බොරිස් ෂර්ලින්ජින්ගේ පොත සහ සමාජය “දියවැඩියාවට සමුගැනීම”

සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් දියවැඩියාවේ ප්‍රාණ ඇපකරුවන් බවට පත්වේ. මෙම රෝගය දරුවන් හෝ වැඩිහිටියන් බේරෙන්නේ නැත.

දියවැඩියාව පිළිබඳ ද්‍රෝහී භාවය රෝග ලක්ෂණ තුළ පවතින අතර බොහෝ දෙනා රුධිරයේ සීනි සමඟ ඇතිවිය හැකි ගැටළු පිළිබඳ අදහස පවා යෝජනා නොකරයි.

නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව කියා සිටින්නේ දියවැඩියාව යනු කෙනෙකුට ජීවත් වීමට ඉගෙන ගත හැකි ජීවිත කාලය පුරාම ව්‍යාධි විද්‍යාවක් බවයි, නමුත් බොරිස් ස්ටෙපනොවිච් ෂර්ලින්ජින් පවසන්නේ ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයයි.

80 දශකයේ දී ඔහු සිය සුවිශේෂී ක්‍රමවේදයන් මත පදනම්ව දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට මිනිසුන්ට උදව් කරන සමාජ ශාලාවක් නිර්මාණය කළේය.

දියවැඩියාව සඳහා අවදානම් සාධක

බොහෝ විට, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ජීවිතයේ දෙවන භාගයේදී පෙන්නුම් කරයි. රෝගීන්ගෙන් බහුතරය අධික බර සහිත පුද්ගලයින්ය. නමුත් දියවැඩියාව අවුලුවන තවත් හේතු ගණනාවක් තිබේ.

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

1. පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්. එනම්, ඊළඟ in ාතියාට සමාන ගැටලුවක් තිබේ. මෙම රෝගය ජානමය මට්ටමින් සම්ප්‍රේෂණය කළ හැකිය.
2. නිදන්ගත බවට පත්වන විවිධ ව්යාධිවේදය.
3. අග්න්‍යාශයේ හා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරී අක්‍රමිකතා.
4. ගැඹුරු මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අවස්ථා.
5. වැඩිපුර වැඩ කිරීම - නිසි විවේකයක් නොමැතිකම.
6. නුසුදුසු පෝෂණය. හානිකර ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම.
7. මූලික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම.

ඔබ රුධිරයේ සීනි උල්ලං to නය වීමට නැඹුරු නම්, ඔබේ ශරීරයේ සං als ා ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර නිතිපතා එහි පරීක්ෂණය සිදු කළ යුතුය.

පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ වල පෙනුම බොහෝ විට දියවැඩියාව ඇති බව පෙන්නුම් කරයි:

• පිපාසය පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම;
• වියළි සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටල;
• මුත්රා වැඩි කිරීම;
• රුධිර පීඩනය වැඩි වීම;
• තෙහෙට්ටුව;
• ස්නායුධර්‍මතාව;
• රසකැවිලි සඳහා පිපාසය වැඩි කිරීම.

රෝග ලක්ෂණ අතපසු නොකිරීම සහ නියමිත වේලාවට ශරීරය පරීක්ෂා කිරීම සහ ආබාධවලට හේතු තහවුරු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ෂර්ලින්ගේ ක්‍රමය අනුව ආයුබෝවන් දියවැඩියා පා se මාලාව

ගුඩ්බයි දියවැඩියා සමාජයේ නිර්මාතෘ බොරිස් ෂර්ලින්ජින් කියා සිටින්නේ දියවැඩියාව යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට්-පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය කඩාකප්පල් වන පටක විනාශයට හා ජීවිත ආධාරක පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වන ශරීරයේ තත්වයක් බවයි. ඔහුගේ පොතේ, සමුගැනීමේ සිට දියවැඩියාව දක්වා, සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සහ දියවැඩියාවෙන් මිදීමට සියලු පියවර විස්තර කරයි.

ඉහළ සීනි ඉවත් කිරීමේ වැඩසටහන

තාක්ෂණය දිශාවන් දෙකක් මත පදනම් වේ:

• විශේෂ බල පද්ධතිය;
• විශේෂ අභ්‍යාස මාලාවක්.

මෙම පා course මාලාව දියවැඩියාවෙන් ක්ෂණිකව මිදීමට පොරොන්දු නොවේ. ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, එය මාසයකට වඩා වැඩි කාලයක් හෝ වසරකට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත, ඒ සියල්ල රෝගයේ පා course මාලාවේ උපාධිය හා ස්වභාවය මත රඳා පවතී.

