ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති විට, පුද්ගලයෙකුට දුර්වලතා, තෙහෙට්ටුව, සමේ කැසීම, පිපාසය, අධික ලෙස මුත්‍රා කිරීම, මුඛය වියළි වීම, ආහාර රුචිය වැඩි වීම සහ දිගු සුව කිරීමේ තුවාල වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත. රෝගයට හේතුව සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ සායනයට ගොස් සීනි සඳහා අවශ්‍ය සියලුම රුධිර පරීක්ෂණ සමත් විය යුතුය.
අධ්යයනයේ ප්රති results ල ග්ලූකෝස් දර්ශකය (ලීටරයට 5.5 mmol ට වඩා වැඩි) පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා දෛනික ආහාර වේලක් ප්රවේශමෙන් සමාලෝචනය කළ යුතුය. ග්ලූකෝස් වැඩි කරන සියලුම ආහාර හැකිතාක් බැහැර කළ යුතුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හා ගර්භණී සමයේදී තත්වය උග්‍ර නොවීමට පියවර ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සෑම විටම අඩු බව සහතික කිරීම සඳහා, අධික බර, පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව මෙන්ම ගර්භණී සමයේදී දෛනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇතැම් මූලධර්ම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද?
ඕනෑම ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී රුධිර ග්ලූකෝස් හි කෙටි කාලීන වැඩිවීමක් සිදු වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පසු සාමාන්‍ය සීනි දර්ශකය මිලි ලීටර් 8.9 ක් ලෙස සලකනු ලබන අතර පැය දෙකකට පසුව මට්ටම ලීටරයකට 6.7 ට නොඅඩු විය යුතුය.
ග්ලයිසමික් දර්ශකවල සුමට අඩුවීමක් සඳහා, ආහාර සංශෝධනය කිරීම සහ ග්ලයිසමික් දර්ශකය ඒකක 50 ඉක්මවන සියලුම ආහාර බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් සහ දියවැඩියා නැඹුරුතාවයක් ඇති නිරෝගී පුද්ගලයින් කිසි විටෙකත් අධික ලෙස ආහාරයට නොගත යුතුය. විශේෂයෙන් දියවැඩියාව ඇති ඔබ සීනි අඩංගු ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව නොකළ යුතුය. පුද්ගලයාගේ බඩ තුළට ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබුනහොත් එය දිගු වන අතර ඉන්ක්‍රෙටින් හෝමෝනය නිපදවයි.
මෙම හෝමෝනය රුධිරයේ සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ නොදේ. හොඳ උදාහරණයක් වන්නේ චීන ආහාර ක්‍රමවේදයයි - කුඩා බෙදූ කොටස්වල විවේකී ආහාර වේලක්.
- ආහාර යැපීමෙන් මිදීමට උත්සාහ කිරීම සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු හානිකර නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීම නතර කිරීම වැදගත්ය. රසකැවිලි, පේස්ට්‍රි, ක්ෂණික ආහාර, පැණිරස බීම මේවාට ඇතුළත් ය.
- සෑම දිනකම දියවැඩියා රෝගියෙකු ආහාරයට ගත යුත්තේ මුළු ග්ලයිසමික් දර්ශකයේ ඒකක 50-55 ට නොඉක්මවන ආහාර ප්‍රමාණයයි. එවැනි කෑම වර්ග රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි. එබැවින් ඒවායේ නිරන්තර භාවිතය නිසා ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ. එවැනි ක්‍රියාමාර්ග මඟින් සීනි හදිසියේ ඇතිවීම වළක්වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩි දියුණු වේ.
- ප්රයෝජනවත් ආහාර කට්ටලයක් කකුළුවන්, පොකිරිස්සන්, පොකිරිස්සන් වැනි මුහුදු ආහාර ලෙස සැලකිය හැකි අතර ඒවායේ ග්ලයිසමික් දර්ශකය අවම වන අතර එය ඒකක 5 ක් පමණි. සමාන දර්ශක වන්නේ සෝයා චීස් ටෝෆු ය.
- ශරීරයට විෂ ද්රව්ය වලින් නිදහස් වීමට නම් අවම වශයෙන් කෙඳි ග්‍රෑම් 25 ක් දිනපතා ආහාරයට ගත යුතුය. මෙම ද්‍රව්‍යය බඩවැල් ලුමෙන් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්රති දියවැඩියාව ලෙස රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ. රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ප්‍රධාන ආහාර වේ.
- විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ඇඹුල් පැණිරස පලතුරු සහ හරිත එළවළු ද සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා දීසි වලට එකතු කරනු ලැබේ. ආහාරමය තන්තු තිබීම නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ. නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
දියවැඩියා රෝගීන් හැකිතාක් කාබෝහයිඩ්රේට් අත්හැරිය යුතුය. සීනි ග්ලූකෝස් අගය අඩු කිරීම සඳහා වෛද්යවරයා අඩු කාබ් ආහාරයක් නියම කරයි, මෙම ක්‍රමය මඟින් දින දෙක තුනකින් සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. පිඟාන සඳහා ඇඳුමක් ලෙස වීදුරු බෝතල් වලින් ඕනෑම එළවළු තෙල් භාවිතා වේ.
