සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අවශ්ය වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ විටමින් බී 9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය අතිශයින්ම අවශ්ය වන්නේ පරිවෘත්තීය ආබාධ හේතුවෙන් අත්‍යවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍යවල හිඟයක් පවතින බැවිනි.
රෝගයේ ප්‍රගතිය, අඩු කාබ් ආහාර චිකිත්සාව සහ විවිධ සංකූලතා ශරීරය ක්ෂය වීමට තුඩු දෙයි.
විටමින් සංකීර්ණ ආහාරයට ගැනීම මෙම රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමේදී “ගඩොල්” වලින් එකක් ලෙස ආරක්ෂිතව හැඳින්විය හැකිය. සනාල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමෙන් සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමෙන් විටමින් දියවැඩියාවේ වඩාත් දරුණු ප්රතිවිපාක - ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව ඇන්ජියෝපති වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ෆෝලික් අම්ලයේ ප්‍රයෝජනය
බී කාණ්ඩයේ ඇති එකම විටමින් ද්‍රව වල දිය විය හැකි ෆෝලික් අම්ලය වේ.
ශරීරයේ ද්රව්ය සමුච්චය වීම සිදු නොවන බව ලක්ෂණයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, එබැවින් එහි නැවත පිරවීම නිතිපතා සිදුවිය යුතුය. සෘජු හිරු එළිය සහ ඉහළ උෂ්ණත්වයට එය ඉතා සංවේදී ය: ඒවායේ බලපෑම යටතේ හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යයේ විනාශය සිදු වේ.
ෆෝලික් අම්ලයේ වාසිදායක ගුණාංග මොනවාද? පළමුව, සංසරණ හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති සඳහා මෙම විටමින් අවශ්ය වේ. දෙවනුව, ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය හා බිඳවැටීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ.
එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර ලෙස බලපාන අතර ආහාර රුචිය අඩු කරයි, එය අධික බර සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මීට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ:
- වැඩිවිය පැමිණීම ප්‍රමාද වීම;
- ඔසප් වීම සහ එහි රෝග ලක්ෂණ තුරන් කිරීම;
- වෛරස් ආසාදනවලට එරෙහි සටනේදී ප්‍රතිශක්තිය උත්තේජනය කිරීම;
- රුධිර සෛල සෑදීම;
- ගර්භනී අවධියේ ගබ්සා වීම වැළැක්වීම.
දියවැඩියා රෝග විනිශ්චය සහිත ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය භාවිතය විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. ශරීරයේ ආම්ලිකතා අගයන් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට විටමින් බී 9 ද දායක වේ.
අතිවිශාල ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, සෑම හෝඩුවාවක්ම මූලද්‍රව්‍යයට තමන්ගේම ලක්ෂණ හා ප්‍රතිවිරෝධතා ඇති බව අප අමතක නොකළ යුතුය.
විටමින් බී 9 අඩංගු ආහාර මොනවාද?
නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ, ෆෝලික් අම්ලය යම් ප්‍රමාණයක් නිපදවනු ලබන්නේ බඩවැල් බැක්ටීරියා මගිනි. පුද්ගලයාට ඉතිරි විටමින් මාත්‍රාව ශාක හා සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර වලින් ලැබේ.
මෙම හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යයෙන් විශාල ප්‍රමාණයක් එළවළු භෝග වල, විශේෂයෙන් කොළ සලාද වල දක්නට ලැබේ. එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් ගෝවා, ඇස්පරගස්, පිපි umbers ් umbers ා, කැරට් සහ bs ෂධ පැළෑටි සමඟ නැවුම් සලාද සමඟ ආහාර වේලට පොහොසත් කළ යුතුය.
පලතුරු හා වියළි පලතුරු වල ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. සතියකට අවම වශයෙන් 2-3 වතාවක් පුද්ගලයෙකුට තැඹිලි, කෙසෙල්, කොමඩු, අත්තික්කා සහ කොළ ඇපල් ආහාරයට ගත යුතු අතර ශීත in තුවේ දී - වියළි ඇප්රිකොට් ඇට සහ වියළීම. දියවැඩියා රෝගියෙකු යුෂ වලට කැමති නම්, විටමින් බී 9 සංරක්ෂණය හා තාප පිරියම් කිරීමේදී විනාශ වන බැවින් නැවුම් යුෂ වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය යුතුය.
