දියවැඩියා රෝගය හඳුනා ගැනීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය හා රිද්මය බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ, නමුත් නිදන්ගත රෝගයක් පැවතීම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ පුරුදු ජීවන ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට කිසිසේත් හේතුවක් නොවේ. අන්තරාසර්ග ව්යාධි විද්යාව සමඟ ක්රීඩා කිරීම කළ හැකි හා අවශ්ය වේ: ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එක්ව දියවැඩියාවට අහිතකර ලෙස බලපෑම් කළ නොහැකි සුදුසු ක්රීඩා තෝරා ගැනීමයි.
දියවැඩියාව: රෝගය ශරීරයට බලපාන ආකාරය
ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් සෑම විටම මිනිස් සිරුරේ භෞතික විද්යාත්මක ක්‍රියාවලියට බලපායි. ක්රීඩා අතරතුර, ප්රධාන බර හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා පරිවෘත්තීය මතට වැටේ. සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ, සියලුම අවයව හා පද්ධති විශේෂ දුෂ්කරතා නොමැතිව වැඩි අවශ්‍යතා සමඟ කටයුතු කරයි, නමුත් දියවැඩියාවේ පසුබිමට එරෙහිව, පහත සඳහන් ගැටළු පැන නගී:
Ness කුඩා යාත්රා වල ව්යාධි විද්යාත්මක වෙනස්කම් (ඇන්ජියෝපති), මිනිස් සිරුරේ ඕනෑම තැනක රුධිර ප්රවාහය දුර්වල කිරීමට දායක වීම;
Pressure රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම;
හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති රුධිර කැටි ගැසීම් සහිත යාත්රා අවහිර වීමේ ප්‍රවණතාව;
B පාලනයකින් තොරව බර වැඩිවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේදය හා ජල-ඛනිජ පරිවෘත්තීය උල්ලං lations නය කිරීම.
සංකීර්ණ දියවැඩියාව පුද්ගලයෙකුගේ ක්‍රීඩාව තෝරා ගැනීම නාටකාකාර ලෙස සීමා කරයි, නමුත් වන්දි ගෙවන ලද තත්වයක පසුබිමට හා රුධිරයේ සීනි නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීමට එරෙහිව, මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට ක්රීඩා කළ හැකිය.
දියවැඩියාවට ප්‍රතිවිරෝධී ක්රීඩා
දියවැඩියාවේදී, අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ක්රීඩා හා ව්‍යායාම සහ බරපතල තුවාල වීමේ අවදානම contraindicated. සංකූලතා (රෙටිනෝපති, නෙෆ්‍රොපති, එන්සෙෆලෝපති, බහු අවයවිකතාව) පවතින විට මෙම සීමාවන් විශේෂයෙන් දැඩි වේ. පහත සඳහන් ක්රීඩා දැඩි ලෙස පිළිගත නොහැකිය.
- සූදු (පාපන්දු, හොකී, පැසිපන්දු, අත්පන්දු, බේස්බෝල්);
- බලය (බර ඉසිලීම, කාය වර්ධන, ඕනෑම ආකාරයක සටන් කලාවක්);
- තරඟකාරී (දිගු දුර ධාවන හෝ හරස් රටක ස්කීං, හරස් රටක ස්කීං, අධිවේගී පාපැදි, පැනීම සහ ජිම්නාස්ටික් ක්රීඩා, ඕනෑම ආකාරයක සර්වබලධාරී, වේගවත් ස්කේටිං).
ප්‍රතිකාර විකල්පයක් තෝරා ගැනීමේදී තෝරා ගැනීමේදී, ව්‍යායාම විකල්පය තෝරා ගැනීම පිළිබඳව අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. මන්ද දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ක්රීඩා ව්‍යායාම මගින් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ක්රීඩා සඳහා විකල්ප
යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ පළමුව වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් හා නිර්දේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. වාර්තා පසුපස හඹා යෑමට හා වීරයන් දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට අවශ්ය නැත. පහත සඳහන් ක්‍රීඩාවල නිරත වීම ප්‍රශස්ත ය:
J ජෝගිං, ඇවිදීම, ස්කීං සහ බයිසිකල් පැදීම සඳහා සුවදායී විකල්ප (හොඳම කාඩ් පැටවීමේ විකල්ප);
• අශ්වයින් පැදීම;
• පිහිනීම;
• ඔරු පැදීම;
• ක්රීඩා විකල්ප (වොලිබෝල්, ටෙනිස්, බැඩ්මින්ටන්, ගොල්ෆ්);
• අයිස් මත ලිස්සා යාම;
• නැටුම්;
• කණ්ඩායම් යෝග්‍යතා වර්ග (යෝග, පිලේට්ස්).
මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාමයේ පසුබිමට එරෙහිව පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා සැලකිය යුතු ධනාත්මක බලපෑමක් පහත සඳහන් කොන්දේසි වලට යටත් වේ:
• විධිමත් බව (පන්ති අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක්);
Training එක් එක් පුහුණුවීම් කාලය මිනිත්තු 30 කට නොඅඩු විය යුතුය;
• නිතිපතා සීනි පාලනය;
Your ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ආහාරය අනුගමනය කිරීම.
ව්‍යායාම: දියවැඩියා ප්‍රතිලාභ
කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං in නය කරමින් මධ්‍යස්ථව උච්චාරණය කරන ලද ක්රීඩා ක්‍රියාකාරකම් පහත සඳහන් ගැටලු විසඳීමට උපකාරී වේ:
Ins ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම (ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල පසුබිම මත ශරීරයේ සියලුම සෛල ඉන්සියුලින් කුඩා මාත්‍රාවලට වඩා හොඳින් හා වේගයෙන් ප්‍රතිචාර දක්වයි);
Weight ශරීර බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාව සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ හැකියාව සහිත පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම;
Training හෘද පුහුණුව මගින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් භාවිතා කරන විට හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම.
දියවැඩියාව සඳහා නිවැරදිව තෝරාගත් ක්රීඩා අභ්‍යාස රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට, ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකුගේ මානසික-චිත්තවේගීය තත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.
පරීක්ෂණය අතරතුරදී අනාවරණය වූ දියවැඩියා රෝගය ජීවිතයේ සුපුරුදු රිද්මය අතහැර දැමීමට හේතුවක් නොවේ. සෑම විශේෂිත තත්වයක් තුළම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තෝරා ගැනීම තනි තනිව ප්‍රවේශ විය යුතුය: බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, විශේෂයෙන් තෝරාගත් හා මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ක්රීඩා අභ්‍යාස දියවැඩියා රෝගයේ පා treatment මාලා ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් හා part ලදායී කොටසක් බවට පත් කළ හැකිය.
