දියවැඩියාව පැතිරීම සංවර්ධිත රටවල ආහාර හා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ශිෂ් .ාචාරයේ ප්‍රතිලාභ නොමැති තැන ඔවුන් පාහේ අසනීප වන්නේ නැත.
දියවැඩියා දැනුම වර්ධනය කිරීමේ වර්තමාන අවධියේදී, දන්නා කිසිදු ක්‍රමයකට මෙම රෝගය සම්පූර්ණයෙන් සුව කළ නොහැකි බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් ඔබට රුධිරයේ සීනිවල අඛණ්ඩ අඩුවීමක් ලබා ගත හැකි අතර ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකිය.
දියවැඩියා රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම ඉන්සියුලින් හෝ ටැබ්ලට් සමඟ රුධිර ග්ලූකෝස් අඩුවීමක් ලෙස වටහාගෙන ඇත. සාම්ප්‍රදායික ප්රතිකාර ක්‍රමයට ආහාර චිකිත්සාව සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා තනි නිර්දේශ ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, විකල්ප .ෂධ ආධාරයෙන් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම පිළිබඳ අත්දැකීම් රාශියක් ඇත.
දියවැඩියාවට විකල්ප ප්රතිකාර
පසුගිය වසර 10 තුළ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සංඛ්‍යාව දෙගුණයකින් වැඩි වී තිබේ. අනාවැකි වලට අනුව, 2030 වන විට මිලියන 438 ක ජනතාවකට දියවැඩියාව වැළඳෙනු ඇත. තියුණු වැඩිවීමක් ජීවන රටාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ, එනම් එවැනි සාධක:
- මේදය, කොලෙස්ටරෝල් සක්‍රීයව රුධිරයට විනිවිද යාමට ඉඩ නොදෙන තන්තු ඉවත් කරන පිරිසිදු කරන ලද, සැකසූ, පිරිපහදු කළ ආහාර භාවිතය. ඒ වෙනුවට, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, රසය වැඩි දියුණු කරන්නන් ආහාරවල ඇත.
- බර වැඩි කරන නිරන්තර චලනය අවශ්ය නොවේ.
- නිරන්තර ස්නායු ආතතිය, ආතතිය.
- දූෂිත වාතය ආශ්වාස කිරීම.
- ස්වයං ation ෂධ ඇතුළු drugs ෂධ භාවිතය. ඩයියුරිටික්, උපත් පාලන ක්‍රම, සීතල හා වේදනා ations ෂධ, ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් drugs ෂධ භාවිතා කිරීමත් සමඟ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.
දියවැඩියා රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමේ සාම්ප්‍රදායික නොවන ක්‍රම අතරට ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික සාධක භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. මිනිසුන් සඳහා වඩාත් වැදගත් ප්රතිකාර:
- පෝෂණය - ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම, මෙහිදී ඔබට ආහාර සහ .ෂධ පැළෑටි සමඟ ප්රතිකාර ද ඇතුළත් කළ හැකිය.
- චලනය - මාත්‍රා බර, විවිධ ව්යායාම කට්ටල භාවිතය, ඇවිදීම, පිහිනීම, යෝග.
- හුස්ම ගැනීම යනු රුධිර නාල සඳහා පුහුණුව සහ පරිවෘත්තීය නියාමනය ලෙස හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම භාවිතා කිරීමයි.
- ලිහිල් කිරීම - ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කිරීම, භාවනා කිරීම, ඇරෝමැටෙරපි, සම්බාහනය, මානසික නිවැරදි කිරීම.
මෙම ප්‍රතිකාරයට නොදන්නා සංයුතියේ පෝෂණ අතිරේකය, කෝකටත් තෛලයක් ලෙස ඉදිරිපත් කරන අතර දියවැඩියාව සුව කිරීමට පොරොන්දු වන සාම්ප්‍රදායික සුව කරන්නන්ගේ සැක සහිත ක්‍රම ඇතුළත් නොවේ. අග්න්‍යාශයේ විනාශ වූ සෛල දන්නා කිසිදු ක්‍රමයකින් ප්‍රතිෂ් ored ාපනය කළ නොහැකි අතර ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයේ ගැටලුව තවමත් විසඳිය නොහැක.