පළතුරු සලාදයට පැණිරස නොකළ මේදය රහිත යෝගට් එකතු කරනු ලැබේ. මැග්නීසියම්, ඔමේගා -3 මේද අම්ල, පොස්පරස්, තඹ, මැන්ගනීස් සහ තයමින් අඩංගු හණ බීජ තෙල් ඉතා ප්රයෝජනවත් යැයි සැලකේ. මෙම එළවළු තෙල් වල ප්‍රායෝගිකව කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැත.
ඔබට දිනකට අවම වශයෙන් පානීය ජලය ලීටර් දෙකක් වත් පානය කළ යුතුය, ඔබ ද දිනපතා ක්‍රීඩා කිරීමට අවශ්‍යය, ඔබේම බර පාලනය කරන්න.
කෝපි වෙනුවට උදේ චිකෝරි භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සහ එයින් ලැබෙන කෑම වර්ග ද ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය.
සීනි අඩු කරන ආහාර මොනවාද?
ඕනෑම ආහාර නිෂ්පාදනයක් සඳහා නිශ්චිත ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති අතර, එහි පදනම මත පුද්ගලයෙකුට ශරීරයට ඇතුළු වූ පසු එයින් සීනි ඉවත් කිරීමේ වේගය ගණනය කළ හැකිය.
දියවැඩියා රෝගීන් සහ දියවැඩියාවට නැඹුරුතාවයක් ඇති අය රුධිරයේ සීනි තියුණු ලෙස පැනීමට තුඩු දෙන ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. මේ සම්බන්ධයෙන්, පරිභෝජනය කළ යුත්තේ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති නිෂ්පාදන පමණි.
ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරන්නේ කුමන නිෂ්පාදනයක්ද යන්න ස්වාධීනව තීරණය කිරීමට රෝගියාට හැකිවීම සඳහා විශේෂ වගුවක් ඇත. සියලුම වර්ගවල නිෂ්පාදන ප්‍රධාන වර්ග තුනකට බෙදිය හැකිය: ඉහළ, මධ්‍යම හා අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන.
- චොකලට්, රසකැවිලි සහ වෙනත් රසකැවිලි, සුදු හා බටර් පාන්, පැස්ටා, පැණිරස එළවළු සහ පලතුරු, මේද මස්, මී පැණි, ක්ෂණික ආහාර, බෑග්වල යුෂ, අයිස්ක්‍රීම්, බියර්, මධ්‍යසාර බීම, සෝඩා වැනි රසකැවිලි ඒකක 50 කට වඩා වැඩි ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත. ජලය. මෙම නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා තහනම්ය.
- මුතු බාර්ලි, අඩු මේද හරක් මස්, නැවුම් අන්නාසි, පැඟිරි, ඇපල්, මිදි යුෂ, රතු වයින්, කෝපි, ටැංජරීන්, බෙරි, කිවි, නිවුඩ්ඩ සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි සාමාන්‍ය ඒකක 40-50 අතර ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන වේ. මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන හැකි නමුත් සීමිත ප්‍රමාණ වලින්.
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන නිෂ්පාදනවල ග්ලයිසමික් දර්ශකය ඒකක 10-40 අතර වේ. මෙම කණ්ඩායමට ඕට් මස්, ඇට වර්ග, කුරුඳු, කප්පාදු, චීස්, අත්තික්කා, මාළු, කෙට්ටු මස්, වම්බටු, පැණිරස ගම්මිරිස්, බ්රොකොලි, මෙනේරි, සුදුළූණු, ස්ට්රෝබෙරි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, අම්බෙලිෆර්, ළූණු, මිදි, බිත්තර, හරිත සලාද, තක්කාලි නිවිති ශාක නිෂ්පාදන අතරින් ඔබට ගෝවා, බ්ලූබෙරීස්, සැල්දිරි, ඇස්පරගස්, කඳු අළු, රාබු, ටර්නිප්ස්, පිපි umbers ් umbers ා, අශ්ව කරල්, zucchini, වට්ටක්කා ඇතුළත් කළ හැකිය.
දියවැඩියාව සමඟ ආහාර ගන්නේ කෙසේද
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඉතා බරපතල රෝගයක් ලෙස සැලකේ, එය ඉන්සියුලින් මත යැපෙන ලෙසද හැඳින්වේ. රෝගී පුද්ගලයින් තුළ, ඉන්සියුලින් හෝමෝනය තනිවම නිපදවීමට නොහැකි අතර දියවැඩියා රෝගීන්ට නිතිපතා ඉන්සියුලින් එන්නතක් ලබා දිය යුතුය.
