අද ලිපියේ පළමුවෙන්ම වියුක්ත න්‍යායක් ඇත. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා way ලදායී ක්‍රමයක් පැහැදිලි කිරීම සඳහා අපි මෙම න්‍යාය අනුගමනය කරමු. ඔබේ සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමට අඩු කිරීම පමණක් නොව එය සාමාන්‍ය පරිදි පවත්වා ගත හැකිය. ඔබට දිගු කලක් ජීවත් වීමට සහ දියවැඩියාවේ සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ලිපිය කියවා එය තේරුම් ගැනීමට කරදර වන්න.
අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සමඟ පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු, අවශ්‍ය නම් ඉන්සියුලින් අඩු මාත්‍රාවක් සමඟ එය අතිරේක කරන්න. මෙය තවමත් වෛද්‍යවරුන් විසින් භාවිතා කරනු ලබන සාම්ප්‍රදායික ක්‍රමවලට සම්පූර්ණයෙන්ම පටහැනිය.
ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත:
- පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට සැබවින්ම උපකාරී වන රසවත් හා තෘප්තිමත් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් අනුභව කරන්න;
- ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව පවත්වා ගන්න, එහි පැනීම නවත්වන්න;
- ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු කිරීම හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම;
- බොහෝ විට දියවැඩියාවේ උග්‍ර හා නිදන්ගත සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි;
- ... මේ සියල්ලම පෙති සහ ආහාරමය අතිරේක නොමැතිව.
මෙම ලිපියෙන් සහ පොදුවේ අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් ඔබට සොයා ගත හැකි දියවැඩියා ප්‍රතිකාර පිළිබඳ තොරතුරු ඔබ විශ්වාසයෙන් ගත යුතු නොවේ. රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරයකින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි වාරයක් මැන බලන්න - අපගේ උපදෙස් ඔබට උදව් කරයිද නැද්ද යන්න ඉක්මනින් බලන්න.
සැහැල්ලු පැටවීමේ ක්‍රමය කුමක්ද?
පුහුණුවීම් පහත දැක්වේ. ඔබ වරකට ග්රෑම් 6-12 කට වඩා නොඅඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ටිකක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඒවා දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය පුරෝකථනය කළ හැකි ප්රමාණයකින් වැඩි කරයි. ඔබ එකවර කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්නේ නම්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යනවා පමණක් නොව, අනපේක්ෂිත ලෙස ඉහළ යනු ඇත. ඔබ ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්‍රාවක් එන්නත් කළහොත් එය රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය පුරෝකථනය කළ හැකි ප්රමාණයකින් අඩු කරයි. ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක් කුඩා ඒවා මෙන් නොව අනපේක්ෂිත ලෙස ක්රියා කරයි. එකම ඉන්සියුලින් එකම විශාල මාත්‍රාව (එක් එන්නතක ඒකක 7-8 ට වඩා වැඩි) සෑම අවස්ථාවකම වෙනස් ලෙස ක්රියා කරනු ඇත, අපගමනය ± 40% දක්වා. එබැවින් වෛද්‍ය බර්න්ස්ටයින් පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා කුඩා බර පැටවීමේ ක්‍රමයක් සොයා ගත්තේය - අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කිරීම සහ ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්‍රාවක් සමඟ බෙදා හැරීම. .1 0.6 mmol / L නිරවද්‍යතාවයකින් රුධිරයේ සීනි නියාමනය කළ හැකි එකම ක්‍රමය මෙයයි. කාබෝහයිඩ්රේට් වෙනුවට අපි පෝෂ්‍යදායී ප්රෝටීන සහ ස්වාභාවික සෞඛ්ය සම්පන්න මේද අනුභව කරමු.
දියවැඩියාවෙන් තොර නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙන් කුඩා බර පැටවීමේ ක්‍රමය මඟින් දවසේ පැය 24 පුරාම රුධිරයේ සීනි පරිපූර්ණව තබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මේ සඳහා කළ යුතු ප්‍රධානම දේ වන්නේ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි. රුධිරයේ සීනි පැනීම නතර වන බැවින් දියවැඩියා රෝගීන් ඉක්මනින් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව පසු කරයි. කාලයත් සමඟ දියවැඩියාවේ බරපතල සංකූලතා ක්‍රමයෙන් අතුරුදහන් වේ. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා “සැහැල්ලු බර පැටවීමේ ක්‍රමය” ගොඩනගා ඇති න්‍යායාත්මක පදනම් දෙස බලමු. බොහෝ ජීව විද්‍යාත්මක (ජීවමාන) සහ යාන්ත්‍රික පද්ධතිවලට පහත සඳහන් ලක්ෂණය ඇත. “ප්‍රභව ද්‍රව්‍ය” පරිමාව කුඩා වන විට එය පුරෝකථනය කළ හැකිය. නමුත් ප්‍රභව ද්‍රව්‍යවල පරිමාව විශාල නම්, එනම් පද්ධතියේ බර වැඩි නම්, එහි කාර්යයේ ප්රති result ලය අනපේක්ෂිත වේ. අපි එය “අඩු බරකින් ප්රති results ල පුරෝකථනය කිරීමේ නියමය” ලෙස හඳුන්වමු.
මෙම රටාවට උදාහරණයක් ලෙස ගමනාගමනය සලකා බලමු. මෝටර් රථ කුඩා සංඛ්‍යාවක් එකවර පාර දිගේ ගමන් කරන්නේ නම්, ඒ සියල්ලම පුරෝකථනය කළ හැකි වේලාවක ඔවුන්ගේ ගමනාන්තයට ළඟා වනු ඇත. මන්ද සෑම මෝටර් රථයකටම ප්‍රශස්ත වේගය ස්ථාවරව පවත්වා ගත හැකි අතර කිසිවෙකු එකිනෙකාට බාධා නොකරයි. රියදුරන්ගේ වැරදි ක්රියා හේතුවෙන් සිදුවන අනතුරු අවම වේ. ඔබ එකවර පාරේ ගමන් කරන කාර් සංඛ්‍යාව දෙගුණ කළහොත් කුමක් සිදුවේද? රථවාහන තදබදය සහ අනතුරු සිදුවීමේ සම්භාවිතාව දෙගුණයක් නොව තවත් බොහෝ දේ වැඩි වන බව පෙනේ, උදාහරණයක් ලෙස 4 ගුණයක්. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී එය on ාතීය හෝ on ාතීය ලෙස වැඩි වන බව කියනු ලැබේ. ව්‍යාපාරයට සහභාගිවන්නන්ගේ සංඛ්‍යාව දිගින් දිගටම වැඩි වුවහොත් එය මාර්ගයේ රථවාහන ධාරිතාව ඉක්මවා යනු ඇත. මෙම තත්වය තුළ චලනය ඉතා අපහසු වේ. අනතුරු සිදුවීමේ සම්භාවිතාව අතිශයින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර රථවාහන තදබදය නොවැළැක්විය හැකිය.
දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ රුධිරයේ සීනි දර්ශකය ද ඒ ආකාරයෙන්ම හැසිරේ. ඔහු සඳහා “ආරම්භක ද්‍රව්‍ය” වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන ප්‍රමාණය මෙන්ම මෑතදී එන්නත් කරන ලද ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවයි. ආහාරයට ගන්නා ප්රෝටීන එය සෙමින් හා තරමක් වැඩි කරයි. එබැවින් අපි කාබෝහයිඩ්රේට් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. රුධිරයේ සීනි වැඩිපුරම වැඩි කරන්නේ ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට් ය. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් එය වැඩි කිරීම පමණක් නොව, එහි වේගවත් පිම්ම ඇති කරයි. එසේම, ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය මත රඳා පවතී. කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්රා පුරෝකථනය කළ හැකි අතර විශාල මාත්රා අනාවැකි කිව නොහැක. ආහාරයට ගත හැකි මේද මගින් රුධිරයේ සීනි වැඩි නොවන බව මතක තබා ගන්න.
දියවැඩියාවේ අරමුණ කුමක්ද?
දියවැඩියා රෝගියෙකුට තම රෝගය හොඳින් පාලනය කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔහුට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද? ඔහු සඳහා ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ පද්ධතියේ පුරෝකථනය කිරීමේ හැකියාව සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි. එනම්, ඔබ කොපමණ ආහාර අනුභව කළේද සහ ඉන්සියුලින් එන්නත් කළ මාත්‍රාව අනුව රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිවැරදිව පුරෝකථනය කළ හැකිය. අප ඉහත සාකච්ඡා කළ “අඩු බරකින් ප්රති result ල පුරෝකථනය කිරීමේ නියමය” සිහිපත් කරන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට රුධිරයේ සීනි පිළිබඳ පුරෝකථනය කළ හැක්කේ ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් අනුගමනය කළහොත් පමණි. දියවැඩියාවට treatment ලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර (තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව) බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර ප්‍රෝටීන් සහ ස්වාභාවික සෞඛ්ය සම්පන්න මේද බහුල ආහාර අනුභව කිරීම (අවසර ලත් ආහාර ලැයිස්තුව).
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් දියවැඩියාවට උපකාරී වන්නේ ඇයි? ඔබ ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන අතර ඉන්සියුලින් අඩු වේ. ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම අඩු වන තරමට එය පුරෝකථනය කළ හැකි අතර හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම ද අඩු වේ. මෙය සුන්දර න්‍යායකි, නමුත් එය ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක වේද? එය උත්සාහ කර ඔබම සොයා ගන්න. පළමුවෙන්ම ලිපිය කියවා ක්රියා කරන්න :). ග්ලූකෝමීටරයකින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි නිතර මැන බලන්න. පළමුව ඔබේ මීටරය නිවැරදි බවට වග බලා ගන්න (මෙය කරන්නේ කෙසේද). විශේෂිත දියවැඩියා ප්‍රතිකාරයක් ක්රියාත්මක වේද යන්න තීරණය කිරීමට ඇති එකම සැබෑ ක්‍රමය මෙයයි.
ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය සහ ඉන් පසුව අපගේ ස්වදේශ කටයුතු සෞඛ්ය අමාත්‍යාංශය, පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා “සමබර” ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරයි. මෙය සෑම ආහාර වේලකම අවම වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 84 ක් පරිභෝජනය කරන ආහාර වේලක්, එනම් දිනකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 250 කට වඩා පරිභෝජනය කරයි. Diabet-Med.Com වෙබ් අඩවිය විකල්ප අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ප්‍රවර්ධනය කරයි, දිනකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 20-30 කට වඩා වැඩි නොවේ. “සමබර” ආහාර වේලක් නිෂ් less ල වන අතර දියවැඩියාවට පවා හානිකර වේ. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමෙන්, නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙන් 6.0 mmol / L ට වඩා වැඩි හෝ 5.3 mmol / L ට වඩා වැඩි ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට රුධිරයේ සීනි පවත්වා ගත හැකිය.
කාබෝහයිඩ්රේට රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට හේතු වන ආකාරය
කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 84 ක් යනු මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පිසින ලද පැස්ටා පිඟානක අඩංගු ප්‍රමාණයයි. ඔබ පැස්ටා ඇසුරුම් පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු කියවනවා යැයි සිතමු. කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 84 ක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබට වියළි පැස්ටා කීයක් කිරා මැන බැලීමට අවශ්‍යදැයි ගණනය කිරීම පහසුය. විශේෂයෙන් ඔබට මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයක් තිබේ නම්. ඔබට පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතැයි සිතමු, ඔබේ බර කිලෝග්‍රෑම් 65 ක් පමණ වන අතර ඔබේ ශරීරය ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැත. මෙම අවස්ථාවේ දී, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1 ක් ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 0.28 mmol / L කින් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 84 කින් ඉහළ නංවනු ඇත - පිළිවෙලින් 23.3 mmol / L තරම්.
