දියවැඩියා රෝගයේ ව්‍යායාම (භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම)

දෛනික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මිනිස් සිරුර ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. දියවැඩියා රෝගය සඳහා භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. වැඩි දියුණු කරන ලද ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව වැඩි කරන අතර රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මෙම ක්‍රියාවන් මගින් රෝගියාට ඉන්සියුලින් හා හයිපොග්ලයිසමික් ​​.ෂධ මාත්‍රාව අඩු කිරීමට හැකි වේ.

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය, බර අඩු කර ගැනීම සහ පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ සනාල රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. එහෙත්, taking ෂධ ගැනීම මෙන්ම, ඔබ භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාමවල සරලම නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය විය හැකිය.

ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මූලික නීති

1. වැඩිවන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ (නැටුම්, පිහිනීම) ඔබට සෑම විනාඩි 30 කටම අවශ්‍ය වේ. 1 XE පරිභෝජනය කරයි. (ඇපල්, පාන් පෙත්තක්)
2. ඉතා දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් (රටේ වැඩ කිරීම, කඳවුරු බැඳීම), ඔබ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව 20-50% කින් අඩු කළ යුතුය.
3. හයිපොග්ලිසිමියා ඇති වුවහොත්, ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකි (යුෂ, පැණිරස බීම) කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ වන්දි ගෙවීම අවශ්ය වේ.

වැදගත්! පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම රුධිර ප්‍රවාහයේ අඩු සීනි මට්ටමකින් සිදු කළ හැකිය. මන්දයත් ඉහළ මට්ටමක පවතින පසුබිමට එරෙහිව ව්‍යායාම මගින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි.

සීනි දර්ශකය 15 mmol / L හෝ ඊට වැඩි නම් ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් සපුරා තහනම් බව සෑම රෝගියෙකුම දැන සිටිය යුතුය.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් බෙදා හැරීම දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට අත්‍යවශ්‍ය සාධකයකි. කාලසටහනක් සකස් කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස:

• උදෑසන ජිම්නාස්ටික්;
• ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 1-2 කට පසු වඩාත් දුෂ්කර ව්‍යායාම කළ හැකිය (හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයේ අඩු සම්භාවිතාවක්);
• සෑම දිනකම ශාරීරික ව්‍යායාම සමානුපාතිකව බෙදා හැරීම (පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා).

දියවැඩියා රෝග වර්ගය 1 සහ 2 සඳහා භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස, යෙදුම

1. භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ (වයස, සෞඛ්‍යය, ශරීරයේ යෝග්‍යතාවය) සැලකිල්ලට ගනිමින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තෝරා ගැනීමේදී එක් එක් රෝගියාට තනි ප්‍රවේශයක්.
2. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා පුහුණු තන්ත්‍රයට අනුකූල වීම (දිනපතා නිශ්චිත කාල පරතරයකින්) විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
3. බරෙහි වේගය හා වේගය ක්‍රමයෙන් වැඩි වීම. ක්‍රියාත්මක කිරීමේ අනුපිළිවෙල ආලෝකයේ සිට වඩාත් සංකීර්ණ වේ. ශරීරය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත්ය, රෝගියා වෙහෙසට පත් නොවිය යුතුය.
4. දියවැඩියාව සඳහා හොඳ වන්දි මුදලක් සහිතව ශාරීරික අධ්‍යාපනය සිදු කළ යුතුය.

පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ක්‍රීඩා පෝෂණය සලකා බැලීම සිත්ගන්නා කරුණකි. ඕනෑම සංකීර්ණතාවයක ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, එම ස්ථානයේ ඇවිදීම හෝ පැනීම වේවා, ඔබ මුලින්ම රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය තීරණය කළ යුතු අතර ආහාර වලින් අමතර කොටසක් (සැන්ඩ්විච්, චීස් හෝ කිරි වීදුරුවක්) ගත යුතුය.

දීර් physical කාලීන ශාරීරික වෙහෙසක් සමඟ, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් තියුනු ලෙස පහත වැටීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ වැඩි කැලරි සහිත ආහාර ගත යුතු අතර ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු කළ යුතුය.

ක්‍රීඩා නිෂ්පාදනවලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව වේගයෙන් වැඩිවෙමින් පවතී. මොවුන් දියවැඩියා රෝගීන් ක්‍රීඩාවට බරපතල ලෙස සම්බන්ධ වී සිටිති. පරිශීලකයින්ගේ පහසුව සඳහා, ඔබට පහසුවෙන් ක්‍රීඩා පෝෂණය මිලදී ගත හැකි මාර්ගගත වෙළඳසැල් නිර්මාණය කර ඇත.

නමුත් එවැනි ආහාර වේලක් සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි යැයි ඔබ නොසිතිය යුතුය.

ඕනෑම ශාරීරික වෙහෙසක් සමඟ විශාල තරලයක් අහිමි වේ.

විජලනය වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු ජලය (යුෂ, කොම්පෝට්, පළතුරු බීම) පානය කළ යුතුය.

