පෝෂණවේදීන් සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින් විවිධ මත්ස්‍ය විශේෂවල දියවැඩියාවේ ප්‍රතිලාභ සටහන් කරති. මෙම නිෂ්පාදනය හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීමට ද සමත් වේ. විටමින් හා ඛනිජ විශාල ප්‍රමාණයක් සහ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් තිබීම නිසා දියවැඩියාව සඳහා ඉස්සන් වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.
ප්රතිකාර මෙනුව විවිධ ඉස්සන් කෑම සමඟ පහසුවෙන් විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. ඒවායේ ප්රෝටීන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ ඇති කැලරි කුඩා සංඛ්‍යාව මත පදනම්ව, එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා නිර්දේශ කළ හැකි අතර, එය අධික බර සහිත ගැටළු වලින් සංලක්ෂිත වේ.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ගංගා හා මුහුදු මාළු අඩු මේද වර්ග, bs ෂධ පැළෑටි සහ ඇඹුල් පලතුරු ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
මාළු තෝරා ගැනීම සඳහා පොදු නීති
හයිපර්ග්ලයිසිමියාව සමඟ අනුගමනය කළ යුතු අංක 8 සහ 9 ආහාර සඳහා, මුහුදේ වැසියන්ට මනාප ලබා දෙමින් අඩු මේද මාළු වර්ග පමණක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙයට හේතුව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව බොහෝ විට අධික බරින් යුක්ත වීමයි.
දියවැඩියාව සමඟ ඔබේ බර පාලනය කිරීම අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර තරබාරුකම ඇත්නම් ඔබ එයට එරෙහිව සටන් කළ යුතුය.
ව්යාධි විද්යාව සමඟ ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් පරිභෝජනය කරයි
- පරිභෝජනය කරන මේද ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න.
දියවැඩියාව සඳහා අමතර පවුම් ඉතා භයානක ය, මන්ද ඒවා හෘද ව්යාධි, සනාල තානය හා සනාල ව්‍යුහය අවුලුවන බැවිනි. හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.
මෙම රෝගය සමඟ ලුණු දැමූ මාළු භාවිතය තහනම්ය. ලුණු මගින් ශෝථය අවුස්සයි.
- තෙහෙට්ටුව
- කාර්ය සාධනය අඩු වීම
- varicose නහර.
ගර්භණී සමයේදී ලුණු දැමූ මාළු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ශෝථය මගින් ගෙස්ටෝසිස් ඇතිවිය හැකි අතර එය කලලරූපයේ වර්ධනයට හා එහි තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති නිසා, විශේෂයෙන් තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත ටින් කළ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. අධික කැලරි සහිත කෑම වර්ග නිසා බර වැඩි වන අතර එය පූර්ව දියවැඩියාව හා වෙනත් ඕනෑම දියවැඩියාව සමඟ පිළිගත නොහැකිය.
අතිරික්ත බර සෑම විටම දියවැඩියාව උග්‍ර කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ව්යාධි වල පෙනුමට බලපායි. දුම් මාළු දියවැඩියා රෝගියෙකුට පිළිගත නොහැකි වන්නේ එය පිසීමේ ක්‍රමය නිසා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ප්‍රභවයක් වන බැවිනි.
මාළු බිත්තර අනුභව කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නයට, පිළිතුර වඩාත් ධනාත්මක වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදන ප්රමාණය අධීක්ෂණය කිරීම වටී.
සැමන් මසුන් මත රැඳී සිටීම වඩා හොඳය, ඔවුන්ගේ කේවියර් නිරෝගී මාළු තෙල්වලින් පිරී ඇති අතර විටමින් සංකීර්ණයකි. නිසි මාත්‍රාවලදී මාළු තෙල් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියා රෝගයේ 2 සහ 1 වර්ගයේ, මුහුදු ආහාර වලට:
- එළියට දාන්න
- උයන්න
- වාෂ්ප කිරීමට
- උඳුන තුල පිළිස්සීම.
නිෂ්පාදනයේ වාසිදායක ගුණාංග නැති වී හානිකර මේද හා කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රභවයක් වන නිසා බැදපු ආහාර නුසුදුසු ය.