න්‍යායාත්මකව, පැස්ටා තහඩුවක් සහ එහි අඩංගු කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 84 ක් “නිවා දැමීමට” ඔබට ඉන්සියුලින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ඇතුළු කළ යුතුද යන්න නිවැරදිව ගණනය කළ හැකිය. ප්රායෝගිකව, කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල ආහාර සඳහා එවැනි ගණනය කිරීම් ඉතා දුර්වල ලෙස ක්රියා කරයි. ඇයි? නිෂ්පාදනවල ඇති පෝෂක අන්තර්ගතය අපගමනය කිරීමට ප්‍රමිති නිල වශයෙන් ඉඩ දී ඇති නිසා the පැකේජයේ ලියා ඇති දේවලින් 20%. වඩාත් නරක අතට, ප්රායෝගිකව, මෙම අපගමනය බොහෝ විට වඩා විශාල වේ. ග්රෑම් 84 න් 20% යනු කුමක්ද? මෙය කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 17 ක් පමණ වන අතර එය “සාමාන්‍ය” වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගියාගේ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 4.76 mmol / L කින් ඉහළ නැංවිය හැකිය.
± 4.76 mmol / L හි අපගමනය විය හැක්කේ පැස්ටා පිඟානක් පානය කර ඉන්සියුලින් සමඟ “ආපසු ගෙවීම” කිරීමෙන් පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි ඉතා ඉහළ සිට දැඩි හයිපොග්ලිසිමියා දක්වා විය හැකිය. ඔබේ දියවැඩියාව නිසියාකාරව පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය නම් මෙය නිශ්චිතවම පිළිගත නොහැකිය. ඉහත ගණනය කිරීම් දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබ් ආහාර වේලක් උත්සාහ කිරීමට බලවත් දිරිගැන්වීමකි. මෙය ප්රමාණවත් නොවේ නම් කියවන්න. ආහාරවල පෝෂක අන්තර්ගතයේ වෙනස්කම් ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවල අනපේක්ෂිත හැකියාව සමඟ අතිච්ඡාදනය වන ආකාරය ද අපි විශ්ලේෂණය කරන්නෙමු.
ලිපිවල කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ඉන්සියුලින් රුධිරයේ සීනි වලට ඇති බලපෑම ගැන කියවන්න:
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්රේට්
දැන් මෙම ලිපියේ බහුතර පා readers කයන්ගේ තත්වයට සමීප වන තවත් උදාහරණයක් දෙස බලමු. ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බවත් අධික බර ඇති බවත් සිතමු. ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට එය ප්රමාණවත් නොවන නමුත් ඔබේ අග්න්‍යාශය තවමත් ඉන්සියුලින් නිපදවයි. කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1 ක් ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 0.17 mmol / L කින් වැඩි කරන බව ඔබ සොයාගෙන ඇත. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකු සඳහා, පැස්ටා ආහාරයෙන් පසු රුධිරයේ සීනි අපගමනය ± 4.76 mmol / L වන අතර ඔබට ± 2.89 mmol / L. ප්රායෝගිකව මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි බලමු.
නිරෝගී සිහින් පුද්ගලයෙකු තුළ, ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 5.3 mmol / L නොඉක්මවිය යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු සීනි 7.5 mmol / L නොඉක්මවන විට දියවැඩියාව හොඳින් පාලනය වන බව අපේ දේශීය වෛද්‍ය විද්‍යාව විශ්වාස කරයි. ඔබේ රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂා කරන්න. 7.5 mmol / L නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේ සම්මතයට වඩා 1.5 ගුණයකින් වැඩි බව පැහැදිලිය. ඔබේ තොරතුරු සඳහා, ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 6.5 mmol / L ඉක්මවන්නේ නම් දියවැඩියා සංකූලතා වේගයෙන් වර්ධනය වේ.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 6.0 mmol / l දක්වා ඉහළ ගියහොත් මෙය අන්ධභාවයට හෝ කකුලේ කපා ඉවත් කිරීමට තර්ජනයක් නොවේ, නමුත් ධමනි සිහින් වීම කෙසේ හෝ ඉදිරියට යයි, එනම් හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය සඳහා කොන්දේසි නිර්මාණය වේ. එමනිසා, ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි නිරන්තරයෙන් 6.0 mmol / l ට වඩා අඩු නම් සහ ඊටත් වඩා හොඳ නම් - දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින් මෙන් 5.3 mmol / l ට වඩා වැඩි නොවේ. වෛද්‍යවරුන්ගේ අකාර්යක්ෂමතාව සහ රෝගීන් තමන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති අලසකම සාධාරණීකරණය කිරීම සඳහා නිල රුධිර සීනි ප්‍රමිතීන් අතිශයින් ඉහළ ය.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 7.5 mmol / L වන පරිදි ඔබ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ගණනය කරන්නේ නම්, නරකම අවස්ථාවක ඔබට 7.5 mmol / L - 2.89 mmol / L = 4.61 mmol / L. එනම්, හයිපොග්ලිසිමියා ඔබට තර්ජනයක් නොවේ. නමුත් අපි ඉහත සාකච්ඡා කළේ මෙය දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා හොඳ පාලනයක් ලෙස සැලකිය නොහැකි අතර වසර කිහිපයක් ඇතුළත ඔබට එහි සංකූලතා පිළිබඳව දැනුමක් ලබා ගත යුතු බවයි. ඔබ වැඩිපුර ඉන්සියුලින් එන්නත් කළහොත්, සීනි 6.0 mmol / l දක්වා අඩු කිරීමට උත්සාහ කළහොත්, නරකම අවස්ථාවකදී, ඔබේ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 3.11 mmol / l වනු ඇති අතර මෙය දැනටමත් හයිපොග්ලිසිමියා වේ. නැතහොත්, අපගමනය ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, එවිට ඔබේ සීනි පිළිගත හැකි සීමාවට වඩා වැඩි වනු ඇත.
දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා රෝගියා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වූ වහාම සියල්ල යහපත් අතට හැරේ. 6.0 mmol / L ට අඩු ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි පවත්වා ගැනීම පහසුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සහ සතුටින් ව්‍යායාම කරන්නේ නම් එය 5.3 mmol / L දක්වා අඩු කිරීම ද යථාර්ථවාදී ය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ සංකීර්ණ අවස්ථාවන්හිදී, අපි සියොෆෝර් හෝ ග්ලූකෝෆේජ් ටැබ්ලට් මෙන්ම ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්‍රාවක් එන්නත් කිරීම ආහාර හා ව්‍යායාම සඳහා එකතු කරමු.
පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක්
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මඟින් දියවැඩියාව හොඳින් පාලනය කිරීමට හැකි වන්නේ ඇයි:
- මෙම ආහාර වේලෙහි දියවැඩියා රෝගියා කුඩා කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කරයි, එබැවින් ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් රුධිරයේ සීනි අධික ලෙස ඉහළ යා නොහැක.
- ආහාරමය ප්රෝටීන මගින් රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි, නමුත් ඔවුන් එය සෙමින් හා පුරෝකථනය කළ හැකි අතර ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්‍රාවකින් “නිවා දැමීමට” පහසු වේ.
- රුධිරයේ සීනි අනාවැකි ලෙස හැසිරේ.
- ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ඔබ ආහාරයට ගැනීමට අදහස් කරන කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය මත රඳා පවතී. එබැවින් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මත ඉන්සියුලින් අවශ්යතාවය බෙහෙවින් අඩු වේ.
- ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු වන විට දරුණු හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම ද අඩු වේ.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ඉලක්කගත මට්ටමේ සිට රුධිරයේ සීනි අපගමනය කළ හැකි බව අප ඉහත සාකච්ඡා කළ ± 4.76 mmol / L සිට ± 0.6-1.2 mmol / L දක්වා අඩු කරයි. තමන්ගේම ඉන්සියුලින් සංස්ලේෂණය කිරීම දිගටම කරගෙන යන දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා මෙම අපගමනය ඊටත් වඩා අඩුය.
පැස්ටා එක් තහඩුවක සිට එකම පැස්ටා තහඩු 0.5 දක්වා අඩු නොකරන්නේ ඇයි? පහත සඳහන් හේතු නිසා මෙය නරක විකල්පයකි:
- කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල ආහාර නොසැලකිලිමත් මාත්‍රාවලින් ආහාරයට ගත්තද රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය ඉහළ යයි.
- ඔබ නිරන්තරයෙන් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමකින් ජීවත් වනු ඇත, ඒ නිසා ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබ බිඳී යනු ඇත. කුසගින්නෙන් ඔබටම වධ හිංසා කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් නැත, ඔබට එය නොමැතිව රුධිරයේ සීනි යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් යනු එළවළු සමඟ ඒකාබද්ධ සත්ව නිෂ්පාදන වේ. අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න. කාබෝහයිඩ්රේට් රුධිරයේ සීනි තදින් හා ඉක්මණින් වැඩි කරයි, එබැවින් අපි ඒවා අනුභව නොකිරීමට උත්සාහ කරමු. සෞඛ්ය සම්පන්න හා රසවත් එළවළු වලින් අපි ඒවා අනුභව කරන්නේ ඉතා අල්ප වශයෙනි. ප්රෝටීන ද රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි, නමුත් තරමක් හා සෙමින්. ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන නිසා ඇතිවන සීනි වැඩිවීම අනාවැකි කීමට පහසු වන අතර ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්‍රාවකින් නිවැරදිව නිවාදැමිය හැකිය. ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන දීර් long කාලයක් තිස්සේ තෘප්තිමත් බවක් ලබා දෙන අතර එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අයට විශේෂයෙන් සමාන වේ.
න්‍යායාත්මකව, දියවැඩියා රෝගියෙකුට මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයෙන් සියලුම ආහාර ළඟම ග්රෑම් දක්වා කිරා බැලුවහොත් ඕනෑම දෙයක් අනුභව කළ හැකි අතර ඉන් පසුව ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව පෝෂක වගු වලින් ලබාගත් තොරතුරු ගණනය කරයි. ප්රායෝගිකව, මෙම ප්රවේශය ක්රියා නොකරයි. වගු වල සහ නිෂ්පාදන ඇසුරුම් කිරීමේදී දළ වශයෙන් දක්වා ඇත්තේ තොරතුරු පමණි. යථාර්ථය නම්, ආහාරවල ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය ප්‍රමිතීන්ට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ සැබවින්ම අනුභව කරන්නේ කුමක් දැයි දළ වශයෙන් මවා ගන්නා අතර, මෙය ඔබගේ රුධිරයේ සීනි වලට බලපාන්නේ කෙසේද?
දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ගැලවීම සඳහා සැබෑ ක්‍රමයකි. එය තෘප්තිමත් හා රසවත් ය, නමුත් එය ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. එය ඔබගේ නව ආගම බවට පත් වේවා. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ඔබට පූර්ණ බවක් සහ සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි. ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු වන අතර එමඟින් හයිපොග්ලිසිමියා අවදානම අඩු කරයි.
ඉන්සියුලින් කුඩා හා විශාල මාත්‍රාවන් ක්රියා කරන ආකාරය
සෑම විටම එකම ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමානව අඩු කරයි යැයි මම සිතීමට කැමැත්තෙමි. අවාසනාවට, මෙය ප්රායෝගිකව එසේ නොවේ. "අත්දැකීම්" ඇති දියවැඩියා රෝගීන් විවිධ දිනවල එකම ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව බෙහෙවින් වෙනස් ලෙස ක්රියා කරන බව හොඳින් දනී. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි:
- විවිධ දිනවල ශරීරයට ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වයට වෙනස් සංවේදීතාවයක් ඇත. උණුසුම් කාලගුණය තුළ මෙම සංවේදීතාව සාමාන්‍යයෙන් වැඩි වන අතර සීතල කාලගුණය තුළ ඊට පටහැනිව එය අඩු වේ.
- එන්නත් කරන ලද සියලුම ඉන්සියුලින් රුධිරයට ළඟා නොවේ. සෑම අවස්ථාවකදීම වෙනස් ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය වේ.
සාමාන්‍යයෙන් අග්න්‍යාශය සංස්ලේෂණය කරන ඉන්සියුලින් සිරින්ජයකින් හෝ ඉන්සියුලින් පොම්පයකින් එන්නත් කිරීම ඉන්සියුලින් මෙන් ක්රියා නොකරයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිචාරයේ පළමු අදියරේදී මිනිස් ඉන්සියුලින් වහාම රුධිරයට ඇතුළු වන අතර වහාම සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට පටන් ගනී. දියවැඩියාවේදී, ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම සාමාන්‍යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ චර්මාභ්යන්තර මේදය තුළය. අවදානම් සහ උද්දීපනයට ආදරය කරන සමහර රෝගීන්, ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම (මෙය නොකරන්න!). කෙසේ වෙතත්, කිසිවෙකු ඉන්සියුලින් එන්නත් නොකරයි.