එළවළු සහ බටර් වල ෆෝලික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය අඩුය. ඒවා අතර, ඔලිව් තෙල් පමණක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකි අතර, එහි ප්‍රමාණවත් ද්‍රව්‍යයක් ඇත. ලා දුඹුරු සහ walnuts භාවිතා කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ආහාර වේලෙහි බාර්ලි කැඳ ඇතුළත් කළ යුතුය - විටමින් බී 9 ගබඩාව. උදේ ආහාරය ගන්නා විට, ඔබට ෆෝලික් අම්ලය සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය ලබා දිය හැකිය.
මීට අමතරව, මෙම ද්රව්ය මස් නිෂ්පාදන (කුකුළු මස්, අක්මාව, වකුගඩු) සහ අඩු මේද මාළු වල දක්නට ලැබේ. නැවුම් කිරි, ගෘහ චීස් හා චීස් ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් බී 9 ලබා ගත හැකිය.
විටමින් බී 9 අඩංගු විටමින් සංකීර්ණ
ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන දියවැඩියාව සමඟ රෝගීන් ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අඩු කාබ් ආහාර වේලක් ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ඇතැම් ආහාර බැහැර කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, දියවැඩියා රෝගියාට විටමින් සංකීර්ණයක් ලබා ගත හැකිය. දියවැඩියා ඉන්සිපිඩස් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය පෝෂණ අතිරේක පහත දැක්වේ.
Complivit Diabetes යනු ෆෝලික් සහ ලිපොයික් අම්ලය යන ඉතා වැදගත් අංග දෙකක් අඩංගු පිළියමකි. ආහාර අතිරේකයේ කොටසක් වන ජින්ගෝ බිලෝබා නිස්සාරණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, රෝගියා පරිවෘත්තීය හා මැදිහත්කරු ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි. මෙම මෙවලම සංසරණ පද්ධතියට හිතකර ලෙස බලපාන බැවින් මයික්‍රොඇන්ජියෝපති වර්ධනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. එය අඩු කාබ් ආහාරයකින් පානය කළ හැකිය.
ඩොපල්හර්ස්-ඇක්ටිව්, "දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා විටමින්" මාලාවක් - පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වන මෙවලමකි. එය ෆෝලික් අම්ලයෙන් 225% ක් මෙන්ම අනෙකුත් වැදගත් ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍යයන් ද අඩංගු වේ. රෝගයේ බරපතල ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා එය ගනු ලැබේ - දෘෂ්ටි විතානයේ දැවිල්ල, වකුගඩු සහ ස්නායු අවසානය.
වර්වාග් ෆාමා යනු බී 9 ඇතුළු විටමින් 11 ක් මෙන්ම සින්ක් සහ ක්‍රෝමියම් අඩංගු ආහාරමය අතිරේකයකි. ඉන්සියුලින් මත යැපෙන සහ ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී එය දක්වා ඇත. ආහාරමය අතිරේකය පිළිගැනීමෙන් ශරීරයේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීම සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සිදු වේ.
ඇල්ෆාබෙට් දියවැඩියාව යනු විටමින්, කාබනික අම්ල, ඛනිජ සහ ශාක සාරය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාරමය අතිරේකයකි. එය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට, ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට මෙන්ම “මිහිරි රෝගයේ” විවිධ සංකූලතා වැලැක්වීමට භාවිතා කරයි. එවැනි වාසිදායක ප්‍රති l ලයක් ලෙස ලිපොයික්, ෆෝලික් සහ සුචිනික් අම්ලය, යාපහුව බලකොටුව මුල්, බ්ලූබෙරි රිකිලි නිස්සාරණය සහ වෙනත් සංරචක අඩංගු වේ.
ඉහත පෝෂණ අතිරේකවල ප්‍රයෝජන තිබියදීත්, ඒ සෑම එකක්ම යම් පරස්පර විරෝධීතා ඇත, එනම්:
- නිෂ්පාදනයේ සංරචක වලට අධි සංවේදීතාව.
- පිළිකා පිළිකා ඇතිවීම.
- හීමොසයිඩරින් (හිමොසයිඩෙරෝසිස්) අධික ලෙස තැන්පත් කිරීම.
- විටමින් බී 12 අවශෝෂණය වීම.
- ශරීරයේ කොලබමයින් නොමැතිකම.
- බාධා සහිත යකඩ පරිවෘත්තීය.
