කොලෙස්ටරෝල් යනු මිනිස් සිරුරේ සෛල පටලවල පිහිටා ඇති ජලයේ දිය නොවන ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට නොපැහැදිලි කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය මේද හා කාබනික ද්‍රාවකවල ද්‍රාව්‍ය වේ.
බොහෝමයක් මිනිස් අවයව විසින් තනිවම නිපදවන අතර පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදන සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වන්නේ සියයට 20 ක් පමණි. එය නොමැතිව, ශරීරයේ සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය කළ නොහැකි වනු ඇත, මන්ද එය සෛල ව්‍යුහයට සම්බන්ධ වේ.
එහි අපැහැදිලි භාවය පවතින්නේ සම්මතයෙන් බැහැරවීම ශරීරයේ වේදනාකාරී ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන අතර සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. වැදගත් වන්නේ හෝමෝන නිපදවීමට සහභාගී වීමයි. එහි ජෛව විද්‍යාත්මක කාර්යභාරය වන්නේ සෛල පටලයේ ද්‍රවශීලතාවය ස්ථාවර කිරීමයි. ව්යුහය තුළ එය මෘදු නමුත් ප්රත්යාස්ථ වේ.
ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරය ඉටු කරනු ලබන්නේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමෙනි. එය “ප්‍රයෝජනවත්” සහ “හානිකර” ලෙස බෙදා ඇත. ඉහළ මට්ටමේ "හානිකර" ධමනි ස්‍රාවය කිරීමේ සැලැස්මේ ශරීරයේ වෙනස්කම් පෙන්නුම් කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය මගින් කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ඇතිවීම අවුස්සයි.
මෙම රෝගය ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ හා කිරීටක හෘද රෝග ඇති කරයි. ද්‍රව්‍යයක ඉහළ මට්ටමක් බොහෝ සාධක සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු ඛේදජනක ප්‍රතිවිපාක දක්වා ඇති අන්තරාය ගැන නොදැන සිටියි.
අනෙක් අතට, ඉහළ “වාසිදායක” කොලෙස්ටරෝල් හොඳ සෞඛ්‍යයක් පෙන්නුම් කරයි. මෙම වර්ගයේ ද්‍රව්‍යය ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමකි, මන්ද එය සමරු .ලක සෑදීම වළක්වයි.
“නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යන්නේ:
- දුම් පානය;
- අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා අධික බර;
- එදිනෙදා ජීවිතයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම;
- මන්දපෝෂණය, හානිකර මේද අධික;
- තන්තු හා පෙක්ටීන් නොමැතිකම;
- කෝපය පල කලේය සහ අක්මා රෝග;
- මද්‍යසාරවල ක්‍රමානුකූල භාවිතය;
- දියවැඩියා රෝගය;
- තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අසාමාන්‍යතා;
- ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමේ බාධා.
අධ්යයනයේ ප්රති results ල මගින් කොලෙස්ටරෝල් සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අතර සම්බන්ධතාවය පෙන්නුම් කරයි. මීට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් වර්ග දෙකෙහිම සාමාන්‍ය මට්ටමක් ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.
මිනිස් සිරුර තුළ එය වර්ග දෙකකින් සොයාගත හැකිය: අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සහ ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන. LDL කොලෙස්ටරෝල් හානිකර වන අතර HDL කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රයෝජනවත් වේ. යහපත් සෞඛ්‍යයක් සහතික කරන දෙවැන්නෙහි සාමාන්‍ය මට්ටම එයයි. යහපත් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ද්‍රව්‍ය වර්ග දෙකේම මට්ටම් සාමාන්‍ය විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී පමණක් ද්‍රව්‍යය එහි අපේක්ෂිත කාර්යයන් ඉටු කරයි.
කොලෙස්ටරෝල් ජීවිතයට වැදගත් වේ. එහි iency නතාවය අතිරික්තය තරම් භයානක ය. එය ශරීරයේ ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්දැයි වටහා ගැනීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් ඉටු කරන කාර්යයන් මොනවාද යන්න තීරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු මිනිස් සිරුරේ දිනපතා සිදුවන සෑම ක්‍රියාවලියකටම සම්බන්ධ වේ. කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රධාන කාර්යයන් කැපී පෙනේ:
- සෛල පටල සෑදීම.
- ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමට සහභාගී වීම.
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වීම.
- අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන්න.
- ස්නායු පටක හුදකලා කිරීම.
- විටමින් ඩී සෑදීම.
- කෝපය පල කලේය නිපදවීමට උදව් වන්න.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල පෝෂණය ලබා දීම.
- ක්‍රියාවලි වලට සම්බන්ධ එන්සයිම නියාමනය කිරීමේ පන්ති.
- ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම.
සියළුම කාර්යයන් ඉටු කිරීමෙන් සියලුම අවයවවල සෞඛ්‍යය සහතික කෙරේ. දුම්පානය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර මෙම ක්‍රියාකාරකම් වලට බාධා ඇති කළ හැකිය. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස එය යාත්රා වල රැඳී සමරු ques ලක සාදයි. එය ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වේ. අක්මා රෝග වලදීද එවැනි ක්‍රියාදාමයන් සිදු වේ. එහි ප්රති, ලයක් ලෙස කොලෙස්ටරෝල් නිසි ලෙස බැහැර නොකෙරේ. සං, ා, නිරීක්ෂණය නොකෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, විභාගය උපකාරී වනු ඇත. රෝග විනිශ්චය කිරීමට හැකි වන්නේ විශේෂ ist යෙකුට පමණි.
