දියවැඩියාව සඳහා පීච් කළ හැකිද - හානියක් නොවන පරිදි එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

සූර්යයා විසින් වත් කරන ලද පීච් වලට වඩා ඇරෝමැටික හා පැණි රස කුමක් විය හැකිද?

නමුත් දියවැඩියාව සඳහා පීච් ආහාරයට ගැනීම වටී ද? මට පීච් කීයක් කන්න පුළුවන්ද?

දකුණු ආගන්තුකයා දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයිද? “තහනම් fruit ල” රස බැලීමට පෙර, එය කුමන ආකාරයේ පලතුරක් දැයි ඔබ හොඳින් වටහා ගත යුතුය.

පීච් වල වාසි

පීච් විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් වීම ප්‍රත්‍යක්‍ෂයකි. මෙම නිෂ්පාදනය සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට හොඳ බලපෑමක් ඇති බව තහවුරු වී ඇත.

පීච් ශරීරයට බලපාන නිශ්චිත බලපෑම කුමක්ද?

• නිරෝගී හෘද හා රුධිර නාල. පලතුරු වල ප්‍රමාණවත් තරම් පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ - හෘදයේ හා රුධිර නාල වල සම්බන්ධීකරණ කටයුතු සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රධාන අංශු මාත්‍ර. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ දුර්වල ස්ථානය - රුධිර නාල වල බිත්ති - වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ හා ශක්තිමත් වනු ඇත. පීච් අනුභව කරන පුද්ගලයින් හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු බව දන්නා කරුණකි. පලතුරු මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හා ස්නායු අවසානය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
• දිලිසෙන සම. පලතුරු වල අඩංගු විටමින් ඊ, බී විටමින් සමූහයක් සමට දීප්තියක් ලබා දී බැබළෙයි. පීච් ආහාර සඳහා පමණක් නොව, ආලේපනවල සංයුතියට ද එකතු වන්නේ එබැවිනි.
• දෘෂ්ටිය. ඇප්රිකොට් ඇටයේ මෙන් පීච් වල කැරොටින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ දෘශ්‍ය උපකරණවල ක්‍රියාකාරීත්වයට පලතුරු හොඳ බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. ඔබ දන්නා පරිදි, දියවැඩියාව ඇති අයගේ ඇස් මූලික වශයෙන් පීඩා විඳිති.
• පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම. දියවැඩියාව යනු අඛණ්ඩ පරිවෘත්තීය ආබාධයකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. කලලරූපයේ පල්ප් වල ඇති ෆීනලික් සං components ටක පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා කදිම ක්‍රමයකි, එබැවින් පළතුරු දියවැඩියා මෙනුවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි.
• ශරීරයේ ස්ථායිතාව වැඩි කිරීම. විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර ලෙස බලපායි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් සී සමඟ යුගලනය කිරීමෙන් ප්‍රමාණවත් යකඩ ප්‍රමාණයක් රක්තහීනතාවය වළක්වා ගත හැකිය. ඉස්ම සහිත පළතුරු ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද පොහොසත් බැවින් පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා එය සාර්ථකව භාවිතා කරයි.
• ජීර්ණය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක්. ආහාරමය තන්තු හා තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් සුලු පත්රිකාවක් උත්තේජනය කරයි. හානිකර කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය අඩු වේ, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා වර්ධනය අවහිර වේ. පලතුරු විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඒවා මලබද්ධය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය

කැලරි අන්තර්ගතය සහ නිෂ්පාදන සංයුතිය බොහෝ විට දියවැඩියා රෝගීන්ට උනන්දුවක් දක්වයි. පීච් වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය දුර්වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය සහිත පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත්ම වැදගත් අගය වේ. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය මඟින් යම් නිෂ්පාදනයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ හැකියාව පිළිබිඹු වේ. දර්ශකය අදාළ වන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර සඳහා පමණි.

අංකය යනු නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ ඇති සීනි වල ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ දර්ශකයකි. වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ රුධිරයේ සීනි නාටකාකාර ලෙස වැඩි කිරීමට හැකියාව ඇත.

අත්තික්කා පීච්

පීච් හි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය රසායනාගාරයේ විශේෂ ists යින් විසින් තීරණය කරනු ලැබුවද, මෙම දර්ශකය වර්ධන කලාපය, මේරීමේ මට්ටම සහ ගබඩා තත්වයන් මත පදනම්ව තරමක් වෙනස් විය හැකිය. සාමාන්‍ය කව්පි ජීඅයි ඒකක 35 කි. අතිරික්ත දකුණු පලතුරු වල, ඇඹුල් පීච් 30 දක්වා අඩු කළ විට මෙම අගය 40 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.

පලතුරක් සැකසීමේදී ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය වෙනස් විය හැකිය. එබැවින්, ඔවුන්ගේම යුෂ වලින් ටින් කළ පීච් සඳහා, GI ඒකක 45 කට සමාන වේ. පීච් යුෂ 40 දර්ශකයකින් සංලක්ෂිත වේ.

මේ අනුව, පලතුරු අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක ආහාර වන බැවින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පීච් නිර්දේශ කළ හැකිය.

දියවැඩියාව සඳහා පීච් කළ හැකිද?

පීච් මිහිරි පලතුරක් වුවද, නිෂ්පාදනයේ සීමිත ප්‍රමාණයක් තවමත් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය.

පීච් සඳහා ඇති තහනම ඉවත් කර ඇත්තේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා වන අතර මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට එය අතිශයින් වැදගත් වේ.