දියවැඩියාව සඳහා ඉස්සන්ගේ වාසි හා හානි
ඉස්සන් ශරීරයේ අයඩින් සංචිත අලුත් කරයි, අවයව හා පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එය අවශ්‍ය වේ. නිෂ්පාදනයේ ආහාර සුන්බුන් හා විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමේ කාර්යය ඇත, ඉහළම තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන සමඟ සංතෘප්ත වීමේ හැකියාව ද දන්නා කරුණකි.
කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ වෙනත් සමාන ද්‍රව්‍ය තිබීම නිසා දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ශරීරය ඉස්සන් සාර්ථකව ජීර්ණය කරයි. රෝගයෙන් දුර්වල වූ ශරීරයට අවශ්‍ය ඛනිජ හා අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ඒවාට ඇතුළත් බව මතක තබා ගත යුතුය.
පළමු වර්ගයේ හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති ඉස්සන් විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. දිනකට නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට වඩා ඉඩ නොදේ. ඉස්සන් මසකට තුන් වතාවකට වඩා පරිභෝජනය කිරීම නුසුදුසු බව ද සටහන් වේ, මන්ද ඒවායේ කොලෙස්ටරෝල් හා ඛනිජ ලවණ ඇති බැවින් ශරීරයේ එකතු වන අතර සංකීර්ණ සංයෝග සෑදෙන අතර ඇතැම් .ෂධ සමඟ ගැටුම් ඇති විය හැකිය.
ඉස්සන් ඉවුම් පිහුම්
දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉස්සන් සෑදීම සඳහා විවිධ ක්‍රම තෝරා ගත හැකිය. එක් ජනප්රිය විකල්පයක් වන්නේ එළවළු සහිත ඉස්සන් ය.
සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ zucchini සහ ළූණු අඹරා, සාස්පාන් තුළ ඉස්ටුවක් සහ අබ ඇට තේ හැන්දක ස්කන්ධයට එකතු කළ යුතුය. ඊළඟට, එළවළු සඳහා සුප් හොද්ද ග්රෑම් 100 ක් එකතු කර විනාඩි පහක් පමණ අඩු තාපයක් මත සියල්ල උනු.
ඉන්පසු වියළි කබලෙන් ලිපට පිටි කුඩා පෙට්ටියක් බැද දමා එළවළු සුප් හොද්දට එක් කරන්න. ඇඹුල් කිරි ග්රෑම් 500 ක්, ඩිල්, භාවිතෙය්දී ඉස්සන් ග්රෑම් 150 ක් සහ රසයට කුළුබඩු වත් කළ පසු. ස්කන්ධය නභිගත කළ යුතුය. තම්බා අර්තාපල් සමඟ සේවය කරන්න.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඉස්සන් සලාද ද නිර්දේශ කෙරේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිවාඩු මෙනුවට එය ඇතුළත් කළ හැකිය.
සලාදයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ පිසින තෙක් ඉස්සන් ග්රෑම් 100 ක් මෙයට පිළියෙළ කර තම්බා ගත යුතුය. පතුලේ ඇති පිඟාන සඳහා කන්ටේනරයේ සලාද කොළ දැමිය යුතු අතර එය අතින් ඉරා දැමිය හැකිය.
තක්කාලි සහ පිපි umbers ් umbers ා ග්රෑම් 100 ක් ඉහළින් ගොඩ ගසා ඇත. ඊළඟට තැළුණු බිත්තර හා කැරට් දෙකක් එක් කරන්න. මීට පෙර පුෂ්ප මංජරියකට බෙදා ඇති තම්බා වට්ටක්කා ග්රෑම් 200 ක් ඉහළින් තබා ඇත. සලාද හරිතයන්, ඇටවලින් සරසා ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය හැක. පිඟාන ඇඹුල් ක්රීම් හෝ කෙෆීර් සමඟ පිරිනමනු ලැබේ.
දියවැඩියා රෝගීන්ට ආහාරයට ගත හැකි මුහුදු ආහාර මොනවාද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ විශේෂ expert යෙකු විසින් පවසනු ඇත.
