යයි, මන්ද මෙම වර්ගයේ කාබෝහයිඩ්රේට් ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ. අග්න්‍යාශය මෙම නිකුතුවට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් බොහෝ විට ආන්තිකයෙනි. විශාල කෙඳි සහිත ධාන්ය වර්ග හෝ එළවළු වැනි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සපයන්නේ නම්, සීනි ටිකෙන් ටික ලබා දෙනුයේ එය බිඳ දැමීමට කාලය ගතවන බැවිනි. ඒ අතරම, ඉන්සියුලින් කුඩා ප්‍රමාණ වලින් නිපදවනු ලබන අතර, පටකයේ ඇති අතිරික්ත සීනි සියල්ලම වැය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.
රුධිරයේ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, එය බොහෝ විට විශාල කණ්ඩායම් වශයෙන් පැමිණේ. එහි පරිමාව ශරීරයේ ශක්ති අවශ්‍යතා ඉක්මවා යයි නම් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. එය ඉන්සියුලින් කාර්යක්ෂමතාවයේ අඩුවීමක් නියෝජනය කරයි. සෛල පටලවල ප්‍රතිග්‍රාහක හෝමෝනය හඳුනා ගැනීම නතර කර ග්ලූකෝස් තුළට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, සීනි මට්ටම ඉහළ යයි, පූර්ව දියවැඩියාව වර්ධනය වේ.
ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට අමතරව, අග්න්‍යාශය, පිළිකා (උ.දා., ඉන්සියුලිනෝමා), සිස්ටික් වෙනස්වීම් සහ අග්න්‍යාශයේ තුවාල හේතුවෙන් ඉන්සියුලින් ප්රමාණවත් ලෙස නිපදවීම රෝගයට හේතුව විය හැකිය.
පූර්ව දියවැඩියාව හා සං .ා වල රෝග ලක්ෂණ
පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ රුධිර සංයුතියේ වෙනස්වීම් සුළුපටු නොවන නිසා එයට පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැත. ආරම්භක පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති රෝගීන් සමහර ගැටළු දකින අතර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නේ ඉතා කලාතුරකිනි. බොහෝ විට, දුර්වල සෞඛ්‍යය තෙහෙට්ටුව, විටමින් හා ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම සහ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය හේතු වේ.
පූර්ව දියවැඩියාවේ සියලුම සං signs ා ඉහළ සීනි මට්ටම සමඟ සම්බන්ධ වේ. රෝගියා දියවැඩියාව වැළඳීමට පෙර සිටම ඔහුගේ යාත්රා හා ස්නායු වලට අවම හානියක් ආරම්භ වන බව සොයා ගන්නා ලදී.
විය හැකි රෝග ලක්ෂණ:
- පිපාසය වැඩිවීම, වියළි ශ්ලේෂ්මල පටල, විජලනය, සම පැහැපත් වීම. මෙම රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලි කරනුයේ ශරීරයට සීනි අඩු කිරීමට වැඩි තරලයක් අවශ්‍ය වන බැවිනි. ජල පරිභෝජනයේ වැඩි වීමක් මුත්රා ගණන වැඩි වීම සහ මුත්රා පරිමාව දැකිය හැකිය. භයානක සං sign ාවක් නම් කලින් වැසිකිළියට නොපැමිණියේ නම් රාත්‍රියේ වැසිකිළියට යාමයි.
- ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් තිබේ නම් මාංශ පේශි පෝෂණය නොමැතිකම හේතුවෙන් කුසගින්න වැඩි වීම.
- සමේ සහ ලිංගේන්ද්‍රියේ කැසීම. සීනි මට්ටම ඉහළ යාම නිසා කුඩාම කේශනාලිකා අවහිර වී විනාශ වේ. මෙහි ප්‍රති cells ලයක් ලෙස සෛල වලින් විෂ ද්‍රව්‍ය පිටාර ගැලීම මන්දගාමී වේ. කැසීම සහිත ප්‍රතිග්‍රාහක අක්‍රමිකතාවයක් සං signal ා කරයි.
- මීදුම, නොපැහැදිලි අළු පැල්ලම් වැනි තාවකාලික දෘශ්‍යාබාධිතතාව. දෘෂ්ටි විතානයේ කේශනාලිකා ඉරීම මේ ආකාරයෙන් පෙනේ.
- සම මත කුරුලෑ සහ විස් cess ෝට.
- පැටවාගේ මාංශ පේශිවල ඇති වන කැක්කුම, සාමාන්‍යයෙන් උදේට සමීප වේ. පටක සාගින්නෙන් පෙළෙන විට මෙම රෝග ලක්ෂණය දැඩි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් සහිතව පෙනේ.