එබැවින්, විටමින් සංකීර්ණ ගැනීමට පෙර, ප්රතිකාර විශේෂ special යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
විටමින් iency නතාවය සහ අතිරික්තය
මිනිස් සිරුරට දිනකට ෆෝලික් අම්ලය මයික්‍රො ග්‍රෑම් 200 ක් අවශ්ය බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට ආහාර වලින් විටමින් මුළු දෛනික ප්‍රමාණයම ලැබේ.
සමහර රෝග සමඟ හෝ ඇතැම් ations ෂධ ගැනීමෙන් ශරීරයට වැඩි හෝඩුවාවක් අවශ්ය වේ.
විටමින් බී 9 සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වෙමින් පවතී:
- හෝමෝන වෙනස්කම් සමඟ (ගැබ් ගැනීම);
- ආතති සහගත මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන;
- වැඩිවිය පැමිණීමේදී;
- සූර්යයාට දීර් exp නිරාවරණයක් සහිතව;
- ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගනිමින්.
මිනිස් සිරුරට අංශු මාත්‍රයක අතිරේක මාත්‍රාවක් අවශ්ය වූ විට, iency නතාවය පෙන්නුම් කරන්නේ නින්දට බාධා, මානසික අවපීඩනය, තෙහෙට්ටුව, අවධානය අඩුවීම, දුර්වල මතකය, සමේ පැහැය, විදුරුමස් හා දිවේ රතු පැහැය සහ ස්නායු වේදනාවන් ය. ෆෝලික් අම්ලය දිගු කලක් නොමැතිකම සමඟ දියවැඩියා රෝගයේ මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතී.
දරුවෙකු රැගෙන යන කාන්තාවක විටමින් බී 9 හි iency නතාවයක් ඇති වුවහොත් එය නිරන්තරයෙන් නැවත පිරවිය යුතුය. ද්රව්ය නොමැතිකම කලලරූපයේ ශාරීරික හා මානසික සංවර්ධනය සම්බන්ධයෙන් ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.
බොහෝ විට, ක්‍රෝන්ගේ රෝගය, මුඛ ප්‍රතිංධිසරාේධක, මානසික ආබාධ, ulcerative colitis, ඇල්කොහොල් මත්පැන් සහ ගැබ්ගෙල ඩිස්ප්ලාසියාව සමඟ මෙම ද්‍රව්‍යයේ iency නතාවයේ සලකුණු නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
ෆෝලික් අම්ලය අතිරික්තයක් මිනිස් සිරුරට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම අවස්ථාවේ දී, රෝගීන් සාමාන්යයෙන් පැමිණිලි කරයි:
- ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා.
- සමතලා කිරීම.
- නරක සිහිනය.
- නුරුස්නා බව වැඩි කිරීම.
- සයන්කොබලමින් වල රුධිර මට්ටම අඩු කිරීම.
ඉහත රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක්වත් රෝගියා දුටුවහොත්, ඔහුගේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීමට ඔහුට සිදුවනු ඇත.
විටමින් බී 9 ලබා ගැනීමේ ලක්ෂණ
දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී ඕනෑම drug ෂධයක් භාවිතා කිරීම සාධාරණීකරණය කළ යුතුය. කිසිසේත් අවශ්‍යද යන්න සහ ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි නොදැන ඔබ කිසි විටෙකත් medicine ෂධ හෝ විටමින් නොගත යුතුය. එබැවින් ෆෝලික් අම්ලයේ අවශ්‍යතාවය තීරණය වන්නේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසිනි.
රෝගියාට මෙම විටමින් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වූ විට, ඔබ එහි ලක්ෂණ ගැන මතක තබා ගත යුතුය. පළමුව, එස්ටජන් ගැනීමෙන් ශරීරයේ ඇති ෆෝලික් අම්ලය අඩු වේ. ඇස්පිරින් සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි.
ක්ෂය රෝගයට මෙන්ම අපස්මාරයටද ප්රතිකාර කිරීමේදී එවැනි drugs ෂධ බොහෝ විට භාවිතා කරනුයේ මෙම හෝඩුවාවෙහි මූලද්‍රව්‍යය සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය වැඩි කරමිනි. විටමින් බී 9, සයන්කොබලමින් සහ පිරිඩොක්සීන් එකවර ආහාරයට ගැනීමෙන් සනාල බිත්ති ශක්තිමත් වන අතර ධමනි ස්‍රාවය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යය බාහිර සාධකවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉතා සංවේදී බව සිහිපත් කළ යුතුය, නිදසුනක් ලෙස, ඉහළ උෂ්ණත්වය සහ එළිමහන පවා. මේ අනුව, විටමින් වෙනත් drugs ෂධ සමඟ අනුකූල වීම සමහර විට අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි අතර එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
විටමින් බී 9 භාවිතා කිරීමට තවත් ප්ලස් තිබේ: එය අතිරේක පවුම් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, සමහරු ඇලෝචොලම් සහ වෙනත් කොලරෙටික් with ෂධ සමඟ චිකිත්සාව ප්‍රතික්ෂේප කරති.
