අවාසනාවකට මෙන්, දියවැඩියාවට සංකීර්ණ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී නිසි හා සමබර පෝෂණයක ඇති වැදගත්කම අවතක්සේරු කිරීමට බොහෝ දෙනෙක් පුරුදු වී සිටිති. දෙවන වර්ගයේ රෝගයක් සඳහා ආහාර නොසලකා හැරීම විශාල වැරැද්දකි, මන්ද එය පදනම් වී ඇත්තේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි ව්යාධි වෙනසක් මත වන අතර එය නුසුදුසු පෝෂණය මගින් කුපිත විය.
සමහර අවස්ථාවලදී ආහාර චිකිත්සාව සැබෑ ගැලවීමක් හා එකම ප්‍රතිකාරය වනු ඇතැයි පැවසීම ආරක්ෂිතයි. ආහාරයේ හොඳින් අවශෝෂණය වන ආහාර අඩංගු විය යුතුය, රුධිරයේ සීනි මට්ටමේ වෙනස්කම් ඇති නොකරන්න සහ රෝගයේ සංකූලතා ඇති නොකරන්න.
සියළුම නීති රීති අනුගමනය කරන විට, ග්ලයිසිමියා මට්ටම, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ, පුද්ගලයෙකුගේ බර වැඩි නම්, ඔහු ද අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරයි. මේ අනුව, රෝගයේ ප්රගතියට බලපාන සාධක තුරන් කළ හැකිය.
දියවැඩියාවෙන් මට කන්නේ කුමක්ද? දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බොහෝ රෝගීන් තුළ පැන නගින පළමු ප්‍රශ්නය නම්:
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ලබා දෙන ආහාර මොනවාද?
- ඔබ දිනපතා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
කෙට්ටු මස්, මාළු, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු සහ පලතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. ප්රධාන ශක්ති ප්‍රභවය ලෙස ග්ලූකෝස් සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමුවහොත්, ශරීරය ඉක්මනින් ක්ෂය වී, ස්වාභාවික ග්ලයිකෝජන් සැපයුම ගත කරන අතර ප්රෝටීන් බිඳ වැටෙනු ඇත. මෙම ගැටළුව වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ප්රෝටීන් ආහාර, හෝඩුවාවන් සහ විටමින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ යුතුය.
ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග
ප්රධාන අවධාරණය බෝංචි සඳහා පෙන්වා ඇත, නිෂ්පාදිතය ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්රෝටීන් පරිත්යාග කරන්නෙකි, සුදු බෝංචි විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. සියලුම රෝගීන් මෙම බෝංචි ප්‍රභේදයට කැමති නැත, මන්ද එයින් රසවත් හා විවිධාකාර කෑම වර්ග කීයක් පිළියෙළ කළ හැකිදැයි ඔවුන් නොදනිති. බඩවැල්වල අධික ලෙස වායුව සෑදීම සමඟ ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරන්නේ නම් බෝංචි භාවිතය සඳහා කිසිදු contraindications නොමැත.
දියවැඩියා රෝගියාට එවැනි උල්ලං has නයක් තිබේ නම්, නිෂ්පාදිතය සීමිත ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කරනු ලැබේ හෝ එන්සයිම සූදානම සමඟ එය අනුභව කරයි, එය ශුන්‍ය වායුව සෑදීමට හේතු වේ.
බෝංචි වල ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය බෙහෙවින් අගය කරනු ලැබේ, එහි වටිනාම සංරචක වන්නේ වැලයින්, ලයිසීන්, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලියුසීන්, හිස්ටයිඩින්, ෆීනයිලලනීන් ය. ඒවායින් සමහරක් අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ලෙස සලකනු ලැබේ, ඒවා ශරීරය විසින් තනිවම නිපදවන්නේ නැති අතර පිටතින් ආහාර සමඟ පැමිණිය යුතුය.
අංශු මාත්‍ර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, විටමින් සී, බී, පීපී, යකඩ, පොස්පරස් සහ පොටෑසියම් මූලික වැදගත්කමක් දරයි. ඒ සෑම එකක් සඳහාම වැදගත් වන්නේ:
- ප්‍රමාණවත් ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වය;
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම.
මෙම සංයෝග සුක්‍රෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් මගින් නිරූපණය වන බැවින් බෝංචි ද කාබෝහයිඩ්‍රේට පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා, ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ, මූලික වශයෙන් අම්බෙලිෆර්, එය කිරි කැඳ හෝ ප්රධාන කෑම වල සං component ටකයක් විය හැකිය. මෙම කැඳෙහි ඇති සුවිශේෂත්වය නම්, ධාන්ය වර්ගයට කාබෝහයිඩ්රේටවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කිරීමට නොහැකි වීම නිසා එය පිළිගත හැකි මට්ටමක සීනි සාන්ද්රණය පවත්වා ගෙන යයි. අම්බෙලිෆර් නිතිපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ ග්ලූකෝස් වල ස්පාස්මොඩික් වෙනස්කම් නොමැත, ආහාර වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට සිදු වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා අඩු වටිනා සහ අවසර ලත් ධාන්ය වර්ග:
- මුතු බාර්ලි;
- ඕට් මස්;
- ඉරිඟු;
- තිරිඟු.
