විශේෂයෙන් ශීත and තුව හා වසන්තයෙන් පසුව දීප්තිමත් වර්ණවලින් ඔබව සතුටු කිරීමට ඔබට සැමවිටම අවශ්‍යය. හිරු එළිය සහ උණුසුම නොමැතිව කුසගින්නෙන් පෙළෙන ශරීරය මේසය මත මංගල්යයක් ඉල්ලා සිටී. විවිඩ් ෆැන්ටසි සලාද ආධාරයෙන් අපි එය සකස් කරමු. එළවළු සලාද වල වාසි බොහෝ කලක සිට පවසා ඇත. නමුත් අපි තවත් වචන කිහිපයක් අපට ඉඩ දෙන්නෙමු. නිසි ලෙස තෝරාගත් හා පළපුරුදු එළවළු සලාද වල දියවැඩියාගේ සිරුර විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පුරවනවා පමණක් නොවේ. දුර්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීයතාවයේ ප්‍රති most ලයක් ලෙස වැඩිපුරම පීඩා විඳින සියලුම පද්ධති පාහේ ඒවා ආරක්ෂා කරයි. අපගේ නිවාඩු සලාදයෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
ඉවුම් පිහුම් සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
සලාදයේ එළවළු පමණක් අඩංගු නොවේ. දුම් කුකුළු මස් සහ රොක්ෆෝර්ට් චීස් එයට තරමක් කුළුබඩු රසයක් ලබා දෙන අතර ඉතාලි ඇඳුම් ඇඳීම මගින් සංරචක එකමුතුව ඒකාබද්ධ වේ. සලාදයක් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- 2 පළාත් සභා නැවුම් බීට්;
- 3 තම්බා බිත්තර;
- සලාද කොළ 1 පොකුරක්;
- චෙරි තක්කාලි ග්රෑම් 200;
- 1 pc අලිගැට පේර
- තැළුණු චීස් තේ හැඳි කිහිපයක් (ඔබට අච්චුවකින් ඕනෑම දෙයක් ගත හැකිය);
- 100 ග්රෑම් දුම් තුර්කිය හෝ කුකුල් මස්.
ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා ඔබට ලුණු හා කළු ගම්මිරිස්, පැපිරා, බැසිල්, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ සහ සුදුළූණු රස බැලීමට ඔලිව් තෙල් වීදුරුවක්, ලෙමන් 1 යුෂ අවශ්ය වේ. අතිරික්ත නැවත පිරවීම ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තවත් සති 3 ක් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
Times ත අතීතයේ සිටම බීට් a ෂධීය එළවළු වර්ගයක් ලෙස සැලකේ. දියවැඩියා රෝගීන්ට එය භාවිතය පිළිබඳ යම් සීමාවන් තිබියදීත් එය එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. බීටයින් සහ බෙටැනින් යන ද්‍රව්‍ය ආහාර ජීර්ණය සහ මේද පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, කුඩා රුධිර නාල ශක්තිමත් කරයි, දියවැඩියාවට දැඩි ලෙස බලපායි. සින්ක් දර්ශනයට සහාය වන අතර ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ. බීට් නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කිරීමත් සමඟ රුධිරයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි වන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ. දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා බීට් උපරිම වශයෙන් සේවය කිරීම ග්රෑම් 100 ට වඩා වැඩි නොවේ.
පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව
- බීට් පුළුස්සන්න ඕන. මෙම ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය සමඟ එය උපරිම ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය රඳවා ගනී. 200 ° C ට පෙර රත් කළ උඳුනක මිනිත්තු 35 - 40 අතර කාලයක් එළවළු පිළිස්සීම අවශ්ය වේ.
- සිසිල් කළ බීට් පීල් කර සෙන්ටිමීටර කැට කපා.
- සලාද කොළ ඔබේ දෑත් ඉරා දමන්න.
- චෙරි තක්කාලි අඩකින් කපන්න.
- බිත්තර, මස් සහ චීස් කුඩු කරන්න.
- විශාල කෑමක් මත, සියලු සංරචක ඒකාබද්ධ කර, කණ්නාඩි වත් කර මෘදු ලෙස මිශ්ර කරන්න.
මීට අමතරව, ඔබ සලාදයට ලුණු දැමීම අවශ්ය නොවේ. සලාදයේ අඩංගු වන්නේ 220 kcal සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්රෑම් 17 ක් පමණි, එය 1.5 XE වේ.
බොන් ආහාර රුචිය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න!
ඡායාරූපය: තැන්පතු ඡායාරූප