එවැනි තත්වයන් තුළ, ඇතැම් හානිකර නිෂ්පාදන භාවිතය සීමා කිරීම සහ චිකිත්සක පියවර ගැනීම අවශ්‍ය වේ. කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා වන සම්මතයන් වෙනස් ය - දුර්වල ලිංගිකත්වය සඳහා පිරිමි අර්ධයට වඩා සම්මතය අඩු ය. විශේෂ special යෙකුගේ උපදෙස් මත රසායනාගාර තත්වයන් යටතේ එය මැනිය හැකිය. එසේම, විශේෂ උපකරණයක් භාවිතා කරමින් නිවසේදී මැනිය හැකිය.
මොළයේ යම් ද්‍රව්‍යයක් ඇත, අස්ථි පටක, කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ සෑම සෛලයකම සොයා ගත හැකි බැවින් එය ඔවුන්ට අවශ්‍ය හැඩය ලබා දෙයි. යම් යම් තත්වයන් යටතේ ඔහු මෙම කාර්යයන් පූර්ණ ලෙස ඉටු නොකරයි.
මිනිස් සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් වල ක්රියාකාරිත්වය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
බොහෝ අය අධික කොලෙස්ටරෝල් සංසිද්ධියට නැඹුරු වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර සාධක මගින් තත්වය තවත් උග්‍ර වන අතර ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්‍රියාවලීන් අවුලුවනු ඇත. රෝග නිවාරණය සිදු කිරීම සඳහා, පළමුවෙන්ම, මිනිසුන්ට සරලව බලපෑම් කළ නොහැකි හේතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. අවදානම් සාධක අතර පුද්ගලයින් 40+; පරම්පරාව; පිරිමි ලිංගභේදය (සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, පිරිමින් වැඩි අවදානමක් ඇත); කුඩා අවදියේදී ගැහැණු ඔසප් වීම.
පුද්ගලයෙකු තුළ කරුණු කිහිපයක් තිබීම අතිරේක පරීක්ෂණයකට හේතුව විය යුතුය. සෞඛ්‍ය තත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ජීවන රටාව සකස් කිරීම ද අවශ්‍ය වේ.
කොලෙස්ටරෝල් සහායකයකු ලෙස සැලකිය හැකි අතර ඒ සමඟම සෞඛ්‍යයට සතුරෙකි. එහි මට්ටම අඩු කිරීම ආහාරයට සහ නරක පුරුදු අත්හැරීමට උපකාරී වේ. සති කිහිපයකට පසු, පුද්ගලයෙකුට වඩා හොඳ හැඟීමක් දැනෙනු ඇත. නිසි පෝෂණය ද්‍රව්‍ය නියාමනය කිරීමට පමණක් නොව, සියලු අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. රුධිර නාල වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර වේල විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පෝෂණවේදීන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන සහ රුධිර නාල පිරිසිදු කරන ආහාර කාණ්ඩ කිහිපයක් තෝරා ගත්හ. ඒවා අතර:
- සෝයා නිෂ්පාදන.
- ගෙඩි අතලොස්සක්.
- බාර්ලි, ඕට් මස්.
- නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු.
- ඒවායේ ව්‍යුහයේ බහු අසංතෘප්ත මේද අඩංගු ආහාර.
ස්ටෙරෝල් මට්ටම වැඩි කරන ආහාර ගැනද ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය. ඔවුන් ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීමෙන් එය වැඩි වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. ශරීරය ක්ෂය නොවීමට නම්, නිෂ්පාදන ප්‍රයෝජනවත් ඒවා වෙනුවට ආදේශ කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු ඒවා මේවාට ඇතුළත් ය.
වෙළඳසැලේ නිෂ්පාදන සඳහා සාප්පු යාමේදී ඔබ ලේබල ප්‍රවේශමෙන් කියවිය යුතුය. ට්‍රාන්ස් මේද තිබීම බැහැර කිරීම සඳහා මෙය අවශ්‍ය වේ. පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය:
- බටර් සහ ගිතෙල්;
- මාගරින්;
- කිරි මේද;
- මේදය;
- මේද මස්;
- මෙයොනීස්;
- සෝස්;
- ක්රීම්
- අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන.
මෙම නිෂ්පාදන ධමනි සිහින් වීම හා හෘද රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
කොලෙස්ටරෝල් පාරම්පරික ගැටළුවක් නම්, ඔබ මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කර ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගෙන ඔබේ පෝෂණය හැකි ඉක්මනින් සකස් කර ගත යුතුය. ද්‍රව්‍යය යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒමට උපකාරී වන විශේෂ වර්ගයක් නිර්දේශ කිරීමට විශේෂ ist යෙකුට හැකි වේ.
හොඳම වැළැක්වීම විශේෂ වෛද්‍ය පහසුකම් පිළිබඳ නිරන්තර පරීක්ෂණයක් විය හැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් ඉටු කරන කාර්යයන් මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
