දියවැඩියාව යනු අග්න්‍යාශයේ ඇති ලැග්‍රැන්ජ් දූපත් වල ක්‍රියාකාරී හිඟයේ ප්‍රති result ලයක් වන නිදන්ගත රෝගයකි, එහි කර්තව්‍යය වන්නේ ඉන්සියුලින් සංශ්ලේෂණය කිරීම හෝ පර්යන්ත පටක සෛල වලට ඇති හෝමෝනවල බලපෑමට සංවේදී නොවීමයි. රෝගයේ වර්ධනයට වඩාත් ගොදුරු වන්නේ කාන්තාවන් ය.
මෙම තත්වයට හේතු වී ඇත්තේ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ කායික විද්‍යාව නිසා පූර්ණත්වයට වැඩි නැඹුරුවක් දක්වන බැවිනි. අධික බර වීම දියවැඩියාවට එක් හේතුවකි. රෝගය පුළුල් ලෙස පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා රෝග වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ.
කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ශරීර බර සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ශරීරයේ හෝමෝන සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් පියවර ඇතුළත් විය යුතුය.
කාන්තාවකගේ ශරීරයේ දියවැඩියාව වර්ග දෙකකින් වර්ධනය වේ:
- ඉන්සියුලින් මත යැපෙන පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව;
- ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව.
දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ ක්‍රම
රෝගය වැළැක්වීම සඳහා ations ෂධ, ක්‍රීඩා, භෞත චිකිත්සක ක්‍රියා පටිපාටි සහ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රම ඇතුළත් විය හැකිය.
කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම ශරීරයේ අනාවරණය වන රෝග වර්ගය මත රඳා පවතී.
දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ප්රධාන සහායකයා වන්නේ නිසි ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමයි, එයට පහත සඳහන් කරුණු ඇතුළත් විය යුතුය:
- සමබර හා සමබර ආහාර භාවිතා කරන්න. ආහාරයට අඩු රසායන විද්‍යාවක් තිබිය යුතු අතර වැඩි පලතුරු, එළවළු සහ .ෂධ පැළෑටි තිබිය යුතුය. චොකලට් සහ මධ්‍යසාර පානය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. භාගික ක්‍රමයට අනුව ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය, දෛනික ආහාර පරිමාව 5-6 ගුණයකින් බෙදන්න.
- ශරීරය මත මධ්‍යස්ථ ශාරීරික වෙහෙසක් දැරීම. කිලෝමීටර 3 ක් දුරින් දිනපතා ඇවිදීම අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හා හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇවිදීම මුළු ශරීරයටම උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- හැකි නම්, ශරීරය විවිධ ආතතීන්ගෙන් ආරක්ෂා කළ යුතුය. Negative ණාත්මක හැඟීම් හැකි සෑම විටම වළක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඛණ්ඩව අධීක්ෂණය කිරීම. ග්ලූකෝස් ඉවසීම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.
මෙම වැළැක්වීමේ ක්‍රම නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට විශිෂ්ටයි, නමුත් පුද්ගලයෙකුට ගුප්ත දියවැඩියාව තිබේ නම් ඒවා සුදුසු නොවේ.
එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, රෝගය වැළැක්වීම සඳහා ations ෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ.
පළමු හා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්විය නොහැක. දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා විශේෂිත medicines ෂධ භාවිතා කළද මෙම වර්ගයේ රෝග ඇතිවීම වැළැක්විය නොහැක.
මෙම තත්වයට හේතුව රෝගයක් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ පරම්පරාවයි. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව උරුම වී ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය.
දියවැඩියාවෙන් ශරීරයට සිදුවන බලපෑම අවම කිරීම සඳහා ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කළ යුතු අතර විවිධ බෝවන රෝග වළක්වා ගත යුතුය.
ශරීරයේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම ගර්භණීභාවය මගින් අවුලුවන අතර හෝමෝන පිපිරීම් සිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී ක්‍රියාවලියේදී, ග්ලූකෝස් ඉවසීම දුර්වල වීමට හේතු වන හෝමෝන වැඩිවීම ඉතා කලාතුරකිනි.
බොහෝ විට, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම අධික බර ඇති කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේ. වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබ ආහාර පෝෂණය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන taking ෂධ ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම.
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය වළක්වා ගත හැකිවා පමණක් නොව, පූර්ණ විශ්වාසයකින් යුත් පුද්ගලයෙකු තුළ රෝග විනිශ්චය කළ විට පවා එම අවස්ථා වලදී පරාජය කළ හැකිය.
දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන් සඳහා ආහාර ගැනීම
වැළැක්වීමේ පියවරයන්ට අනුරූපී බලපෑමක් ඇති කළ නොහැකි පදනම දියවැඩියාව සඳහා ආහාර වේ. කාන්තාවකට අධික බරට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ආහාර වේලක් වර්ධනය කිරීම සඳහා සුදුසු ප්‍රවේශයකින් ඔබට සාමාන්‍ය පරාසය තුළ ශරීර බර පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව රසවත් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය. එවැනි පෝෂණය කාන්තාවගේ ශරීරය දියවැඩියාවෙන් පමණක් නොව වෙනත් රෝග විශාල සංඛ්‍යාවකින් ද ආරක්ෂා කරයි.
හොඳම විකල්පය භාගික ආහාර වේලක්. මේ සඳහා දිනකට ආහාර වේල් 5-6 කට බෙදා ඇත.
පළමුවෙන්ම, ආහාර වේලක් වර්ධනය කිරීමේදී, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතය අතහැර දැමිය යුතුය. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නිෂ්පාදනවලට විවිධ රසකැවිලි, බේක් කළ භාණ්ඩ, සීනි, බියර්, සෝඩා, සමහර එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් වේ. ඔබට සීනි නොමැතිව විශේෂ අතුරුපස අනුභව කළ හැකිය
කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි එවැනි ප්‍රයෝජනවත් ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය:
- විවිධ ධාන්ය වර්ග - අම්බෙලිෆර්, බාර්ලි සහ ඕට් මස්;
- අවසර ලත් දියවැඩියා ලැයිස්තුවෙන් නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු;
- තම්බා බෝංචි, සැල්දිරි, ගෝවා.
කෙසෙල් සහ මිදි ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අග්න්‍යාශයට අමතර බරක් පැටවීම සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් නොකිරීම සඳහා, ඔබ බැදපු ආහාර සහ කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත ආහාර භාවිතය අතහැර දැමිය යුතුය.
පරිභෝජනය කරන ලද කළු තේ දුර්වල කොළ පැහැයටත්, කෝපි චිකෝරි ලෙසත් වෙනස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ සීනි භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය.
අග්න්‍යාශයේ වැඩ කිරීමේදී ආබාධ ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා කාන්තාවන් දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය ගැන කිසිවෙකු අමතක නොකළ යුතුය.
උදේ හිස් බඩක් මත සහ සෑම ආහාර වේලකටම පෙර දිනකට අවම වශයෙන් ජලය මිලි ලීටර් 250 ක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව
ශරීරය මත නිතිපතා ක්‍රීඩා බරක් පැටවීම දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ වැදගත් අංගයකි. අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 ක් සඳහා දිනකට ශාරීරික ව්යායාම හොඳම විකල්පය ලෙස සැලකේ.
අවශ්ය නම්, ක්රීඩාව දිනකට ප්රවේශයන් තුනකට බෙදිය හැකිය. එක් එක් ප්රවේශයේ කාලය අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් විය යුතුය. නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම ගැන අමතක නොකරන්න. මීටර් 1000-1500 අතර ඇවිදීමේදී දිනපතා ඇවිදීම සුදුසුය.
ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමේ හා දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ ක්‍රියාවලියේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ චිත්තවේගීය බිඳවැටීම් ශරීරයට ඇති බලපෑම අවම කිරීමයි, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් නිර්දේශ කරන්නේ අඩු ස්නායු.
කාන්තාව a ෂධ පැළෑටිවල විවිධ කසාය භාවිතා කිරීම ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. වැළැක්වීම සඳහා, පානයක් ලෙස, ඔබට වල් ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ walnuts, වල් රෝවන් බෙරි සහ බ්ලූබෙරීස් කොළ වලින් සාදන ලද මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ හැකිය.
වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස, එහි ඇති ග්ලූකෝස් තත්ත්වය විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා මාස හයකට වරක් රුධිරය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
නිතිපතා අධීක්ෂණය කිරීමෙන් පූර්ව දියවැඩියාව ඇති අවධියේදී රෝගය හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ඇතැම් අවස්ථාවලදී කාලෝචිත ආකාරයකින් රෝගයෙන් මිදීමට හැකි වේ.
රෝගාබාධ වැළැක්වීම සඳහා drugs ෂධ භාවිතය
වර්තමානයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කරන ප්රධාන drugs ෂධ තුනක් තිබේ.