එහි ප්රති As ලයක් ලෙස වේගවත්ම ඉන්සියුලින් පවා ක්රියා කිරීමට පටන් ගන්නේ විනාඩි 20 කට පසුවය. එහි සම්පූර්ණ බලපෑම පැය 1-2 ක් තුළ ප්‍රකාශ වේ. මෙයට පෙර රුධිරයේ සීනි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ගොස් ඇත.ආහාර ගැනීමෙන් පසු සෑම මිනිත්තු 15 කට වරක් ග්ලූකෝමීටරයකින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි මැනීමෙන් ඔබට මෙය පහසුවෙන් සත්‍යාපනය කළ හැකිය. මෙම තත්වය ස්නායු, රුධිර නාල, ඇස්, වකුගඩු ආදිය හානි කරයි. දියවැඩියාවේ සංකූලතා වෛද්‍යවරයාගේ සහ රෝගියාගේ හොඳම අභිප්‍රාය නොතකා පූර්ණ වේගයෙන් වර්ධනය වේ.
දියවැඩියා රෝගියෙකු ඉන්සියුලින් එන්නත් කරයි යැයි සිතමු. මෙහි ප්රති result ලයක් ලෙස, චර්මාභ්යන්තර පටක වල යම් ද්‍රව්‍යයක් දර්ශනය වූ අතර, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය විදේශීය යැයි සලකන අතර පහර දීමට පටන් ගනී. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සෑම විටම ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමෙන් රුධිරයට ඇතුළු වීමට පවා කාලය විනාශ කරයි. ඉන්සියුලින් කුමන කොටස උදාසීන කරනු ඇත්ද සහ ක්රියා කළ හැකි සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී.
ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන මාත්‍රාව වැඩි වන තරමට එය දැඩි කෝපයක් හා දැවිල්ලක් ඇති කරයි. දැවිල්ල ශක්තිමත් වන තරමට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ “සෙන්ඩිනල්” සෛල එන්නත් කරන ස්ථානයට ආකර්ෂණය වේ. ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන මාත්‍රාව විශාල වන තරමට එය පුරෝකථනය කළ නොහැකි තරම්ය. එසේම, ඉන්සියුලින් අවශෝෂණය කිරීමේ ප්‍රතිශතය එන්නත් කිරීමේ ගැඹුර හා පිහිටීම මත රඳා පවතී.
මීට වසර කිහිපයකට පෙර මිනසෝටා විශ්ව විද්‍යාලයේ (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ) පර්යේෂකයන් පහත සඳහන් දෑ ස්ථාපිත කළහ. ඔබ ඉන්සියුලින් 20 U උරහිසට පිහියෙන් ඇනුවහොත්, විවිධ දිනවල එහි ක්රියාව ± 39% කින් වෙනස් වේ. මෙම අපගමනය ආහාරවල ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් වල විචල්‍ය අන්තර්ගතය මත අධිස්ථාපනය වේ. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යයි. සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වන්න. ඔබ අනුභව කරන කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු නම් ඉන්සියුලින් අඩු වේ. ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු වන තරමට එය පුරෝකථනය කළ හැකිය. සෑම දෙයක්ම සරල, දැරිය හැකි සහ .ලදායී වේ.
මිනසෝටා හි පර්යේෂකයන්ම සොයා ගත්තේ ඔබ ඉන්සියුලින් ආමාශයට එන්නත් කළහොත් අපගමනය ± 29% දක්වා අඩු වන බවයි. ඒ අනුව, අධ්යයනයේ ප්රති results ල අනුව, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට උදරයේ එන්නත් වලට මාරු වීම නිර්දේශ කරන ලදී. රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට සහ එහි “පැනීම්” වලින් මිදීමට අපි වඩාත් tool ලදායී මෙවලමක් ඉදිරිපත් කරමු. මෙය අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් වන අතර ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු කිරීමට සහ එහි බලපෑම වඩාත් ස්ථායී කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. තවත් එක් උපක්‍රමයක්, එය ඊළඟ කොටසේ විස්තර කෙරේ.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියකු ඇගේ බඩට ඉන්සියුලින් ඒකක 20 ක් එන්නත් කරයි යැයි සිතමු. කිලෝග්‍රෑම් 72 ක් බරැති වැඩිහිටියෙකු තුළ සාමාන්‍යයෙන් ඉන්සියුලින් 1 PIECE රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය 2.2 mmol / L කින් අඩු කරයි. ඉන්සියුලින් 29% ක අපගමනයෙන් අදහස් වන්නේ රුධිරයේ සීනි වල අගය ± 12.76 mmol / L කින් වෙනස් වන බවයි. මෙය ව්‍යසනයකි. සිහිය නැතිවීම සමඟ දරුණු හයිපොග්ලිසිමියාව වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක් ලබා ගන්නා දියවැඩියා රෝගීන්ට සෑම විටම අධි රුධිර සීනි පවත්වා ගැනීමට බල කෙරෙයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔවුන් බොහෝ විට කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් හානිකර ආහාර අනුභව කරති. දියවැඩියා සංකූලතා හේතුවෙන් ඔවුන්ට අනිවාර්යයෙන්ම මුල් ආබාධිත තත්ත්වයක් ඇති වේ. කුමක් කළ යුතුද? මෙම තත්වය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද? පළමුවෙන්ම, “සමබර” ආහාරයකින් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වන්න. ඔබේ ඉන්සියුලින් අවශ්යතාවය අඩු වන ආකාරය සහ ඔබේ ඉලක්කයට රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය කෙතරම් සමීපද යන්න තක්සේරු කරන්න.
ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක් එන්නත් කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන්ට අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක පවා ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක් එන්නත් කිරීමට සිදුවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාව එන්නත් කිහිපයකට බෙදන්න, එය ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල එකින් එක සිදු කරයි. සෑම එන්නතකම ඉන්සියුලින් PIECES 7 කට වඩා නොඉක්මවන අතර වඩා හොඳය - PIECES 6 ට වඩා වැඩි නොවේ. මේ නිසා, ඉන්සියුලින් සියල්ලම පාහේ ස්ථායීව අවශෝෂණය වේ. දැන් එය පිහියෙන් ඇනීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් නොවේ - උරහිස, කලවා හෝ ආමාශයේ. කුහරයෙන් ඉන්සියුලින් නැවත එකතු නොකර, එකම සිරින්ජයකින් එන්නත් කිහිපයක් එකින් එක කළ හැකිය. වේදනා රහිතව ඉන්සියුලින් වෙඩි ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි කියවන්න. එක් එන්නතක් තුළ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු වන තරමට එය ක්රියා කරනු ඇත.
ප්‍රායෝගික උදාහරණයක් සලකා බලන්න. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකු සැලකිය යුතු තරබාරුකමක් ඇති අතර ඒ අනුව ශක්තිමත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් ඇත. ඔහු අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වූ නමුත් ඔහුට තවමත් එක රැයකින් “දීර් extended” ඉන්සියුලින් ඒකක 27 ක් අවශ්‍ය වේ. ඉන්සියුලින් සඳහා පටක වල සංවේදීතාව වැඩි කිරීම සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය කිරීමට පෙළඹවීම සඳහා, මෙම රෝගියා තවමත් ප්රති .ල ලබා දී නොමැත. ඔහු සිය ඉන්සියුලින් ඒකක 27 එන්නත් 4 කට බෙදා ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල එකින් එක සිරින්ජයකින් සාදයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය වඩාත් පුරෝකථනය කළ හැකිය.
ආහාර වේලකට පෙර කෙටි හා අල්ට්රා ෂෝට් ඉන්සියුලින්
මෙම කොටස අදහස් කරනුයේ ආහාර වර්ගයට පෙර ක්ෂණිකව ක්රියා කරන ඉන්සියුලින් එන්නත් ලබා ගන්නා පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා පමණි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම කෙටි හෝ අල්ට්රාෂෝට් ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමෙන් “සංසිඳුවනු ලැබේ”. ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට ක්ෂණික - ඇත්ත වශයෙන්ම ක්ෂණික (!) - රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. නිරෝගී පුද්ගලයින් තුළ, ආහාර වේලකට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයේ පළමු අදියර මගින් එය උදාසීන කරනු ලැබේ. මෙය විනාඩි 3-5 ක් තුළ සිදු වේ. නමුත් ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාව සමඟ ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයේ පළමු අදියර උල්ලං is නය වේ.
සාමාන්‍ය ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයේ පළමු අදියර ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම සඳහා කෙටි හෝ අල්ට්රාෂෝට් ඉන්සියුලින් ඉක්මණින් ක්රියා කිරීමට පටන් නොගනී. එබැවින් ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වලින් stay ත්ව සිටීම වඩා හොඳය. රුධිරයේ සීනි සෙමෙන් හා සුමටව වැඩි කරන ප්රෝටීන සමඟ ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක දී, අල්ට්රා ෂෝට්, නමුත් කෙටි ඉන්සියුලින් භාවිතා නොකිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ආහාරයට මිනිත්තු 40-45 කට පෙර එය එන්නත් කරන්න. ඊළඟට, මෙය හොඳම විකල්පය වන්නේ මන්දැයි අපි වඩාත් විස්තරාත්මකව විමසා බලමු.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ගන්නා දියවැඩියා රෝගීන්ට “සමබර” ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයට වඩා ආහාරයට පෙර වේගයෙන් ක්රියා කරන ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩුය. ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක් වේගයෙන් වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඒවායේ බලපෑම දිගු කල් පවතිනු ඇත. ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාවක බලපෑම අවසන් වන්නේ කවදාදැයි අනාවැකි කීමද වඩා දුෂ්කර ය. කෙටි ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්‍රාවක් පසුව ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී, එබැවින් ඔබ ආහාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර වැඩි කාලයක් බලා සිටිය යුතුය. නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට සාමාන්‍ය රුධිර සීනි ලැබේ.
ප්රායෝගිකව, මෙයින් අදහස් කරන්නේ පහත සඳහන් දේ ය:
- සාම්ප්‍රදායික අධි-කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් සමඟ “අල්ට්රාෂෝට්” ඉන්සියුලින් ආහාරයට පෙර විශාල මාත්‍රාවලින් ලබා දෙන අතර ඒවා විනාඩි 5-15 කට පසුව ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සමඟ, කුඩා මාත්‍රාවලින් එකම “අතිශය කෙටි” ඉන්සියුලින් මඳක් පසුව ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී - විනාඩි 10-20 කට පසුව.
- අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සමඟ, විශාල මාත්‍රාවලින් ආහාර ගැනීමට පෙර “කෙටි” ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය වන අතර එම නිසා මිනිත්තු 20-30 කට පසුව ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් සමඟ, ඔවුන් ආහාර වේලකට මිනිත්තු 40-45 කට පෙර කුඩා මාත්‍රාවලින් මිල නියම කළ යුතුය, මන්ද ඒවා පසුව ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී.
ගණනය කිරීම් සඳහා, අල්ට්රාෂෝට් හෝ කෙටි ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීමේ ක්රියාව පැය 5 කට පසුව අවසන් වේ යැයි අපි උපකල්පනය කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි බලපෑම පැය 6-8 දක්වා පවතිනු ඇත. නමුත් අවසාන පැය කිහිපය තුළ එය නොසලකා හැරිය හැකි තරම් වැදගත් නොවේ.
“සමබර” ආහාරයක් ගන්නා දියවැඩියා 1 හෝ 2 වර්ගයේ රෝගීන්ට කුමක් සිදුවේද? ආහාරමය කාබෝහයිඩ්රේට රුධිරයේ සීනි ක්ෂණිකව ඉහළ යාමට හේතු වන අතර එය කෙටි හෝ අල්ට්රාෂෝට් ඉන්සියුලින් ක්රියා කිරීමට පටන් ගන්නා තෙක් පවතී. ඔබ වේගවත් අල්ට්රාෂෝට් ඉන්සියුලින් භාවිතා කරන්නේ නම් අධික සීනි කාලය විනාඩි 15-90 අතර පැවතිය හැකිය. දර්ශනය, කකුල්, වකුගඩු ආදියෙහි දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සංකූලතා වසර කිහිපයකින් වර්ධනය වීමට මෙය ප්රමාණවත් බව පුහුණුවීම්වලින් හෙළි වී තිබේ.
