දියවැඩියාව සහ දෛනික චර්යාවන් අත්වැල් බැඳගෙන - ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර පිසීමට අවශ්‍ය වන අතර ආහාර ගැනීම, විවේකීව සිටීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වීම සහ ඔබේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය වේ. නමුත් ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් නිතිපතා කළ යුතු තවත් දෙයක් තිබේ - කකුල් වල තත්වය පරීක්ෂා කරන්න.
මේ ආකාරයෙන් ඔබට දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ කකුලේ ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. එය අපහසු නොවන අතර නිවසේදී කළ හැකිය, ප්රධාන දෙය නිරන්තරයෙන් වේ. ඔබේ කකුල් සමඟ කිසි විටෙකත් සංකූලතා ඇති වී නොමැතිනම් නවත්වන්න සතියකට වරක්. ඔබේ කකුල් වලට තුවාල සිදුවුවහොත්, වණ හෝ තුවාල සිදුවී ඇත්නම් හෝ ඔබේ කකුල් වල සංවේදීතාවයක් නොමැති නම් පරීක්ෂා කරන්න සෑම දිනකමආ!
වැඩිපුර බර වීම හෝ නම්‍යශීලී නොවීම මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය දුෂ්කර කළ හැකි නමුත් එය ඉතා වැදගත් වන අතර ලැජ්ජා නොවන්නැයි අපි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමු ආදරණීයයන්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න. දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නිවසේදී ඔබේ පාද පරීක්ෂා කිරීමේදී ඔබ ගත යුතු සරල පියවර 9 ක් පහත දැක්වේ.
කකුල් පරීක්ෂා කිරීමට පියවර 9 ක්
№1 නැවතුම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා නිවැරදි ස්ථානය ගන්න
පළමුව, කකුල් පිරිසිදු විය යුතුය. මෙය තහවුරු කරගත් පසු, හොඳින් ආලෝකමත් වූ කාමරයක පුටුවක්, ඇඳක් හෝ වැසිකිළියක වාඩි වන්න. ඔබේ කකුල් ඔබ ඉදිරියෙන් තබන්න. ඉන්පසු එක් කකුලක පාදය ඔසවා අනෙක් දණහිසට එය පැහැදිලි කරන්න. ආධාරක කකුල ලිහිල් කළ යුතුය.
# 2 ඔබේ පාද වියළන්න
ඔබ මීට පෙර සෝදා ඇත්නම් මෘදු තුවායක් සමඟ ඔබේ පාදය වියළන්න. ඔබේ ඇඟිලි අතර තෙතමනය මෘදු ලෙස ඇලවීම.
අංක 3 පාදය පරීක්ෂා කරන්න
ඔබේ දෑත් භාවිතා කරමින් වළලුකර තරමක් කරකවන්න එවිට ඔබට ඔබේ එකම කොටස පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. එය ඉක්මවා නොයන්න සහ වළලුකර මාංශ පේශි දිගු නොකරන්න. මෙම චලනය ඔබට ලබා නොදුනහොත්, පරාවර්තනයේදී පාදය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා පොකට් කැඩපතක ආධාරයෙන් භාවිතා කරන්න.
විලුඹ - ඉරිතලා, වියළි හෝ රළු සමක් දැනීමට ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඒවා මත ඇවිදින්න. කුඩාම ඉරිතැලීම් පවා පහසුවෙන් ආසාදනය වන බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, වර්ණවත් හා ගන්ධ රහිත විශේෂ කීම් සහ දියර වලින් ඔබේ පාද තෙතමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. නමුත් තෙතමනය සහිත උණුසුම් ස්ථාන බැක්ටීරියා වලට බෙහෙවින් ඇලුම් කරන බැවින් ඇඟිලි අතර සම තෙතමනය නොකරන්න.