- නින්ද නොයාම, උණුසුම දැනීම, උණුසුම් දැල්වීම, නුරුස්නා බව. ශරීරය ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටමට ප්රතික්රියා කරන ආකාරය මෙයයි.
- මොළයේ යාත්රා වලට ග්ලූකෝස් වල negative ණාත්මක බලපෑම හේතුවෙන් නිතර හිසරදය.
- විදුරුමස් ලේ ගැලීම.
සැක සහිත රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට තිබේ නම්, පූර්ව දියවැඩියාව බැහැර කිරීම සඳහා ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය. නිවසේ රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරයක් සමඟ සීනි මට්ටම මැනීම ප්රමාණවත් නොවේ, මන්ද මෙම උපකරණ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර රුධිරයේ සංයුතියේ කුඩා වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීමට ප්රමාණවත් නිරවද්‍යතාවයක් නොමැත.
> ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය (GTT) සිදු කරන්නේ කෙසේද?
පූර්ව දියවැඩියාව සුව කළ හැකිද?
පූර්ව දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ අනාගතය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔහුගේ අතේ ය. තේරීමක් කළ හැක්කේ ඔහුට පමණි. ඔබට තේ සහ ඔබේ ප්‍රියතම කේක් සමඟ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට සවස් වරුවේ වාඩි වී සිටිය හැකි අතර, එහි ප්‍රති as ලයක් ලෙස දියවැඩියාව හා එහි ඇති වන බොහෝ සංකූලතා වලට එරෙහි සටනේදී ඔබේ ජීවිතයේ අවසානය ගත කරන්න. ඔබේ මනස, ජීවන රටාව මුළුමනින්ම වෙනස් කළ හැකි අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් නොමැතිව නිරෝගී මනසකට කළ නොහැකි බව මතක් කිරීමක් ලෙස පූර්ව දියවැඩියාව වටහා ගත හැකිය.
වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් මෙනුවේ ඇති සීමා කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම, ශාරීරික අධ්‍යාපන කටයුතු පුදුම සහගතය. අවම උත්සාහය පවා බොහෝ වාරයක් ගෙවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, බර අඩු කර ගැනීම 7% ක් පමණි දියවැඩියා අවදානම 58% කින් අඩු කරයි. වෛද්‍යවරයෙකුගේ සියලු උපදෙස් පිළිපැදීමෙන් විනයගරුකව පූර්ව දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි අතර අධි රුධිර පීඩනය, හෘද හා වකුගඩු රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 1.5 ගුණයකින් අඩු කරයි.
දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
රසායනාගාර පරීක්ෂණයකින් ග්ලූකෝස් ඉවසීම දුර්වල වී ඇත්නම්, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා හමුවීමක් කළ යුතුයි. නුදුරු අනාගතයේ දී දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සොයා ගැනීමට, රුධිර නාල වල බිත්තිවලට සිදුවන හානිය තීරණය කිරීම සඳහා ඔහු අතිරේක පරීක්ෂණ පත් කරනු ඇත. අසාමාන්‍ය තරබාරුකමකින් (නිදසුනක් ලෙස, ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් වර්ගයේ කාන්තාවන් තුළ) හෝමෝන පසුබිම පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් නියම කරනු ලැබේ.
සෞඛ්‍ය තත්වය පිළිබඳ තොරතුරු මත පදනම්ව, පූර්ව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා තනි වැඩසටහනක් සම්පාදනය කෙරේ. එය කොටස් තුනකින් සමන්විත වේ: විශේෂ ආහාර වේලක්, ව්‍යායාම සහ .ෂධ. පළමු දෙක අනිවාර්ය වේ, ඒවා නොමැතිව පරිවෘත්තීය ආබාධ ඉවත් කළ නොහැක. නමුත් medicines ෂධවල effectiveness ලදායීතාවය ඊට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. ඔවුන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම තුනෙන් එකක් පමණක් අඩු කරයි. එමනිසා, තරබාරු පුද්ගලයින්ට ආධාරකයක් ලෙස medicines ෂධ නියම කරනු ලැබේ. නැතහොත් රෝගියාට ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේදී විඳදරාගැනීම හා නොපසුබට උත්සාහය නොමැති නම්.
විශේෂ ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම
පූර්ව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආහාරයේ අරමුණු:
- කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වීම;
- ඒකාකාර සීනි මට්ටමක් සහතික කිරීම;
- රුධිරයේ ග්ලූකෝස් පරිමාව අඩුවීම.
වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ආහාර සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීමකින් තොරව පූර්ව දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම කළ නොහැකිය. මේ සියල්ල ඒකක 50 ට වඩා ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන වේ. GI වගුව පරීක්ෂා කරන්න, අඩු දර්ශකයක් සහිත ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එය ඔබේ මෙනුවේ අනවශ්‍ය ලෙස අමතක වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. කුක් පොත් හෝ අඩවි විවෘත කරන්න, ඒවා මත පදනම් වූ වට්ටෝරු සොයා ගන්න. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පමණක් නොව, ඔබේ ආහාර වේලට රසවත් ද වේ නම්, මෙය පූර්ව දියවැඩියාව පරාජය කිරීමේ විශාල පියවරක් වනු ඇත.
පූර්ව දියවැඩියාව ඇති ආහාර හැකිතාක් effective ලදායී කිරීමට කුමක් කළ යුතුද:
- හානිකර අය විසින් පරීක්ෂාවට ලක් නොවන පරිදි ඔබේ ශීතකරණය අවසර ලත් ආහාර වලින් පුරවන්න. අහඹු මිලදී ගැනීම් බැහැර කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ගබඩාවට ගෙන යන්න.
- සූදානම් කළ පිඟන් සැරසීම, සුවපහසු වාතාවරණයක් ඇති කිරීම, සමාන අදහස් ඇති අය සොයා බලන්න. කෙටියෙන් කිවහොත්, ආහාර වේල අවහිරයක් ලෙස නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් කරා යන ගමනේ පියවරක් ලෙස සෑම දෙයක්ම කරන්න.
- ග්ලූකෝස් රුධිරයට ඒකාකාරව ඇතුළු වන බව සහතික කිරීම සඳහා දිනකට 5 වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාරයට ගන්න.
- ඔබ නිවසින් පිටවන විට, ඔබ සමඟ ආහාර ගන්න. පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා, ඔබට කැඩුණු එළවළු, ඇට වර්ග සහ ධාන්ය පාන් සුලූ කෑමක් ලෙස අනුභව කළ හැකිය.
- තේ වලට සීනි දැමීම නවත්වන්න. ඔබට නව රසය සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි නම්, රසකාරකයක් මිලදී ගන්න.
- කෝපි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න. ඔබේ ශරීරයේ කැෆේන් මන්දගාමීව අවශෝෂණය කර ගැනීමත් සමඟ, මෙම පානය තුනෙන් එකක් පමණ මධ්‍යස්ථව භාවිතා කිරීම පවා දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් විමසන්න. ඔබට ඉහළ ඉන්සියුලින් මට්ටමක් තිබේ නම්, කිරි නිෂ්පාදන මාස කිහිපයක් සඳහා අවලංගු කිරීමට සිදුවනු ඇත.ඔවුන්ට ඉහළ ඉන්සියුලින් දර්ශකයක් ඇති බව තහවුරු වී ඇත, එනම් ඒවා හෝමෝනය අධික ලෙස මුදා හැරීම අවුස්සයි.
පූර්ව දියවැඩියාව සමඟ ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම තරමක් අපහසුය. ඔබේ ශරීරය පවා ඔබට විරුද්ධ වනු ඇත. වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔහු පහසුවෙන් ශක්තිය නිපදවීමට පුරුදු වී සිටින අතර වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති ඕනෑම ආහාරයක් රසයෙන් හා තෘප්තිමත් නොවන බව පෙනේ. පරිවෘත්තීය නැවත ගොඩනැංවීමට සාමාන්‍යයෙන් මාස 2 ක් පමණ ගත වේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදයට ඔරොත්තු දීමට ඔබට හැකි නම්, නැවුම් එළවළු සහ මස් රසවත් විය හැකි බව ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇති අතර අතුරුපස සඳහා පලතුරු කේක් කැබැල්ලකට නොඅඩු ප්‍රීතියක් ගෙන දෙයි.
මෙහිදී ඔබට දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අඩු කාබ් ආහාරයක් සොයා ගත හැකි අතර ඒ මත ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - //diabetiya.ru/produkty/nizkouglevodnaya-dieta-pri-diabete.html
විවිධ වර්ගවල ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණ ගැලපීම් ප්රමාණවත් නොවේ. ශරීරයේ සීනි ප්‍රමාණය ස්ථාවර කිරීම පමණක් නොව, එය අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා මාර්ග ස්ථාපිත කිරීම ද අවශ්‍ය වේ. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමට සහ රුධිරයේ සිට සෛල තුළට ග්ලූකෝස් ගලායාම වැඩි දියුණු කිරීමට වඩාත් way ලදායී ක්‍රමය වන්නේ ක්‍රමානුකූලව ව්‍යායාම කිරීමයි. අපගේ ශරීරයේ ප්රධාන බලශක්ති පරිභෝජනය මාංශ පේශි වේ. ඔවුන් වැඩ කරන තරමට සීනි මට්ටම අඩු වේ.
