ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහිත ක්රැන්බෙරි දශකයකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. තවද බොහෝ ලිපි සහ සංසද විවිධ නිර්දේශ සහ වට්ටෝරු සඳහා කැප කර ඇත.
ක්රැන්බෙරි දැනුමැති අය බොහෝ හේතු නිසා "ප්රශංසා කරති". එය රසවත්, එය සෞඛ්ය සම්පන්නයි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර medic ෂධීය ගුණ රාශියක් ඇත. බෙරී වල සංයුතිය හා ගුණාංග
වගුරු බිම්වල බොහෝ විට වැඩෙන පැළෑටියක් වැඩෙයි. විටමින්, පෙක්ටීන්, කාබනික අම්ල අඩංගු වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ක්රැන්බෙරි වල විටමින් සී පැඟිරි ගෙඩි වලට වඩා අඩු නොවේ. තවද බී, ඊ, කේ, පොලිපෙනෝල්, සීනි (ග්ලූකෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්) සහ අංශු මාත්‍ර (යකඩ, මැග්නීසියම්, අයඩින්, පොටෑසියම්, ටයිටේනියම්, කැල්සියම්) ද ඇත.
සාම්ප්‍රදායික හා සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වෛද්‍යවරු එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ හැකියාව සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ පෙනහළු රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ අගය කරති.
සිස්ටිටිස් ප්රතිකාර හා වැළැක්වීමේදී එය නොමැතිව කළ නොහැකිය - කාබොක්සිලික් අම්ලය සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් බහුල වීම හේතුවෙන්. ක්රැන්බෙරි ස්වාභාවික ප්රතිජීවක, ෂධ සහ පරිවෘත්තීය උත්තේජක සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හේතු විය හැකිය - එය ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය.
නමුත් ක්රැන්බෙරි වල වඩාත් වැදගත් ස්වාභාවික ගුණාංගවලින් එකක් වන්නේ සනාල බිත්තියේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ යාත්රා වල අභ්යන්තර පෘෂ් clean ය පිරිසිදු කිරීමට ඇති හැකියාවයි.
කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහි සටනේ ක්රැන්බෙරි
හොඳ රුධිර සංසරණයක වැදගත්කම දක්ෂ පුද්ගලයෙකුට ඒත්තු ගැන්වීමේ අවශ්‍යතාවක් නොමැත. යාත්රා යනු මිනිස් සිරුරේ ප්‍රවාහන මාර්ග වන අතර හදවත සෑම මිනිත්තුවකම රුධිරය ලීටර් පහක් “ධාවනය” කරයි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ එවැනි බරක් සමඟ කටයුතු කිරීම වඩාත් අපහසු වේ.
අවයව හා පද්ධති වලට ප්‍රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සඳහා, ලුමෙන් පටු වීමට තුඩු දෙන යාත්රා වල බිත්තිවල කිසිදු තැන්පතුවක් නොතිබිය යුතුය - එසේ නොවුවහොත් “රථවාහන තදබදය”, රුධිර නාල අවහිර වීම සහ බරපතල රෝග ඇතිවීමේ තර්ජනය ඇති වේ.
මන්දපෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම යනාදියෙහි කනගාටුදායක ප්රති ence ලයක් ලෙස ඉහළ කොලෙස්ටරෝල්, ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, ෆ්ලෙබිටිස් සහ ත්‍රොම්බොෆ්ලෙබිටිස්, බෙලහීනත්වය, කිරීටක හෘද රෝග වැනි රෝග වල වර්ධනයේ වැරදිකරු සහ සහායකයා ලෙස පිළිගැනේ - මෙම රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා, නියමිත වේලාවට හා නිරන්තරයෙන් යාත්රා පිරිසිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
පිරිසිදු කිරීම මඟින් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ඉවත් කිරීමටත්, අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමටත්, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කිරීමටත්, බිත්තියේ නම්යතාවය වැඩි කිරීමටත්, රුධිර වාහිනී වල ක්‍රියාකාරිත්වය පූර්ණ ලෙස ඉටු කිරීමටත් හැකියාව ඇත.
බොහෝ නිර්දේශ අතර, ක්රැන්බෙරි, සුදුළූණු සහ මී පැණි මත පදනම් වූ වට්ටෝරු බොහෝ විට දක්නට ලැබේ - එය මිනිස් සිරුරේ ධමනි හා නහර වල සංශුද්ධතාවය සඳහා වන අරගලයේ එක් නායකයෙකු ලෙස පිළිගත් ක්රැන්බෙරි වේ.
නමුත් ආරම්භකයින් සඳහා, නිවැරදි සූදානමක් සිදු කිරීම සහ සියලු අවදානම් කිරා බැලීම තවමත් අවශ්‍ය වේ.
ක්රැන්බෙරි ප්රතිවිරෝධතා
කිසිවක් ගැනීමට පැකිලීමකින් හා සූදානමකින් තොරව, වඩාත් effective ලදායී drugs ෂධ පවා එය වටින්නේ නැත.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම, පෝෂණයෙහි වෙනසක් අවශ්‍ය වේ.
චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීමට අවම වශයෙන් දින කිහිපයකට පෙර, මෙනුවේ ධාන්ය වර්ග සහ ශාක ආහාර සඳහා ප්රමුඛතාවය ලබා දිය යුතුය.
ආහාර වේලෙහි ලුණු, මේද, බැදපු සහ දුම් නිෂ්පාදන සීමා කිරීම, කෝපි, තේ, නිකොටින් සහ මධ්‍යසාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම අවශ්‍ය වේ.
ආහාර අනුභව කිරීමේ ස්ථාවර තන්ත්‍රය මෙන්ම නින්ද, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ශ්‍රමය ද වැදගත් ය.
පවිත්‍රකාරක සහ ක්‍රියා පටිපාටි උදව්වට වඩා හානියක් කළ හැකි කොන්දේසි ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය:
- ගැබ් ගැනීම සහ මවි කිරි දීම.
- වයස අවුරුදු 18 සිට.
- දියවැඩියා රෝගය සහ වෙනත් පද්ධතිමය රෝග.
- අග්න්‍යාශය හා වෙනත් අග්න්‍යාශ රෝග.
- සනාල හෝ වෙනත් සනාල ව්යාධිවේදය.
- ලේ ගැලීමේ ඉතිහාසය.
- මෑතදී හෘදයාබාධයක් හෝ ආ roke ාතයක්.
- ඔන්කොලොජිකල් රෝග (මාරාන්තික).
- අපස්මාර රෝග.
- වකුගඩු හෝ අක්මාව අසමත් වීම.
- දිරාපත් වීමේ අවධියේ ඇති ඕනෑම දරුණු නිදන්ගත රෝග.
ඕනෑම අවස්ථාවක, "ක්ෂණික ප්රති result ලයක්" පොරොන්දු වන වට්ටෝරු වලට ඔබ ප්රවේශමෙන් ප්රතිකාර කළ යුතුය - රීතියක් ලෙස, ශරීරය මත පැටවීම negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති අතර දිගුකාලීන ප්රතිලාභ නොලැබේ.
ක්රැන්බෙරි සමඟ වට්ටෝරුවක් තෝරා ගන්නේ නම්, එකම නීති අදාළ වේ.
බෙරී වලට නොඉවසීමක් සහ එයට ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති බවට ඔබ සහතික විය යුතුය. පුද්ගලයෙකු ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග (පෙප්ටික් වණ, ගැස්ට්රයිටිස්), ජානමය පද්ධතිය (නෙෆ්රිටිස්, යූරොලිතියාසිස්) සහ දරුණු අක්මා රෝග වලින් පෙළෙනවා නම් බරපතල අවදානමක් ඇත.
ආම්ලික ක්රැන්බෙරි යුෂ දත් එනමලයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව සඳහන් කිරීම වටී, එබැවින් එය පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් නොව පලතුරු බීම වල කොටසක් ලෙස භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, වෛද්යවරයෙකු සමඟ මූලික උපදේශනය කිරීමෙන් ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ වට්ටෝරු
ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, ඔබට අවම වශයෙන් සෑම දිනකම ක්රැන්බෙරි අනුභව කළ හැකිය - සහ නැවුම් ස්වරූපයෙන්, සහ යුෂ, සහ කොම්පෝට් සහ පළතුරු බීම.
සරල වට්ටෝරු තිබේ, වඩාත් සංකීර්ණ ඒවා තිබේ - තෝරා ගැනීමට ඕනෑ තරම් තිබේ.
මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට පහසුවෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න පානයක් කළ හැකිය - සීනි සමඟ බෙරි වත් කරන්න, උතුරන වතුර වත් කරන්න, සිසිල් කරන්න. ඔබට මී පැණි එකතු කර උණුසුම් පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම් එය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ සඳහා විශේෂයෙන් හොඳයි.
ක්රැන්බෙරි යුෂ: මෑෂ් බෙරි, වතුර එකතු කර වික්රියා.
ඔබට එය ටිකක් අමාරුවෙන් කළ හැකිය - ක්රැන්බෙරි වතුරට මිනිත්තු 5-10 ක් තම්බා, වික්රියා, මාර්ග වර්ණනය හෝ ලෙමන් බාම් ටිකක් විසි කරන්න, තවත් විනාඩි 5 ක් තම්බා නැවත වික්රියා කරන්න. රසවත් හා සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්න.
ඔබට බෙරී බ්ලෙන්ඩරයකට දමා අඹරන්න, ඉන්පසු මී පැණි සහ / හෝ කිරි එකතු කරන්න, නැවත පහර දී සිසිල් කරන්න. උණුසුම් දිනයක එවැනි කොක්ටේල් එකක් යහපැවැත්මට සහ සෞඛ්‍යයට තෑග්ගක් පමණි.
දැන් ප්රධාන දෙයට. කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ක්රැන්බෙරි භාවිතා කරන ආකාරය සලකා බලන්න. වට්ටෝරුව ඉතා සරලයි.
