ග්ලයිකෝජන් සහ මිනිස් සිරුරේ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය

මිනිස් සිරුර යනු තමන්ගේම නීතිවලට අනුකූලව ක්‍රියාත්මක වන නිශ්චිතවම සුසර කළ යාන්ත්‍රණයකි. එහි ඇති සෑම ඉස්කුරුප්පුවක්ම එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සිදු කරයි.

ආරම්භක ස්ථානයෙන් බැහැරවීම සමස්ත පද්ධතියේ අක්‍රියතාවයට හේතු විය හැකි අතර ග්ලයිකෝජන් වැනි ද්‍රව්‍යයකට ද එහි කාර්යයන් හා ප්‍රමාණාත්මක සම්මතයන් ඇත.

ග්ලයිකොජන් යනු කුමක්ද?

එහි රසායනික ව්‍යුහයේ ඇති ග්ලයිකෝජන් අයත් වන්නේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කාණ්ඩයට වන අතර එහි පදනම ග්ලූකෝස් වන නමුත් පිෂ් ch ය මෙන් නොව එය මිනිසුන් ඇතුළු සත්ව පටක වල ගබඩා වේ. මිනිසුන් විසින් ග්ලයිකෝජන් ගබඩා කරන ප්‍රධාන ස්ථානය අක්මාව වන නමුත් ඊට අමතරව එය අස්ථි මාංශ පේශිවල එකතු වී ඔවුන්ගේ වැඩ සඳහා ශක්තිය සපයයි.

ද්‍රව්‍යයක් ඉටු කරන ප්‍රධාන කාර්යභාරය වන්නේ රසායනික බන්ධනයක ස්වරූපයෙන් ශක්තිය රැස් කිරීමයි. නුදුරු අනාගතයේදී සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරයට ඇතුළු වූ විට, සෛලවලට ග්ලූකෝස් ලබා දෙන ඉන්සියුලින් සහභාගීත්වයෙන් සීනි අතිරික්තයක් ග්ලයිකොජන් බවට හැරෙන අතර එය අනාගත භාවිතය සඳහා ශක්තිය ගබඩා කරයි.

ග්ලූකෝස් හෝමියස්ටැසිස් සඳහා පොදු යෝජනා ක්‍රමය

ප්රතිවිරුද්ධ තත්වය: කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණවත් නොවන විට, නිදසුනක් වශයෙන්, නිරාහාරව සිටියදී හෝ බොහෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව, ඊට පටහැනිව, ද්රව්යය බිඳී ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වේ, එය ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ඔක්සිකරණය අතරතුර අමතර ශක්තියක් ලබා දෙයි.

විශේෂ experts යන්ගේ නිර්දේශයන් මඟින් ග්ලයිකෝජන් මිලිග්‍රෑම් 100 ක අවම දෛනික මාත්‍රාවක් පෙන්නුම් කරන නමුත් ක්‍රියාකාරී ශාරීරික හා මානසික ආතතිය සමඟ එය වැඩි කළ හැකිය.

මිනිස් සිරුරේ ද්රව්යයේ කාර්යභාරය

ග්ලයිකොජන් වල ක්‍රියාකාරිත්වය ඉතා විවිධාකාර වේ. අමතර සංරචකයට අමතරව, එය වෙනත් භූමිකාවන් ඉටු කරයි.

අක්මාව

අක්මාව තුළ ඇති ග්ලයිකෝජන් සෛලවල අතිරික්ත ග්ලූකෝස් මුදා හැරීම හෝ අවශෝෂණය කිරීම නියාමනය කිරීමෙන් සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සංචිත විශාල වුවහොත් සහ ශක්ති ප්‍රභවය දිගටම රුධිරයට ගලා යන්නේ නම්, එය දැනටමත් අක්මාව හා චර්මාභ්යන්තර මේදය ලෙස තැන්පත් වීමට පටන් ගනී.

මෙම ද්‍රව්‍යය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට සංස්ලේෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එහි නියාමනයට සහභාගී වන අතර එම නිසා ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හිදී.

මොළයේ සහ අනෙකුත් අවයවවල පෝෂණය බොහෝ දුරට ග්ලයිකෝජන් නිසා වේ, එබැවින් එහි සිටීම ඔබට මානසික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි, අක්මාව තුළ ජනනය වන ග්ලූකෝස් වලින් සියයට 70 ක් පමණ පරිභෝජනය කරන මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් සපයයි.

මාංශ පේශි

ග්ලයිකෝජන් මාංශ පේශි සඳහා ද වැදගත් වන අතර එහිදී එය තරමක් කුඩා ප්‍රමාණයකින් සමන්විත වේ. මෙහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ චලනය සහතික කිරීමයි. ක්‍රියාව අතරතුර, ශක්තිය පරිභෝජනය කරනු ලැබේ, එය සෑදී ඇත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීම සහ ග්ලූකෝස් ඔක්සිකරණය වීම, විවේක කාලය තුළ සහ ශරීරයට නව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇතුළු වීම - නව අණු නිර්මාණය කිරීමෙනි.

