දියවැඩියාව සඳහා පුහුණුව ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්විය යුතු බව වෛද්‍යවරු සහ පුහුණුකරුවන් ඒකමතිකව පවසති. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සහ දෙවන වර්ගයේ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව සඳහා පුහුණුව ලබා දිය හැකිය. මීට අමතරව, රෝගයේ ප්රගතිය හේතුවෙන් පාදයේ ගැටළු ඇති රෝගීන් ද ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල නිරත විය යුතුය.
වෛද්‍යවරු බොහෝ විට පවසන්නේ දියවැඩියාව රෝගයක් නොවන නමුත් ජීවන රටාව සහ ක්රීඩා හා යෝග්‍යතාවය දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.
පුහුණුව අතරතුර, මාංශ පේශි සෛල මගින් රුධිර ප්ලාස්මා වලින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කිරීමේ වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ. දියවැඩියාව සඳහා යෝග්‍යතාවය ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලවල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහකවල සංවේදීතාව වැඩි කරයි. මෙය රෝගියාගේ ශරීරයේ පුහුණුවීමෙන් පසු සීනි පහත වැටීමට හේතු වන අතර, මෙය ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට භාවිතා කරන drugs ෂධ මාත්‍රාව අඩු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සමහර අවස්ථාවල දියවැඩියා පුහුණුව එන්නත් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව පවා අඩු කළ හැකිය.
ශාරීරික යෝග්‍යතා පංති මඟින් දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ හෘද හා සනාල පද්ධතියට පීඩනය යෙදීමට සහ හෘද චිකිත්සාව සිදු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. එවැනි හෘද රෝග හෘදයේ මාංශ පේශි වල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. එය හෘදයේ ආබාධ ඇතිවීම වළක්වයි. මෙය බොහෝ විට දියවැඩියාව ඇතිවීමේදී සිදු වේ.
පුද්ගලයෙකුට ශරීරයේ දියවැඩියාව ඇති විට, ව්‍යායාම කළ හැකි හා අවශ්ය වේ. නාද ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශරීරය ජීව ශක්තිය වැඩි කරන අතර ස්වයං සුවය ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.
දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ක්‍රීඩාවට ස්තූතියි:
- ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම.
- ශරීරයේ සියලුම පටක මගින් ග්ලූකෝස් ඔක්සිකරණය හා එහි පරිභෝජනය වේගවත් කිරීම.
- ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම.
- මේදය බෙදීමේ හා දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ශක්තිමත් කිරීම.
- ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය වැඩි දියුණු වේ.
- රෝගියාගේ ශරීරයේ සීනි දර්ශක භෞතික විද්‍යාත්මක සම්මතයට ළඟා වෙමින් තිබේ.
දියවැඩියා රෝගයේ ශාරීරික ව්‍යායාම වලට හානියක් නොවන පරිදි පුහුණුකරු සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා විසින් ලබා දෙන නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.
ප්‍රධාන දියවැඩියා ක්රීඩා නිර්දේශ
දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ක්රීඩා ව්‍යායාම කිරීමේදී අනුගමනය කළ යුතු ප්‍රධාන නිර්දේශ පහත පරිදි වේ.
- රෝගියාගේ ශරීරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය තදින් පාලනය කළ යුතුය. මේ සඳහා, රුධිර ප්ලාස්මාවේ රුධිරයේ සීනි මැනීම පුහුණුවට පෙර, ක්රීඩා අතරතුර සහ පුහුණුවීමෙන් පසුව සිදු කෙරේ. සීනි සාමාන්ය මට්ටමට වඩා පහත වැටීමට පටන් ගන්නේ නම් පුහුණුව අත්හිටුවිය යුතුය.
- උදේ ක්‍රමානුකූලව ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට රෝගියාගේ ශරීරයට ඇතුළු වීමට අවශ්ය ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු වන බව මතක තබා ගත යුතුය.