උපායශීලී දියවැඩියා රෝගියෙකුට ඔහුගේ “සමබර” ආහාර වේල ආරම්භ වන තෙක් කෙටි ඉන්සියුලින් ක්රියා කිරීමට පටන් ගන්නා තෙක් බලා සිටිය හැකිය. කාබෝහයිඩ්රේට solid න කොටසක් ආවරණය කිරීම සඳහා ඔහු ඉන්සියුලින් අධික මාත්‍රාවක් එන්නත් කළ බව අපට මතකයි. ඔහු ටිකක් මග හැරී ඔහුට ගත යුතු ප්‍රමාණයට මිනිත්තු කිහිපයකට පසුව ආහාර ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඉහළ සම්භාවිතාවක් සහිතව ඔහුට දරුණු හයිපොග්ලිසිමියා ඇති වේ. එබැවින් එය බොහෝ විට සිදු වන අතර, භීතියෙන් පෙළෙන රෝගියා හදිසියේම රසකැවිලි ගිල දමන්නේ ඔහුගේ රුධිරයේ සීනි ඉක්මනින් ඉහළ නැංවීමට සහ ක්ලාන්තය වළක්වා ගැනීමටය.
ආහාර පරිභෝජනයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයේ වේගවත් පළමු අදියර සියලු වර්ගවල දියවැඩියාව තුළ දුර්වල වේ. වේගවත්ම අල්ට්රාෂෝට් ඉන්සියුලින් පවා එය ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට ප්‍රමාද වී ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී. එබැවින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම සෙමින් හා සුමටව වැඩි කරන ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම සාධාරණ වනු ඇත. ආහාරයට පෙර අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක, කෙටි ඉන්සියුලින් අතිශයින්ම කෙටි කිරීමට වඩා හොඳය. අල්ට්රාෂෝට් ඉන්සියුලින් ක්රියාත්මක වන කාලයට වඩා ආහාර ප්රෝටීන මගින් රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන කාලය සමඟ එහි ක්රියාකාරිත්වයේ කාලය වඩා හොඳින් සමපාත වේ.
කුඩා බර පැටවීමේ ක්‍රමය ප්රායෝගිකව අයදුම් කරන්නේ කෙසේද?
ලිපියේ ආරම්භයේ දී අපි “අඩු බරකින් ප්රති result ල පුරෝකථනය කිරීමේ නියමය” සකස් කළෙමු. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සඳහා එහි ප්‍රායෝගික යෙදුම සලකා බලන්න. සීනි වැඩිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අග්න්‍යාශයේ කුඩා බරක් නිර්මාණය කිරීමයි. මන්දගාමීව ක්රියා කරන කාබෝහයිඩ්රේට් පමණක් අනුභව කරන්න. අවසර ලත් ආහාර ලැයිස්තුවෙන් එළවළු සහ ඇට වර්ග වල ඒවා දක්නට ලැබේ. අධිවේගී කාබෝහයිඩ්රේට් (තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව) වලින් හැකි තරම් stay ත්ව සිටින්න. අවාසනාවකට මෙන්, “මන්දගාමී” කාබෝහයිඩ්රේට් පවා බොහෝ දේ අනුභව කළහොත් රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩිය.
දියවැඩියාව සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය සීමා කිරීම සඳහා වන සාමාන්‍ය නිර්දේශය: උදේ ආහාරය සඳහා “මන්දගාමී” කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 6 කට නොඅඩු, පසුව දිවා ආහාරය සඳහා ග්රෑම් 12 කට නොඅඩු සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ග්රෑම් 6-12. අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්නා ලෙස ප්‍රෝටීන් එයට එකතු කරන්න. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පිළිගත හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් එළවළු සහ ඇට වර්ග වල අඩංගු වන අතර ඒවා අවසර ලත් ආහාර ලැයිස්තුවේ ඇත. එපමණක් නොව, මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර පවා සීමිත ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය. “දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක්: පළමු පියවර” යන ලිපියෙන් ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ දියවැඩියාව සඳහා මෙනුවක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද යන්න විස්තර කෙරේ.
ඉහත නිර්දේශ කර ඇති පරිදි ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය ප්රවේශමෙන් පාලනය කරන්නේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම තරමක් ඉහළ යනු ඇත. සමහර විට ඔහු කිසිසේත් වර්ධනය නොවනු ඇත. නමුත් ඔබ ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය මෙන් දෙගුණයක් නම් රුධිරයේ සීනි දෙවරක් නොව ශක්තිමත් වේ. අධි රුධිර සීනි මගින් ඊටත් වඩා සීනි ඇති වන විෂම චක්‍රයක් ඇති කරයි.
පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ දියවැඩියාව පාලනය කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ග්ලූකෝස් මීටර පරීක්ෂණ තීරු හොඳින් ගබඩා කළ යුතුය. පහත සඳහන් කරුණු කිහිප වතාවක් කරන්න. මිනිත්තු 5 ක කාල පරාසයකින් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ රුධිරයේ සීනි මැනීම. විවිධ නිෂ්පාදනවල බලපෑම යටතේ ඔහු හැසිරෙන ආකාරය සොයා ගන්න. ඉන්සියුලින් එය කොතරම් වේගවත්ද සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක් අඩු කරයිදැයි බලන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ආහාර වේලක් සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ප්‍රමාණයක් සහ කෙටි ඉන්සියුලින් මාත්‍රාවක් නිවැරදිව ගණනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, එවිට රුධිරයේ සීනි “පැනීම” නතර වේ. අවසාන ඉලක්කය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින් මෙන් රුධිරයේ සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු 6.0 mmol / L නොඉක්මවන හෝ 5.3 mmol / L වඩා හොඳ නොවන බව සහතික කිරීමයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බොහෝ රෝගීන් සඳහා, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරුවීම ආහාර වේලකට පෙර ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ හැකි අතර සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගනී. එවැනි අයට සුබ පැතිය හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් නියමිත වේලාවට තමන් ගැනම සැලකිලිමත් වූ අතර ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයේ දෙවන අදියර තවමත් බිඳ වැටීමට නොහැකි වී ඇති බවයි. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මඟින් ඉන්සියුලින් සම්පූර්ණයෙන්ම “පනින්න” ඉඩ ඇති බවට අපි කල්තියා කිසිවෙකුට පොරොන්දු නොවෙමු. නමුත් නිසැකවම එය ඔබේ ඉන්සියුලින් අවශ්යතාවය අඩු කරනු ඇති අතර ඔබේ රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
අවසර ලත් නිෂ්පාදන සමඟ පවා ඔබට අධික ලෙස ආහාර ගත නොහැක්කේ ඇයි?