තවද, මෙය අස්ථි වලට පමණක් නොව හෘද මාංශ පේශි වලටද අදාළ වේ. එහි ගුණාත්මකභාවය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ග්ලයිකෝජන් පැවතීම මත වන අතර ශරීර බර අඩු පුද්ගලයින් හෘද පේශි වල ව්‍යාධි වර්ධනය කරයි.

මාංශ පේශිවල ද්‍රව්‍යයක් නොමැතිකම සමඟ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය බිඳ වැටීමට පටන් ගනී: මේද හා ප්‍රෝටීන. මාංශ පේශිවල පාදම විනාශ වීමට හා පිරිහීමට තුඩු දෙන හෙයින් දෙවැන්න බිඳවැටීම විශේෂයෙන් භයානක ය.

කෙසේ වෙතත්, ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා නොදී විනාශය සිදුවන්නේ තරමක් වෙනස් මූලධර්මයක් අනුව බැවින් ශරීරයට එහි වටිනාකම බෙහෙවින් අඩු ය. ඒ අතරම, ඒ සඳහා භාවිතා කරන ද්‍රව්‍ය වෙනත් වැදගත් ක්‍රියාවලීන් සඳහා වියදම් කළ හැකිය.

මීට අමතරව, මෙම ද්රව්යයට බන්ධන ජලයෙහි ගුණයක් ඇති අතර එය ද රැස් කරයි. දැඩි පුහුණුව අතරතුර, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ දහඩිය දමන්නේ එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජලය සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ එබැවිනි.

අධ්‍යාපනික වීඩියෝව:

හිඟයේ හා අතිරික්තයේ අන්තරාය කුමක්ද?

ඉතා හොඳ පෝෂණය හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම සමඟ ග්ලයිකෝජන් කැටිති සමුච්චය වීම හා බිඳවැටීම අතර සමබරතාවය කඩාකප්පල් වන අතර එහි බහුල ලෙස ගබඩා වීම සිදුවේ.

මෙහි ප්‍රති results ලය වනුයේ:

• රුධිර කැටි ගැසීම;
• අක්මාව උල්ලං lations නය කිරීම් වලට;
• ශරීර බර වැඩි කිරීමට;
• බඩවැල්වල අක්‍රියතාවයට.

මාංශ පේශිවල අතිරික්ත ග්ලයිකෝජන් ඔවුන්ගේ කාර්යයේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරන අතර ක්‍රමයෙන් ඇඩිපෝස් පටක වල පෙනුමට හේතු වේ. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තුළ, මාංශ පේශිවල ග්ලයිකෝජන් බොහෝ විට අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා මඳක් එකතු වේ, මෙය පුහුණු කොන්දේසි වලට අනුවර්තනයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔක්සිජන් ද ගබඩා කරයි, එමඟින් ග්ලූකෝස් ඉක්මනින් ඔක්සිකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, තවත් ශක්තියක් නිකුත් කරයි.

වෙනත් පුද්ගලයින් තුළ, අතිරික්ත ග්ලයිකෝජන් සමුච්චය වීම, ඊට පටහැනිව, මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරන අතර අතිරේක බර සමූහයකට මග පාදයි.

ග්ලයිකෝජන් iency නතාවය ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙය ප්‍රධාන බලශක්ති ප්‍රභවය වන බැවින් විවිධ වර්ගයේ කාර්යයන් සිදු කිරීමට එය ප්‍රමාණවත් නොවේ.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු:

• උදාසීනත්වය, උදාසීනත්වය පෙනේ;
• ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වේ;
• මතකය නරක අතට හැරේ;
• මාංශ පේශි නිසා බර අඩු වීම සිදු වේ;
• සමේ සහ හිසකෙස් වල තත්වය නරක අතට හැරේ;
• මාංශ පේශි තානය අඩු වේ;
• ජීව ශක්තිය අඩුවී ඇත;
• බොහෝ විට මානසික අවපීඩන තත්වයන් පෙනේ.

ප්‍රමාණවත් පෝෂණය නොමැති විශාල ශාරීරික හෝ මානසික මානසික ආතතීන් එයට හේතු විය හැක.

විශේෂ expert යාගේ වීඩියෝව:

මේ අනුව, ග්ලයිකෝජන් ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි, ශක්ති සමතුලිතතාවයක් ලබා දෙයි, සමුච්චය කර නියම වේලාවට ලබා දෙයි. එහි අතිරික්තයක් මෙන්ම iency නතාවයක් විවිධ ශරීර පද්ධති, මූලික වශයෙන් මාංශ පේශි සහ මොළයේ කාර්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

අතිරික්තයක් සමඟ, ප්‍රෝටීන වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වමින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නිෂ්පාදන සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

අඩුපාඩුවක් සමඟ, ඊට පටහැනිව, ඔබ ග්ලයිකෝජන් විශාල ප්රමාණයක් ලබා දෙන ආහාර අනුභව කළ යුතුය:

• පලතුරු (දිනයන්, අත්තික්කා, මිදි, ඇපල්, දොඩම්, පර්සිමන්ස්, පීච්, කිවි, අඹ, ස්ට්‍රෝබෙරි);
• රසකැවිලි සහ මී පැණි;
• සමහර එළවළු (කැරට් සහ බීට්);
• පිටි නිෂ්පාදන;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග.