දියවැඩියා රෝගය යනු ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නොමැතිකම හේතුවෙන් පැන නගින රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම මගින් පෙන්නුම් කරන අත්පත් කරගත් හෝ උරුම වූ පරිවෘත්තීය රෝගයකි. ආරම්භක අවධියේදී මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන සෑම සිව්වන පුද්ගලයෙකුටම ඔහු අසනීප බව පවා නොදනී.
හදිසියේ බර අඩු කර ගැනීම මෙම බරපතල රෝගයේ එක් රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. දියවැඩියා රෝගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට හේතුව සහ මෙම අවස්ථාවේ දී කුමක් කළ යුතු දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
දියවැඩියාවට හේතු
දියවැඩියාව අවසානය දක්වා පෙනෙන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි නැත. සිදුවීමට ප්‍රධාන හේතු අතර:
- අධික බර;
- උරුමය
- නුසුදුසු පෝෂණය;
- දුර්වල නිෂ්පාදන ගුණාත්මකභාවය;
- රෝග සහ වෛරස් ආසාදන (අග්න්‍යාශය, උණ)
- ආතති සහගත තත්වය;
- වයස.
රෝග ලක්ෂණ
රෝගයේ වැඩි දියුණු වූ අවස්ථා වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, හෘදයාබාධ, අන්ධභාවය සහ දියවැඩියා කෝමා තත්වයට හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්ය වේ.
මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට පහත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් කාලෝචිත ආකාරයකින් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
- නිරන්තර පිපාසය;
- නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව
- කැසීම සහ දිගු සුව කිරීමේ තුවාල;
- නිතර මුත්රා කිරීම;
- නොපැහැදිලි දර්ශනය;
- නිරන්තර කුසගින්න;
- අත් සහ කකුල් වල හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම;
- හදිසි බර අඩු වීම;
- මතක දුර්වලතාව;
- මුඛයේ ඇසිටෝන් සුවඳ.
දියවැඩියාව බර අඩු කර ගන්නේ ඇයි?
වේගවත් බර අඩු වීම ශරීරයේ ක්ෂය වීමකට හෝ කැචෙක්සියා වලට තුඩු දෙයි, එබැවින් දියවැඩියාව සමඟ මිනිසුන් බර අඩු වීමට හේතුව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
ආහාර ගන්නා විට කාබෝහයිඩ්රේට් සුලු පත්රිකාවට ඇතුළු වන අතර පසුව රුධිරයට ඇතුල් වේ. අග්න්‍යාශය මඟින් ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවන අතර එය අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ අක්‍රමිකතාවයක් සිදුවුවහොත්, ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ අල්ප වශයෙනි, කාබෝහයිඩ්රේට් රුධිරයේ රඳවා තබා ගැනීමෙන් සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. මෙය පහත සඳහන් අවස්ථාවන්හිදී බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.
ශරීරය ඉන්සියුලින් නිපදවීමට වගකිව යුතු සෛල හඳුනා ගැනීම නතර කරයි. ශරීරයේ ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති නමුත් එය අවශෝෂණය කරගත නොහැකි අතර මුත්රා පිට කරයි. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා මෙය සාමාන්‍ය වේ. රෝගියාට මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, නිරන්තරයෙන් කුසගින්න, හිසරදයෙන් පීඩා විඳීම.
දියවැඩියා රෝගීන්ගේ බර අඩු වීමට තවත් හේතුවක් වන්නේ ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීම නිසා ශරීරය ග්ලූකෝස් පරිභෝජනය නොකරන අතර ඒ වෙනුවට මේද හා මාංශ පේශි පටක සෛලවල සීනි මට්ටම යථා තත්වයට පත් කරන ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කිරීමයි. සක්‍රීය මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රති body ලයක් ලෙස ශරීර බර තියුනු ලෙස පහත වැටේ. මෙම බර අඩු කර ගැනීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා සාමාන්‍ය වේ.
වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමේ අන්තරාය
වේගවත් බර අඩු වීම තරබාරුකමට වඩා භයානක නොවේ. රෝගියාට වෙහෙස (කැචෙක්සියා) ඇතිවිය හැක, එයින් ඇති විය හැකි භයානක ප්‍රතිවිපාක:
- කකුල් වල මාංශ පේශිවල සම්පූර්ණ හෝ අර්ධ වශයෙන් ක්ෂය වීම;
- මේද පටක ඩිස්ට්‍රොෆි;
- Ketoacidosis යනු කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීමක් වන අතර එය දියවැඩියා කෝමා තත්වයට හේතු විය හැක.
