අඩු කාබ් බටර් බනිස් අඩු කාබ් බනිස් සඳහා හොඳ විකල්පයක් වන අතර, ඒවා ඉක්මනින් පිළිස්සීම සහ සුවඳ දැනේ.
දිගු කලක් තිස්සේ, පාන් අනුභව කිරීමට සතුටක් වෙනුවට, මට කනගාටුදායක ලෙස ගෘහ චීස් අනුභව කිරීමට සිදුවිය. ඔබ මේ ගැන හුරුපුරුදු විය හැකිය. රසවත් පිටි ගුලියක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මට කිසිම අදහසක් නොතිබුණි.
ඔබ අඩු කාබ් පෝෂණ ලෝකයට පිවිසෙන විට, ඔබේ පරිකල්පනය සීමිතය, අවම වශයෙන් එය මා හා සමාන විය. නමුත් මම අඩු කාබ් පෝෂණය පිළිබඳ විෂයෙහි ගිලී සිටින තරමට, අත්හදා බැලීම්වලින් මට ලැබෙන ප්‍රීතිය වැඩි වේ. ඒ නිසා මම බනිස්වල රසවත් අනුවාදයක් සොයන්නට පටන් ගතිමි.
මගේ සෑම අත්හදා බැලීමක්ම සාර්ථක වූයේ නැත. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් - බොහෝ අසාර්ථකත්වයන් පැවතුනද, අත්හැරීම මගේ නීතිරීතිවල නොමැත. ලබාගත් බොහෝ ප්‍රති results ලවලින් එකක් වන්නේ මෙම රසවත් බනිස් ය.
අවසාන වශයෙන්, මට උදේ ආහාරය සඳහා ඒවා නැවත උත්සාහ කළ හැකිය.
මෙය සැබවින්ම අඩු අඩු කාබ් විකල්පයක් වන අතර එය ඉතා ඉක්මනින් පාන් ගෙඩියක් පුරවා මහල් නිවාසය පුරවයි. මට විශ්වාසයි ඔබත් ඔවුන්ට ආදරය කරයි කියලා.
ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා පමණක් නොව ඒවා පිසීමට හැකිය. මෙම බනිස් මත පදනම්ව, අපි පුදුමාකාර අඩු කාර්බ් හැම්බර්ගර් එකක් සෑදුවෙමු. වෙන මොනවා කියන්නද? බර්ගර් රස රසයි.
අමුද්රව්ය
- 40% ක මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 50 ක්;
- මෘදු බටර් ග්රෑම් 50 ක්;
- රසයකින් තොරව ප්‍රෝටීන් කුඩු ග්රෑම් 50 ක්;
- සූරියකාන්ත බීජ 10 ග්රෑම්;
- 5 ග්රෑම් තල;
- බිත්තර 1 යි
- ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැන්දක 1/2;
- ලුණු 1 ක්.
මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය ප්රමාණය බටර් බනිස් 2 ක් සඳහා වේ. පිසීමේ කාලය විනාඩි 10 ක් පමණ ගත වේ. ෙබ්කිං කාලය විනාඩි 15 ක් පමණ වේ.
පෝෂණ අගය
පෝෂණ අගයන් දළ වශයෙන් වන අතර අඩු කාබ් නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට දැක්වේ.
| kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 340 | 1423 | 3.3 ග්රෑම් | 26.9 ග්රෑම් | 24.6 ග්රෑම් |
ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය
1.
උඳුන 180 ° C ට පෙර රත් කරන්න. ඉන්පසු ක්‍රීම් වන තෙක් බිත්තර, ගෘහ චීස් හා බටර් මිශ්‍ර කරන්න.
2.
ප්‍රෝටීන් කුඩු, සූරියකාන්ත බීජ, තල ඇට, ලුණු සහ ෙබ්කිං සෝඩා මිශ්‍ර කර කිරි සහ බිත්තර ස්කන්ධයට එකතු කර සියල්ල මිශ්‍ර කරන්න.
3.
ඇනූ දණ ගසා බෝල දෙකක් සාදන්න. ඔබට තවත් කුඩා බටර් බනිස් අවශ්‍ය නම්, ඔබට බෝල හතරක් රෝල් කළ හැකිය.
4.
පසුව බෝල ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති පත්රයක් මත තබා තරමක් සමතලා කර ඒවාට බනිස් හැඩයක් ලබා දේ.
5.
රන් දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු 15 ක් පමණ පිළිස්සීම. මම ඔබට සුභ පතමි.