නමුත් ස්වයං-සුව කිරීම සඳහා ශරීරයේ සම්පත් බලමුලු ගැන්වීම සහ දියවැඩියා රෝගයේ සංකූලතා වර්ධනය වීමෙන් බේරා ගැනීම - ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලුවහොත් මෙය යථාර්ථවාදී ය. විකල්ප වෛද්‍ය ක්‍රමයේ සෑම ක්‍රමයක්ම පාහේ භාවිතා කිරීම සඳහා විශේෂ උත්සාහයන් හෝ මූල්‍ය සම්පත් අවශ්ය නොවේ.
ඔවුන්ගේ භාවිතය සඳහා ඇති එකම සීමාව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අකමැති වීමයි.
දියවැඩියාව සඳහා පෝෂණය සහ bs ෂධ පැළෑටි
දෙවන වර්ගයේ රෝග සමඟ ඇති දියවැඩියා රෝගය සහ අධික බර සඳහා පෝෂණ ප්‍රතිකාරය, සීනි, සුදු පිටි සහ සියලුම නිෂ්පාදන ව්‍යතිරේකයකින් තොරව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සම්බන්ධ වේ. ආහාරයේ මෙම වෙනසක් නොමැතිව, නිර්දේශිත ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගෙන ගියත්, දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කළ නොහැක.
එබැවින් ඕනෑම රසකැවිලි හා පේස්ට්‍රි සීනි ආදේශක මත ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින් භාවිතා කළ හැකිය, මන්ද ඒවායේ අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණයට දායක නොවේ.
දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ආහාර වේලෙහි භාවිතා කිරීම තහනම්ය:
- සෙමොලිනා, බැදපු අර්තාපල්, සුදු සහල්, කෙසෙල්, මෘදු තිරිඟු පැස්ටා, මුද්දරප්පලම්, මිදි, දිනයන්, අත්තික්කා, පළතුරු මිහිරි යුෂ, අයිස්ක්‍රීම්.
- මේද මස්, නරක යැයි සිතන, ක්ෂණික ආහාර, අක්‍රීය, ටින් කළ මස්.
- මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන - මේද 15% ට වඩා වැඩි ක්රීම් සහ ඇඹුල් ක්රීම්, බටර් සීමා කරන්න.
- මේද, කුළුබඩු සහිත සෝස්, ටින් කළ ආහාර, දුම් මස් සහ marinades.
- මාගරින්, ork රු මස්, බැටළු මස් සහ හරක් මස් උස.
ප්‍රධාන වශයෙන් මාළු, ඇඹුල් කිරි බීම සහ අඩු මේද මස්, ගෘහ චීස් 9% දක්වා මේද වලින් ප්‍රෝටීන ප්‍රමාණවත් විය යුතුය. ඔබට අඩු මේද මෘදු හෝ අර්ධ දෘඩ චීස් අනුභව කළ හැකිය. කාබෝහයිඩ්රේට් ධාන්ය වර්ග වලින් පැමිණිය හැකිය, සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් හෝ නිවුඩ්ඩ එකතු කිරීමෙන් පමණක් ඔබට රයි පාන්, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ නිවුඩ්ඩ අනුභව කළ හැකිය.
කාබෝහයිඩ්‍රේට හොඳම ප්‍රභවය වන්නේ එළවළු තෙල් සමඟ පදම් කළ සලාද ස්වරූපයෙන් අමු එළවළු ය. බර අඩු කර ගැනීමට සහ හොඳ ශාරීරික හැඩයක් පවත්වා ගැනීමට, සලාද තහඩුවක් අඩක් තබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඉතිරිය ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනයක් (මස්, මාළු, රනිල කුලයට අයත්) සහ අතුරු කෑමක් (ධාන්ය වර්ග, ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු) අතර බෙදිය යුතුය.
මෙනුවට නිවුඩ්ඩ - ඕට්, අම්බෙලිෆර්, රයි සහ තිරිඟු එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒවා තන්තු අඩංගු වන අතර එය බඩවැල්වල ජලය හා විෂ ද්‍රව්‍ය අවශෝෂණය කරයි. අතිරික්ත ග්ලූකෝස් සහ කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට ශාඛාව උපකාරී වේ. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා දෛනික මාත්‍රාව ග්රෑම් 30 කි. ඔබ උතුරන වතුරෙන් තැම්බූ නිවුඩ්ඩ තේ හැන්දකින් ආරම්භ කළ යුතුය.