- පුහුණුව අතරතුර, ඔබට ග්ලූකගන් හෝ වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදනයක් තිබිය යුතුය.
- රෝගියා විශේෂ ආහාර වේලක් සහ ආහාර කාලසටහනකට අනුකූල විය යුතුය.
- පුහුණුවීමට පෙර, අවශ්ය නම්, උදරයට ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම සිදු කරනු ලැබේ. ව්‍යායාම කිරීමට පෙර කකුලේ හෝ අතෙහි ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
- ක්රීඩා කිරීමට පැය කිහිපයකට පෙර ඔබ හොඳ ආහාර ගත යුතුය.
- ක්රීඩා කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබ ඕනෑ තරම් ජලය පානය කළ යුතු අතර පුහුණුව අතරතුර ජලය සෑම විටම අත ළඟ තිබිය යුතුය.
දක්වා ඇති නිර්දේශ සාමාන්ය සහ ඉතා ආසන්න වේ. ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ සෑම දියවැඩියා රෝගියෙක්ම, සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා-අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යා ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව, ආහාර හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ප්‍රමාණය තනි තනිව සකස් කරයි. 250 mg% ට වඩා රුධිරයේ සීනි සහිත දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුට ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ නොදිය යුතුය. ශරීරයේ කීටොඇසයිඩෝසිස් වර්ධනය කිරීමේදී ක්‍රීඩාවද contraindicated.
පුහුණුවට පෙර, ආතති පරීක්ෂණයක් සිදු කළ යුතු අතර, එම කාලය තුළ ශරීරයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමෙන් කුපිත වන විවිධ ආබාධ ඇතිවීම සහ ඒවා නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
දියවැඩියාව සමඟ ක්රීඩා කිරීමට අවසර දෙනු ලබන්නේ ශරීරයේ පරීක්ෂණයක ප්‍රති results ල සහ ඒවායේ විශ්ලේෂණයන් ලැබීමෙන් පසුව පමණි.
ක්‍රමානුකූල ක්රීඩා ආරම්භ කිරීමට පෙර, ව්‍යායාම කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳව වෛද්‍යවරයා රෝගියාට නිර්දේශ ලබා දිය යුතුය.
සෑම පුද්ගලයෙකුටම ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ ඇත, එබැවින් වෛද්‍යවරයා තම නිර්දේශයන් වර්ධනය කරන්නේ රෝගයේ වර්ගය සහ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමිනි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හෝ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ව්‍යායාම මාලාවක් සකස් කර ඇත.
දියවැඩියාව සඳහා යෝග්‍යතාවයේ මූලික නීති
නිතිපතා යෝග්‍යතා පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. රෝගියාට ප්‍රතිකාර කරන අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු-දියවැඩියා විශේෂ ologist යෙකුට පමණක් රෝගයේ සමස්ත ඉතිහාසය දැනගත හැකි අතර රෝගියාගේ තත්වය නිවැරදිව තක්සේරු කළ හැකිය. සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් ශරීරයට අවසර දී ඇති බර සහ කුමන පරිමාව තීරණය කරයි.
ව්‍යායාම සහ තීව්‍රතාව තෝරා ගැනීමේ ප්‍රශ්නය තනි තනිව තීරණය වේ, එබැවින්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා නිර්දේශිත පුහුණුව එකම වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති තවත් පුද්ගලයෙකුට සුදුසු නොවනු ඇත. මෙය සිදු වන්නේ එක් එක් ජීවියාට කායික විද්‍යාවේ තනි ලක්ෂණ ඇති බැවිනි.