රුධිරයේ ග්ලූකෝස් තියුණු ලෙස පැනීම වැළැක්වීම සඳහා, පළමු වර්ගයේ රෝගයේදී රෝගියා විශේෂ චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. ඒ සමගම, දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ පෝෂණය සමතුලිත වන අතර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලින් පිරී ඇත.
රෝගියා ජෑම්, අයිස්ක්‍රීම්, රසකැවිලි සහ වෙනත් රසකැවිලි, ලුණු දැමූ හා දුම් කළ පිඟන්, අච්චාරු දමන ලද එළවළු, මේද කිරි නිෂ්පාදන, ඇසුරුම් කළ තනපුඩු, කාබනීකෘත බීම, මේද සුප් හොද්ද, පිටි නිෂ්පාදන, පේස්ට්‍රි, පලතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය.
මේ අතර, ජෙලි, පළතුරු බීම, වියළි පලතුරු කොම්පෝට්, සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි පාන්, සීනි රහිත ස්වාභාවික නැවුම් මිරිකා යුෂ, එළවළු සුප් හොද්ද, මී පැණි, පැණිරස නොකළ පලතුරු සහ එළවළු, කැඳ, මුහුදු ආහාර, අඩු මේද සහිත කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය. දිනකට කිහිප වතාවක් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ කුඩා ආහාර අනුභව නොකිරීම වැදගත්ය.
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ අග්න්‍යාශයේ ගැටළු තිබේ. එය තවමත් කුඩා ප්‍රමාණයකින් ඉන්සියුලින් නිපදවිය හැකි නමුත් පටක සෛල වලට ග්ලූකෝස් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරගත නොහැක. මෙම සංසිද්ධිය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ. ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන දියවැඩියා රෝගයෙන් ඔබ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන ආහාර අනුභව කළ යුතුය.
- පළමු වර්ගයේ රෝග මෙන් නොව, මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර වේලට වඩා දැඩි සීමාවන් ඇත. රෝගියා ආහාර, මේදය, ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් අනුභව නොකළ යුතුය. මීට අමතරව, සීනි අඩු කරන .ෂධවල ආධාරයෙන් ප්රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ.
ගර්භණී පෝෂණය
ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති බැවින් කාන්තාවන් යම් ආකාරයක ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යයි. එවැනි තත්වයක් බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකි අතර, මේ සම්බන්ධයෙන්, රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා කාලෝචිත පියවර ගැනීම වැදගත්ය.
මෙම ස්ථානයේ සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් මට්ටමක් ලීටරයක 3.3-5.5 mmol දර්ශකයක් ලෙස සැලකේ. දත්ත ලීටරයකට 7 mmol දක්වා ඉහළ ගියහොත්, සීනි ඉවසීම උල්ලං violation නය කිරීමක් වෛද්‍යවරයාට සැක කළ හැකිය. වැඩි අනුපාතයකින් දියවැඩියාව හඳුනා ගැනේ.
අධික පිපාසය, නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම, දෘශ්‍යාබාධිත වීම සහ පාලනය කළ නොහැකි ආහාර රුචිය සමඟ අධික ග්ලූකෝස් හඳුනාගත හැකිය. උල්ලං violation නයක් හඳුනා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයා සීනි සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් නියම කරන අතර පසුව සුදුසු ප්රතිකාර හා ආහාර නියම කරයි.
- ග්ලූකෝස් අඩු කරන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරන්න. කාන්තාවක් සීනි, අර්තාපල්, පේස්ට්‍රි, පිෂ් chy මය එළවළු වැනි වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් අත්හැරිය යුතුය. මිහිරි පලතුරු සහ බීම අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කරයි.
- සියලුම නිෂ්පාදනවල කැලරි වටිනාකම ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට කිලෝග්‍රෑම් 30 නොඉක්මවිය යුතුය. ඕනෑම සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් සහ නැවුම් වාතය තුළ දිනපතා ඇවිදීම ප්රයෝජනවත් වේ.
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා, ඔබට නිවසේදී රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදුකරන මීටරය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ චිකිත්සක ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ශරීරය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට යටත් කර නිවැරදි ජීවන රටාව අනුගමනය කරන්නේ නම්, දින දෙක තුනකට පසු ග්ලූකෝස් කියවීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වන අතර අමතර ප්රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ.
උපතින් පසු ගර්භණී දියවැඩියාව සාමාන්‍යයෙන් අතුරුදහන් වේ. නමුත් ඊළඟ ගර්භනී අවධියේදී, උල්ලං violation නය වීමේ අවදානම බැහැර නොකෙරේ. ඊට අමතරව, ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පසු කාන්තාවන්ට පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති බව ඔබ දැනගත යුතුය.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝව මඟින් සමහර නිෂ්පාදනවල සීනි අඩු කිරීමේ ගුණාංග ගැන වැඩි විස්තර ඔබට කියනු ඇත.