ඉදුණු ක්රැන්බෙරි කිලෝග්‍රෑම් එකක් මෙයට පිළියමක්, ජලය වික්රියා කරන්න. හොදින් ඇනූ, නැවුම් සුදුළූණු ග්‍රෑම් 200 කින් ග ru ල එකතු කර පැය 12-14 අතර කාලයක් අඳුරු තැනක තබන්න. මෙම කාලයෙන් පසු මී පැණි රාත්තලක් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
දෛනික මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 60 ක්, සෑම උදෑසනකම සහ සවස ග්‍රෑම් 30 ක් වන අතර, ප්‍රතිකර්මය අවසන් වන තුරු ප්රතිකාර ක්‍රමය පවතී. බොහෝ විට, සරත් සෘතුවේ සහ වසන්තයේ දී ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
දෙවන වට්ටෝරුවට ලෙමන්, සුදුළූණු සහ ක්රැන්බෙරි ඇතුළත් වේ. සියළුම සංරචක අඹරන්න (අඹරන්න), රසයට මී පැණි සමඟ මිශ්ර කරන්න. මාසයක් උදේ සහ සවස තේ හැඳි දෙකක් ගන්න.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට අමතරව, සංයුතිය අක්මාව, සමස්ත යහපැවැත්ම, දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශ්‍රවණය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
කැක්කුම, කැසීම හෝ හුස්ම හිරවීම අතරතුර - වහාම ගැනීම නතර කර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
යාත්රා පිරිසිදු කිරීමට නව උත්සාහයන් (අවශ්‍යයෙන්ම වෙනස් සංයුතියකින්!) කළ හැක්කේ අවම වශයෙන් මාස 1-3 ක විවේකයකින් පසුව පමණි.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට තවත් උපකාර කරන්නේ කුමක්ද?
ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් සිරුරට බරපතල අනතුරකි.
අප කතා කරන්නේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම ගැන නම්, කෙටියෙන් කිවහොත් වෙනත් හැකියාවන් සඳහන් කිරීම වටී.
ක්රැන්බෙරි වලට අමතරව, නැවුම් එළවළු, පලතුරු, බෙරි, සෝයා බෝංචි සහ ඔලිව් තෙල් සහ ධාන්ය නිෂ්පාදන (ධාන්ය වර්ග) ද කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට දායක වේ.
ඊට අමතරව, ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:
- ආමන්ඩ්;
- බෝංචි
- නිවුඩ්ඩ;
- තිරිඟු විෂබීජ;
- රතු වයින්;
- රතු පැසුණු සහල්;
- ඉඟුරු
- රටකජු.
Erb ෂධීය නිෂ්පාදනවල ෆයිටොස්ටෙරෝල් අඩංගු වේ - එය කොලෙස්ටරෝල් වලට සමාන වේ, නමුත් දෙවැන්න මෙන් නොව, ඒවා සුලු පත්රිකාවක් තුළ ඇති හානිකර ලිපිඩ මත පදනම් වූ සංයෝග අවශෝෂණය කර ඒවායේ බැහැර කිරීම වේගවත් කරයි.
ශාක පොලිෆෙනෝල් අතිශයින්ම වැදගත්ය - නිසි මේද පරිවෘත්තීය අවශ්‍ය වන ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) සංශ්ලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කරන ද්‍රව්‍ය මෙන්ම හානිකර LDL මට්ටම අඩු කරන ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක.
ආහාරමය ශාක තන්තු (ශාක තන්තු) සමස්තයක් වශයෙන් සුලු පත්රිකාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි, චලිතය සහ ශාක වැඩි දියුණු කරයි, සහ කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය අඩු කරයි.
පෙක්ටින් - ස්වාභාවික පොලිසැකරයිඩයක් - සියලුම පලතුරු හා එළවළු වල දක්නට ලැබේ. එහි ගුණාංග අඩංගු වන අතර ශරීරයේ හානිකර මේද ආහාරයට ගැනීම වළක්වයි.
තවත් ක්‍රියාකාරී සංයෝගයක් - රෙස්වෙටරෝල් - වයින් වල අඩංගු වන අතර, යාත්රා වල කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ඇතිවීම වළක්වන අතර රුධිරයේ LDL මට්ටම අඩු කරයි.
අසංතෘප්ත අම්ල (ඔමේගා -3, ඔමේගා -6) නිතිපතා භාවිතයෙන්, රුධිර නාල පිරිසිදු කර ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර කැටි ගැසීම් සහ කොලෙස්ටරෝල් සමරු .ලක ඇතිවීම වළක්වයි.
ලොව පුරා සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයන් මගින් සනාථ කරනුයේ මෙම සං components ටකවල ඉහළ ආහාර වේලක් (නිෂ්පාදන නැවුම් ලෙස හෝ අවම වශයෙන් තාප පිරියම් කිරීමකින් යුක්ත නම්!) පිළිකා, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ හෘද වාහිනී හා අන්තරාසර්ග පද්ධති සමඟ ඇති ගැටළු අවම කරයි.
ක්රැන්බෙරි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.
