දියවැඩියා රෝගය යනු දරුණු නිදන්ගත අන්තරාසර්ග රෝගයකි. මේ දක්වා මෙම ව්යාධි විද්යාව සම්පූර්ණයෙන් සුව කිරීමට වෛද්‍ය විද්යාවට නොහැකි වී තිබේ.
නඩත්තු චිකිත්සාව ටැබ්ලට් හෝ ඉන්සියුලින් එන්නත් මගින් සිදු කෙරේ. රෝගයේ පොදු සංකූලතා වන්නේ දියවැඩියා පාදය, බහු අවයවිකතාව, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමයි.
මෙම බලපෑම් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වෛද්යවරු දියවැඩියාව සඳහා භෞත චිකිත්සාව නිර්දේශ කරති.
දියවැඩියා රෝගයේ 1 සහ 2 වර්ගවල ව්යායාම චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ සහ අරමුණු
ව්යායාම චිකිත්සාව හෝ භෞත චිකිත්සාව දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමේ අනිවාර්ය අංගයක් ලෙස සැලකේ. දෛනික ව්යායාම මගින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සහ ග්ලූකෝස් භාවිතය උත්තේජනය කරයි.
විද්‍යා scientists යින් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ මාත්‍රා කළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සාමාන්‍ය පරිදි සීනි සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එමනිසා, මෘදු ව්යාධි විද්යාවක් ඇති රෝගීන්ට පෙති ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.
පළමු හෝ දෙවන දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ:
- ශරීර මේදය අඩු කිරීම. අන්තරාසර්ග ආබාධ ඇති බොහෝ රෝගීන් අධික බරින් යුක්ත වේ. නිවැරදිව තෝරාගත් සංකීර්ණයක් ඔබට ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට ඉඩ දෙයි;
- ඉන්සියුලින් හෝමෝනය වැඩි කිරීම. මෙය අඩු මාත්‍රාවකින් use ෂධය භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි;
- ග්ලයිකෝසූරිය සහ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව අඩු කිරීම. මේ නිසා, දියවැඩියාවේ රෝග ලක්‍ෂණ ලක්‍ෂණය අඩු ලෙස ප්‍රකාශ වේ.
- ධමනි වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සනාල සංකූලතා වැළැක්වීම;
- අන්තරාසර්ග ව්යාධි විද්යාවට දැඩි ලෙස බලපා ඇති මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක්;
- මානව ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, අහිතකර සාධක වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම;
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන එන්ඩොර්ෆින් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීම;
- මාංශ පේශි දුර්වල වීම, ඇඩිනමියා;
- අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම, වකුගඩු ආබාධ, දියවැඩියා පාදයේ වර්ධනය වැළැක්වීම.
දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාවේ මූලික අරමුණු:
- මනෝ චිත්තවේගීය තත්වය ස්ථාවර කිරීම;
- පළමු වර්ගයේ ව්යාධි විද්යාවේ ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම;
- රෝගයේ දෙවන ස්වරූපයෙන් හයිපර්ග්ලයිසිමියාව අඩු කිරීම;
- කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම;
- හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
- ධමනි ශක්තිමත් කිරීම;
- ශ්වසන පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම.
රෝගයේ බරපතලකම අනුව සංකීර්ණ ව්යායාම කරන්න
පළමු හෝ දෙවන ව්යාධි විද්යාව ඇති රෝගීන්ට සුදුසු අභ්යාස ලැයිස්තුවක් දියවැඩියා ක්ෂේත්රයේ විශේෂ ists යින් විසින් සකස් කර ඇත. රෝගයේ බරපතලකම අනුව විවිධ සංකීර්ණ නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පුහුණුව යම් තීව්‍රතාවයකින් සිදුවිය යුතුය.
ආලෝක ස්වරූපය
මෘදු දියවැඩියාව සඳහා, සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ව්‍යායාමයේදී සම්බන්ධ විය යුතුය. ඉහළ විස්තාරයක් සහිතව මන්දගාමී (මධ්යම) වේගයකින් චලනයන් සිදු කෙරේ.
සරල ව්යායාම වලින් ආරම්භ කිරීම වටී, සම්බන්ධීකරණය අනුව ක්‍රමයෙන් වඩාත් සංකීර්ණ ඒවා එකතු කිරීම. විෂයයන් සමඟ නිර්දේශිත පන්ති.
