බැලූ බැල්මට මෙම වට්ටෝරුව අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ. මම ඔබට සහතික වෙමි: ඔබ උත්සාහ කළහොත් ඔබ පසුතැවෙන්නේ නැත!
මෙම සලාද සලාද ඇත්තෙන්ම රසවත්, සකස් කිරීමට පහසු සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්.
වෙනත් දේ අතර, සලාදයේ කැලරි ස්වල්පයක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට මාරු වීමට තීරණය කළහොත් එය ඔබට පරිපූර්ණ වේ. එය උත්සාහ කර ඔබම බලන්න.
හොඳ කාලයක් ගත කරන්න.
අමුද්රව්ය
- සුදු සලාද, ගෝවා 1/2 හිස;
- මොසරෙල්ලා, බෝල 1-2 (ඔබේ මනාපය අනුව);
- තක්කාලි, 1-2 කෑලි (ප්රමාණය අනුව);
- නොගැඹුරු, 1 ළූණු;
- තැඹිලි භාගයක්;
- ඩිජොන් අබ, 1 තේ හැන්දක;
- සයිලිටෝල්, 1 තේ හැන්දක;
- සැහැල්ලු බෝල්සමික් විනාකිරි, 1 tablespoon;
- ඔලිව් තෙල්, 1 tablespoon;
- රස කිරීමට ටබස්කෝ සෝස්;
- ලුණු හා ගම්මිරිස්.
අමුද්රව්ය ප්රමාණය සේවාදායක 2 ක් මත පදනම් වේ. සංරචක සකස් කිරීම සඳහා මිනිත්තු 15 ක්, ෙබ්කිං කාලය - විනාඩි 10 ක් පමණ ගත වේ.
වීඩියෝ වට්ටෝරුව
පෝෂණ අගය
0.1 kg ට ආසන්න පෝෂණ අගය. පිඟන් යනු:
| Kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 86 | 358 | 5 gr. | 4.9 ග්රෑම් | 5.3 gr. |
ඉවුම් පිහුම් පියවර
- සලාද කොළ සුදු හිස සෝදන්න, සිහින් ව තැකීමක් සහ ෙබ්කිං පිඟානක් මත තබන්න. තැඹිලි භාගයකින් යුෂ මිරිකා ගන්න. සලාද ඇඳීම සඳහා තැඹිලි යුෂ, ඩිජොන් අබ, බෝල්සමික් විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල් මිශ්‍ර කරන්න. ඔබේ අභිමතය පරිදි සංරචක ගණන තෝරා ගත හැකිය.
- රස කිරීමට සලාද කණ්නාඩි වලට ලුණු හා ගම්මිරිස් එක් කරන්න, තන්ගස් සඳහා ටබස්කෝ සෝස් ටිකක් වත් කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඇඳීම සමඟ ෙබ්කිං වේදිකාවට සලාද වත් කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
- තක්කාලි සෝදන්න, පෙති වලට කපා සලාදයක් මත පිළිවෙලට තබන්න, ඉන්පසු නොගැඹුරු, භාවිතෙය්දී හා මුදු වලට කපා ගන්න. තක්කාලි පෙති මත පැතිර ඇති මොසරෙල්ලා සිහින් ව තැකීමක් කරන්න. ඔබ චීස් පෙම්වතියක් නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට මොසරෙල්ලා බෝල දෙකක් ගත හැකිය.
- පිඟාන උඳුන තුල තබන්න, අංශක 180 ට සකසා, මොසැරැල්ලා දියවන තෙක් රැඳී සිටින්න.
වැදගත් කරුණ: උඳුනේ ඉහළ ගින්න පමණක් භාවිතා කරන්න. පහළ ගින්න හෝ වෙනත් විකල්ප සඳහා අපි ඉඩ නොදෙමු. සලාද නැවුම් හා හැපෙනසුළු, මොසරෙල්ලා සහ තක්කාලි විය යුතුය - උණුසුම්.
බොන් රුචිය!
හොඳ මස් කැබැල්ලක් හෝ අඹරන ලද මස් කැබැල්ලක් සඳහා අතුරු කෑමක් ලෙස පිඟාන පරිපූර්ණයි.