මෙම පෙති කාන්තා ශරීරයේ රෝගය වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට ප්‍රති results ල ලබා දී ඇත. මෙම සියලුම drugs ෂධ ග්ලූකෝස් ඉවසීම වැඩි කරන පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශරීරයේ අධික රුධිරයේ සීනි තිබේ නම් මෙම පිළියම් කිසිවක් නිර්දේශ නොකරයි.
මෙම ations ෂධ පහත පරිදි වේ:
- මෙට්ෆෝමින්;
- සෙනිකාප්;
- ඇකාර්බෝස්.
මෙට්ෆෝමින් යනු බිග්නයිඩ වර්ගයට අයත් ප්‍රතිජීවක කාරකයකි. මෙම මෙවලමෙහි ප්රධාන ගුණාංග මොනවාද? මෙම drug ෂධයට මයිටොකොන්ඩ්‍රියා හි ඒටීපී සංස්ලේෂණ ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කළ හැකිය - නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ, ග්ලයිකෝජන් සක්‍රීය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, gl ෂධය ශරීර පටක වල සෛල වලට බලපාන අතර ඒවායේ බිත්තිවල ග්ලූකෝස් වලට පාරගම්යතාව වැඩි වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම අරමුණු කරගත් ක්‍රියාකාරකම් වලදී වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාරයේ පදනම ලෙස මෙම මෙවලම භාවිතා කරයි. දියවැඩියාව ඇතිවීමේදී ඇතිවන සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා මෙම මෙවලම drug ෂධයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
වෙනත් ඕනෑම පිළියමක් මෙන්, drug ෂධයට contraindications සහ අතුරු ආබාධ ඇත. අතුරු ආබාධ:
- ආහාර රුචිය නැති වීම;
- ශරීරයේ දුර්වලතාවය පෙනේ;
- ශරීරයේ මෙගලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය පැවතීම.
ප්රතිවිරෝධතා නම්:
- රෝගියාගේ වයස අවුරුදු 15 දක්වා;
- හෘදයාබාධ;
- දියවැඩියා පූර්ව රෝග;
- drug ෂධයේ සං to ටක වලට අසාත්මිකතා;
- දරුණු වකුගඩු අසමත්වීම;
- දරුණු බෝවන රෝග;
- මත්පැන්.
තවත් රෝග නිවාරකයක් වන්නේ සෙනිකල් ය. මෙම drug ෂධය ලිපිඩ අඩු කරන drug ෂධයක් වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ මේදවල ජීර්ණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම drug ෂධය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරනුයේ තරබාරුකමට ගොදුරු වන කාන්තාවන්ට පමණි. මිනිසුන් තුළ මේද ස්කන්ධය අඩු කිරීම සඳහා මෙම මෙවලම භාවිතා කරයි.
Acarbose යනු කෘතිම ග්ලූකෝසයිඩේස් නිෂේධනයකි. මෙම drug ෂධය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ කාබෝහයිඩ්රේට් වල ජීර්ණය අඩු කරයි, එය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් අඩුවීමට හේතු වේ.
දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ප්රධාන නිර්දේශ
මේ සඳහා නැඹුරුතාවයක් ඇති කාන්තාවකගේ ශරීරයේ දියවැඩියාව ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
- ශරීර බර පාලනය.
- ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම. පරිගණක මොනිටරයක් හෝ රූපවාහිනියක් පිටුපස කාලය ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. නිතිපතා ඇවිදීම ශරීරය සුව කිරීමට මෙන්ම දියවැඩියාවේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට දායක වේ.
- ආහාරවේදියෙකුගේ සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම.
- සංයුතියේ වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ඇති ආහාර පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම.
- දියර එළවළු තෙල්වල අඩංගු බහු අසංතෘප්ත මේද ආහාරයට ගත යුතුය.
- රතු සැකසූ මස් භාවිතා කිරීම ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය.
- ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන්න - ස්නායු ආතතියෙන් වළකින්න.
මීට අමතරව, වැළැක්වීමේ පියවරයන් ගන්නා විට, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා විසින් රෝගියා සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද තනි මාත්‍රා ක්‍රමයට අනුකූලව ations ෂධ භාවිතා කළ යුතුය.
කාන්තාවකට දියවැඩියාව ඇති බව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම වීඩියෝවෙන් එලේනා මාලිෂෙවා ඔබට කියනු ඇත.