පහත දැක්වෙන්නේ දියවැඩියාව සඳහා complex ලදායී සංකීර්ණයකි:
- උකුලෙන් ඇවිදීම. පිටුපස කෙළින් විය යුතු අතර හුස්ම ගැනීම නාසය හරහා රිද්මයානුකූල විය යුතුය. කාලය - මිනිත්තු 5 සිට 7 දක්වා;
- ජිම්නාස්ටික් සැරයටියක් ඉදිරිපිට දිගු කිරීම;
- විලුඹ සහ ඇඟිලි මත විකල්පව ඇවිදීම. චලනයන් අතරතුර අත් වෙන් කළ යුතුය;
- ගැඹුරු හුස්මක් මත දණහිසේ වට ප්‍රමාණය සහිත බෑවුම්. ආරම්භක ස්ථානයට නැවත පැමිණෙන විට, හුස්ම ගන්න;
- පහළ කෙළවරේ පතුල් සමඟ බිම පැදවීම;
- විවිධ දිශාවලට ආයුධ විහිදුවීම සහ වැලමිටෙහි භ්‍රමණ චලනයන් සිදු කිරීම (පළමුව ඔබ වෙතින්, පසුව ඔබ දෙසට). මාංශ පේශි හැකිතාක් වික්රියා කළ යුතුය;
- ඔබේ බඩ මත වැතිරී, ගැඹුරු හුස්මක් මත නැමී දණ ගසන්න;
- මිනිත්තුවක් පමණ කණ සම්බාහනය කරන්න;
- සන්සුන්ව එම ස්ථානයේ ඇවිදීම.
පුහුණුවේ මුළු කාලය මිනිත්තු 40 කට වඩා වැඩි නොවේ. ඉහත සංකීර්ණය දිනපතා සිදු කළ යුතුය.
මැද ස්වරූපය
මධ්‍යස්ථ දියවැඩියාව සඳහා, ව්යායාම මධ්‍යස්ථ වේගයකින් මිනිත්තු 30 කට නොඅඩු විය යුතුය. විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා ව්යායාම අතර, ඔබ විවේකයක් ගත යුතුය.
නිර්දේශිත සංකීර්ණය:
- උකුලේ රවුම් චලනයන් දකුණට, වමට;
- කකුල් සහ දෑත් ඉදිරියට, පසුපසට හා පැත්තට හරවන්න;
- කිලෝමීටර 2-7 ක දුරක් ඇවිදීම;
- පුළුල් කකුල්;
- දණහිසට තල්ලු කිරීම (පිටුපස කෙළින්ම තබා ගත යුතුය);
- ශරීරය දකුණට / වමට හැරේ;
- ඔබේ පිටුපසට වැතිරී කෙළින් කකුල් ඔසවන්න;
- එම ස්ථානයේ ඇවිදීම.
බර ස්වරූපය
දරුණු දියවැඩියාවේ ලක්ෂණයක් වන්නේ සනාල හා හෘද ආබාධ ඇතිවීමයි. එබැවින් පළමු පුහුණුව විශේෂ ist යෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදුවිය යුතුය. පාඩමේ කාලසීමාව විනාඩි 10-13 කට වඩා වැඩි නොවේ. බර අවම තෝරා ගත යුතුය.
පහත අභ්යාස සඳහා අවසර ඇත:
- බිම වාඩි වී, කකුල් විවිධ දිශාවලින් වෙන්ව තබන්න. මේස් වලට විකල්පව ආශ්වාස කිරීම, හුස්ම ගැනීම මත හේත්තු වීම - කෙළින් කරන්න;
- “බයිසිකලය” ව්යායාම කිරීම සඳහා බිම වැතිර සිටීම;
- උදරයේ, කකුල් වල ප්‍රදේශය සැරයටියකින් අතුල්ලන්න. චලනයන් දක්ෂිණාවර්තව කළ යුතුය.
පළමුව, මධ්යම හා කුඩා මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ. ශරීරය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට අනුවර්තනය වීමෙන් පසුව, විශාල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කාර්යයට ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ.
තරබාරුකම සඳහා ව්යායාම කරන්න
පහත දැක්වෙන්නේ දියවැඩියා රෝගියෙකුට ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම සමූහයකි:
- නිතිපතා සන්සුන් වේගයකින් ඇවිදීම;
- ඉහළ ඉණ සහිත ඇඟිලි මත ඇවිදීම;
- ශ්‍රෝණිය ඔසවා තැබීම සඳහා ඔබේ පිටුපස හා නැමුණු දණහිස මත වැතිර සිටීම;
- මන්දගාමී පැනීම
- විවිධ දිශාවලට;
- ශරීරය දකුණට සහ වමට හැරේ;
- ව්යායාම "බයිසිකලය";
- බිම සිට ඉහළට තල්ලු කිරීම;
- කෙළින් කකුල් ඉහළට ඔසවන්න ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න.
කකුල් සඳහා චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික්
දියවැඩියා රෝගීන් පහළ අන්තයට රුධිර සැපයුම පිරිහීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. එමනිසා, ඔවුන් බොහෝ විට කකුල් සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස නියම කරනු ලැබේ..