කුමක් කළ යුතුද?
කළ යුතු පළමු දෙය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට රෝගියාගේ මානසික තත්වය සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ නම්, ඔහුට සංජානන-චර්යාත්මක මනෝචිකිත්සාව, විෂ නාශක සහ අධික කැලරි පෝෂණය නියම කරනු ලැබේ.
වෙනත් අවස්ථාවල දී, රෝගියා හදිසියේම ඉහළ කැලරි සහිත ආහාරයකට මාරු කරනු ලබන අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන ආහාර නිෂ්පාදන (සුදුළූණු, බ්‍රසල්ස් පැළ, හණ තෙල්, එළු කිරි) ඇතුළත් වේ.
ආහාරවල 60% කාබෝහයිඩ්රේට්, 25% මේදය සහ 15% ප්‍රෝටීන් අඩංගු විය යුතුය (ගර්භනී කාන්තාවන් 20-25% දක්වා). කාබෝහයිඩ්රේට කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කෙරේ. ඒවා දවස පුරා සියලුම ආහාර වේල්වල ඒකාකාරව බෙදා හැරිය යුතුය. වැඩිපුරම කැලරි සහිත ආහාර උදෑසන සහ දිවා ආහාරය වේ. දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 10% ක් පමණ රාත්‍රී ආහාරය ගත යුතුය.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් බර වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීම නැවැත්වීම සඳහා ශරීරයේ නිරන්තරයෙන් කැලරි ප්‍රමාණයක් ගැනීම සහතික කිරීම අවශ්ය වේ. දිනපතා ආහාර ගැනීම කොටස් 6 කට බෙදිය යුතුය. දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 85-90% කින් සමන්විත සම්මත ආහාර (උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, දහවල් ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය) ආහාර වේල් දෙකකින් පරිපූරක කළ යුතුය.
අමතර කෑම වර්ග සඳහා, walnuts, වට්ටක්කා ඇට, ආමන්ඩ් හෝ මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු වෙනත් නිෂ්පාදන සුදුසු වේ.
මේවාට පහත නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:
- එළවළු සුප්;
- එළු කිරි;
- හණ තෙල්;
- සෝයා මස්;
- කුරුඳු
- හරිත එළවළු;
- අඩු මේද මාළු;
- රයි පාන් (දිනකට ග්රෑම් 200 ට නොඅඩු).
පෝෂණය සමතුලිත විය යුතුය, ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් වල නිවැරදි අනුපාතය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් බර වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ බර වැඩිවීම සඳහා පෝෂණය කෙරෙහි ද වැඩි අවධානයක් යොමු කෙරේ. මෙම වර්ගයේ රෝග සමඟ, ඔබ ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් පානය කිරීම පාලනය කළ යුතුය, අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාර තෝරා ගැනීම. එය අඩු නම්, අඩු සීනි ආහාර සමඟ පැමිණෙන අතර පහළ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වනු ඇත.
වඩාත් සුලභ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශක ආහාර:
- ගෝවා
- පිපි umbers ් umbers ා
- රාබු;
- ඇපල්
- බෙල් ගම්මිරිස්;
- ඇස්පරගස්
- හීන කිරි;
- Walnuts;
- රනිල කුලයට අයත් බෝග;
- පර්ලොව්කා;
- සීනි සහ ආකලන නොමැතිව අඩු මේද යෝගට්.
දියවැඩියා නිෂ්පාදන
ඔබට හදිසි බර වැඩිවීමක් අවශ්ය නම්, දියවැඩියා රෝගීන් අනුභව නොකළ යුතු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඇති බව අප අමතක නොකළ යුතුය, එබැවින් බොහෝ රෝගීන්ට හානිකර හා ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සහිත මේසයක් තිබේ.