පාදවල පෑඩ් (ඇඟිලි වැඩෙන ස්ථානය) - අසාමාන්‍ය සමේ වයනය හෝ ඉදිමීම සඳහා ඔබේ ඇඟිලිවලින් පාද පෑඩ් හොඳින් පරීක්ෂා කරන්න. පාදයේ මෙම කොටස ඇවිදීමේදී විශාලතම බරට යටත් වේ, එබැවින් මෙහි ඉරිඟු සෑදිය හැකිය. ප්රවේශමෙන් සුවපහසු සපත්තු තෝරා ගැනීමෙන් සහ විශේෂ වැළැක්වීමේ ක්රම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඔවුන්ගේ පෙනුම වළක්වා ගත හැකිය.
පතුල් - එසේම, අස්ථි හෝ මාංශ පේශි වලට හානිවීමේ සලකුණු විය හැකි පිළිකා සහ ඉදිමීම ගැන හොඳින් පරීක්ෂා කරන්න. දෘශ්‍ය පරීක්ෂණයකින් තුවාල හෝ වණ අනාවරණය වුවහොත් ප්‍රමාද නොවන්න, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
අංක 4 සමේ උෂ්ණත්වය සසඳා බලන්න
අත් පා පාදයේ ඉහළ, පහළ සහ පාර්ශ්වීය පෘෂ් on යන්හි සමේ උෂ්ණත්වය සංසන්දනය කරයි - එය සමාන ද? සීතල හෝ උණුසුම් ස්ථාන තිබේද? පාද දෙකේම තත්වය සසඳා බලන්න.
අංක 5 කකුල් පරිස්සමින් පරීක්ෂා කරන්න
සෑම පැත්තකින්ම කකුල් පරෙස්සමින් පරීක්ෂා කරන්න, සුපුරුදු තත්වයෙන් යම් වෙනසක් සොයා බලන්න - ඉරිඟු, සීරීම්, උල්ෙල්ඛ, රතු පැහැය, වියළි සම.
පාදවල සහ වළලුකරයේ ඉහළ කොටස - රුධිර ප්‍රවාහයේ වෙනසක් සිදුවන බවට සලකුණු සොයා බලන්න - තද, දිලිසෙන හෝ සිහින් සම, තට්ට ලප, උෂ්ණත්වයේ වෙනස්කම්. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ වඩා හොඳ සීනි පාලනය තුළින් රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
අංක 6 ඔබේ ඇඟිලි පරීක්ෂා කරන්න
ඔබේ ඇඟිලි භාවිතා කරමින්, ඔබේ ඇඟිලි මෘදු ලෙස විහිදුවන්න, ඇඟිලි සහ ඒවා අතර සම පරීක්ෂා කරන්න.
නියපොතු වටානියපොතු වටා ඇති රතු සහ ඉදිමුණු සම මගින් පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි නියපොතු සොයා බලන්න. නියපොතු වල නියපොතු සඳහා ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු හමුවීම අවශ්‍ය වේ (පෙඩිකර් මාස්ටර් නොවේ!), නොසලකා හරින ලද අවස්ථා සැබෑ සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් වේ.
ඇඟිලි - රුධිර සංසරණය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, තත්පරයකට ඇඟිලි තුඩු මිරිකා ගන්න, නමුත් මෘදු ලෙස. සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට තිබේ නම්, සාමාන්ය සමේ වර්ණය තත්පර 5 ක් තුළ නැවත පැමිණේ. ඇඟිලිවල සම පැහැපත් වීමෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබට රුධිර සංසරණ ගැටළු ඇති බවයි.
නියපොතු - ඔබ වාර්නිෂ් නොමැතිව නියපොතු පරීක්ෂා කළ යුතුයි. මෙම වෙනස්වීම් කකුල් වල දිලීර ආසාදනයක සලකුනක් විය හැකි බැවින් කහ හෝ පිටකිරීමේ හෝ දුර්වර්ණ වූ හෝ අධික thick න නියපොතු සොයා බලන්න. ඔබ මේ වගේ දෙයක් සොයා ගන්නේ නම්, චර්ම රෝග විශේෂ consult වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න, ස්වයං medic ෂධ ලබා නොගන්න, එය භයානකයි!
