ගෝවා, කැරට් සහ ඇපල් සලාද

Send

නිෂ්පාදන:

සුදු සහ රතු ගෝවා කුඩා හිසක්;
කැරට් දෙකක්;
කොළ ලූනු පොකුරක්;
එක් මධ්‍යම හරිත ඇපල්;
ඩිජොන් අබ සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි හැදි දෙකක්;
මේදය රහිත මෙයොනීස් - 2 තේ හැදි. l.;
මේද රහිත ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් (ආකලන නොමැත) - 3 තේ හැදි. l.;
මුහුදු ලුණු ටිකක් සහ කළු ගම්මිරිස්.

ඉවුම් පිහුම්:

මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම් (හෝ යෝගට්), අබ සහ විනාකිරි මිශ්ර කර සුදුළුනු දමන්න. පසුව සලාද පිළියෙළ කරනු ලබන පිඟන් කෝප්පයේ පතුලේ මෙය කිරීම සුදුසුය. ලුණු, ගම්මිරිස්, නැවත දණ ගසන්න.
ගෝවා සිහින් ව තැකීමක්, ඇපල් ගොරෝසු ලෙස දැලක, ළූනු සිහින් ව තැකීමක් කරන්න. කණ්නාඩි සූදානම් වන බඳුනක සියල්ල මිශ්‍ර කරන්න.

මෙම සලාදයට එක් us ණත්වයක් ඇත - එය භාවිතයට පෙර පැය දෙකක් පිසීමට සිදුවේ. ශීතකරණය තුළ සිටගෙන සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය කෑම වර්ග ගණන එයයි. සෑම කිලෝග්‍රෑම් 108 ක් තුළම ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 2 ක්, මේද ග්‍රෑම් 8 ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 9.2 ක් ලබා ගනී.

Send