ඔබේ බඩේ බිත්ති දිගු කර ඇති අවසර ලත් එළවළු සහ / හෝ ඇට වර්ග ඔබ අනුභව කර ඇත්නම්, තහනම් අධි-කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සුළු ප්‍රමාණයක් මෙන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි ඉක්මනින් ඉහළ යනු ඇත. මෙම ගැටළුව “චීන අවන්හලක බලපෑම” ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. “අඩු කාබ් ආහාර වේලක් මත සීනි පැදීම දිගටම පැවතිය හැක්කේ ඇයි සහ එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද” යන ලිපිය බලන්න. පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම දැඩි ලෙස කළ නොහැකිය. අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ දිනකට 2-3 වතාවක් තදින් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් 4 වතාවක් ටිකක්. කෙටි හෝ අතිශය කෙටි ඉන්සියුලින් සමඟ ප්‍රතිකාර නොලබන දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ට මෙම නිර්දේශය අදාළ වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ ලක්ෂණයකි නිදන්ගත අධික කෑම සහ / හෝ කෑදරකම. ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන දිගු කාලීන තෘප්තියක් ලබා දෙන අතර එමඟින් මෙම ගැටලුවේ බරපතලකම අඩු කරයි. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවල මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වෙනුවට වෙනත් සතුටක් සොයා ගන්න. තරමක් කුසගින්නෙන් මේසයෙන් නැගිටීමට පුරුදු වන්න. “ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීම සඳහා දියවැඩියා ations ෂධ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද” යන ලිපියද බලන්න. සමහර විට මේ නිසා ඉන්සියුලින් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය හැකිය. නමුත් අපි මෙය කිසිවෙකුට කල්තියා පොරොන්දු නොවෙමු. ඔබේ ඇස් පෙනීම, වකුගඩු හෝ කකුල් වල දියවැඩියාවේ සංකූලතා වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට වඩා ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම වඩා හොඳය.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ගැනීම බොහෝ විට ඉන්සියුලින් ස්‍රාවයේ දෙවන අදියර සමඟ රුධිරයේ සීනි හොඳින් පාලනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අපහසුතාවයට පත් වුවද, මෙම ආහාර රටාවට මාරු විය හැකි නම් එය හොඳ ය. ඒ අතරම, ආහාර වේලකට පෙර ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් දිනකට 3 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය. ආහාර වේල් අතර කෑම ගැනීම ඔවුන්ට සුදුසු නොවේ.
නිගමන
ලිපිය දිගු, නමුත්, බලාපොරොත්තු සහගතව, ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය. කෙටි නිගමන සකස් කරමු:
- ඔබ අනුභව කරන කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය අඩු වන විට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන අතර ඉන්සියුලින් අඩු වේ.
- ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් කුඩා ප්‍රමාණයක් පමණක් අනුභව කරන්නේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය කෙබඳු වේද යන්න සහ ඉන්සියුලින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය දැයි ඔබට නිවැරදිව ගණනය කළ හැකිය. “සමබර” අධි කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් මත මෙය කළ නොහැක.
- ඔබ එන්නත් කරන ප්‍රමාණය අඩු වන තරමට එය පුරෝකථනය කළ හැකි අතර හයිපොග්ලිසිමියා අවදානමද අඩු වේ.
- දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් යනු උදේ ආහාරය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 6 කට නොඅඩු, දිවා ආහාරය සඳහා ග්රෑම් 12 කට නොඅඩු සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා තවත් ග්රෑම් 6-12 ක් පරිභෝජනය කිරීමයි. තවද, කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගත හැක්කේ අවසර ලත් ආහාර ලැයිස්තුවෙන් එළවළු සහ ඇට වර්ග වල අඩංගු ඒවා පමණි.
- අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් සමඟ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම යනු ඔබ කුසගින්නේ සිටිය යුතු බව නොවේ. ප්‍රෝටීන් සහ ස්වාභාවික සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගන්න, නමුත් අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්න. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින්, ඛනිජ ලවණ හා මූලද්‍රව්‍යයන්ගෙන් පොහොසත් රසවත් මෙනුවක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට “දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක්: පළමු පියවර” යන ලිපිය බලන්න.
- අධික ලෙස ආහාර ගැනීම කිසිසේත්ම කළ නොහැක්කකි. චීන අවන්හලක බලපෑම කුමක්ද සහ එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න කියවන්න.
- තනි එන්නතකින් ඉන්සියුලින් ඒකක 6-7 කට වඩා එන්නත් නොකරන්න. ඉන්සියුලින් විශාල මාත්‍රාව එන්නත් කිහිපයකට බෙදන්න, එය ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලින් එකින් එක කළ යුතුය.
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා, ඔබ ආහාරයට පෙර ඉන්සියුලින් එන්නත් නොකළේ නම්, දිනකට 4 වතාවක් කුඩා ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්, ආහාර ගැනීමට පෙර සෑම විටම කෙටි ඉන්සියුලින් ලබා ගන්නා අතර, දිනකට 3 වතාවක් පැය 5 ක කාල පරතරයකින් ආහාර ගත යුතු අතර ආහාර වේල් අතර සුලු කෑම නොගත යුතුය.
වරින් වර නැවත කියවීමට හැකි වන පරිදි මෙම ලිපිය ඔබේ පිටු සලකුණු වල තබා ගැනීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. දියවැඩියාව සඳහා අඩු කාබ් ආහාර වේලක් පිළිබඳ අපගේ ඉතිරි ලිපි ද බලන්න. අදහස් දැක්වීමේදී ඔබගේ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට මම සතුටු වෙමි.
