අග්න්‍යාශය රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගියකු හදිසියේ ඇතිවන චලනයන් හෝ කම්පන වලට සම්බන්ධ ක්‍රීඩා අභ්යාස නොකළ යුතුය - මෙය ධාවනය, පැනීම හෝ ශක්තිය පුහුණු කිරීමකි.
එසේම, රෝගයේ නිදන්ගත ස්වරූපයෙන්, ඔබ ජීවන රටාව කෙරෙහි ඉතා අවධානයෙන් සිටිය යුතු අතර, ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පැහැදිලිව සැලසුම් කළ හැකිය.
උග්‍රවීමේදී ශාරීරික අධ්‍යාපනය
ඔබට දීර් ස්නායු ස්නායු වෙහෙසට ඉඩ දිය නොහැක, මානසික ආතතිය හා කම්පනය වළක්වා ගැනීම, නින්ද සහ විවේක පිළිවෙත නිරීක්ෂණය කිරීම වඩා හොඳය, ක්‍රීඩා හා අග්න්‍යාශය රෝග ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන විට මේවා ප්‍රධාන අවශ්‍යතා වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ක්‍රීඩාවේ නිරත විය යුතුය, නමුත් උග්‍රකිරීම් වලදී ඔබට මෙය කළ නොහැක. වෘත්තීය ක්‍රීඩාව ස්වභාවයෙන්ම බැහැර කරනු ලැබේ.
අග්න්‍යාශයේ හා ක්‍රීඩාවේ සිත්ගන්නා කරුණු සටහන් කළ හැකිය:
රෝගය උග්‍රවීම වැළැක්වීම සඳහා, විශේෂ භෞත චිකිත්සක ව්යායාම ගැන කිසිවෙකු අමතක නොකළ යුතුය, මන්ද එය ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම අවශ්‍ය වේ.
- සාමාන්‍ය ටොනික් ආචරණය හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකුගේ මානසික තත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ.
- ක්‍රමයෙන් පරිවෘත්තීය වේගවත් වීම, ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, උදරයේ අවයවවල රුධිර ප්‍රවාහය සාමාන්‍යකරණය වීම.
ප්රාචීර ශ්වසනය ඉතා හොඳ සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. ප්රාචීරය හේතුවෙන් අග්න්‍යාශයේ සම්බාහනය සිදු කරනු ලබන අතර එමඟින් එහි වැඩ කටයුතු වැඩිදියුණු වේ.
ඔබට කළ හැකි දේ
භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාසවල උදර මුද්‍රණ, අත් පා සහ කඳ සඳහා ව්යායාම අඩංගු විය යුතු අතර බර ක්‍රමයෙන් වැඩි විය යුතුය. ප්රාචීරීය හුස්ම ගැනීම අවධාරණය කරමින් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස වෙන වෙනම සිදු කළ යුතු අතර, එමඟින් බොහෝ ව්යායාම සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවනු ඇත.
අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල සමඟ ක්‍රීඩා කරන විට ඔබට කළ නොහැකි දේ සටහන් කරන්න:
- අධික ශක්ති ව්යායාම තහනම් කර ඇති බැවින් ඒවා දැඩි ආතතියක් ඇති කරන අතර ධමනි හා අභ්‍යන්තර උදරයේ පීඩනය වැඩි කරයි.
- එසේම, හදිසි චලනයන් අඩංගු ව්යායාම ඔබට කළ නොහැක.
- සියලුම සංකීර්ණ මන්දගාමී හෝ මධ්‍යම රිද්මයකින් සිදු කළ යුතුය.
එක් එක් පාඩමේ කාලය විනාඩි විස්ස නොඉක්මවිය යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 1.5 කට පෙර සෑම දිනකම ඔබට එය කළ හැකිය. මෙයට පෙර ව්යායාම සඳහා කාමරය විකාශනය කළ යුතුය.
