සෛලීය මට්ටමින් දියවැඩියාව අවුලුවන යාන්ත්‍රණය කුමක්දැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? කායික විද්‍යාව හා වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ නොබෙල් ත්‍යාගලාභී “ටෙලමියර් ආචරණය” පොතෙන් උපුටා ගත් කොටසක් කියවන්න.
මනෝ විද්‍යා ologist එලිසා එපල් සමඟ සහයෝගයෙන් නොබෙල් ත්‍යාගලාභී සයිටොජෙනික් විද්‍යා ist එලිසබෙත් හෙලන් බ්ලැක්බර්න් විසින් රචිත මෙම පොත බොහෝ දුරට සෛලීය මට්ටමින් වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලීන් සඳහා කැපවී ඇත. මෙම කාර්යයේ "ප්‍රධාන චරිත" ආරක්ෂිතව ටෙලමියර්ස් ලෙස හැඳින්විය හැකිය - වර්ණදේහවල කෙළවරේ පිහිටා ඇති කේතීකරණ නොවන ඩීඑන්ඒ කොටස් නැවත නැවත කිරීම. එක් එක් සෛල බෙදීම් සමඟ කෙටි කර ඇති ටෙලමියර්ස්, අපගේ සෛල වයස්ගත වන්නේ කෙසේද සහ ඒවා මිය යන්නේ කවදාද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
කැපී පෙනෙන විද්‍යාත්මක සොයාගැනීමක් වූයේ වර්ණදේහවල අවසාන කොටස් ද දිගු විය හැකි බවයි. මේ අනුව, වයස්ගත වීම යනු මන්දගාමී හෝ වේගවත් කළ හැකි ගතික ක්‍රියාවලියක් වන අතර එක්තරා අර්ථයකින් ආපසු හැරවිය හැකිය.
තවත් වැදගත් සූක්ෂ්මතාවයක්: කෙටි ටෙලමියර් දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට දායක වේ. මෙය සිදුවන්නේ ඇයිද යන්න “ටෙලමියර් ආචරණය, තරුණ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ දීර් Life ායුෂ සඳහා විප්ලවීය ප්‍රවේශයක්” යන පොතේ විශේෂ ඡේදයක විස්තර කර ඇත.එක්ස්මෝ ප්‍රකාශන ආයතනය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කිරීම සඳහා අපට ලබා දී ඇත.
ඔබ කොපමණ බරක් ගත්තද, විශාල බඩක් යනු පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති බවයි. දිග්ගැස්සුනු බියර් බඩක් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙය අදාළ වන අතර BMI සාමාන්‍යය වන නමුත් ඉණ ඉණට වඩා පුළුල් වේ. දුර්වල පරිවෘත්තීය යනු සාමාන්‍යයෙන් අවදානම් සාධක කිහිපයක් එකවර පැවතීමයි: උදර මේදය, අධික කොලෙස්ටරෝල්, අධි රුධිර පීඩනය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය. වෛද්‍යවරයා ඔබ තුළ මෙම සාධක තුනක් සොයා ගන්නේ නම්, ඔහු 21 වන සියවසේ මිනිස් සෞඛ්‍යයට ඇති ප්‍රධාන තර්ජනයක් වන හෘද රෝග, පිළිකා සහ දියවැඩියාවට හේතු වන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හඳුනා ගනී.
දියවැඩියාව බරපතල ගෝලීය තර්ජනයකි. මෙම රෝගයට හෘද රෝග, ආ roke ාතය, පෙනීම නැතිවීම සහ සනාල ආබාධ ඇතුළු දිගු කාලීන ප්‍රතිවිපාක ලැයිස්තුවක් ඇත. ලොව පුරා මිලියන 387 කට අධික ජනතාවක් - ලෝක ජනගහනයෙන් 9% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් - දියවැඩියාව වැළඳී ඇත.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති වන්නේ එලෙසයි. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ආහාර ග්ලූකෝස් අණු බවට බිඳ දමයි. අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවන අතර එය රුධිරයට ඇතුල් වන අතර ග්ලූකෝස් ශරීරයේ සෛල තුළට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි. ඉන්සියුලින් අණු සෛල මතුපිට ඇති ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ බන්ධනය වන්නේ යතුරු පුවරුවකට ඇතුළු කළ යතුරක් මෙනි. අගුල භ්‍රමණය වන අතර, සෛලය දොර විවෘත කර ග්ලූකෝස් අණු ඇතුලත ගමන් කරයි. අක්මාව තුළ ඇති අතිරික්ත උදර මේදය හෝ මේදය හේතුවෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය විය හැකි අතර එහි ප්‍රති cells ලයක් ලෙස සෛල ඉන්සියුලින් වලට නිසි ප්‍රතිචාර දැක්වීම නතර කරයි. ඒවායේ අගුල් - ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක - අසමත් වන අතර යතුර - ඉන්සියුලින් අණු - තවදුරටත් ඒවා විවෘත කළ නොහැක.