පුහුණුව අතරතුර, ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.සමාජ ක්‍රියාකාරකම් ශරීරය මත සිදු කරන විට ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත වැටීමක් නිරීක්ෂණය කෙරේ. රෝගියාට ප්‍රතිකාර කරන වෛද්‍යවරයා එන්නත් කිරීම සඳහා ඇස්තමේන්තුගත ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව අඩු කළ යුතු බව එයින් කියවේ. ඉන්සියුලින් අඩංගු drug ෂධයක මාත්‍රාව අඩු කිරීම සඳහා කොපමණ ප්‍රමාණයක් අවශ්ය දැයි තීරණය කිරීම සඳහා, පාඩමට පෙර හිස් ව්‍යායාමයක රුධිරයේ සීනි සාන්ද්‍රණය මැනීම අවශ්ය වන අතර ව්‍යායාම අවසන් වී පැය භාගයකට පසුවය.
ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා දීම සඳහා, පුහුණුව අතරතුර බර, උදාහරණයක් ලෙස, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. මෙම ප්‍රවේශය මඟින් ශරීරයේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට පමණක් නොව හෘද මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමටද ඉඩ සලසයි - ඊනියා හෘද රෝග, මෙය මයෝකාඩියම් සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කරන අතර ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, දියවැඩියාව වර්ධනය වීම හා සම්බන්ධ සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
පුහුණුවීමේ කාලය දිනකට එක් වරක් මිනිත්තු 10-15 කින් ආරම්භ විය යුතු අතර ක්‍රමයෙන් විනාඩි 30-40 දක්වා වැඩි විය යුතුය. සතියකට දින 4-5 ක් පුහුණු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
භාවිතා කරන ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව සකස් කිරීමෙන් පසු පෝෂණය සකස් කළ යුතුය. ආහාර වේලෙහි, ඉන්සියුලින් භාවිතා කළ මාත්‍රාව අඩුවීම සහ ශක්තිය සැපයීම සඳහා වන පුහුණුවට අදාළව ශරීරයේ අවශ්‍යතා වැඩි වීම යන දෙකම සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ජීවිතයේ වෙනස්කම් සඳහා ආහාරමය වෙනස් කිරීම් දියවැඩියා විශේෂ .යෙකු විසින් සිදු කරනු ලැබේ.
දියවැඩියා ව්‍යායාමයක් සඳහා අමතර නීති
පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබේ සංවේදනයන් පාලනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. රෝගියාගේ ශරීරයේ ඇති සීනි ප්‍රමාණය අනුව නිශ්චිත දිනයක යෝග්‍යතාවයේ යෙදිය යුතුද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. උදෑසන ප්ලාස්මා හි සීනි සාන්ද්‍රණය 4 mmol / L ට වඩා අඩු හෝ 14 mmol / L ට වඩා වැඩි නම්, ක්රීඩා අවලංගු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙයට හේතුව ශරීරයේ සීනි මට්ටම අඩු මට්ටමක පැවතීම නිසා පුහුණුවීමේදී හයිපොග්ලිසිමියා වර්ධනය විය හැකි අතර ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිතව ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව හයිපර්ග්ලයිසිමියාව වර්ධනය වේ.
රෝගියාට දැඩි හුස්ම හිරවීම, හෘද කලාපයේ අප්‍රසන්න සංවේදනයන්, හිසරදය සහ කරකැවිල්ල ඇති වුවහොත් දියවැඩියාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීම නතර කළ යුතුය. පුහුණු සැසියකදී ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගන්නේ නම්, ව්‍යායාම සංකීර්ණයට උපදෙස් හා ගැලපීම් සඳහා ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ඔබ හදිසියේම යෝග්‍යතාවය කිරීම නතර නොකළ යුතුය. ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට නම් පන්ති නිතිපතා විය යුතුය. ක්රීඩා සෙල්ලම් කිරීමේ බලපෑම ක්ෂණිකව නොපෙනේ, නමුත් ටික කලකට පසු. ඔබ ව්‍යායාම කිරීම නැවැත්වූ විට, එහි ප්‍රති positive ලයක් ලෙස ඇතිවන ධනාත්මක බලපෑම දිගු කල් පවතින්නේ නැති අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම නැවත ඉහළ යයි.