කෙෆීර්, යෝගට්, යෝගට්, ගෘහ චීස් හෝ ධාන්ය වර්ග වලට අතු එකතු කළ හැකිය. නිවුඩ්ඩ ගන්නා විට, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් දෙකක් වත් පානය කළ යුතුය. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව දින 15 කි.
සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ආහාර ද යොදා ගනී. මේ සඳහා විවිධ ක්‍රම කිහිපයක් නිර්දේශ කෙරේ. වඩාත් පොදු ඒවා නම්:
- යුෂ ප්රතිකාර: තක්කාලි, ගෝවා, බ්ලූබෙරි, බ්ලැක්කුරන්ට්, ක්රැන්බෙරි, බ්ලැක්බෙරි, රාස්ප්බෙරි. යුෂ පිළියෙල කිරීමෙන් පසු විනාඩි 10 කට නොඅඩු කාලයකදී පානය කළ යුතුය. දිනකට වීදුරුවක් අඩක් ප්රමාණවත්ය.
- සීනි අඩු කරන ආහාර අනුභව කිරීම: එල්ඩර්බෙරි, බ්ලැක්බෙරි, බ්ලූබෙරි, මල්බෙරි.
- බේක් කළ ළූණු නිරාහාරව සිටීම - උදේ කෑමට පෙර ළූණු 1 ක්, තම්බා ළූණු භාවිතය, ළූණු සුප්.
- හිස් බඩක් මත උදෑසන පැළ කළ ඕට් ධාන්ය මේස හැන්දක්.
- ක්ෂණික චිකරි කෝපි ලෙස භාවිතා කරන්න.
- එළවළු තෙල් සමග පදම් කළ සලාදයක් මෙන් අමු, දැලක හා කෑමට ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් අල.
- මෙනේරි අඹරන්න. කිරි වීදුරුවක් සමඟ මෙනේරි පිටි මේස හැන්දක් බොන්න. හිස් බඩක් ගන්න.
- උදේ ආහාරය සඳහා කෙෆීර් සමඟ අම්බෙලිෆර් තිබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් 50 ක් උතුරන වතුරේ පැය භාගයක් වත් කරන්න. ඉන්පසු නින්දට යාමට පෙර සවස කෙෆීර් වීදුරුවක් එක් කරන්න.
ආහාර සහ බීම වල, සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කුළුබඩු එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: කුරුඳු, කහ, කුංකුම, ඉඟුරු සහ කොත්තමල්ලි.
දියවැඩියාව සඳහා භාවිතා කරන bs ෂධ පැළෑටි කාණ්ඩවලට බෙදිය හැකිය:
- ඇඩප්ටොජනික්: ජින්සෙන්ග් රූට්, සමනිහි, රොඩියෝලා රෝසියා, එලියුටෙරොකොකස්, අරාලියා මැන්චූරියන්, චීන මැග්නෝලියා මිදි වැල. ඔවුන් හෝමෝනවල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරයි, අහිතකර සාධක වලට තානය සහ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි - ආතතිය, හයිපෝතර්මියාව, කාලගුණික විපර්යාස, ආසාදන. ඇඩප්ටොජන් මගින් ග්ලූකෝස් සහ ප්‍රෝටීන සඳහා සෛල පටලවල පාරගම්යතාව වැඩි කරයි.
- ඩයියුරිටික්ස්: ගැටගැසීම්, අශ්ව කරත්ත, බර්ච් වල මල් පොහොට්ටු සහ කොළ, ලින්ගන්බෙරි කොළ, බෙයර්බෙරි. මෙම ශාක මුත්රා වල අතිරික්ත ග්ලූකෝස් ඉවත් කරයි.
- බිග්වානයිඩ අඩංගු වීම: ඉන්සියුලින් රඳවා තබා ගැනීම, එය බිඳ දැමීමට ඉඩ නොදීම, ප්‍රෝටීන හා මේද සෑදීම වැඩි කිරීම, සෛල තුළට ග්ලූකෝස් සම්ප්‍රේෂණය සඳහා පහසුකම් සපයයි. මෙම කණ්ඩායමට ඇතුළත් වන්නේ - බෝංචි, ඇට, ගලේගා (එළුබෙරි, බ්ලූබෙරි.