දොර හරහා සෛලයට ඇතුළු විය නොහැකි ග්ලූකෝස් අණු රුධිරයේ සංසරණය වේ. අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ස්‍රාවය කළත් ග්ලූකෝස් දිගටම රුධිරයේ එකතු වේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛලවල අක්‍රියතාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එමඟින් ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීම නතර වේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් අවදානමක් ඇත. ඔබ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය නොකරන්නේ නම්, දියවැඩියාව නිසැකවම වර්ධනය වේ.
උදර මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන්නේ ඇයි? නුසුදුසු පෝෂණය, උදාසීන ජීවන රටාව සහ ආතතිය උදර මේදය සෑදීමට සහ රුධිරයේ සීනි වැඩි කිරීමට දායක වේ. ආමාශයක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ, ටෙලමියර් වසර ගණනාවක් පුරා කෙටි වන අතර, ඒවායේ අඩුවීම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය පිළිබඳ ගැටළුව උග්‍ර කරයි.
නිවුන් දරුවන් 338 දෙනෙකු සම්බන්ධ ඩෙන්මාර්ක අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කෙටි ටෙලමියර් යනු ඉදිරි වසර 12 තුළ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට හේතු වන බවයි. සෑම නිවුන් යුගලයකම, ටෙලමියර් කෙටි වූ ඉන් එක් අයෙකු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි බව පෙන්නුම් කළේය. කෙටි ටෙලමියර් සහ දියවැඩියාව අතර ඇති සම්බන්ධය විද්‍යා ists යින් නැවත නැවතත් පෙන්වා දී ඇත. කෙටි ටෙලමියර් දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි: පාරම්පරික කෙටි ටෙලමියර් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ට සෙසු ජනගහනයට වඩා මෙම රෝගය අත්විඳිය හැකිය. දියවැඩියාව කලින් ආරම්භ වී වේගයෙන් ඉදිරියට යයි. හේතු ගණනාවක් නිසා දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි ඉන්දියානුවන්ගේ අධ්‍යයනයන් ද බලාපොරොත්තු සුන් කරවන ප්‍රති .ල ලබා දෙයි. කෙටි ටෙලෝමියර් සහිත ඉන්දියානුවෙකු තුළ, ඉදිරි වසර පහ තුළ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව එකම ටෙලෝමියර් සහිත එකම ජනවාර්ගික කණ්ඩායමේ නියෝජිතයින්ට වඩා දෙගුණයකි.
පුද්ගලයන් 7,000 කට වැඩි සංඛ්‍යාවක් සම්බන්ධ අධ්‍යයනයන්හි මෙටා විශ්ලේෂණයකින් හෙළි වූයේ රුධිර සෛලවල කෙටි ටෙලමියර් අනාගත දියවැඩියාව පිළිබඳ විශ්වාසදායක සං sign ාවක් බවයි.
දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණය අප දන්නාවා පමණක් නොව, අග්න්‍යාශය පිළිබඳව සොයා බලා එහි සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බැලීමටද අපට හැකිය. මේරි ආර්මානියෝස් සහ සගයන් පෙන්වා දුන්නේ මීයන් තුළ ශරීරය පුරා ටෙලමියර් අඩු වූ විට (විද්‍යා scientists යින් මෙය ජාන විකෘතියකින් සාක්ෂාත් කර ගත් විට) අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල වලට ඉන්සියුලින් නිපදවීමේ හැකියාව නැති වන බවයි. අග්න්‍යාශයේ ඇති ප්‍රාථමික සෛල වයස්ගත වෙමින් පවතී, ඒවායේ ටෙලමියරයන් ඉතා කෙටි වෙමින් පවතී, ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය හා එහි මට්ටම නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු බීටා සෛල ශ්‍රේණිගත කිරීමට ඔවුන්ට තවදුරටත් නොහැකි වේ. මෙම සෛල මිය යයි. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ව්‍යාපාරයට වැටේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ බීටා සෛල මිය නොයන නමුත් ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වේ. මේ අනුව, අග්න්‍යාශයේ ඇති කෙටි ටෙලමියරයටද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය. වෙනත් ආකාරයකින් නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ, උදර මේදයේ සිට දියවැඩියාව දක්වා වූ පාලම නිදන්ගත දැවිල්ලකට තුඩු දිය හැකිය. උදරයේ මේදය උකුල් වල ඇති මේදයට වඩා දැවිල්ල වර්ධනය වීමට දායක වේ.
