බොහෝ දෙනා පසුගිය වසර තුළ පිටත්ව යාමට අදහස් කරන්නේ දුක්ගැනවිලි, ගැටලු සහ මෙම කාලය තුළ සිදු වූ සියලු අයහපත් දේ පමණක් නොව, අවම වශයෙන් අමතර රාත්තල් කිහිපයක් (හෝ ඊටත් වඩා!) අමතර පවුම් කිහිපයක්, නිවාඩු දිනට පෙර අධිවේගී ආහාර වේලක වාඩි වී සිටීමයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් එවැනි “තෑග්ගක්” ලබා දිය යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳව අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු වන පෝෂණවේදියෙකු වන වඩීම් ක්‍රයිලොව්ගෙන් අපි ඉගෙන ගත්තෙමු.
අලුත් අවුරුද්ද හැර වෙන කිසිවක් ඔබට “පසුව” පසෙකට දැමිය හැකිය. එමනිසා, ඉවත්ව යන වසරේ අවසාන සතිය තුළ, හදිසියේම කළ යුතු (හෝ ඊටත් වඩා හොඳ දැන්) ඇදහිය නොහැකි තරම් අත්‍යවශ්‍ය දේවල් රාශියක් තිබේ. තෑගි මිල දී ගෙන නත්තල් ගස අලංකාර කිරීමෙන් පසු කළ යුතු දේ ලැයිස්තුගත කර ඇති අයගෙන් කෙනෙකු නම් “සී express ්‍රගාමී ආහාර” අයිතමය දිස් වේ නම් අපගේ තොරතුරු ප්‍රවේශමෙන් කියවන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවාඩු දිනට පෙර බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට කාලය ලැබෙනු ඇත, නමුත් ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ නම්, මන්දගාමීව ඉක්මන් කිරීම වඩා හොඳය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ සිහින මැවූ ප්රති results ල නොලැබීමේ අවදානම ඔබ ක්‍රියාත්මක කරයි. අවංකවම, ඔවුන් ඔබව සතුටු කරනවා පමණක් නොව, බොහෝ දුරට ඔබව දැඩි ලෙස කලබලයට පත් කරනු ඇත.
මේ ගැන අපට ඒත්තු ගැන්වීය වඩීම් ක්‍රයිලොව්, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist ශල්‍ය වෛද්‍ය, ක්‍රස්නායා ප්‍රෙස්නියා පිළිබඳ පෝෂණවේදියෙකු වන කේඩීසී මෙඩ්සි.
අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist ශල්‍ය වෛද්‍ය,පෝෂණවේදිනී වඩීම් ක්‍රයිලොව්
ප්‍රධාන විශේෂීකරණය: පෝෂණවේදීන් / අන්තරාසර්ග විද්‍යාව
අධ්‍යාපනය: පළමු මොස්කව් ප්‍රාන්ත වෛද්‍ය විශ්වවිද්‍යාලය. I.M.Sechenova,
2011 වර්ෂය
සේවා පළපුරුද්ද: අවුරුදු 5 යි.
සැක සහිත සතුට
පළමුව ආහාර වේලක් ගැනීමට පෙර, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් විශේෂ ist යකු හමුවිය යුතුය. ඕනෑම තනතුරකට අනුකූල වීම සඳහා ද එයම වේ.
දෙවනුව දෘ express සී express ්‍රගාමී ආහාර සියල්ල වැරදිය. ඒවා නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 5-8 ක් අහිමි විය හැකි නමුත් බොහෝ විට බර නැවත පැමිණ වැඩි වේ. මෙයට හේතුව දෘඩ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක මාංශ පේශි මූලික වශයෙන් පරිභෝජනය කරන අතර ශරීරයේ මේද ප්‍රමාණය වැඩිවීම නිසා ප්‍රතිලෝම බර වැඩිවීමයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයෙන්, එය වන්දි ලබා දෙන්නේ නම්, නවීන, නිවැරදිව තෝරාගත් චිකිත්සාව සමඟ, විවිධ ආහාර වේලට අනුගත විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ලොව පුරා, දැන් ආහාර වේලෙහි සිට නිසි පෝෂණය කිරීමේ පුරුද්ද ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති වෙමින් තිබේ.
එකම අම්බෙලිෆර් හෝ කෙෆීර් සහ ඇපල් ආහාරයට ගැනීම මත පදනම් වූ ජනප්රිය සී express ්‍රගාමී ආහාර නිවැරදි යැයි කිව නොහැක, මන්ද මෙම නිෂ්පාදනවල පාහේ ප්‍රෝටීන් නොමැති අතර රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩි කරන කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. එවැනි ආහාර වේලක පසුබිමට එරෙහිව, මාංශ පේශි අඩු විය හැකි අතර සෞඛ්‍ය ගැටළු මතු වේ.
දියවැඩියාව සමඟ, ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් පෝෂණය සමතුලිත විය යුතුය - ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් වල නියම අනුපාතය සමඟ. අනුපාතය තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ - රෝගියාගේ අක්මාව හා වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය මත පදනම්ව.
ඔබ තවමත් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, දියවැඩියාවේ ආරම්භක අවධියේදී:
- ආහාරයෙන් 50-60% ක් පමණ කාබෝහයිඩ්රේට් විය යුතු අතර, ඒවායින් 80% ක් ජීර්ණය කළ යුතුය.