පූර්ව දියවැඩියාවෙන් මිදීමට මලල ක්‍රීඩකයෙකු වීම අවශ්‍ය නොවේ. පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා දිනකට පැය භාගයක් හෝ සතියකට තුන් වතාවක් ව්‍යායාම කිරීම ප්රමාණවත් යැයි විශ්වාස කෙරේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් කරා යන ගමනේ පළමු ඉලක්කය වන්නේ දවසේ වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටීමේ පුරුද්ද බිඳ දැමීමයි. චලනය ආරම්භ කරන්න - සවස් වරුවේ ඇවිදින්න, ක්‍රමයෙන් වේගය සහ දුර වැඩි කරන්න. වැඩට ඇවිදින්න, සෝපානයට නොව පඩිපෙලට යන්න, රූපවාහිනිය හෝ දුරකථන සංවාදයක් නරඹමින් සරල ව්‍යායාම කරන්න.
ඊළඟ පියවර වන්නේ නිතිපතා පුහුණුවයි. ඔබේ රුචිකත්වයට පාඩමක් තෝරන්න, ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වය තුළ එයට ඉඩ දී ඇත්දැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. තරබාරු පුද්ගලයින් සඳහා, ඕනෑම තටාකයක් හෝ ඇවිදීමේ ව්‍යායාමයක් නිර්දේශ කෙරේ. බරෙහි සුළු අතිරික්තයක් සමඟ - ධාවනය, කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා, ශීත sports තු ක්‍රීඩා, නැටුම්, යෝග්‍යතාවය.
පුහුණුව ආරම්භයේ දී, ප්රධාන දෙය වන්නේ එය ඉක්මවා නොයෑමයි. ව්‍යායාම මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය මධ්‍යස්ථව වැඩි කළ යුතුය. ඔබ වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, වේගය අඩු කරන්න. අර්ධ ප්‍රතිකාරයෙන් තරඟයෙන් ඉවත් වීමට වඩා මඳ වේලාවකට පසු ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම වඩා හොඳය.
වැඩි ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බැවින් හොඳ විවේකයක් ගැන අමතක නොකරන්න. ශරීරයට පහසුවෙන් එකතු වන මේදය සමඟ කොටස් කිරීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ පැය 8 ක් පමණ නිදා ගත යුතුය. ඉන්සියුලින් රාත්‍රියේදී සැලකිය යුතු තරම් කුඩා ප්‍රමාණයකින් නිපදවනු ලැබේ, එබැවින් අතිරික්ත සීනි වලින් රුධිරය කල්තියා නිදහස් කළ යුතුය: සන්ධ්‍යා ව්‍යායාමයක් පවත්වන්න සහ නින්දට පැය 2 කට පෙර ආහාරයට නොගන්න.
Drugs ෂධ අවශ්‍යද?
බොහෝ විට, පූර්ව දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන් සුව කිරීමට ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ප්රමාණවත් වේ. සිදුවිය හැකි අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා drugs ෂධ නියම නොකිරීමට ඔවුහු උත්සාහ කරති.
ප්රතිකාර ආරම්භයේ සිට මාස 3 කට පසු කිසිදු බලපෑමක් නොමැති නම්, ඔබට මෙට්ෆෝමින් නියම කරනු ලැබේ. මෙම drug ෂධයට අක්මාව මගින් ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණය අඩු කිරීමට හැකි වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ නිරාහාර ග්ලයිසිමියාව සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට එය උපකාරී වන බවයි. ඊට අමතරව, එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි, එනම් ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයෙන් සීනි ඉක්මනින් සෛල වලට ඇතුල් වේ. මෙට්ෆෝමින් හි තවත් ධනාත්මක බලපෑමක් වන්නේ බඩවැලේ ඇති ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය අඩුවීමයි. පරිභෝජනය කරන ග්ලූකෝස් වලින් කොටසක් මළ මූත්‍රාවලින් බැහැර කරනු ලැබේ.
දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම මෙට්ෆෝමින් පානය කිරීම භයානක ය. එය ගන්නා විට, ඉදිමීම, උදර වේදනාව, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. කිසියම් හේතුවක් නිසා drug ෂධය නියමිත වේලාවට වකුගඩු මගින් බැහැර නොකරන්නේ නම්, ලැක්ටික් ඇසිඩෝසිස් අවදානම ඉහළය. දිගුකාලීන භාවිතය විටමින් බී 12 හි lack නතාවයට හේතු වන අතර ස්නායු සෛල මිය යාම හා මානසික අවපීඩනයෙන් පිරී ඇත. එබැවින් මෙට්ෆෝමින් පත් කිරීම යුක්ති සහගත වන්නේ වෛද්‍ය ආධාර නොමැතිව ප්රතිකාර කළ නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී පමණි. සාමාන්‍යයෙන් මෙය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව මිස පූර්ව දියවැඩියාව නොවේ.