ඇඩිපෝස් පටක සෛල මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල වලට හානි කරන ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය ස්‍රාවය කරන අතර, නොමේරූ ලෙස ඒවා දිරාපත් වී ටෙලෝමියර් විනාශ කරයි. ඔබට මතක ඇති පරිදි, පැරණි සෛල ශරීරය පුරා දැවිල්ල උත්තේජනය කරන නොනවතින සං als ා යැවීමට පිළිගනු ලැබේ - විෂම කවයක් ලබා ගනී. ඔබට අතිරික්ත උදර මේදය තිබේ නම්, නිදන්ගත දැවිල්ල, කෙටි ටෙලමියර් සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වලින් ආරක්ෂා වීමට ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. නමුත් ඔබ උදර මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් ගැනීමට පෙර, අවසානය දක්වා කියවන්න: ආහාර වේල නරක අතට හැරෙනු ඇතැයි ඔබට තීරණය කළ හැකිය. කරදර නොවන්න: ඔබේ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා විකල්ප ක්‍රම අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු.
ආහාර, ටෙලමියර් සහ පරිවෘත්තීය එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති නමුත් මෙය ඉතා දුෂ්කර සම්බන්ධතාවයකි. ටෙලෝමියර් මත බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම අධ්‍යයනය කළ විවිධ විශේෂ experts යින් විසින් ලබාගත් නිගමන මෙන්න.
- බර අඩු වීම ටෙලමියර් හැකිලීමේ වේගය අඩු කරයි.
- සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ටෙලමියරයට බලපාන්නේ නැත.
- බර අඩු කර ගැනීම ටෙලමියර් දිග වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ටෙලෝමියර් අඩු වීමට හේතු වේ.
ගැටුම් නිරීක්ෂණ, එහෙම නේද? (අවසාන නිගමනයට එළඹුණේ බාර්ආට්‍රික් සැත්කම්වලට භාජනය වූ පුද්ගලයින් පිළිබඳ අධ්‍යයනයකිනි: වසරකට පසුව, ඔවුන්ගේ ටෙලමියර් සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි විය. නමුත් මෙය ශල්‍යකර්මයට සම්බන්ධ ශාරීරික ආතතිය නිසා විය හැකිය).
මෙම ප්‍රතිවිරෝධතා යළිත් වරක් පෙන්නුම් කරන්නේ බරට පමණක් එතරම් වැදගත්කමක් නැති බවයි. සාමාන්‍යයෙන් බර අඩු කර ගැනීමෙන් පරිවෘත්තීය යහපත් අතට හැරෙන බව අඟවයි. මෙම වෙනස්කම් අතර උදර මේදය ඉවත් කිරීම ද වේ. මුළු බර අඩු කර ගැනීමට එය ප්‍රමාණවත් වේ - සහ ඉණ වටා ඇති මේද ප්‍රමාණය අනිවාර්යයෙන්ම අඩු වනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ ක්‍රීඩාවේ වඩාත් ක්‍රියාකාරී නම් සහ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම පමණක් නොවේ. තවත් ධනාත්මක වෙනසක් වන්නේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයේ වැඩි වීමයි. අවුරුදු 10-12 ක් තිස්සේ ස්වේච්ඡා සේවකයින් පිරිසක් නැරඹූ විද්‍යා ists යින් සොයා ගත් පරිදි: ඔවුන් බර වැඩිවීමත් සමඟ (වයසින් වැඩි අයට එය සාමාන්‍ය දෙයකි), ඔවුන්ගේ ටෙලමියර් කෙටි විය. එවිට විද්‍යා scientists යින් තීරණය කළේ කුමන සාධකය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවාද යන්න තීරණය කිරීමටයි - අධික බර හෝ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ ප්‍රමාණය, එය සමඟ අත්වැල් බැඳගනී. එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය නිසා අධික බරට මග පාදයි.
බර අඩු කර ගැනීමට වඩා පරිවෘත්තීය ගැන සැලකිලිමත් වීම අතිශයින්ම වැදගත්ය යන අදහස අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර ඒ සියල්ලම ආහාර වේලට ශරීරයට බරපතල පහරක් එල්ල කළ හැකි බැවිනි.
අප බර අඩු වූ විගස, අභ්‍යන්තර යාන්ත්‍රණයක් ක්‍රියාත්මක වන අතර එමඟින් ප්‍රති .ලය තහවුරු කිරීමට බාධා ඇති වේ. ශරීරය යම් බරක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර, අප බර අඩු වූ විට, නැතිවූ කිලෝග්‍රෑම් (පරිවෘත්තීය අනුවර්තනය) නැවත ලබා ගැනීම සඳහා එය පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි. මෙය ප්‍රකට සත්‍යයකි, නමුත් එවැනි අනුවර්තනයක් කොතරම් දුරක් යා හැකිදැයි කිසිවෙකුට සිතාගත නොහැකි විය. "විශාලතම පරාජිතයා" යන රියැලිටි වැඩසටහනට සහභාගී වීමට එකඟ වූ ධෛර්ය සම්පන්න ස්වේච්ඡා සේවකයන් විසින් අපට කනගාටුදායක පාඩමක් ඉගැන්වීය. ඔහුගේ අදහස ඉතා සරල ය: ඉතා මහත අය ආහාර හා ව්‍යායාම සමඟ මාස හතහමාරකින් වැඩි බර අඩු කර ගන්නා අය අතර තරඟ කළහ.