| නිෂ්පාදන නම | භාවිතය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ | ආහාරයෙන් සීමා කරන්න හෝ බැහැර කරන්න |
| මාළු සහ මස් | අඩු මේද මාළු, කෙට්ටු කුකුළු මස් (පියයුරු), අඩු මේද මස් (වැල්, හාවා) | සොසේජස්, සොසේජස්, සොසේජස්, හැම්, මේද මාළු සහ මස් |
| බේකරි සහ රසකැවිලි නිෂ්පාදන | නිවුඩ්ඩ සහ රයි පිටි සමග පාන් මිහිරි නොවේ | සුදු පාන්, රෝල්ස්, කේක්, පේස්ට්‍රි, කුකීස් |
| රසකැවිලි | ජෙලි පළතුරු මූස් | අයිස්ක්‍රීම් කැන්ඩි |
| කිරි නිෂ්පාදන | අඩු මේද සහිත කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, කිරි, සෞඛ්‍ය චීස්, සැහැල්ලු ලුණු සහිත සුලුගුනී | මාගරින්, බටර්, සීනි සහ ජෑම් සමග යෝගට්, මේද චීස් |
| නැවුම්, තම්බා හෝ බේක් කළ එළවළු | ගෝවා, බ්රොකොලි, zucchini, වම්බටු, කැරට්, තක්කාලි, බීට්, අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත සියලුම එළවළු | පිෂ් .ය සහිත අර්තාපල්, එළවළු |
| සුප් | එළවළු සුප්, මස් රහිත බෝර්ෂ්, ගෝවා සුප් | මේද මස් සුප් හොද්ද මත සුප්, හොජ්පොජ් |
| ධාන්ය වර්ග | අම්බෙලිෆර්, ඕට්, මෙනේරි, මුතු බාර්ලි | සුදු සහල්, සෙමොලිනා |
| සෝස් | අබ, ස්වාභාවික තක්කාලි පේස්ට් | කෙචප්, මෙයොනීස් |
| පළතුරු | අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත මිහිරි පලතුරු හා බෙරි නොවේ | මිදි, කෙසෙල් |
අවධානය! කිසිම අවස්ථාවක දියවැඩියා රෝගීන් ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. පැස්ටි, බර්ගර්, හොට් ඩෝග්, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර ගැන අමතක කරන්න. තරබාරුකමට හේතුව ඒවා වන අතර කාලයත් සමඟ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව දක්වා වර්ධනය වේ.
මත්පැන් ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. ඔවුන් ශරීරය ක්ෂය කර, එයින් ජලය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉවත් කරයි.
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට නැවැත්වීම සහ එහි සාමාන්‍ය අගයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමත් සමඟ මේද ආහාර අනුභව කිරීම ක්‍රමයෙන් අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.
පානීය ආකාරය
සෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුටම ප්‍රමාණවත් තරම් පිරිසිදු පානීය ජලය පරිභෝජනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර දියවැඩියාව ඇති අයට, විශේෂයෙන් බර අඩු කර ගන්නා අයට එය ඉතා වැදගත් වේ. දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. කොම්පෝට්, සුප්, තේ සහ වෙනත් දියර කෑම මෙම ප්‍රමාණයට ඇතුළත් නොවේ.
පහත සඳහන් හේතූන් සඳහා ප්‍රමාණවත් තරල ප්‍රමාණයක් අවශ්ය වේ:
- නිතර මුත්රා කිරීම හේතුවෙන් ශරීරයට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වන අතර එමඟින් සැපයුම නිරන්තරයෙන් පිරවිය යුතුය.
- ප්‍රමාණවත් පානීය ජලය අග්න්‍යාශය උත්තේජනය කරයි.
- ඛනිජ ජලය පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ සෝඩියම් අඩංගු වන අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි.
- ප්‍රමාණවත් ලෙස ජලය පානය කිරීම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරන අතර ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ.
ක්‍රීඩාව
බර අඩු කර ගැනීමෙන් පීඩා විඳින අයට පවා ව්‍යායාම අවශ්ය වේ. ක්රීඩා අතරතුර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි වේගවත් කරයි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, ආහාර රුචිය වැඩි කරයි. ශක්තිය මාංශ පේශි වැඩි කරයි, එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
සාරාංශය
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ඔවුන් බර අඩු වන්නේ මන්දැයි සොයාගත් පසු, හදිසි බර අඩු කර ගැනීම ඇතුළුව රෝගයේ පළමු සං signs ා දිස්වන විට, විශේෂ ist යෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම හදිසි බව අපට නිගමනය කළ හැකිය.
සෑම වසරකම මෙම භයානක රෝගයෙන් සහ ලෝකයේ ඇති වන සංකූලතාවන්ගෙන් විශාල පිරිසක් මිය යමින් සිටියද, එයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. නිසි ප්‍රතිකාර හා හොඳින් තෝරාගත් ආහාර වේලක් සමඟ දියවැඩියා රෝගීන්ට හොඳ හැඟීමක්, සාමාන්‍ය ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම, වැඩ කිරීම සහ ක්රීඩා කිරීමට පවා අවස්ථාව තිබේ.
