දියවැඩියා රෝගය යනු විවිධ ශරීර පද්ධතියට බලපාන බරපතල රෝගයකි. මෙම හේතූන් නිසා විවිධ අවයවවල වැඩ කටයුතු කඩාකප්පල් වේ. එසේම, පාදයේ කැක්කුම ඇතිවිය හැකි පහළ අන්තයට මෙම රෝගය බලපායි.
දියවැඩියාව සමඟ, කකුල් වල පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියට බලපාන අතර එමඟින් ප්‍රදේශයේ දැඩි වේදනාවක් ඇති වේ.
- නවත්වන්න;
- පහළ කකුල්;
- පැටවා
වේදනාව සෑහෙන කාලයක් පවතිනවා. බොහෝ විට ඔවුන් රාත්‍රියේ හෝ සවස් වරුවේ තමන් ගැන මතක් කර ගනී. කකුල් වල හිරි වැටීම සහ "ඇස්වල කඳුලු ගැසීම" මගින් අප්රසන්න සංවේදනයන් ප්රකාශ කළ හැකිය.
අවධානය යොමු කරන්න! දියවැඩියා රෝගීන් තුළ, දිගු ඇවිදීමෙන් පසු, පැටවාගේ මාංශ පේශිවල කැක්කුම ඇතිවිය හැකිය. බොහෝ විට, ඔවුන් රාත්රියේදී තමන් ගැන මතක් කරති.
දරුණු දියවැඩියා රෝගයේදී වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැක. එවැනි සං signs ා වඩා භයානක ප්රකාශනයන් ඇති අතර එය බරපතල ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
කැක්කුම කකුලේ කැක්කුම අනවශ්‍ය, දැඩි සංකෝචන සහ නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායමක වැඩි වීමක් වන අතර එමඟින් වේදනාවේ තියුණු සංවේදනයන් ඇති වේ. මාංශ පේශි හැකිලීමේ කාලය වෙනස් විය හැකිය: එහි සීමාවන් තත්පර තුනක් සිට විනාඩි දහයක් දක්වා වෙනස් විය හැකිය.
ඊට අමතරව, කම්පන බොහෝ විට ශක්තිමත්, විනිවිද යන වේදනාවක් සමඟ ගමන් කරයි. වේදනාව නැවැත්වීමෙන් පසුව වුවද, කකුලේ මාංශ පේශි දිගු කාලයක් තිස්සේ සංවේදීතාව වැඩි කරයි. රීතියක් ලෙස, මෙම සංසිද්ධිය දෙවන හා සමහර විට පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ ලක්ෂණයකි.
ස්වාභාවිකවම, අධික රුධිර සීනි සහ හෝමෝන අසමත්වීම නිසා සිදුවන නිරන්තර කැක්කුම සමඟ, රෝග ලක්ෂණයට නොව රෝගයට හේතුවට ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ.
එමනිසා, දියවැඩියා රෝගියෙකු ස්පාස්මෝඩික් ප්රකාශනයන් සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කිරීම හෝ සමනය කිරීම සඳහා සරල, පහසුවෙන් මතක තබා ගත හැකි නීති රීති පිළිපැදිය යුතුය.
එබැවින්, කකුලේ කැක්කුම ඇති වුවහොත්, ඔබ පහත පියවර අනුගමනය කළ යුතුය:
- ඇඳක් හෝ අත් පුටුවක් මත හිඳගෙන සුවපහසු ස්ථානයක් ගෙන හැකි තරම් විවේකීව සිටීමට උත්සාහ කරන්න;
- ඔබේ කකුල් බිමට පහත් කරන්න;
- මෘදු හා සෙමින් පැතලි හා සීතල බිමක සිටගෙන සිටින්න.
වැදගත්! දියවැඩියාවෙන් ඇතිවන රෝගාබාධ සමඟ, ශරීරය සැමවිටම position ජු ස්ථානයක පැවතිය යුතු අතර, කකුල් එකට තබා ගත යුතුය.
ඊට අමතරව, කකුලේ කැක්කුම ඉවත් කිරීම සඳහා යමෙකු පහත සඳහන් ක්‍රියා සිදු කළ යුතුය:
- ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න;
- ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ අතින් අල්ලා ගන්න;
- ඔබේ කකුල් ඔබ දෙසට අදින්න.
මාංශ පේශි හැකිලීම ඉවත් කිරීමෙන් පසු, වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා පහළ අන්තයේ පැටවාගේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා සම්බාහනය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
මාංශ පේශි කැක්කුමට හේතු
කකුලේ කැක්කුම ඇතිවීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ දියවැඩියාවේ දැඩි විජලනයයි. නමුත් මාංශ පේශි හැකිලීමට හේතු වන තවත් බොහෝ සාධක තිබේ.
ග්‍රීෂ්ම heat තුවේදී, සෝනාහි රැඳී සිටින විට, උණුසුම් ස්නානයකදී හෝ ක්‍රියාකාරී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී මාංශ පේශි කැක්කුම මතක් කර ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දහඩිය වෙන් කිරීම වැඩි වන අතර රෝගියාගේ ශරීරය විජලනය වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් අධි රුධිර පීඩනය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇත, එබැවින් මෙම රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම බොහෝ විට ඩයියුරිටික් බෙහෙත් වේ.
පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍යයන් නොලැබීම හේතුවෙන් රාත්‍රී කාලයේ පහළ කකුල් වල හැකිලීම් ඇතිවීමට මෙම අරමුදල් සාධකයක් විය හැකිය.
අවධානය යොමු කරන්න! සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් iency නතාවය මගින් රෝගාබාධවල පෙනුම අවුස්සයි. මාංශ පේශිවල ස්වාභාවික සංකෝචනය හා ප්‍රත්‍යාවර්තනය සහ ස්නායු ආවේගයන් තවදුරටත් සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සඳහා මෙම මූලද්‍රව්‍ය අවශ්ය වේ.