ඒවායේ පොහොසත් සංයුතියට අමතරව, ඒවා පහසුවෙන් ජීර්ණය වන අතර, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මඟින් පහසුවෙන් සැකසෙනු ඇත. එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස සීනි මට්ටම් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති වේ.
ධාන්ය වර්ග ශරීර සෛල සඳහා ATP හි වැදගත් ප්රභවයක් වන පරිපූර්ණ බලශක්ති උපස්ථරයක් බවට පත්වනු ඇත.
පලතුරු, වියළි පලතුරු
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේලක් නැවුම් පලතුරු අනුභව කිරීම ඇතුළත් වේ. පලතුරු වලට දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂ ස්ථානයක් ලබා දී ඇති අතර ඒවායේ තන්තු, ඛනිජ සහ අත්යවශ්ය විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිරූපණය කරන්නේ සුක්‍රෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්, ප්‍රායෝගිකව ග්ලූකෝස් නැත.
සෑම පලතුරක්ම ලෙඩ අයට සමානව ප්රයෝජනවත් නොවන බව දැන ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්‍ය වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා වන මෙනුවේ පැණිරස හා ඇඹුල් ඇපල්, ලෙමන්, මිදි, තැඹිලි, පීච්, පෙයාර්ස්, දෙළුම් අඩංගු විය යුතුය. ඔබ බෙරි අනුභව කළ යුතුය: තම අස්වන්න, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලැක්බෙරි, වියළි මිදි යොදයි, ගූස්බෙරි. කොමඩු සහ පැණිරස කොමඩු වල තව ටිකක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන බැවින් ඒවා සීමිත ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
දොඩම්, ලෙමන්, මිදි පලතුරු සහ අනෙකුත් පැඟිරි ගෙඩි සෑම විටම රෝගියාගේ මේසය මත තිබිය යුතුය, පැඟිරි පලතුරු විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර එය එන්සයිම පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
පැඟිරි පලතුරු වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය තරමක් අඩු වීම වැදගත් ය:
- ග්ලයිසිමියා රෝගයට බලපෑම් කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සංරචක තිබීම;
- තවත් වාසියක් වන්නේ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයි.
හයිපර්ග්ලයිසිමියා හි negative ණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගැනීමට සහ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම හා ප්‍රගතිය වළක්වාලීමට වෛද්‍යවරු පලතුරු අගය කරති.
ටැංජරීන් සෑම විටම අසීමිත ප්‍රමාණවලින් අනුභව කළ නොහැක, ඒවායේ භාවිතය පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් තිබේ. පලතුරු නැවුම් විය යුතුය, අමු ආහාරයට ගත යුතුය. ග්ලයිසිමියා රෝගයට බලපාන සීනි සහ අනෙකුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු බැවින් වෙළඳසැලේ යුෂ මිලදී ගැනීමෙන් වළකින්නැයි වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති.
දියවැඩියාවේ පෝෂණය වියළි පලතුරු භාවිතය සීමා කරයි, ඒවායේ අධික සීනි අඩංගු වේ. ගැටුම්කාරී නිෂ්පාදන වලින් එකක් දිනයන් වනු ඇත, ඒවා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ අතිශයින් ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත.
කෙසේ වෙතත්, නිෂ්පාදනයේ විටමින් A බහුල වන අතර එය දර්ශනයේ අවයව වලින් දියවැඩියාව සංකූලතා වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියා ගෙඩි
ආහාරමය පෝෂණයට අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සාන්ද්රණය කරන නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ, උදාහරණයක් ලෙස ඔබ ගෙඩි අනුභව කළ යුතුය. ඒවායේ තන්තු, විටමින් ඩී, පොටෑසියම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වන අතර ග්ලයිසිමියාව අඩු කරයි.
මෙම ද්‍රව්‍යයන්ගේ බලපෑම යටතේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම නැවැත්වීම සඳහා අභ්‍යන්තර අවයවවල හානියට පත් සෛල ප්‍රතිෂ් oration ාපනය කළ හැකිය. ඕනෑම ආකාරයක නට් මොළයක් සඳහා ප්රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන අත්යවශ්ය ආහාරයක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේදී, ගෙඩි ප්රයෝජනවත් වේ, පලතුරු ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය, සින්ක් සහ මැන්ගනීස් වලින් පොහොසත් වේ, සීනි අඩු කිරීම සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගන්න. මේද අම්ල තිබීම නිසා, කකුල් වල ධමනි ස්‍රාවය වන තුවාල, අභ්‍යන්තර අවයවවල ඇන්ජියෝපති වේගය අඩු වේ.
අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සංයුතියකින් දියවැඩියාව ඇති walnuts ආහාරයට ගැනීම සුදුසු බව දැක්විය යුතුය:
- ස්වාධීන කෑම වර්ග;
- පළතුරු සහ එළවළු සලාද වල සං component ටකය.
දියවැඩියාව සඳහා රටකජු අවශ්‍ය වේ; ඇමයිනෝ අම්ල විශේෂයෙන් එහි සාන්ද්රණය වී ඇත. ඒ හා සැසඳිය හැකි සත්ව ප්‍රෝටීන නොමැත. මෙම හේතුව නිසා රටකජු ඇමයිනෝ අම්ල හා ප්‍රෝටීන සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය සපුරාලීමට යොදා ගනී.
කැළඹුණු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ පසුබිමට එරෙහිව, ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය ඉක්මනින් දුක් විඳින අතර, ග්ලයිකොප්‍රෝටීන ප්‍රමාණය අඩුවීමෙන් ගැටලුව දැනෙනු ඇත, ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් හුවමාරුවට සහභාගී වේ.
මෙම ක්‍රියාවලිය උල්ලං is නය වුවහොත් ආක්‍රමණශීලී සංයෝග අතිරික්තයක් නිපදවන අතර එමඟින් කුඩා රුධිර නාල වල දියවැඩියා තුවාල ඇති වේ. අධික රුධිර සීනි සහිත ආහාර රටකජු ඇතුළත් වේ:
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි වැඩි දියුණු කිරීමට;
- ඉහළ dens නත්ව ග්ලයිකොප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනය.
ද්‍රව්‍ය කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට සහ එහි බිඳවැටීමට දායක වේ.
කැල්සියම් වල ශූරයා ආමන්ඩ් වන අතර එය සන්ධි හා අස්ථි වලට බලපාන විට දියවැඩියා ඔස්ටියෝ ආතරෝපති රෝගයේ ප්‍රගතිශීලී අවධිය සඳහා කදිම ආහාරයක් වනු ඇත. ඔබ දිනකට ආමන්ඩ් 10 ක් අනුභව කරන්නේ නම්, ශරීරය යටින් පවතින රෝගයේ ගමන් මගට ධනාත්මක ලෙස බලපාන හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍ය වලින් සංතෘප්ත වනු ඇත. ඔබට ආමන්ඩ් ෆ්‍රයිඩ් සහ නින්දට පෙර කන්න බැහැ.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට ප්රයෝජනවත් වන තවත් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ පයින් ගෙඩි ය. ඔහුගේ අද්විතීය රසය, විටමින් සංයුතිය, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ බී විටමින් වලින් පොහොසත් ය.
ප්‍රෝටීන පැවතීම නිසා පයින් ගෙඩි මේ සඳහා අදාළ වේ:
- ශරීරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය අඩු කිරීම;
- දියවැඩියා සංකූලතා වලට ප්‍රතිකාර කිරීම.
මෙම කාණ්ඩයේ රෝගීන් තුළ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් වන walnut වල ප්‍රබල ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇත. රෝගියා දියවැඩියා පාදයේ සින්ඩ්‍රෝමය, මයික්‍රොඇන්ජියෝපති රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නේ නම් පයින් ගෙඩි කකුල් වල ආධාරක ක්‍රියාවලීන් ඉවත් කරයි.
සෑම වර්ගයකම නට් දියවැඩියා මෙනුවේ අත්යවශ්ය ආහාර අතිරේකයක් බවට පත්වනු ඇත, පලතුරු වල සංයුතිය තනිකරම ඛනිජ හා ප්රෝටීන් සංරචක වේ. අධික රුධිර සීනි වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීමට ගෙඩි වලට නොහැකි වේ.
නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පයින් ගෙඩි සීමිත ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ග්ලයිසමික් දර්ශකය යනු කුමක්ද, අනුභව නොකළ යුතු දේ
හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන සෑම රෝගියෙකුටම, විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ රෝගයක් සහිතව, ග්ලයිසමික් දර්ශකය පිළිබඳ සංකල්පයක් තිබිය යුතුය. මෙම යෙදුම සෑම විටම රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමෙන් පසු පෝෂණ ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ග්ලයිසමික් දර්ශකය යනු රුධිරයේ සීනි සාන්ද්රණය ඉහළ නැංවීමට ඇතැම් ආහාර වලට ඇති හැකියාව පිළිබඳ දර්ශකයකි. අද වන විට, ආහාර වගුවක් සකස් කර ඇති අතර, ආහාරවල සියලුම ග්ලයිසමික් දර්ශක දක්වා ඇති අතර, ඔබම වාඩි වී මෙම අංකය ගණනය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.