දියවැඩියාව බොහෝ විට ශරීර බර වැඩිවීම සමඟ සිදු වේ. පීච් වල අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත, සාමාන්‍යයෙන් - 40 kcal. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කලලයක් අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට හානියක් නොවන බවයි.

මෑතකදී, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට සමඟ, වියළි පීච් රාක්කවල දිස් වේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, එවැනි නිෂ්පාදනයක් අනුභව කළ හැකිද? බැලූ බැල්මට මෙය විජලනය වූ පලතුරකි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට වියළි පලතුරු වල හොඳම පෙනුම හා සංරක්ෂණය සඳහා, සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් ප්‍රදර්ශන නඩුවේ භාවිතා වේ, එබැවින් පීච් වලින් වියළි පලතුරු ප්‍රවේශමෙන් ආහාරයට ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

සිරප් වල ටින් කළ පලතුරු සඳහා එකම රීතිය අදාළ වේ. සීනි එකතු නොකර පළතුරු කොම්පෝට් පානය කිරීම තහනම් නොවේ.

අවශ්‍ය සියලුම විටමින් සංරක්ෂණය කිරීම, සීනි එකතු කිරීම ඉවත් කිරීම, කැටි කිරීමට උපකාරී වේ. පෙති කපන ලද පීච් කන්ටේනරයක සිර කර ශීතකරණයට යවනු ලැබේ.

භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

දියවැඩියා පීච් අනෙකුත් මිහිරි පලතුරු මෙන් විශේෂ සැලකිල්ලෙන් අනුභව කළ යුතුය.

ප්‍රතිකාරයකට යාමට පෙර, ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන දර්ශක ඉක්මවා නොයන බවට ඔබ වග බලා ගත යුතුය.

මීටරය සතුටුදායක ප්‍රති result ලයක් ලබා දෙන්නේ නම්, එවිට ඔබට පලතුරු අනුභව කිරීම සැලසුම් කළ හැකිය.

අධි තක්සේරු කළ රුධිර සීනි සමඟ, හැකි අවම GI සහිත ආහාර හෝ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු නොවන ආහාර වලට පමණක් සීමා වීම හොඳය.

විශාලතම ක්රියාකාරකම් සිදුවන කාලය තුළ උදෑසන පලතුරු අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එබැවින් ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශරීරයෙන් නාස්ති වීමට ඇති අවස්ථාව විශාලය. ඔබ සවස් වරුවේ හෝ රාත්‍රියේදී නිෂ්පාදිතය අනුභව කරන්නේ නම්, අතිරික්ත සීනි රුධිරයේ පමණක් නොව, ඉණ සහ ඉණෙහි මේද තැන්පතු ස්වරූපයෙන් තැන්පත් වේ.

සෘතුමය වශයෙන් නැවුම් පීච් ආහාරයට ගැනීමට විශේෂ erts යින් උපදෙස් දෙයි - ගිම්හානයේදී සහ සරත් සෘතුවේ දී. මෙම කාලය තුළ පලතුරු අවම රසායනික ප්‍රතිකාර සඳහා ණය ලබා දේ.

පීච් වෙනත් කෑම වර්ගවල එකඟතා සංරචක බවට පත්වේ. පලතුරු සලාදයට එකතු කරනු ලැබේ, ජෙලි ඒවායින් පිළියෙළ කරනු ලැබේ. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සමඟ පලතුරු හොඳින් ගමන් කරයි.

දිනකට කොපමණ ප්‍රමාණයක් කළ හැකිද?

දිනකට පලතුරු එකකට වඩා ආහාරයට නොගැනීම හොඳය.

මෙය සාමාන්‍ය ග්‍රෑම් 150 සිට 200 දක්වා බරකි.

මෙම අවස්ථාවේ දී, පළතුරු දෛනික මෙනුවේ ඇති එකම මිහිරි නිෂ්පාදනය විය යුතුය.

කිසිම අවස්ථාවක ඔබට පීච් භාවිතය මිදි, අත්තික්කා, පර්සිමන්ස්, කෙසෙල් සහ සීනි බහුල පලතුරු සමඟ ඒකාබද්ධ කළ නොහැක.

ආරක්ෂිත පූර්වාරක්ෂාව

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා පීච් ආහාරයට ගැනීමෙන් contraindicated අවස්ථා තිබේ. ප්‍රවේශමෙන්, රුධිරයේ සැලකිය යුතු ලෙස ග්ලූකෝස් මට්ටමක් සහිත දකුණු පළතුරු පරිභෝජනය කිරීම වටී. දියවැඩියාව සමඟ ඇති විය හැකි වෙනත් රෝග වලදී පීච් අතහැර දැමීම ද වටී.

නිෂ්පාදනයේ ඇති අම්ල ආමාශයේ බිත්ති කුපිත කරයි. අග්න්‍යාශයේ දරුණු ප්‍රහාර වලදී මෙම පළතුරු අනුභව කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි.

මෙම නිෂ්පාදනයට ආසාත්මිකතාවයක් හඳුනාගෙන ඇත්නම් පීච් අනුභව නොකරන්න.

අසාත්මිකතාවන්ට ඇති ප්‍රවණතාවත් සමඟ පීච් සහ නෙක්ටරීන් සැකසීමට භාවිතා කරන රසායනික සං to ටකවලට ප්‍රතික්‍රියාවක් කළ හැකිය.

බඩේ අමාරුවක් ඇති නොවන පරිදි පීච් මස් කෑම සමග ඒකාබද්ධ නොකරන ලෙස වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති.

පීච් යනු ඉතා සුවඳවත් හා ඉස්ම සහිත පලතුරකි. පලතුරු වල ප්‍රසන්න බෝනස් බොහොමයක් මෙන්න - විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය සහ සීනි පාලනය යටතේ පවතී.

අදාළ වීඩියෝ