Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
නිෂ්පාදන:
- කුඩා රතු ඇපල් 2;
- රන් මුද්දරප්පලම් - ග්රෑම් 30;
- නිවිති පොකුරක්;
- තැළුණු බැදපු ආමන්ඩ් - 2 තේ හැදි. l.;
- ඩිජොන් අබ - 1 තේ හැදි. l.;
- පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල්, වඩා හොඳ තල තෙල් - 1 තේ හැදි. l.;
- ඇපල් විනාකිරි - 2 තේ හැදි. l.;
- බිම කළු ගම්මිරිස්, වියළි බිම් සුදුළූණු - ආකාරයෙන් හෝ රස කිරීමට.
ඉවුම් පිහුම්:
- නිවිති හොඳින් සෝදා වියළා ගත යුතුය. ඔබේ දෑතින් හරිතයන් ඉරා දමන්න (තරමක් සිහින්ව), බඳුනක තබන්න.
- ඇපල් කුඩා කැට කපා. හරය පළමුව ඉවත් කළ යුතුය, නමුත් පීල් ඉතිරි කළ හැකිය. නිවිති දමන්න
- මුද්දරප්පලම් උතුරන වතුරෙන් තම්බා, එය කෙළින් කිරීමට, ජලය ඉවතට, සිසිල් කිරීමට, නිවිති සහ ඇපල් මත තබන්න.
- වෙනම භාජනයක් තුළ එළවළු තෙල්, ඩිජොන් අබ, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු මිශ්ර කරන්න. සලාද ඇඳීම වත් කර ඉතා ප්රවේශමෙන් මිශ්ර කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු 15 ක් ශීතකරණයේ රැඳී සිටින්න.
සේවා ප්‍රමාණය 6. සෑම එකක්ම 51 kcal, ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 1.2, මේද ග්රෑම් 1.5, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්රෑම් 9.7 ක් අඩංගු වේ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