යෝග්‍යතා කාමරයේ පන්ති පවත්වන විට නිවැරදි ක්රීඩා සපත්තු තෝරා ගත යුතුය. මෙයට හේතුව ක්රීඩා පැවැත්වීමේදී රෝගියාගේ පාදවලට අධික බරක් අත්විඳිය හැකි අතර, සපත්තු නුසුදුසු ලෙස තෝරාගනු ලැබුවහොත් බඩ ඉරිඟු සහ සීරීම් පෙනුමට හේතු විය හැක.
දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට, විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට, කකුල් වල ස්නායු රෝග වර්ධනය විය හැකි මෙම තත්වය පිළිගත නොහැකිය. මෙම උල්ලං violation නය සිදු වූ විට, පහළ අන්තයට රුධිර සැපයුම උල්ලං is නය වේ.
රෝගයේ වර්ධනයේ ප්‍රති the ලයක් ලෙස කකුල් වල සම වියළී ගොස් සිහින් වී පහසුවෙන් තුවාල වේ. එවැනි සම මතුපිට ඇති තුවාල දිගු කාලයක් සුව කරයි. එහි ප්‍රති injury ලයක් ලෙස ඇති වන තුවාලයට ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් විනිවිද යන විට, සැරව එකතු වන අතර එය ඉවත් කළ විට තුවාල වූ ස්ථානයේ තුවාලයක් ඇති වන අතර එය කාලයත් සමඟ දියවැඩියා තුවාලයක් වැනි සංකූලතාවයක් ඇති කරයි.
යෝග්‍යතාවය කිරීමට තීරණය කිරීම, ඔබ ඔබේ පන්ති සඳහා සුදුසු යෝග්‍යතාවය තෝරා ගත යුතුය. තේරීම අතිරේක රෝග ඇතිවීම හෝ නොපැවතීම මත රඳා පවතී.
සමහර අවස්ථාවලදී, ව්‍යායාම ශක්තිමත් ව්‍යායාම ක්‍රියාත්මක කිරීම හා සම්බන්ධ කළ හැකිය.
ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ යෙදී සිටින රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ
ශක්තිමත් ව්‍යායාම භාවිතය රෝගියාගේ ශරීරයට කැපී පෙනෙන චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරන්නේ ආහාර පෝෂණය සකස් කර රෝගියා නව ආහාර වේලට අනුකූලව සහ විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද කාලසටහනකට අනුව දැඩි ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම් පමණි.
ශක්තිමත් ව්‍යායාම සිදු කරන විට, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු ඔහුගේ සෞඛ්‍යය හා ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය දැඩි ලෙස පාලනය කළ යුතුය. සාමාන්ය තත්වයෙන් බැහැරවීමේ පළමු සං signs ා දිස්වන විට, ශක්තිමත් ව්‍යායාම කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන ලෙස රෝගියාට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
බලශක්ති උපකරණ සමඟ අභ්යාස සිදු කිරීම කම්පන සහගත බව මතක තබා ගත යුතුය. ශරීරයට අධික ආතතියක් ඇති නොකරන්න.
එවැනි ව්‍යායාම සඳහා ශරීරය සූදානම් වූ පසු බාබෙල් හෝ බරකින් ක්‍රියාත්මක කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.
ව්‍යායාම වල බල වාරණයක් සිදු කරන විට, ඒවා විවිධාංගීකරණය කළ යුතු අතර එමඟින් ඒකාකාරී මාංශ පේශි වර්ධනයක් සිදු වේ.
ශරීරයට නිර්වායු බර පැටවීමෙන් පසු මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීම සඳහා විවේකයක් ලබා ගත යුතුය. මෙම ලිපි මාලාවේ වීඩියෝව දියවැඩියා ක්රීඩා පිළිබඳ තේමාව දිගටම කරගෙන යයි.