එසේම, අල්ලා ගැනීම් වලට හේතු:
- පැටවාට ඇතුළු වන නිශේධනීය හා ආකර්ෂණීය සං als ා උල්ලං violation නය කිරීම;
- මාංශ පේශි හැකිලීමට වැඩි ප්‍රතීකයක්.
මීට අමතරව, සංසිද්ධි සිදුවන්නේ ඇඩෙනොසීන් ට්‍රයිපොස්ෆෝරික් අම්ලය සෑදීම හා සැකසීම අඩු වීම නිසාය. එමනිසා, කකුල් වල සිදුවන සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හිදී පිරිහීම පෙනේ, එහි ප්‍රති their ලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ ලිහිල් කිරීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
රුධිර දුස්ස්රාවිතතා දර්ශකය වෙනස් වූ විට, සියලු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී වේ. එසේම, යාත්රා වල ව්‍යාධි වෙනස්වීම් සහ මාංශ පේශි වැඩ කිරීමේදී පරිවෘත්තීය අත්හිටුවන අතර එමඟින් සංකෝචන ප්‍රතීක ගණන වැඩි වේ.
එපමණක් නොව, දැඩි ශාරීරික වැඩ නිසා දියවැඩියාවේ පාදයේ කැක්කුම ඇතිවිය හැකිය. ඉතින්, මෙම අප්රසන්න සංසිද්ධියට හේතු රාශියක් ඇත, එය පොටෑසියම් හිඟකම සහ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමෙන් පටන් ගෙන ආතති සහගත තත්වයන්ගෙන් අවසන් වේ.
ප්රතිකාර
Exercise ලදායී ව්යායාම
ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියා රෝගයේ පාදයේ කැක්කුම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම භෞත චිකිත්සක ව්යායාම වලින් සමන්විත වේ. නමුත් ඔබ කිසියම් ව්‍යායාමයක් කිරීමට පෙර, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විශේෂ ists යින් හමුවීමකට යා යුතුය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තහනම් කර ඇති contraindications ගණනාවක් තිබේ.
පහළ අන්තයේ මාංශ පේශිවල අධික ලෙස හැකිලීමට ප්රතිකාර කිරීම තරමක් සරල ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ යම් ව්යායාම මාලාවක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- මුලදී, පාදයේ සිට විලුඹ දක්වා ඉතා මන්දගාමී රෝල් සිදු කරනු ලැබේ, ඉන්පසු ඔබට ටිකක් ලිහිල් කළ යුතුය.
- එවිට ඔබ ඇඟිලි තුඩු මත සෝපාන කිහිපයක් සිදු කළ යුතු අතර, ඉන් පසු ඔබට සෙමෙන් විලුඹ දක්වා පහළට යා යුතුය. දෙවන ව්යායාම අවසානයේ කෙටි විරාමයක් කළ යුතුය.
- තුන්වන, බොහෝ විට නිර්දේශිත ව්‍යායාමය පහත පරිදි වේ: පුද්ගලයෙකු බොරු කතාවක් ගන්නා අතර, පසුව ඔහු කකුල් එකට හෝ විකල්ප වශයෙන් ඔසවයි.
අවධානය යොමු කරන්න! අන්තිම ව්යායාම සිදු කරන විට, දණහිසට කකුල් කෙළින් කර ඇති බව සහතික කිරීම අවශ්ය වන අතර, පාදවල චලනයන් ඉක්මන් හා රවුම් වේ.
ව්යාධිය ඉතා ඉක්මණින් දැනේ නම්, ප්රතිකාර ඉතා පරිස්සමින් කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, සිදු කරන ලද ව්යායාම සංඛ්යාව අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.
සියලුම අභ්‍යාස සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ කාමරය වටා ටිකක් පාවහන් නොමැතිව ගමන් කළ යුතුය. එබැවින්, දියවැඩියා රෝගීන්ට වැදගත් වන කකුල් ටිකක් දිගු කිරීමට හැකි වනු ඇත. පොදුවේ ගත් කල, සමස්ත සංකීර්ණයම දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම කරන මූලික නීතිවලට යටත් වේ.
දියවැඩියාවෙහි මධ්‍යස්ථ ව්යායාම මගින් පහළ අන්තයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මීට අමතරව, එවැනි වැළැක්වීමේ ප්රතිකාර මගින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නිරන්තර මාංශ පේශි හැකිලීමේ අවදානම අඩු කරයි.
සම්පීඩන Knitwear
අද, රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කරන විශේෂ සම්පීඩන යට ඇඳුම් භාවිතා නොකර පහළ අන්තයේ විවිධ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සිතීම දුෂ්කර ය.
එවැනි ඇඳුම් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට පමණක් නොව, වේරිකෝස් නහර, ත්‍රොම්බොෆ්ලෙබිටිස් සහ කකුල් ආශ්‍රිත අනෙකුත් රෝග සඳහාද effective ලදායී මෙවලමකි.
අවධානය යොමු කරන්න! සම්පීඩන knitwear, රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කරන අද්විතීය ලක්ෂණ වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, කැක්කුමට එරෙහිව විශිෂ්ට සටන්කරුවෙකි. එය සෙමින් හා ක්‍රමානුකූලව කම්පනකාරී ප්රකාශ ගණන අඩු කරයි.
ඊට අමතරව, මාංශ පේශි කැක්කුම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ සුවපහසු, සුව පහසු සපත්තු පැළඳිය යුතුය. කකුල පොඩි නොවන සපත්තු, බූට් සපත්තු හෝ බූට් සපත්තු තෝරා ගත යුතු අතර එමඟින් පාගා දැමීම වළක්වයි.
