සුබ සන්ධ්‍යාවක් මෑතකදී, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙක් මා තුළ පූර්ව රෝගී තත්වයක් සොයා ගත්තේය - හිස් බඩක් මත ඇඟිල්ලකින් 5.2. ග්ලූකෝස් සමඟ 8.7. කිසිම වැරැද්දක් වෙන්න බැහැ, මම හිතන්නේ, මොකද මගේ ආච්චිට දියවැඩියාව ඇති අතර මම රසකැවිලි වලට කැමතියි! නියමිත ආහාර සහ ග්ලූකෝෆේජ් 500 mg. සමහර නිෂ්පාදන ගැන විමසීමට මට වෙලාවක් නොතිබුණි ගොඩක් කලබල වුණා. හැකි හෝ කළ නොහැකි නිෂ්පාදන සහිත පත්‍රිකාවක් මට ලබා දුන් නමුත් මට තවමත් දියවැඩියාව තිබේ.
මම ඇත්ත වශයෙන්ම අන්තර්ජාලය විශ්වාස නොකරමි, විවිධ වෙබ් අඩවි විවිධ දේ පවසයි.
කරුණාකර මට කියන්න, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් එවැනි නිෂ්පාදන මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවලින් ස්වභාවිකවම මගේ දර්ශකයන් සමඟ අනුභව කළ හැකිය:
1. කිරි සහ ඇඹුල් කිරි
2. කෙසෙල්, දෙළුම්, කොමඩු, බෙරි
3. ork රු මස්, තුර්කිය
4. රතු කේවියර්
5. අඳුරු චොකලට් 70%, මාෂ්මෙලෝස්, ඕට් මස් කුකීස්
6. පැස්ටා
7. පැටවුන් සහ හුරුල්ලන් ලුණු දමනු ලැබේ
8. අර්තාපල්
9. කෝපි
එලේනා, 34
හෙලෝ එලේනා!
පූර්ව දියවැඩියාව සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාරය සමාන වේ.
ඔබ උනන්දුවක් දක්වන නිෂ්පාදන සඳහා:
1. කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සීනි රහිත නම් මධ්‍යස්ථ විය හැකිය (කිරි චීස්, සීනි සමඟ යෝගට් බැහැර කරනු ලැබේ). කෙෆීර්, කිරි, වරෙන්ට්, පැසුණු බේක් කළ කිරි - ආහාර වේලක් සඳහා 1 කෝප්පයක් (මිලි ලීටර් 250), ගෘහ චීස්, චීස් - කැමැත්තෙන්, වඩාත්ම වැදගත් මේදය.
2. කෙසෙල්, දෙළුම්, කොමඩු, බෙරි: කෙසෙල් උදේ ආහාරය සඳහා සතියකට 1 කට නොඅඩු, අපි මිදි බැහැර කරමු. ඉතිරි පලතුරු දිනකට පාන් ඒකක 2 ක් (මධ්‍යම පලතුරු 2 ක් දක්වා) විය හැකිය. අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත පලතුරු වලට අපි වැඩි කැමැත්තක් දක්වමු.
3. ork රු මස්, තුර්කිය: තුර්කිය කෑන්, ork රු මස් - මේද මස්, ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීම හෝ එය සීමා කිරීම වඩා හොඳය.
4. ටිකක් රතු කේවියර් හැකි ය. සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ රතු මාළු හැකි ය.
5. අඳුරු චොකලට් 70% - උදේ ආහාරය සඳහා මාෂ්මෙලෝස්, ඕට් මස් කුකීස් බැහැර කිරීම - ඔබ සීනි නොමැතිව සොයා ගන්නේ නම් (ඔබට ස්ටේවියා මත සිටිය හැකිය) - ටිකෙන් ටික.
6. කුඩා ප්‍රමාණවලින් දුරුම් තිරිඟු වලින් පැස්ටා ලබා ගත හැකිය. අපි කුකුල් මස්, එළවළු, හතු, මුහුදු ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කරමු.
7. ලාර්ඩ් සහ හුරුල්ලන් ලුණු සහිතයි. මේදය බැහැර කළ යුතුය, නැතහොත් සතියකට වරක් ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගත යුතුය. හුරුල්ලන් තරමක් ලුණු සහිත හා දුර්ලභ ය.
8. අර්තාපල් - සතියකට වරක් 1-2 පළාත්, වඩා හොඳ තම්බා. අපි කුකුල් මස්, අඩු කාබ් එළවළු, හතු, මස් සමඟ ඒකාබද්ධ කරමු.
9. කෝපි: අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ගැටළුවක් නොමැති නම්, සීනි නොමැතිව ස්වාභාවික කෝපි පානය කළ හැකිය.
අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist ඔල්ගා පව්ලෝවා
