මෙම අඩු කාබ් උදේ ආහාර වට්ටෝරුව ඉතා වේගයෙන් පිසිනු ලැබේ - උදේ කඩිමුඩියේ සිටින අයට පරිපූර්ණයි. වට්ටෝරුවේ උත්කෘෂ්ට නාමය ඔබට අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබට කියනු ඇත: ඇරෝමැටික කෝපි වල රසය සහිත ක්‍රීම් ගෘහ චීස්. විශේෂයෙන් අපේ කෝපි ආදරවන්තයින් සඳහා (ඔව්, අපි ඔවුන් සමඟද සම්බන්ධ වෙමු). මෙම ආහාරය උදෑසන චාරිත්රය පරිපූර්ණ ලෙස සම්පූර්ණ කරයි.
එයට චොකලට් ටිකක් එකතු කරන්න, එය අපූරුයි!
මෙම ආහාරය අතුරුපසක්, සුලු කෑමක් හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සේවය කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය
නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව
- ගෘහ චීස් ග්රෑම් 250 ක් 40%;
- 1 tablespoon චොකලට් රස කළ ප්‍රෝටීන් කුඩු
- එරිත්රයිටිස් 1 tablespoon;
- 1 තේ හැන්දක එස්ප්‍රෙසෝ;
- ජලය, අපේක්ෂිත අනුකූලතාව මත පදනම්ව.
අමුද්රව්ය අතුරුපස එක් සේවය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
බලශක්ති වටිනාකම
නිමි භාණ්ඩයේ ග්රෑම් 100 කට කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කෙරේ.
| Kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 146 | 611 | 4.3 ග්රෑම් | 9.0 ග්රෑම් | 11.8 ග්රෑම් |
ඉවුම් පිහුම්
1.
සුදුසු ප්‍රමාණයේ උදෑසන ආහාර බඳුනක් ගෙන එයට වියළි අමුද්රව්ය එක් කරන්න: චොකලට් රස කළ ප්‍රෝටීන් කුඩු, එස්ප්‍රෙසෝ සහ එරිත්රිටෝල් (හෝ ඔබේ අභිමතය පරිදි තවත් රසකාරකයක්). ඔබ පැණිරස කෑම වලට කැමති නම්, රසයට රසකාරක හෝ රසකාරක මාත්‍රාව වැඩි කළ හැකිය.
වියළි අමුද්රව්ය භාජනයකට දමන්න
2.
වියළි අමුද්රව්ය කුඩා සුදුළුනු සමග බීට් කර වතුර ස්වල්පයක් වත් කරන්න. සෑම දෙයක්ම හොඳින් දියවී යන තරමට ජලය ගන්න. දැන් විශාල කැබලි කිසිවක් මිශ්‍රණයේ නොපවතින ලෙස සුදුළුනු භාවිතා කරන්න.
හොඳින් මිශ්ර කරන්න
3.
බඳුනකට ගෘහ චීස් එකතු කර ඒකාකාර ක්‍රීම් වයනයක් ලබා ගන්නා තෙක් කලවම් කරන්න.
සිනිඳු වන තුරු බීට් කරන්න
4.
අනුකූලතාව ඉතා thick න නම්, තවත් ජලය වත් කරන්න. නමුත් ප්‍රවේශම් වන්න - au කැෆේ අතුරුපස ඉක්මනින් තුනී විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, තවත් ගෘහ චීස් එකතු කර පිඟානෙන් දෙගුණයක් උයන්න.