- අග්න්‍යාශයේ ප්‍රකෘතිමත් වීම උත්තේජනය කරන ශාක: හණ ඇට, බර්ඩොක් මූල, walnut කොළ.
- ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ ඉන්සියුලින් සම්බන්ධතාවය ප්‍රතිෂ් oring ාපනය කිරීම: උතුම් ලෝරල්, සේබර්ෆිෂ්, ඉඟුරු, ආර්නිකා, අග්ගිස්, ජින්සෙන්ග්. ඒවායේ ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන ක්‍රෝමියම් අඩංගු වේ.
- ප්රතිශක්තිකරණ: ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම, සින්ක් අඩංගු වීම, ඉන්සියුලින් වැඩ සඳහා අවශ්ය වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: බර්ච් කොළ, කුරුලු හයිලෑන්ඩර්, ඉරිඟු අපකීර්තිය.
- ඉනුලින් අඩංගු වේ: චිකෝරි, එලකැම්පේන්, යාපහුව බලකොටුව සහ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්. ඉනුලින් ක්රියාකාරිත්වය ඉන්සියුලින් හා සමාන වේ.
මෙම ශාක වලට අමතරව, ගාර්සීනියා, ඇරෝනියා සහ රතු කඳු අළු, චාගා බිම්මල්, චන්ද්‍ර තණකොළ සහ රන් උඩු රැවුලෙහි සාරය සීනි අඩු කිරීමේ ගුණාංග ඇත.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, යෝග සහ දියවැඩියා ප්රතිකාර
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම කළ නොහැකිය.
ආහාරවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උකහා ගැනීම සහ ඒවා මේදය තැන්පත් වීම වැළැක්වීම සඳහා දිනකට බර අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් විය යුතුය.
මෙය කඳු නැගීම, චිකිත්සක ව්යායාම, පිහිනීම හෝ නැටුම් විය හැකිය.
නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් මෙම ප්‍රතිලාභ ලැබේ:
- සාමාන්‍ය සනාල තානය, පටක පෝෂණය.
- රුධිර පීඩනය නියාමනය කරනු ලැබේ.
- ශරීර බර වැඩි වීම අඩු වේ.
- චලනය විනෝද හෝමෝන නිකුත් කිරීම උත්තේජනය කරයි, එබැවින් ආතතියට ප්රතික්රියාව අඩු වන අතර මනෝභාවය වැඩි වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂිත යෝග සඳහා දර්ශකයකි දියවැඩියා රෝගය. මෙම වර්ගයේ සෞඛ්‍ය ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව ඉලක්ක කර ඇත්තේ ශාරීරික දියුණුව පමණක් නොව, විශේෂ ඉරියව්වල ආධාරයෙන් ය - ආසන, ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු කරයි. සූදානම් වීමේ මට්ටම සහ රෝග පවතින බව නොසලකා සෑම කෙනෙකුටම යෝගා කළ හැකිය.
බරපතල රෝගාබාධවලදී, දක්ෂ උපදේශකයෙකුට අවම බරක් සහිත සංකීර්ණයක් තෝරා ගත හැකි අතර එයද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. යෝගා අරමුණු කර ඇත්තේ මනසට සාමය ඇති කිරීම, ශරීරයේ අපගේ සංවේදනයන් කෙරෙහි ලිහිල් කිරීම සහ සමාධිය ඇති කිරීමයි.
දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන එක් ඉරියව්වක් වජරසනා ලෙස හැඳින්වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ කෙළින්ම පිටුපසට වන්නට බිම වාඩි වී සිටිය යුතුය. අත් තදින් අල්ලාගෙන උදරයේ පහළ කොටස මත තබා, ඉදිරියට නැමී, මැට්ටයේ නළල ස්පර්ශ කරන්න. හස්තය ආමාශය තුළට ගිලී යා යුතුය. මුළු සිරුරම සැහැල්ලුවෙන්. මෙම ස්ථානයේ, ඔබ 2-3 ශ්වසන චක්‍ර සඳහා රැඳී සිටිය යුතුය.
