නූතන වෛද්‍ය විද්යාව බොහෝ දුරට ඉදිරියට ගොස් ඇතත්, effective ලදායී medicine ෂධයක් තවමත් සොයාගෙන නොමැති බොහෝ රෝග තිබේ. මෙම රෝග අතර දියවැඩියාව එහි වර්ගය කුමක් වුවත් සඳහන් කළ යුතුය.
නිල සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව ලොව පුරා මිලියන 55 ක ජනතාවකට දියවැඩියාව වැළඳී ඇත. කෙසේ වෙතත්, තාත්වික සංඛ්‍යා වඩා විශාල ය, මන්ද යත් මිනිසුන් බොහෝ විට ගුප්ත ව්යාධි රෝගයකින් පෙළෙන නිසා හෝ වෛද්‍ය ආධාර ලබා නොගන්නා බැවිනි.
දියවැඩියාව භයානක රෝගයකි, නමුත් ඔබ මෙම රෝග විනිශ්චය තහවුරු කළහොත් ඔබට ගැටළු නොමැතිව ඔබේ මුළු ජීවිතයම ගත කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේල, ග්ලයිසිමියා දර්ශක නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාව යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට වඩා වැළැක්වීම හොඳය.
ජීවිතය තමන්ගේ අතට ගන්නවාද නැත්නම් ඒ වෙනුවෙන් සටන් කළ යුතුද යන්න සෑම පුද්ගලයෙකුම තීරණය කළ යුතුය. දියවැඩියා රෝගීන්ට බොහෝ සීමාවන් සමඟ එකඟ වීමට සිදුවනු ඇත, එසේ නොමැති නම් ඔවුන්ට ව්යාධි විද්යාවේ බරපතල සංකූලතා වලින් ගැලවිය නොහැක.
දියවැඩියාවේ සංකූලතා මොනවාද?
දියවැඩියාවම භයානක නොවේ, නමුත් එහි සංකූලතා වල ස්කන්ධය විවිධාකාරයේ බරපතලකම විය හැකිය. ඒවායින් වඩාත්ම අප්‍රසන්න වන්නේ මතකයේ තියුණු පිරිහීම, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම, ආ roke ාතය පවා සටහන් කළ යුතුය. ප්‍රවේණික ගෝලයේ වැඩකටයුතුවලට සිදුවන බාධා කිරීම් බැහැර නොකෙරේ, හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට ඔසප් චක්‍රයක් ඇත, රෝගියා වඳභාවයට පත්විය හැකිය. පිරිමින්ට දියවැඩියාව බෙලහීනතාවයට තර්ජනය කරයි.
දියවැඩියාවේ තවත් සමාන භයානක සංකූලතාවයක් වන්නේ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවයේ දැඩි අඩුවීමක්, සම්පූර්ණ අන්ධ භාවයයි. රෝගියාට දත් සමඟ ගැටළු ඇතිවීමට පටන් ගත හැකිය, මුඛ කුහරයේ තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත. මේද හෙපටෝසිස් බැහැර නොකෙරේ, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කිරීම්, ඉහළ හා අඩු උෂ්ණත්වයන්ට සංවේදීතාව නැතිවීම, වේදනාව.
දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සමේ අධික ලෙස වියළීම, වණ, ඉරිතැලීම් සහ වෙනත් තුවාල ඇති බව සටහන් කරයි. රුධිර සංසරණය ද සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරේ, රුධිර නාලවල නම්යතාවය නැති වී යයි. රෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ, පහල ගාත්‍රාව කාලයත් සමඟ විකෘති වී, බරපතල හෘදයාබාධ ඇති වේ. රුධිර සංසරණ ආබාධ හේතුවෙන්, කකුල් වල ගැන්ග්‍රීන් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව, බලපෑමට ලක් වූ අවයව තවදුරටත් කපා ඉවත් කිරීම. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ පිරිමින්ගේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමත් සමඟ ය.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය වැළැක්වීම ගැටළු සහගත නම්, දෙවන වර්ගයේ රෝගයක් වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට බෙහෙවින් හැකි ය. හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට ගොදුරු වන රෝගීන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ:
- දුර්වල පරම්පරාවෙන්;
- අග්න්‍යාශයේ රෝග සමඟ.
ඔබ වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් පිළිපදින අතර සෑම දෙයක්ම ස්වකීය අභිමතය පරිදි කරගෙන යාමට ඉඩ නොදෙන්නේ නම් දියවැඩියාවේ ආරම්භක අවධිය පවා නතර කළ හැකිය. දරුවන් තුළ දියවැඩියාව ඇතිවිය හැකි නම් මෙය ඊටත් වඩා වැදගත් ය.
දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ ක්‍රම
දියවැඩියාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? පුද්ගලයා මත රඳා නොපවතින ව්යාධි විද්යාවේ හේතු ඔබ සලකා බලන්නේ නැත්නම්, රෝගය වැළැක්වීම එතරම් අපහසු නොවේ. මෙය යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට මූලික ක්‍රම 12 ක් ඇත.
ආරම්භයේදී, අතිරික්ත බරින් මිදීම වැදගත්ය, ඔබ බර අඩු කර ගන්නේ කිලෝග්‍රෑම් 5 කින් නම් ග්ලූකෝස් මට්ටම වෙනස් වීමේ සම්භාවිතාව වහාම 70% කින් අඩු වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර සංශෝධනය කළ යුතුය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පමණක් ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගත යුතුය: එළවළු, පලතුරු, මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට්.
විනාකිරි භාවිතය තත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන බවට සාධක ඇත. ඔබ ආහාර වේලකට පෙර නිෂ්පාදනයේ මේස හැඳි දෙකක් භාවිතා කරන්නේ නම් (වතුර වීදුරුවක තනුක කරන්න!), සීනි අඩු වේ. රහස නම් විනාකිරි වල කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය මන්දගාමී වන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වීමයි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෛද්‍යවරු තරයේ නිර්දේශ කරති, මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සෑම විටම ප්‍රයෝජනවත් වේ. සමහර විට සෑම දිනකම ප්රමාණවත්ය:
- ඇවිදීමට;
- බයිසිකලයක් පැදීමට;
- පැනීම.
එවැනි බරක් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමටද උපකාරී වේ. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් සනාථ කරන්නේ එවැනි ක්‍රම මගින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි බවයි. දිනකට මිනිත්තු 30 ක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් රෝගාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 80% කින් අඩු වේ.
ඇවිදීමේදී, ඉන්සියුලින් හෝමෝනය උකහා ගැනීමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි වන අතර, එය සියලුම සෛල තුළට ක්‍රියාකාරීව විනිවිද යාමට පටන් ගනී. මේ අනුව, ග්ලූකෝස් සමුච්චය බිඳ වැටී, රුධිර නාල වල බිත්ති ඇලවීම ඉවත් කරනු ලැබේ.
දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ඇතුළත් කර ඇති තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ ප්රතිකාර නොකළ ධාන්‍ය බෝග භාවිතා කිරීමයි. නමුත් එවැනි ආහාර භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ එහි සංයුතිය ගැන හුරුපුරුදු විය යුතුය, ග්ලයිසමික් දර්ශකය, සීනි අන්තර්ගතය සොයා ගන්න.
දියවැඩියාව වැළැක්වීමට වෙනත් ක්‍රම තිබේ. පුදුමයට කරුණක් නම්, ස්වාභාවික කෝපි වලට දැඩි ඇල්මක් දක්වන අයට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එවැනි පානයක් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, එය හෘදයාබාධ ඇති කළ හැකිය.
දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ස්වභාවික කෝපි කැෆේන් සමඟ පානය කළ යුතුය.
- ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ආරම්භ කරයි;
- ග්ලූකෝස් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
සමස්තයක් ලෙස මොළයේ සහ ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්ය අංශුමාත්‍රක කැෆේන් අඩංගු වීම ද වැදගත් ය.
ඔබ දැනගත යුතු තවත් මොනවාද?
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම ක්ෂණික ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද අත්හැරීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, මන්ද එවැනි ආහාර ශරීරයට හානියක් මිස වෙන කිසිවක් නොකරයි. අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, සියලු වර්ගවල ටින් කළ ආහාර සහ වෙනත් කාර්මික නිෂ්පාදන ද බැහැර කරන්න.
මේද මස් අතහැර දමා කුකුළු මස් හෝ එළවළු වෙනුවට ආදේශ කිරීම අවශ්ය වේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් වලදී දියවැඩියාව සහ මේද මස් අතර සම්බන්ධතාවය සොයා ගත යුතු බව වෛද්‍යවරු යෝජනා කරති. රුධිරයේ මෙම ද්‍රව්‍යය අඩු වන තරමට එය යහපැවැත්ම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සහ දියවැඩියාව බැහැර කිරීම වැඩි වේ.
කුරුඳු දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බොහෝ අයට උපකාර කරයි, එහි effectiveness ලදායීතාවය බොහෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් සනාථ වී ඇත. කුරුඳු පරිභෝජනය කළ අය සඳහා දියවැඩියා රෝගයේ සම්භාවිතාව සහ ග්ලයිසමික් මට්ටම වෙනස් වීම 10% කින් පමණ අඩු විය. කුරුඳු සංයුතියේ එන්සයිමයක් තිබීම මගින් මෙම බලපෑම පැහැදිලි කළ හැකිය:
- ශරීරයට හිතකර බලපෑමක්;
- සෛල වලට ඉන්සියුලින් සමඟ හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
එබැවින් දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.
දියවැඩියාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? එය විවේක ගැනීම, පූර්ණ නින්දක් සඳහා කාලය සොයා ගැනීම, පීඩාකාරී අවස්ථාවන් වළක්වා ගැනීම, මෙය රෝගියාගේ තත්වයද වැඩිදියුණු කරනු ඇත. ඔබ මෙම රීතිය පිළිපදින්නේ නැත්නම්, ශරීරය ප්‍රතිචාරය සඳහා ශක්තිය රැස් කිරීමට පටන් ගනී, නිරන්තර ආතතියකින් යුක්ත වේ, පුද්ගලයාට ක්‍රමානුකූලව ඉහළ යන ස්පන්දනයක්, හිසරදයක් සහ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක් පහව යන්නේ නැත. පිරිමින්ගේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා මෙම ප්‍රවේශය මූලික වශයෙන් සුදුසු ය.
ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ:
- නිතිපතා යෝග පංති (ජිම්නාස්ටික් ශරීරය අවදි කිරීමට, වැඩ කිරීමට සැකසීමට උපකාරී වේ);
- ඉක්මන් නොවන්න (කිසියම් ක්‍රියාවක් කිරීමට පෙර ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ);
- විවේකය සඳහා කාලය වෙන් කරන්න (අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් නිවාඩු ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, වැඩ ගැන සිතීම නොවේ).
වෙනත් ආකාරවලින් දියවැඩියාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නින්ද යනු පුද්ගලයෙකුට අත්‍යවශ්‍ය වේ, එය දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා කදිම පියවරකි. සාමාන්‍යයෙන් ඔබට දිනකට පැය 6 සිට 8 දක්වා නිදා ගැනීමට අවශ්‍යය, පුද්ගලයෙකුට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබුනේ නම්, දියවැඩියා රෝගය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව දෙගුණයක් පමණ වැඩිවේ. එපමණක්ද නොව, වැඩි වේලාවක් නිදා ගැනීමද හානිකර ය, දිනකට පැය 8 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීම හයිපර්ග්ලයිසිමියා අවදානම වහාම තුන් වතාවක් වැඩි කරයි.
ආදරණීයයන් සමඟ නිතිපතා සන්නිවේදනය කිරීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට උපකාරී වේ. හුදකලා මිනිසුන්ට බොහෝ විට නරක පුරුදු ඇති බව විද්‍යා ists යින් බොහෝ කලක් තිස්සේ දැක ඇත.
වරින් වර රුධිර ග්ලූකෝස් මැනීම සඳහා උපකරණයක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනුයේ දියවැඩියාව ගුප්ත ස්වරූපයෙන් සිදුවන නිසාත්, ලක්ෂණ ලක්ෂණ ලබා නොදෙන නිසාත් ය. මුල් අවධියේදී ව්යාධි විද්යාව තීරණය කිරීම සහ ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම සඳහා කාලෝචිත ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණ අවශ්ය වේ.
වසරකට 1 වතාවක් පමණ රුධිරය පරිත්යාග කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
වෙනත් වැළැක්වීමේ ක්‍රම
ඉදිරිපත් කරන ලද ඉඟි දියවැඩියාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සියලු නිර්දේශයන්ට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය. ශරීරය නඩත්තු කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය සීමාවන් තුළ තබා ගැනීමට, ඔබට සීනි අඩු කිරීමේ ගුණ ඇති ශාක භාවිතා කළ හැකිය. එවැනි කසාය, ටින්කටර්, තේ, පැලෑටි වැනි ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය.
ශාක අතර walnut, elecampane, strawberries, කඳු අළු, බ්ලූබෙරීස් වල කොළ සහ පලතුරු නම් කළ යුතුය. ශරීරයේ තත්වය සහ ග්ලයිසිමියා රෝගයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීමට අමතරව, ශාක සමස්තයක් ලෙස ශරීරය සුව කිරීමට දායක වේ. දරුවෙකු තුළ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා මෙම ක්රමය හොඳයි.
දියවැඩියාව වර්ධනය වීම අධික බර ඇති අයට වැඩි අවදානමක් ඇති බැවින් අතිරික්ත මේදය නැති කර ගැනීම වැදගත්ය. මෙම අරමුණු සඳහා පුද්ගලයෙකු සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් නියම කිරීම හොඳය. ඔබ හයිපර්ග්ලයිසිමියා රෝගයට ගොදුරු වේ නම්, ඔබේ ආහාර වේල හා කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.
එබැවින්, දියවැඩියාවේ පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මවලට ප්‍රෝටීන් ආහාර ඇතුළත් වේ, මන්ද අතිරික්ත මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයේ එකතු වී තරබාරුකමට හේතු වේ. දරුවන් සමඟ එවැනි ආහාර වේලක් මත හිඳ ගත හැකිද? ඔව්, නමුත් පළමුව අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හා ළමා රෝග විශේෂ ian වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.
මෙම නිෂ්පාදන ගැන ඔබ අමතක කළ යුතුය:
- රසකැවිලි;
- බටර් ෙබ්කිං;
- දුම් මස්;
- කාබනීකෘත බීම.
ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ සහිත ආහාර හැකි තරම් සමබර විය යුතුය.
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, දියවැඩියාව සරල ක්‍රම මගින් වළක්වා ගත හැකිය, ඉහත විස්තර කර ඇති මෙම තත්වය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද.
මෙම ලිපියේ වීඩියෝව තුළ දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ මාතෘකාව අඛණ්ඩව පවතී.
