අග්න්‍යාශය මිනිස් සිරුරේ කුඩා නමුත් අතිශයින්ම වැදගත් ඉන්ද්‍රියකි. අත්‍යවශ්‍ය හෝමෝනය වන ඉන්සියුලින් නිපදවීමට වගකිව යුත්තේ ඔහු වන අතර දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමේ ප්‍රකෝපකාරකයෙකු බවට පත්විය හැකිය.
සමහර විට පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි බාධා ඇති විය හැකි අතර හෝමෝනය ප්‍රමාණවත් නොවීම නිරීක්ෂණය කෙරේ. මෙය ඉන්සියුලින් iency නතාවයක් හෝ අතිරික්තයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්වයන් දෙකම ව්යාධිජනක වන අතර ඉතා අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.
ඔවුන්ගේ වර්ධනය වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ පළමුව නිසි ලෙස ආහාර ගත යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක් රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම සාමාන්‍ය පරාසයට ගෙන යා හැකිය.
ආහාර ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?
රෝගයේ පා course මාලාවේ ධනාත්මක ගතිකතාවයන් සඳහා යතුර දැඩි ස්වයං පාලනයක්. සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ ප්‍රධානතම කාර්යය වනුයේ ප්‍රමාණවත් දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයක් ගණනය කිරීම පමණක් නොව, රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව අනිවාර්යයෙන් සලකා බලා ආහාර පිළියෙල කිරීමයි.
සාමාන්‍ය බර ඇති රෝගීන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර අනුභව කළ යුතුය. අනෙක් සියලුම පරාමිතීන් සඳහා, එවැනි පෝෂණය සාපේක්ෂව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමට වඩා වෙනස් නොවේ.
ඊනියා කෙටි ඉන්සියුලින් හඳුන්වාදීම මගින් වැඩි කරන ලද ඉන්සියුලින් සහිත නවීන ආහාරය අතිරේක වනු ඇත. මෙම ද්‍රව්‍යයේ එන්නත් එක් එක් ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වරක් කළ යුතුය. සෑම අවස්ථාවකදීම පරිපාලනය කරන හෝමෝන ප්‍රමාණය ආහාර ප්‍රමාණය සඳහා සකස් කළ යුතුය.
අධික ඉන්සියුලින් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ
සමහර රෝගීන් විශ්වාස කරන්නේ ආහාර වලින් ඇතැම් ආහාර බැහැර කිරීමෙන් කෙනෙකුට රුධිරයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය සාන්ද්‍රණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය හැකි බවයි.
පෝෂණය සඳහා එවැනි ප්‍රවේශයක් යුක්ති සහගත ය, මන්ද ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි සහ හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියා වර්ධනය සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවක් බවට පත්විය හැකි එළවළු සහ පලතුරු කිහිපයක් තිබේ.
පෝෂණවේදීන් සඳහන් කරන්නේ ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීමට උපකාරී වන ආහාරවල තරමක් ඉහළ ඉන්සියුලින් දර්ශකයක් ඇති බවයි. මෙම දර්ශකය වඩාත් ප්‍රසිද්ධ හයිපොග්ලයිසමික් දර්ශකයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකිය. හයිපොග්ලිසිමියා සඳහා ආහාර වේලක් ඇති බව මෙහිදී තවමත් අවධාරණය කළ හැකිය.
රුධිර ප්‍රවාහයට ඇතුළු වන කාබෝහයිඩ්‍රේට අනුපාතය දෙවැන්න පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, මිනිස් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය නොසලකා ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට ආහාරයට ඇති හැකියාව ඉන්සියුලින් දර්ශකය මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඉන්සියුලින් දර්ශකය හයිපොග්ලයිසමික් ඉක්මවා යන එවැනි ආහාර ගැන අපට සඳහන් කළ හැකිය:
- මාළු
- යෝගට්
- අයිස්ක්‍රීම්;
- කිරි
- චොකලට්
මෙම සෑම නිෂ්පාදනයක්ම පාහේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ නැංවීමට අපොහොසත් වන නමුත් ඒ සමඟම එය ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය සඳහා පැහැදිලි පූර්වාවශ්‍යතාවක් බවට පත්වනු ඇත. මේ හේතුව නිසා, හයිපර්ඉන්සුලීනෙමියා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් එවැනි අයිතම ඔවුන්ගේ මෙනුවට ඇතුළත් කිරීමට අතිශයින්ම සැලකිලිමත් විය යුතුය.
ඊට අමතරව, අතිශය ඉහළ ඉන්සියුලින් දර්ශකයක් සහිත ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම අවශ්ය වේ:
- කැරමල්
- සුදු තිරිඟු පාන්;
- අර්තාපල්.
ඉන්සියුලින් "තට්ටු" කරන්නේ කෙසේද?
ශරීරයේ ඉන්සියුලින් අධික ලෙස සාන්ද්‍රණය වී ඇත්නම් එවැනි රෝගියෙකුට දුර්වල බවක් දැනෙනු ඇත. අඩු ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණයක් වනුයේ එහි පෙනුම පිරිහීම, වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම මෙන්ම තරබාරුකම හා අධි රුධිර පීඩනය වැනි ඇතැම් සෞඛ්‍ය ගැටලු සක්‍රීය කිරීමයි.
ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, අඩු ඉන්සියුලින් දර්ශකයකින් සංලක්ෂිත එළවළු, ධාන්ය වර්ග, පලතුරු සහ රනිල කුලයට අයත් උපරිම ප්‍රමාණය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
වෛද්‍ය පෝෂණයේ "රන්වන්" නීති ගැන ද අමතක නොකරන්න:
- 18.00 න් පසු කන්න එපා;
- උදෑසන අධික ආහාර අනුභව කරන්න;
- සවස් වරුවේ ඇත්තේ අඩු මේද කෑම පමණි.
රුධිරයේ ඉන්සියුලින් අඩු කිරීමට උපකාරී වන එළවළු සහ පලතුරු ග්ලයිසමික් අනුව පමණක් නොව ඉන්සියුලින් දර්ශකයද සැහැල්ලු විය යුතුය. මෙම දර්ශක වෛද්‍ය ආයතනයකින් මුලින් මුදා හැරීමෙන් පසු එක් එක් දියවැඩියා රෝගියාට නිකුත් කරන විශේෂ වගුවකින් සොයාගත හැකිය.
ඉන්සියුලින් සාන්ද්‍රණය ගුණාත්මකව අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව හේතුවෙන් රෝගියාගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් තිබේ:
- කුකුළු මස්;
- අඩු මේද ගෘහ චීස් සහ කිරි;
- තම්බා සහ නැවුම් එළවළු: බ්‍රසල්ස් පැළ, නිවිති, සලාද කොළ, බ්රොකොලි;
- සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග මෙන්ම බීජ: නිවුඩ්ඩ, සෝයා, තල, ඕට්ස්.
ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුත්තේ ඔබ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළහොත් පමණක් ඔබට රුධිරයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය මට්ටම වඩාත් effectively ලදායී ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි. එවැනි ආහාර තවමත් කැල්සියම්, ක්‍රෝමියම් මෙන්ම මැග්නීසියම්, ඉන්සියුලින් වැඩි කිරීම සමඟ අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යයක් වනු ඇත.