ඒ වෙනුවට, ඔවුන් විශේෂයෙන් ෆෝලික් අම්ලයේ සියලුම වැදගත් විටමින් සහ මූලද්‍රව්‍ය ඇතුළත් නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් අධික බර සමඟ සටන් කරයි.
දියවැඩියාව සඳහා වෙනත් විටමින්
ඉන්සියුලින් නොවන දියවැඩියාව සඳහා ශරීරයට අවශ්ය එකම සං component ටකය ෆෝලික් අම්ලය නොවේ. රෝගයට එරෙහිව සටන් කළ නොහැකි තවත් බොහෝ අංග තිබේ.
විටමින් ඊ (හෝ ටොකෝෆෙරෝල්) මගින් "මිහිරි රෝග" වල බලපෑම වළක්වා ගත හැකිය. විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වීම, ටොකෝෆෙරෝල් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, සනාල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, මාංශ පේශි පටක වලට හිතකර බලපෑම් ඇති කරයි, සම හා සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. බිත්තර, කිරි, තිරිඟු විෂබීජ, තෙල් (එළවළු සහ ක්‍රීම්) වල විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ.
විටමින් ඩී (හෝ කැල්සිෆෙරෝල්) කැල්සියම් අවශෝෂණය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර සියලුම හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. අස්ථි පටක සෑදීම හා සාමාන්‍ය වර්ධනය සඳහා එය අවශ්ය වන අතර දියවැඩියාව හා අනෙකුත් අසාමාන්‍යතා වල ඔස්ටියෝමෙලයිටිස් වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේදී විටමින් භාවිතා කරනුයේ හෘද ව්යාධිජනක, රෙටිනෝපති, ඇසේ සුද, බිලියරි පද්ධතියේ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ය. කැල්සිෆෙරෝල් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, මාළු අක්මාව සහ මේදය, බටර්, මුහුදු ආහාර සහ කේවියර් වල දක්නට ලැබේ.
බී විටමින් "මිහිරි රෝගයට" ප්රතිකාර කිරීමේදීද ගත යුතුය. ෆෝලික් අම්ලයට අමතරව, ආහාරයට ඇතුළත් විය යුත්තේ:
- ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය, රුධිර සංසරණය සහ සීනි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම සඳහා ක්‍රියාශීලීව සම්බන්ධ වන විටමින් බී 1. හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යය වකුගඩු, දෘෂ්ටි විතානයේ සහ අනෙකුත් අවයවවල සනාල ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- විටමින් බී 2 (රයිබොෆ්ලැමින්) යනු රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සම්බන්ධ ද්‍රව්‍යයකි. එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, පාරජම්බුල කිරණවලින් දෘෂ්ටි විතානය ආරක්ෂා කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.
- විටමින් බී 3 (පීපී) නිකොටිනික් අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ. ඇය ඔක්සිකරණ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. මීට අමතරව, විටමින් බී 3 ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- විටමින් බී 5 අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සපයයි. ඔහු "විෂ නාශක" යන අන්වර්ථ නාමයෙන් හැඳින්වීම පුදුමයක් නොවේ.
- ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා විටමින් බී 6 ගනු ලැබේ.
- විටමින් බී 7 (හෝ බයෝටින්) සාමාන්‍ය ග්ලයිසිමියාව පවත්වා ගෙන යයි, ශක්තිය හා මේද පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වේ.
- විටමින් බී 12, සියළුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියන්ට සහභාගී වීම. එහි අනුභවය අක්මාව හා ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි.
ඉන්සියුලින් ප්රතිකාර හා treatment ෂධ ප්රතිකාර වලට අමතරව දියවැඩියා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කළ යුතුය. බොහෝ විටමින් අතර, B9 කැපී පෙනෙන අතර එය පරිවෘත්තීය, සනාල බිත්ති වලට හිතකර ලෙස බලපාන අතර සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වයි. නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කරයි.
ෆෝලික් අම්ලයේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ විශේෂ expert යෙකු විසින් විස්තර කරනු ඇත.