ආසන්න සංකීර්ණය:
- ඇඟිල්ල තද කිරීම සහ කෙළින් කිරීම;
- විලුඹේ සිට පාදය දක්වා සහ පසුපසට පෙරළන්න;
- කුඩා වස්තූන් අල්ලා ගන්නා ඇඟිලි;
- වාඩි වී කකුල් කෙළින් කරන්න;
- අට රූපයේ පාදවලින් අඳින්න;
- වළලුකරයේ භ්‍රමණ චලනයන් සිදු කරන්න.
ව්යායාම 15 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ.
අක්ෂි ව්යායාම
දියවැඩියාවේ පොදු සංකූලතාවයක් වන්නේ රෙටිනෝපති ය.
දෘෂ්ටි ඉන්ද්‍රියයේ මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා එවැනි අභ්යාස සිදු කිරීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙයි:
- ඔබේ දෑස් බොහෝ සෙයින් වසා, ඒවා විවෘත කර ඇස් පියාගන්න එපා;
- පහළ සහ ඉහළ අක්ෂි ඔබේ ඇඟිලිවලින් සම්බාහනය කරන්න;
- අසල පිහිටා ඇති වස්තුවක් දෙස බලන්න, පසුව - දුරට;
- වේගයෙන් ඇස් පියාගන්න;
- මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ ඇස් වසා ගන්න.
එවැනි ආරෝපණයක් ඇස්වලට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය දිගු කාලයක් පවත්වා ගනී.
ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් ස්ට්‍රෙල්නිකෝවා
ස්ට්‍රෙල්නිකෝවා පද්ධතියේ ප්‍රයෝජනවත් සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම. තාක්ෂණය සනාල තානය යථා තත්වයට පත් කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
අභ්යාස මාලාවක්:
- කෙළින් සිටගෙන, වැලමිට නැමී ඔබේ අත් ඉහළට හරවන්න. නාසය හරහා රිද්මයානුකූල හා කෙටි is ෝෂාකාරී හුස්ම ගන්න, ඔබේ අත් දෙකට තදින් අල්ලා ගන්න;
- සිටගෙන, දෑත් ඔහුගේ බඩට තද කර ඇත. ආශ්වාස කරන විට, හුස්ම ගැනීමේදී ඉහළ අත් පා තියුණු ලෙස පහත් කරන්න - ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න;
- සිටගෙන, උරහිස් පළලෙන් අඩි වෙන්ව. නැමී ඔබේ නාසය හරහා breath ෝෂාකාරී හුස්මක් ගන්න;
- නාසය හරහා is ෝෂාකාරී හා කෙටි හුස්මක් සහිතව විවිධ දිශාවලට හිස හැරවීම.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා කිගොන්ග්
දියවැඩියාව පිළිබඳ පුළුල් ප්රතිකාර සඳහා කිගොන්ග් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම ක්‍රමයේ ව්යායාම මගින් අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි, විශේෂයෙන් අග්න්‍යාශයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
සංකීර්ණය:
- ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ආශ්වාස කර 6 වතාවක් හුස්ම ගන්න;
- කකුල් උරහිස් පළල, පහළ පිටුපසට ලිහිල් කිරීම. ඔබේ පිටුපසට නැමී, පසුව කෙළින් කර වලිගය ඉවත් කරන්න;
- ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඉදිරියට නැමී ඔබේ දෑත් ලිහිල් කරන්න. ආශ්වාස කරන විට, ඔබ ඉදිරිපිට ඉහළ අත් පා කෙළින් කර ඔසවන්න. ශරීරය පිටුපසට හේත්තු වීමට පටන් ගන්නා තෙක් සිදු කරන්න.
භෞත චිකිත්සාවට ප්රතිවිරෝධතා
ව්යායාම චිකිත්සාවට ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් තිබේ:
- මුත්රා වල ඇසිටෝන් තිබීම;
- ශරීරයේ දරුණු ක්ෂය වීම;
- විසංයෝජනය;
- අධි රුධිර පීඩනය
- ව්යායාම අතරතුර ග්ලයිසිමියා මට්ටමේ තියුණු උච්චාවචනය;
- බෝවන රෝග;
- තිරිඟු සීනි 16.5 mmol / L ට වඩා වැඩිය.
දියවැඩියාවේ නිදන්ගත පා course මාලාවේ සන්ධිවල මධ්‍යස්ථ වේදනාව contraindication නොවේ. ව්යායාම චිකිත්සාව, ඊට පටහැනිව, අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණයක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
අදාළ වීඩියෝ
වීඩියෝවේ 1 සහ 2 දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාව සහ ව්යායාම වල ප්‍රතිලාභ ගැන:
මේ අනුව, ව්යායාම චිකිත්සාව මගින් දියවැඩියා රෝගියාට සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ රෝගයේ සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය. සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනපතා ව්යායාම සිදු කළ යුතු අතර වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. බෝවන රෝග වලදී ඔබට ශරීරය අධික ලෙස පැටවීමට හා ව්යායාම කිරීමට නොහැකිය.