මේසයට ස්තූතියි, කෑමට තහනම් දේ, අවසර දී ඇති දේ සහ ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු දේ බැහැර කළ හැකිය. ව්යාධි විද්යාව පිළිබඳ මෘදු පා course මාලාවක් සමඟ මෙම ක්රියා පටිපාටිය විශේෂයෙන් අදාළ නොවේ නම්, ඉන්සියුලින් ලබා දීමේ අවශ්යතාව සමඟ මධ්යස්ථ හා දැඩි ස්වරූපයන් සහිතව, එය ඉතා වැදගත් වනු ඇත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ප්රධාන මෙවලම ආහාර වේලක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.
ග්ලයිසමික් දර්ශකය මඟින් රුධිර ග්ලූකෝස් කෙරෙහි ආහාරයේ බලපෑම පෙන්නුම් කරයි, නිෂ්පාදනයට අඩු ජීඅයි එකක් ලබා දෙන්නේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ සීනි සෙමෙන් ඉහළ යන බවයි:
- GI වැඩි වන තරමට සීනි වේගයෙන් වර්ධනය වේ;
- සීනි වැඩි වන තරමට රෝගියාට දැනේ.
මේ හේතුව නිසා ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.
දියවැඩියාව සඳහා ආහාර ගැනීම මඟින් හයිපර්ග්ලයිසිමියා සංකූලතා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී හොඳ ගුණ ඇති ආහාර පමණක් ලබා දේ. එවැනි තත්වයක් තුළ, GI සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළ මට්ටමක පැවතුනද, නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම තහනම් කර නැත, නමුත් තරමක් සීමිතය. මෙම පසුබිමට එරෙහිව, ආහාරයේ සමස්ත ග්ලයිසමික් දර්ශකය අඩු කිරීම සාධාරණ ය.
GI විසින් පොදුවේ පිළිගත් වර්ගීකරණයක් ඇත, එය වර්ග වලට බෙදීම සිරිතකි:
- ඉහළ (70 සිට);
- මධ්‍යම (41 සිට 70 දක්වා);
- අඩු (10 සිට 40 දක්වා).
මේ අනුව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් වෛද්‍යවරයාට සෑදීම පහසු වන අතර එමඟින් ප්‍රතිකාරයට බෙහෙවින් පහසුකම් සපයයි.
ඕනෑම ආහාර නිෂ්පාදිතයක GI ඇඟවුම් කරන විශේෂ වගු භාවිතා කරමින්, අංශක 2 ක රෝගයකින් පෙළෙන විශේෂිත රෝගියෙකුට සුදුසු වඩාත් සුදුසු ආහාරය ඔබටම තෝරා ගත හැකිය. මෙය සැමවිටම ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ සැලකිල්ලට ගනී, යම් මොහොතක යම් යම් ආහාර අනුභව කිරීමට රෝගියාගේ ආශාව.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට අවශ්‍ය .ෂධ සංඛ්‍යාවේ අඩුවීමක් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය හැකිය.
ඔබට කන්න පුළුවන් දේ සහ ඔබට දියවැඩියා රෝගීන්ට බැහැ
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ආහාර අනුගමනය නොකෙරේ නම්, පුද්ගලයෙකු අනිවාර්යයෙන්ම රෝගයේ සංකූලතා වර්ධනය වන අතර එහි උග්රවීම සිදු වේ. ඔබට රෝගයකින් ආහාරයට ගත හැකි සහ නොකළ හැකි දේ දැන සිටිය යුතුය.
බටර් ෙබ්කිං, පිෂ් of ය ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත එළවළු, දුම් මස්, පැණිරස පලතුරු, පහසුව සඳහා ආහාර, කාර්මික පලතුරු යුෂ, අච්චාරු දමන ලද එළවළු වැනි දෑ අතහැර දැමීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, කෙට්ටු මස් සුප් හොද්ද සුප්, කුකුල් බිත්තර, අඩු එළවළු, bs ෂධ පැළෑටි, එළවළු මේද, ඇට වර්ග වැනි අඩු ජී.අයි. සහිත ආහාර සොයා ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, ඒවායේ ප්රෝටීන් මෙන් දෙගුණයක් අඩංගු වේ .
මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ විශේෂ expert යෙක් දියවැඩියාව සඳහා ආහාර චිකිත්සාවේ මූලධර්ම ගැන කතා කරනු ඇත.