අග්න්‍යාශය රෝගය වෙනත් රෝග සමඟද තිබේ නම්, ව්යායාම වල චර්යාව වෙනස් කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ, පන්ති පවත්වන විශේෂ ist යෙකුගේ හෝ ක්‍රමවේදවේදියෙකුගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූලවය. රෝගයේ උග්ර ස්වරූපයෙන්, සියලු ව්යායාම අත්හිටුවිය යුතුය.
පාඩම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විනාඩි පහක් හෝ හයක් ඔබේ පිටේ තනිවම වැතිර සිටිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අත් පහළට බැලිය යුතුය, කකුල් වෙන්ව තිබිය යුතුය, සහ ඇස් ආවරණය කර ඇත, එනම් තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ යුතුය. එවිට ඔබට දෙවරක්, ස්නානය කිරීමට හෝ පිස දැමීමට හැකිය.
ක්‍රීඩා ව්යායාම වැඩි දියුණු කිරීම, වෛද්‍ය ජිම්නාස්ටික් වලට අමතරව, කිලෝමීටර් 1-2 ක දුරක් සඳහා සුපුරුදු වේගයෙන් නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම ඇතුළත් වේ.
සියලුම නීතිරීති අනුගමනය කරන්නේ නම් ක්‍රීඩාව අග්න්‍යාශයේ දී contraindicated නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
අග්න්‍යාශයේ ක්‍රීඩා පෝෂණය
අග්න්‍යාශයේ රෝගීන් සඳහා ක්‍රීඩාවේ ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් වන්නේ පෝෂණයයි. පළමුවෙන්ම, ඔබ සියලු නරක පුරුදු අතහැර දැමිය යුතුය, මන්ද ඒවා තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
ආහාර දිනකට 6 සිට 7 වතාවක් විය යුතුය. පොඩි කළ හෝ හොඳින් බිම් ආකාරයෙන් ආහාර අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසු වන අතර, ඔබ එය වාෂ්පයෙන් පිසීමට හෝ වතුරේ තම්බා ගත යුතුය. ඉතා උණුසුම් හෝ අධික ශීත ආහාර වේලට අවසර නැත.
මෙම රෝගය සඳහා ක්‍රීඩා පෝෂණයට ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් විය යුතුය. ඒවා මේද මෙන් නොව ශරීරයේ ගබඩා නොවේ. සියලුම මිනිස් මාංශ පේශිවල පදනම ප්‍රෝටීන් වන අතර ශාරීරික වෙහෙසට පත්වන විට අවශ්‍ය වන ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය වන අතර එය ආහාරයට ගත හැක්කේ ආහාර වලින් පමණි. ඊට අමතරව, ඔබේ ආහාර වේල නිසි ලෙස වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා අග්න්‍යාශයේ පිළිකා ඇති කළ හැකි පලතුරු පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය යුතුය.
එබැවින්, නිදන්ගත අග්න්‍යාශයේ, පෝෂණයේ සත්ව සම්භවයක් ඇති පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන අඩංගු විය යුතුය, මෙය හානියට පත් අග්න්‍යාශ පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ.
ප්‍රෝටීන වලට අමතරව, ඔබ වතුරෙන් පිසින ලද ධාන්ය වර්ග, කෙට්ටු මස්, රති ers ් or ා හෝ වියළි පාන්, තම්බා මාළු, එළවළු සුප්, අඩු මේද සහිත කිරි, තැම්බූ ප්‍රෝටීන් ඔම්ලට්, දුර්වල තේ භාවිතා කළ යුතුය.
ප්රතිවිරෝධතා
අග්න්‍යාශයේ පිළිකා ඇතිවීම පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී තහනම්ය:
- අග්න්‍යාශයේ ඇතිවන දැවිල්ල උග්‍රවීම.
- මෑත තුවාල හෝ මෙහෙයුම්.
- සනාල රෝග.
- දරුණු රෝග.