අංක 7 වෙනස්කම් අනුගමනය කරන්න
විභාගවල ප්‍රති results ල සටහන් කරන්න - සියල්ල වැදගත් ය: අසාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය, ඉරිඟු, තුවාල, ඉදිමීම. ඒවායේ පෙනුම, සුවඳ සහ වෙනස්කම් ඇති ස්ථාන මොනවාද යන්න විස්තරාත්මකව විස්තර කරන්න. ඔබ අසාමාන්‍ය දෙයක් දුටුවහොත් ඇතුළත් කිරීම් සසඳා බලන්න. කිසියම් සලකුනක් නරක අතට හැරේ නම් හෝ නව ගැටළු මතු වුවහොත් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
№8 වීදියේ පාද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරන්න
බොහෝ අය උණුසුම් කාලගුණයට කැමතියි, නමුත් එය වැඩිවන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව මතක තබා ගන්න, සූර්යයා සහ සෑම විටම සුව පහසු සපත්තු නොවේ.
- වෙරළේ හෝ ජලයේ විශේෂ ඇක්වා සපත්තු පැළඳීමට වග බලා ගන්න. සිහින් වැලි පවා පහසුවෙන් වරින් වර මග හැරිය හැකි සීරීම් හා ඉරිතැලීම් ඇති කළ හැකිය.
- වීදියේ සපත්තු පළඳින්න - සෑම විටම. උණුසුම් වැලි සහ තාර ක්ෂණිකව ඔබේ කකුල් වල සමට හානි කළ හැකිය. තියුණු වස්තූන් කපටි ලෙස තණකොළ හා පාරේ සැඟවී සිටීම දැකීමද පහසුය.
- සෑම විටම ඔබේ පාද මත සන්ස්ක්‍රීන් ආලේප කරන්න. පිළිස්සුම් සහ විශේෂයෙන් බිබිලි ඉතා පහසුවෙන් ආසාදනය වේ.
- සිහින් පටි සහ කම්මුල් පහරක් සහිත සෙරෙප්පු සහ සෙරෙප්පු වලින් වළකින්න. ඇයි? මන්ද iction ර්ෂණය තුවාල වලට තුඩු දෙන අතර විවෘත ආකෘති ඔබේ කකුල් හානිවලින් ආරක්ෂා නොකරයි.
- වීථියෙන් ආපසු පැමිණි පසු, ඔබේ පාද පරීක්ෂා කරන්න. ශාක පිළිස්සීම්, කෘමීන් දෂ්ට කිරීම් සහ සීරීම් ආසාදන සඳහා විවෘත දොරටු වේ. සියලු තුවාල හා තුවාල එකවර සෝදා සුව කරන්න.
අංක 9 twe න නියපොතු කරකැවිල්ලෙන් කපන්න
නියපොතු කරකැවිල්ල එක් අතකින් පවා හැසිරවීමට පහසු වන අතර, ඒවායේ භාවිතය නියපොතු පෙනුමෙන් හා සමේ හානිවලින් ඔබව ගලවා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
ඔබට ඇස් පෙනීම දුර්වල නම්, වරක් වණ ඇති වුවහොත් හෝ කකුල්වල සංවේදීතාවයක් නැති වී ඇත්නම්, හැකි නම්, ඔබ වෘත්තීය වෛද්‍යවරුන්ට පාද රැකවරණය භාර දිය යුතුය.
වැදගත්!
දියවැඩියාව ඇති අයට නිසි පාද රැකවරණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ගේ තත්වය නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කර බලා බරපතල සංකූලතා බවට පත්වීමට පෙර සියලු ගැටලු විසඳීමට වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න. ගැන පාදයේ සම රැකවරණය සඳහා සුදුසු නිෂ්පාදන මොනවාද සහ දියවැඩියාව සඳහා ඔබේ සම රැකබලා ගන්නේ කෙසේදමෙහි කියවන්න.