- 15-18% ක් පමණ ප්‍රෝටීන වේ (වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ නොවන්නේ නම්, මෙම පරාමිතිය වෛද්‍යවරයා විසින් ඇගයීම කරනු ලබන්නේ පරීක්ෂණ, වෛද්‍ය ඉතිහාසය මෙන්ම රුධිරය හා මුත්රා පරීක්ෂණවල ප්රති results ල මත මිස රෝගියා විසින්ම නොවේ. වකුගඩු සම්බන්ධ ගැටළු තිබේ නම් ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය දැඩි ලෙස සීමා වේ);
- අනෙක් සියල්ල (20% -30% පමණ) මේද වේ.
බර තීරණය
දැන් අලුත් අවුරුද්දට පෙර කාලය ඉතිරිව ඇති අතර, ආහාර වේලක් ගැනීමට ප්‍රමාද වැඩියි, නමුත් නිවැරදි ආහාර පුරුදු ඇති කර ගැනීමටත් අනාගතයේදී ඒවා අනුගමනය කිරීමටත් හැකි හා අවශ්‍ය වේ.
ඇමරිකානු සහ යුරෝපීය යන අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින්ගේ සහ පෝෂණවේදීන්ගේ ජාත්‍යන්තර සංගම්වලට අනුව, බර අඩු කර ගැනීමේ වේගය සහ හොඳ ප්රති result ලයක් මාස හයක් තුළ පවතින බරෙන් 10% ක් අහිමි වීමකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ වී මාස හයකට පසු, පෝෂණයේ වෙනස්වීම්, පරිවෘත්තීය සෑම විටම මන්දගාමී වන අතර, එය තවදුරටත් ප්රති result ලයට හොඳම ආකාරයෙන් බලපාන්නේ නැත. එමනිසා, යමෙකු හදිසියේම, ස්පාස්මොඩික් ලෙස, නමුත් කාර්යක්ෂමව බර අඩු කර නොගත යුතුය, මන්ද විශේෂ special යෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ නිවැරදිව සැකසූ ආහාර පුරුදු පමණක් නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමට සහ අඛණ්ඩ බර මත බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
මිල දෝෂයකි
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් අග්න්‍යාශයෙන් ඉන්සියුලින් මිරිකා ගන්නා විශේෂ using ෂධ භාවිතයෙන් යල්පැන ගිය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නේ නම්, ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට් සාගින්නෙන් හෝ ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, හයිපොග්ලිසිමියා වැනි බරපතල තත්වයක් ඔවුන් අත්විඳිය හැකිය, එනම් රුධිර ග්ලූකෝස් අඩුවීම කෝමා තත්වයට.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා එහි තියුණු අඩුවීම ආපසු හැරවිය නොහැකි දෘශ්‍යාබාධිතතාවයක් ඇති කරයි. එමනිසා, සෑම විටම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හමුවිය යුතුය. වෛද්‍යවරයා නිසැකවම ඇනමෙනිස් එකක් එකතු කරනු ඇති අතර, ලබාගත් දත්ත මත පදනම්ව පෝෂණය පිළිබඳ පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත. ඔවුන් ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස, කොමෝර්බිටිටි සහ රෝගියාගේ ජාතිය මත රඳා පවතී. ආහාරයේ ස්වභාවය වෙනස් වීමත් සමඟ රුධිරයේ සීනි මට්ටම මැනීමේ වාර ගණන ද වෙනස් වනු ඇත - යමෙකුට මෙය බොහෝ විට කිරීමට සිදුවනු ඇත, යමෙකු අඩු වාර ගණනක් - දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයා මුලින් ආහාරයට ගත් ආකාරය මත රඳා පවතී.
සරල සත්‍යයන්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:
- සම්පූර්ණයෙන්ම නිදා ගැනීමට අවශ්යයි - අවම වශයෙන් පැය 6-8 ක්.
- නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට එක් කිරීමට වග බලා ගන්න. කෙසෙල්, මිදි සහ වියළි පලතුරු හැරුණු විට එළවළු 5 ක් සහ පලතුරු 3 ක් (හෝ කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් පමණ) ආහාරයට ගත යුතුය.
- කෑමට පෙර සහ පසු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.
Gra ධාන්ය වර්ග හා ධාන්ය වර්ග සමඟ උදෑසන ආහාරය, වඩාත් සුදුසු පලතුරු සමග, නමුත් සීනි සහ බටර් එකතු නොකර. දියවැඩියාව සඳහා ඇතැම් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම පිළිබඳ සියලු ඉඟි සාමාන්‍ය ස්වභාවයක් ඇති බව මම නැවත වරක් අවධාරණය කරමි. සෑම විශේෂිත අවස්ථාවකම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම අවශ්‍ය වේ.
හෘද වාහිනී පද්ධතියෙන් කිසිදු contraindications නොමැති නම් සෝනා සහ ස්නානය කිරීමට අවසර ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නොව, රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ඔවුන් බැලීමට වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෝනා, ස්නානය, ඔතා, සම්බාහනය බර අඩු කර ගැනීමට දායක නොවේ. ඔවුන් උදව් කරන්නේ අතිරික්ත තරලය තාවකාලිකව ඉවත් කිරීමට පමණි. නමුත් ස්නායු විද්‍යාවෙන් contraindications නොමැති නම් සම්බාහනය කිසි විටෙකත් අතිරික්ත නොවේ.