සියලුම ව්‍යායාම දුෂ්කරතාවයේ අදියර තුනකට බෙදිය හැකිය:

1. උනුසුම් වීම. ශරීරයේ බර පැටවීමේ බලපෑම යටතේ, ශරීරයේ සාමාන්ය උණුසුම සිදු වන අතර එය මිනිත්තු 5 ක් පමණ පවතී. මෙම ක්‍රියාවලියට ස්කොට්ස්, ඉහළ පටිය සඳහා ව්‍යායාම, උරහිස් පැටවීම සහ ස්ථානයේ ඇවිදීම ඇතුළත් විය හැකිය.
2. උත්තේජක බලපෑම. එය හෘද වාහිනී පද්ධතිය ඉලක්ක කරගත් උත්සාහයන් මත රඳා පවතින අතර එය සමස්ත ව්‍යායාමයේ ක්‍රියාකාරිත්වය මත පමණ වේ. මෙම කාල සීමාව මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා වේ. එයට පිහිනීම, පැනීම, ඇවිදීම සහ තවත් දේ ඇතුළත් වේ.
3. පසුබෑම. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, පුහුණුවීමේ වේගය මන්දගාමී වේ, ශරීරය සිසිල් වන අතර එය විනාඩි 5 ක් පවතී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබ දිවීමේ සිට ඇවිදීම දක්වා, සුමට හා අත් සඳහා ව්‍යායාම කළ යුතුය. මෙම කාලය තුළ ශරීරය ක්‍රමයෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වේ.

විවිධ වයස් කාණ්ඩවල ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල තීව්‍රතාවය බෙදිය යුතුය. තරුණ වයසේ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් වැඩිහිටි රෝගීන්ට වඩා දුෂ්කර ව්‍යායාම කළ යුතුය.

වැඩිහිටියන්ට ඇවිදීම සහ සමහර ව්‍යායාම වලින් ප්‍රයෝජන ලැබෙන්නේ නම්, කණ්ඩායමේ තරුණ ක්‍රීඩා පාපන්දු, වොලිබෝල්, පැසිපන්දු වැනි පිළිගත හැකි බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, තරඟවලට සහභාගී වීම contraindicated, මන්ද ඔවුන්ට ශාරීරික ශක්තිය හා ශක්තිය අවශ්‍ය වේ.

වෙනත් දේ අතර, ශාරීරික පුහුණුව ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. එහි ක්‍රියාකාරිත්වය දියවැඩියා රෝගයේ සැලකිය යුතු ව්‍යාධි වෙනස්වීම් වලට භාජනය වේ. දෛනික ජිම්නාස්ටික් මගින් එන්ඩොර්ෆින් සහ ඒ හා සමාන සංයෝග මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සාර්ථකව බර අඩු කර ගැනීම, ග්ලූකෝස් වැළඳීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම, සීනි අඩු කරන drugs ෂධ මාත්‍රාව අඩු කිරීමට හෝ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු වන අතර, චලනයන්හි සජීවී බව සහ ජීවිතය කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වයි.

ශාරීරික අධ්‍යාපනය (ව්‍යායාම චිකිත්සාව) ආරම්භ කිරීමට කිසිදු බාධාවක් නොමැත. රෝගියාගේ වයස හෝ අවුරුද්දේ වේලාව හෝ නොවේ. සැබවින්ම අවශ්‍ය එකම දෙය වන්නේ අභිප්‍රේරණයයි, ඔබටම පැහැදිලිව තබා ඇති ඉලක්කයකි. නිතිපතා ව්‍යායාම වලට ස්තූතියි, ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය - මෙය ඉලක්ක අංක 1 විය යුතුය.

පළමු දින 7-10 තුළ, නුපුහුණු රෝගියකුගේ තත්වය තියුනු ලෙස පිරිහීමට ලක්විය හැකි බැවින්, නුපුහුණු පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ උද්යෝගය නැති නොවීම තරමක් අපහසු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සති 2-3 කට පසු තත්වය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් වනු ඇත.

සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වනු ඇත, රුධිරයේ සහ මුත්රා වල සීනි ප්‍රතිශතය අඩු වේ.

අඩු වැදගත්කමක් නැත, පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ජල ක්‍රියා පටිපාටි වේ. දියවැඩියා රෝගීන් විවිධ සමේ රෝග වලට ගොදුරු විය හැකි බැවින්, විශේෂයෙන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු හැකි සෑම විටම ස්නානය කිරීම හෝ ස්නානය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

මෙය කළ නොහැකි නම් උණුසුම් ජලය සමග පිස දමන්න. ප්‍රායෝගිකව සමට කෝපයක් නොවන pH- උදාසීන සබන් භාවිතා කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී සපත්තු කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. එය රළු මැහුම් නොමැතිව විය යුතුය, මෘදු හා සුවපහසු. සම තුවාල හා තුවාල වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්‍ය වේ.

ශරීරය මෙන් පාද උණුසුම් ජලය හා උදාසීන සබන් වලින් සෝදා ඉන්පසු ඇඟිලි අතර ප්‍රදේශය හොඳින් පිස දැමිය යුතුය.

අසනීප තත්ත්වයක් තිබියදීත් ක්‍රීඩා කිරීමට බිය විය යුතු නැත. දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව සුවය ලැබීමේ තවත් කුඩා පියවරකි. දියවැඩියාව සුව කළ නොහැකි වුවද, ඔබට එය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගත හැකිය. සියල්ලට පසු, ක්‍රීඩාව සෞඛ්‍යය වන අතර සෞඛ්‍යය යනු ජීවිතයයි!

ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරන විට බලශක්ති පරිභෝජනය පිළිබඳ වගුවක්.