සමාජ ශාලාවට පැමිණීමට පෙර බොරිස් ස්ටෙපනොවිච් අවධාරනය කරන්නේ ශරීරය පරීක්ෂා කර පරීක්ෂණ සමත් විය යුතු බවයි.

අවශ්‍ය පර්යේෂණ

රෝගයේ ගමන් මග පිළිබඳ චිත්‍රය මුළුමනින්ම හෙළි කිරීමට උපකාරී වන්නේ මෙම අධ්‍යයනයන් ය.

නිසි පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ - මෙය තාක්ෂණයේ සාර්ථකත්වයට යතුරකි. සමාජ ශාලාවේදී, පෝෂණ විශේෂ ists යින් තනි තනි රෝගියෙකු සඳහා යෝජනා ක්‍රමයක් සකස් කරයි.

ප්‍රධාන පෝෂණ ටැග්:

• ලුණු සහ එහි අඩංගු නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීම;
• එළවළු හැර කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම;
• මුහුදු පැලෑටි හෝ එයින් පිඟන් දිනපතා ආහාරයට ගැනීම;
• සින්ක් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර භාවිතය;
• පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වන bs ෂධ පැළෑටි කසාය නිරන්තරයෙන් ගැනීම.

රෝගියාට ඔහුගේ ආහාර වේල හා ආහාර කෙරෙහි ඇති ආකල්පය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කළ යුතුය. ප්‍රධාන මූලධර්ම දැඩි ලෙස පිළිපැදීමකින් තොරව දියවැඩියාවෙන් මිදීමට නොහැකි වනු ඇත.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේ සාර්ථකත්වයේ දෙවන යතුර වන්නේ සෛල යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ග්ලූකෝස් සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒමට උපකාරී වන විශේෂ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමූහයකි.

රෝගියා ගුඩ්බයි දියවැඩියා සමාජයේ සාමාජිකයෙකු නම්, විශේෂ ists යින් විසින් මිනිස් සෞඛ්‍ය තත්වයට අනුකූලව තනි පුහුණු වැඩසටහනක් තෝරා ගනු ඇත. බොරිස් ෂර්ලින්ජින් විසින් වීඩියෝ ද්‍රව්‍ය සහ බොඩි ෂර්ලිජින් විසින් රචිත ගුඩ්බයි ඩයබිටීස් පොත භාවිතා කරමින් නිවසේදී ස්වාධීනව පන්ති පැවැත්වීමට අවසර ඇත, එය ෆ්ලිබුස්ටා වැනි විශාල පොත් ද්වාරවලට හෝ සමාජ ශාලාවේ නිල වෙබ් අඩවියට පිවිසීමෙන් නොමිලේ බාගත හැකිය.

අධික ශාරීරික වෙහෙස නිසා ශරීරය ආතතියට හඳුන්වා නොදීම ඉතා වැදගත් වේ. ශරීරය අධික ලෙස වැඩ නොකොට ගුණාත්මකව කාර්යයන් ඉටු කිරීම වැදගත් ය.

විශේෂිත ශාරීරික අභ්‍යාස මාලාවක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ:

• සාමාන්‍ය සීනි මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
• රුධිර පීඩනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
• කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමතුලිත කිරීම;
• හෘද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න;
• ඉන්සියුලින් භාවිතය සම්බන්ධයෙන් ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය තහවුරු කිරීම සඳහා;
• ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරන්න;
• නිවැරදි නිරෝගී සලකුණක බර සවි කරන්න;
• ආතතියේ කළල මැඩපැවැත්වීමට.

වායුගෝලීය ව්‍යායාම මගින් මේ සියල්ල මුළුමනින්ම සාක්ෂාත් කරගත හැකිය:

• ඇවිදීම
• දුවනවා
• aerobics
• නැටුම්
• බයිසිකල් පැදීම;
• ජල aerobics;
• පිහිනීම;
• අශ්වාරෝහක ක්‍රීඩාව;
• හෘද වාහිනී උපකරණ පිළිබඳ පන්ති.

ව්යායාම සිදු කරන විට, අභිප්රේරණය, ක්රමානුකූල ප්රවේශය, තනි ප්රවේශයක් සහ සාර්ථකත්වයේ පළමු යතුර - පෝෂණය වැදගත් වේ.

අපේක්ෂිත ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම දියවැඩියා රෝගයේ ස්වභාවය, රෝගයේ කාල සීමාව සහ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. සෑම දෙයක්ම ලබා දීම වැදගත්ය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම සහ ශක්තිමත් පෙළඹවීමක් තිබීම.

ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා තුන්වන යතුර වන පා course මාලා කතුවරයා ධනාත්මක ආකල්පයක් අමතයි. කිසියම් ක්‍රියාවක් සිදු කරන විට, පුද්ගලයෙකුට ඇතුළත ධනාත්මක බව දැනිය යුතුය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ධනාත්මක මනෝභාවයක් සහ සතුටේ හෝමෝන වර්ධනයට දායක වේ.

පා course මාලාවේ ප්‍රධාන කරුණු තුනම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් අපේක්ෂිත ප්‍රති .ලය ලබා ගත හැකිය. සම්පූර්ණ මානව ප්‍රතිලාභයක් සහ ප්‍රබල පෙළඹවීමක් මෙම ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත.

වීඩියෝවේ දියවැඩියා රෝගියෙකු සඳහා උදෑසන අභ්‍යාස මාලාවක්:

ක්‍රමවේදය කාර්යක්ෂමතාව

නූතන වෛද්‍ය විද්‍යාව බොරිස් ස්ටෙපනොවිච් ෂර්ලින්ජින්ගේ ක්‍රමවේදයන් ගැන සැක පහළ කරයි. බොහෝ විද්‍යා scientists යන් පා course මාලාවේ effectiveness ලදායීතාවය ගැන තර්ක කරන අතර මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ පර්යේෂණ පවා කරති. එබැවින්, කැනේඩියානු වෛද්‍යවරු පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් 250 දෙනෙකුගේ සහභාගීත්වය පිළිබඳව පරීක්ෂණයක් පවත්වන ලදී. සියලුම විෂයයන් දින දහහතරක් දිනපතා උදෑසන ව්‍යායාමවල නිරත විය.

දින දහහතරකට පසු, ඔවුන් කණ්ඩායම් හතරකට බෙදා ඇත:

1. ස්ථාවර බයිසිකලයක නියැලී විනාඩි 40 ක් සඳහා සතියකට පළමු තුන් වතාවක්.
2. දෙවන වරට සතියකට තුන් වතාවක් මිනිත්තු 40 ක් බර පුහුණුවෙහි නිරත වේ.
3. තෙවැන්න පළමු හා දෙවන වර්ගයේ බර පැටවීම ඒකාබද්ධ කළ නමුත් පුහුණුව සඳහා පැය එකහමාරක් ගත කළේය.
4. සිව්වැන්නා උදේ ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන ගියේය.

අධ්යයනයේ ප්රති results ල වලට අනුව, සියලුම සහභාගිවන්නන් සීනි මට්ටම සහ හානිකර මේදවල අන්තර්ගතය අඩු කර ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. නමුත් හෘද ව්‍යායාම හා ශක්ති ව්‍යායාමවල යෙදී සිටින තුන්වන කණ්ඩායම විශාලතම කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරයි. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ation ෂධ අඩු කිරීමට සියලුම සහභාගිවන්නන්ට හැකි විය.

ෆෙයාර්වෙල් ටු ඩයබිටීස් නම් පොතේ කතුවරයා, ඔහුගේ ක්‍රමවේදයෙහි effectiveness ලදායීතාවය බොහෝ දෙනෙකුට ඔප්පු කිරීමටත්, බලාපොරොත්තු සුන් වූ රෝග විනිශ්චයක් ලබා දුන් ඔහුගේම පුතාගේ ආදර්ශය මත එය පෙන්වීමටත් සමත් විය. දේශීය වෛද්‍ය විද්‍යාව සමඟ සම්මුතියක් සොයා නොගත් වෛද්‍යවරයා සයිප්‍රසයට ගියේය. එහිදී ඔහු තමාගේම සායනයක් සංවිධානය කළ අතර, එය දැන් පවා බොහෝ දෙනෙකුට දියවැඩියාවෙන් මිදීමට සහ පූර්ණ ලෙස ජීවත් වීමට උපකාර කරයි. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, පා course මාලාවේ මිල දැන් විදේශීය මිල ගණන් ඇති අතර, සෑම කෙනෙකුටම එය දැරිය නොහැකිය.

ගුඩ්බයි දියවැඩියා තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මෙම ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය:

• අඩු රුධිර සීනි;
• රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
• ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම;
• ශරීරයෙන් හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන්න;
• ශරීර බර අඩු කිරීම;
• ස්නායු-චිත්තවේගීය තත්වය ස්ථාවර කරන්න.

මෙම ක්‍රියාවෙහි බොහෝ අනුගාමිකයන් ප්‍රති results ල වැඩිදියුණු කිරීමෙන් පසුව පවා ක්‍රමවේදය අනුගමනය කරයි, මන්ද මෙය හුදෙක් පා course මාලාවක් පමණක් නොව ජීවන මාර්ගයක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.