ව්යායාම සිදු කිරීම විනෝදජනක විය යුතුය, ආතතියක් නොතිබිය යුතුය, සෑම දෙයක්ම රෝගියාට සුව පහසු මට්ටමක පවතී. ඉතා වැදගත් වන්නේ ආසන සිදු කිරීමේදී හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණයයි.
පාඩම සම්පූර්ණ කිරීම විය යුත්තේ ඔබේ පිටුපස ගැඹුරු ලිහිල් කිරීමක්, අවම වශයෙන් මුළු සංකීර්ණයේ කාලයෙන් අඩක්වත් විය යුතුය.
දියවැඩියා හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම
සියලුම රෝගීන් සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් දැක්වේ. පන්ති පවත්වනු ලබන්නේ හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති කාමරයක ය. හොඳම කාලය උදේ පාන්දරයි. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු කරන්නේ නම්, පැය 4 කට නොඅඩු වේ. ඇඳුම් ලිහිල් විය යුතුය. හුස්ම ගැනීමේ වේගය සුමට වන අතර, දේවානුභාවයෙන් හා පිටාර ගැලීම දිගු වේ. ආතතියක් නොතිබිය යුතුය. කරකැවිල්ල හා අසහනය ඇති වූ විට පන්ති නතර වේ.
ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ස්පන්දනය ගණන් කළ යුතුය. ස්පන්දනයේ පහර 6 ක් සඳහා නාසය හරහා ආශ්වාස කිරීම, පහර 3 ක් ප්‍රමාද වීම, පහර 6 ක් සඳහා හුස්ම ගැනීම, පහර 3 ක් සඳහා හුස්ම තබා ගැනීම. මෙය තනි ශ්වසන චක්‍රයක් ලෙස සැලකේ. ඔබ චක්‍ර 5 කින් ආරම්භ කළ යුතුය. චක්‍ර 10 ක් පහසුවෙන් ලබා දෙන තෙක් ඔබට දිනකට එකක් එකතු කළ හැකිය. සෑම දිනකම කළ යුතුය.
දියවැඩියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල වාසි පහත සඳහන් බලපෑම් ඇතුළත් වේ:
- ස්නායු ආතතිය අඩු වේ, නින්ද වැඩි දියුණු වේ
- රුධිර පීඩනයෙහි වෙනස්කම් වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි
- මහලු වියේ නුපුහුණු අය පවා පහසුවෙන් ඉවසයි.
- ඔක්සිජන් පෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි
- නිතිපතා ක්රියාකාරිත්වය සමඟ, බර අඩු වන අතර මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය වේ.
දියවැඩියාව සඳහා ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අවදානම් සාධකවලින් එකක් වන්නේ ආතතියේ බලපෑමයි. මෙයට හේතුව එවැනි අවස්ථාවන්හිදී නිකුත් වන සියලුම හෝමෝන රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නැංවීමයි. ආතති සාධක වලට දීර් exp කාලයක් නිරාවරණය වීමත් සමඟ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව නිදන්ගත බවට පත්වන අතර ඉන්සියුලින් වලට පටක සංවේදීතාව නැති වී යයි.
එමනිසා, මානසික ආතතියට එරෙහි පියවර මගින් රෝගයේ ගමන් මග වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම නඩුවේ වඩාත් effective ලදායී වන්නේ භාවනා කිරීමයි. ගැඹුරු ලිහිල් කිරීමත් සමඟ ස්නායු පද්ධතියේ හා අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථිවල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, සනාල තානය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්යකරණය වේ.
මෙම තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමේ පළමු අදියරේදී, බොරු කීමට හෝ වාඩි වී සිටියදී ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, හුස්ම ගැනීම ආශ්වාසයට වඩා දෙගුණයක් දිගු විය යුතුය. ශරීරය ලිහිල් කළ යුතුය, ආමාශයේ හුස්ම ගත යුතුය: ආශ්වාස කරන විට, උදර බිත්තිය ඉහළ යයි, හුස්ම ගැනීමේදී එය පහත වැටේ. සියලු සිතුවිලි පසෙකට දමා ශ්වසන චක්‍ර ගණන් කරන්න.
ආරම්භයේදීම සැහැල්ලුවෙන් විවේකීව සංගීතය සමඟ පුහුණුවීමට ඔබට හැකිය, නමුත් ඔබට නිහ .ව ගැඹුරින් ලිහිල් කළ හැකිය. එවැනි සැසි ඕනෑම පහසු වේලාවක සිදු කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු වන්නේ නින්දට පෙරය.