වෛද්‍ය කෙවින් හෝල් සහ ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනයේ සගයන් සමඟ, මෙතරම් ඉක්මණින් කිලෝග්‍රෑම් ප්‍රමාණයක් බැහැර කිරීම සහභාගිවන්නන්ගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන්නේ කෙසේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට තීරණය කළ අතර, ප්‍රදර්ශනය අවසන් වන විට ඔවුන්ගේ ආරම්භක බරෙන් 40% දක්වා (කිලෝග්‍රෑම් 58 ක් පමණ) පහත වැටුණි. අවුරුදු හයකට පසු හෝල් ඔවුන්ගේ බර හා පරිවෘත්තීය වේගය මැනිය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සුවය ලැබූ නමුත් ආරම්භක බරෙන් 88% ට අනුරූපී මට්ටමක සිටීමට හැකි විය (ප්‍රදර්ශනයට සහභාගී වීමට පෙර). නමුත් වඩාත්ම අප්රසන්න දෙය: වැඩසටහන අවසන් වන විට ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය වේගය මන්දගාමී වූ අතර ශරීරය දිනකට කැලරි 610 ක් අඩු දහනය කිරීමට පටන් ගත්තේය.
අවුරුදු හයකට පසු, අලුතෙන් වැඩි වූ බර තිබියදීත්, පරිවෘත්තීය අනුවර්තනය වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර දැන් ප්‍රදර්ශනයට සහභාගී වූවන් මුල් දර්ශකයට වඩා දිනකට කැලරි 700 ක් අඩු කරයි. අනපේක්ෂිත ලෙස, එසේ නොවේ ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වල්ප දෙනෙක් ඉතා ඉක්මණින් බර අඩු කර ගනී, නමුත් අප සෑම කෙනෙකුම කුඩා පරිමාණයෙන් වුවද බර අඩු වීමෙන් පසු පරිවෘත්තීය වේගය මන්දගාමී කරයි. එපමණක් නොව, නැවත නැවතත් නැතිවූ කිලෝග්‍රෑම් කට්ටලයකට පසුව මෙම බලපෑම දිගටම පවතී.
මෙම සංසිද්ධිය බර චක්‍රය ලෙස හැඳින්වේ: ආහාර පාලනය කරන්නෙකු පසුව බර අඩු කරයි, පසුව එය ලබා ගනී, නැවතත් වැගිරෙයි සහ ලබා ගනී, සහ අනන්තය දක්වා.
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයගෙන් 5% කට වඩා අඩු පිරිසක් ආහාර වේලක් තදින් පිළිපැදීමට සහ අවම වශයෙන් අවුරුදු පහක්වත් ලබා ගත් ප්‍රති result ලය තහවුරු කර ගැනීමට සමත් වෙති. ඉතිරි 95% එක්කෝ බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න, නැතහොත් ඒවා දිගටම කරගෙන යන්න, වරින් වර ආහාර වේලක් ගැනීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, මෙම ප්‍රවේශය ජීවන රටාවක කොටසක් බවට පත්ව ඇත, විශේෂයෙන් මේ සම්බන්ධයෙන් එකට විහිළු කරන කාන්තාවන්ට (නිදසුනක් ලෙස: “සිහින් ගැහැණු ළමයෙක් මා තුළ හිඳගෙන පිටව යන ලෙස ඉල්ලා සිටියි. සාමාන්‍යයෙන් මම ඇයට කුකීස් ලබා දෙන අතර ඇය සන්සුන් වේ” ) නමුත් බර පරිපථය ටෙලමියර් දිග අඩු කිරීමට හේතු වන බව තහවුරු විය. බර චක්‍රය අපගේ සෞඛ්‍යයට කෙතරම් හානිකරද යත්, මෙම තොරතුරු සෑම කෙනෙකුටම ගෙන ඒමට අපට අවශ්‍යය. නිතිපතා ආහාර වේලක් ගන්නා පුද්ගලයින් ටික වේලාවක් දැඩි ලෙස සීමා කර ගන්නා අතර, පසුව ඔවුන්ට එය දරාගත නොහැකි අතර රසකැවිලි හා වෙනත් කුණු වලින් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට පටන් ගනී. සීමා කිරීම් සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ ක්‍රම අතර හදිසියේ මාරුවීම අතිශයින්ම බරපතල ගැටළුවකි.