මානසික ආතතිය දුරලීම සහ අභ්‍යන්තර අවයව වලට එකවරම බලපාන පරිදි ප්‍රත්‍යාවර්ත විද්‍යාව සිදු කළ හැකිය. ශරීරයේ නිශ්චිත ස්ථාන කෙරෙහි ඇතිවන බලපෑම් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වෙනස් කරයි. මෙම එක් ක්‍රමයක් සඳහා, ඔබ වම් අතේ මාපටැඟිල්ල සමඟ දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ල සහ ඇඟිල්ල අල්ලා ගත යුතුය. පළමුව එය කිහිප වතාවක් අදින්න.
ඉන්පසු වම් අතේ ඇඟිල්ලේ පාදයේ මාපටැඟිල්ල ඔබන්න, පළමු ෆැලන්ක්ස් මැද, නියපොතු ෆැලන්ක්ස් මැද. එවැනි චලනයන් සමඟ ඔබ සියලු ඇඟිලි මත ගමන් කළ යුතුය. සියළුම පෘෂ් aces යන් තත්පර 1-2 ක් සම්බාහනය කරන්න - පාර්ශ්වීය, ඉදිරිපස සහ පසුපස.
ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඇරෝමැටික සංයුතිය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. දියවැඩියා රෝගයේදී තෙල් ආශ්වාස කිරීම සහ උණුසුම් ස්නානය කිරීම සඳහා යොදා ගනී. දියවැඩියාව සඳහා ලෝරල්, රෝස්මරී, ජුනිපර්, යුකැලිප්ටස් සහ ලෙමන් යන අත්යවශ්ය තෙල් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ආශ්වාස වාෂ්ප හරහා සිදු කළ හැකිය, නැතහොත් තුවායක් මත බින්දු කිහිපයක් දමන්න.
අත්යවශ්ය තෙල් ශරීර ක්රීම් හෝ ඇරෝමැටෙරපි සම්බාහනය සමඟ එකතු කළ හැකිය, සම්බාහන ක්රීම් එකක 3-5 බිංදු එකතු කරන්න. චිකිත්සක ස්නානය කිරීම සඳහා තෙල් ලුණු, ක්රීම් හෝ මී පැණි සමඟ මිශ්ර කළ යුතුය. ස්නානය සඳහා, එක් තෙල් හෝ මිශ්රණයේ 5-6 බිංදු ප්රමාණවත්ය. ජල උෂ්ණත්වය අංශක 40 ක් පමණ වේ, කාලය විනාඩි 15 -25 කි.
සවස් වරුවේ ස්නානය කිරීම සඳහා ගෙරානියම්, රෝස්වුඩ් සහ ලැවෙන්ඩර් තෙල් සුදුසු වේ. ඇරෝමැටෙරපි මගින් ස්නායු පද්ධතියේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරයි, අත්යවශ්ය ශක්තිය වැඩිවීමට හේතු වේ, බයෝරිතිම් ස්ථාවර කරයි.
ස්වයං මෝහන චිකිත්සාව යනු ශරීරයට සාම්ප්‍රදායික නොවන බලපෑම් ඇති කරන ක්‍රම වේ. ජෛව උත්පාදනයට අනුව, රෝග සඳහා මූලික වශයෙන් negative ණාත්මක ආකල්ප ඇත. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා - මේවා මිහිරි බව හා ජීවිතයේ නැවුම්බව නැතිවීම, අනාගතය ගැන කනගාටු වීම, සෑම කෙනෙකුම පාලනය කිරීමට ඇති ආශාව ය.
එවැනි වැඩසටහන් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් සහතික කිරීම් ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ: "මගේ ජීවිතය ප්‍රීතියෙන් හා සතුටින් පිරී ඇත, සෑම දිනකම මිහිරි බව මට දැනේ." එවැනි ප්‍රකාශ තමන් විසින්ම සකස් කර ගත යුතු අතර, සෑම දිනකම උදෑසන සහ නින්දට පෙර අවම වශයෙන් 15 -20 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
දියවැඩියා රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමේ සාම්ප්‍රදායික නොවන ක්‍රම මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
