ලොව පුරා සංවර්ධිත රටවල අධික කොලෙස්ටරෝල් බහුලව දක්නට ලැබේ. කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති සෑම කෙනෙකුටම උනන්දු වේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතුව සහ එය වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද යන්න සොයා ගැනීමට, මෙම ද්රව්යය මිනිස් සිරුරට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.
අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබීම මේද තැන්පතු හේතුවෙන් ධමනි පටු වීමට හේතු වේ (මෙම රෝග විනිශ්චය ධමනි සිහින් වීම ලෙස හැඳින්වේ). මෙම තෙල් සහිත සමරු ques ලක තිබීම හෘදයාබාධ හා / හෝ ආ roke ාතය වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇති කරයි. එබැවින් දුර්වල සෞඛ්‍යයට ඇති විය හැකි අවදානම් තක්සේරු කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම වැදගත්ය.
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ යුරෝපීය කලාපයේ (ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම 54%) සහ පසුව ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ WHO කලාපයේ (ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම 48%) ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය ඉහළ මට්ටමක පවතී. වැඩිම ප්‍රතිශතයක් ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ අප්‍රිකානු කලාපය සහ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ අග්නිදිග ආසියානු කලාපය (PRA සඳහා 22.6% සහ SEAR සඳහා 29.0%) විය.
කොලෙස්ටරෝල් යනු ඇතැම් ආහාර වල අඩංගු මේද වර්ගයකි. උදාහරණයක් ලෙස:
- මස්;
- කිරි නිෂ්පාදන;
- බිත්තර.
එය අක්මාව මගින් ශරීරයේ ස්වාධීනව නිපදවිය හැකිය. එහෙත්, ද්රව්යයේ negative ණාත්මක බලපෑම තිබියදීත්, පුද්ගලයෙකුට තවමත් කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වේ. ශරීරයේ එස්ටජන් හා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැනි ඇතැම් හෝමෝන මෙන්ම කොලෙස්ටරෝල් නිසා නිපදවන තවත් වැදගත් ජීව විද්‍යාත්මක අණු ද ඇති බව දන්නා කරුණකි.
ගැටළුව වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් නොවේ; ඇත්ත වශයෙන්ම, දී ඇති යම් ද්‍රව්‍යයක භයානක ය. මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ ඔහුයි. නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි කතා කරන්නේ නම්, පළමුව, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
බොහෝ අඩු මේද සහිත ආහාර (අඩු මේද සහිත ආහාර) පරිභෝජනය කිරීම දිගු කාලීන විසඳුමක් නොවේ, මන්ද බොහෝ අඩු මේද ආහාරවල සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින් එය පූර්ව දියවැඩියාව වැනි වෙනත් ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. නමුත් තවමත්, ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම බොහෝ අවස්ථාවලදී ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඇති ගැටළු
නිවසේදී ශරීරයෙන් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමින්, දී ඇති ද්‍රව්‍යයක හොඳ හා නරක වර්ගයක් වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. සියල්ලට පසු, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ නොහැකිය. මිනිස් සිරුරට තවමත් එවැනි අංගයක් අවශ්ය වේ.
කොලෙස්ටරෝල් ප්රධාන වර්ග දෙකක් තිබේ:
- ඉහළ ity නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් කොලෙස්ටරෝල් (HDL);
- අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් කොලෙස්ටරෝල් (LDL).
HDL යනු අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ශරීරයේ සෛල වලින් අක්මාව දක්වා ගමන් කරන “හොඳ” ද්‍රව්‍යයකි.
LDL යනු "නරක" ආකාරයකි, එය අතිරික්ත නම් එය සෞඛ්‍යයට ඉතා අහිතකර ය. බැවින්, මෙය අක්මාවේ සිට ධමනි හරහා වෙනත් අවයව හා යාත්රා වෙත ගමන් කරන ආකාරයකි. මෙය LDL කොලෙස්ටරෝල් වන අතර එය බොහෝ විට ධමනි අවහිර කර හෘද රෝග ඇති කරයි.
HDL / මුළු කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය ඉහළ මට්ටමක පවතින විට (එනම් ප්‍රමාණවත් තරම් HDL, ඕනෑවට වඩා LDL), දුප්පත් කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ ගබඩා කර සංසරණය වේ. මෙය රෝගියාට නරක ආරංචියක් වන අතර වහාම අවධානය යොමු කළ යුතුය. කොලෙස්ටරෝල් සංගුණකය ගණනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL හෝ “හොඳ”) මුළු කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයෙන් බෙදිය යුතුය. ප්‍රශස්ත අනුපාතය 3.5 ට වඩා අඩුය.
මෙම දර්ශකයේ ගැටළු ඇති බව රෝගියාට සහ ඔහුගේ වෛද්‍යවරයාට තහවුරු කර ගැනීමට හැකි වූ පසු, නිවසේදී හෝ වෛද්‍ය ආයතනයක බිත්ති ඇතුළත අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයෙන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කිරීමට අපට පටන් ගත හැකිය.
නිවැරදි ප්‍රවේශය සමඟින් ඔබට නිවසේදී ගැටලුව සමඟ කටයුතු කළ හැකි බව මෙහිදී සඳහන් කිරීම වටී.
ගැටලුවකින් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ඉහත ගැටලුවෙන් ඉක්මනින් මිදීමට ඔබට උපකාරී වන ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.
වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් විවිධ .ෂධ වර්ග හයෙන් එකක් නියම කරති. වඩාත් සුලභ වන්නේ ස්ටැටින් ය. එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය අවහිර කිරීමෙන් ඒවා අක්මාව තුළ ඇති ද්රව්යයේ අන්තර්ගතය අඩුවීමට හේතු වන අතර එමඟින් අක්මාව ප්‍රතිග්‍රාහක ඉහළ නංවාලීමට හේතු වේ. එය LDL කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්කාශනය වැඩි කරයි. ප්රධාන අතුරු ආබාධ වන්නේ මාංශ පේශි සංකූලතා සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානමයි. විවිධ ස්ටැටින් වලට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් drug ෂධ අන්තර්ක්‍රියා ඇත.
බඩවැලේ ඇති බයිල අම්ල අවශෝෂණය අඩු කිරීමෙන් බයිල් අම්ල අනුක්‍රමිකයන් LDL කොලෙස්ටරෝල් 10-30% කින් අඩු කරයි. කොලෙස්ටරෝල් වලින් බයිල අම්ල සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කරන අක්මාව කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීමට සහ අක්මා එල්ඩීඑල් ප්‍රතිග්‍රාහක නියාමනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. Bile ෂධ කිහිපයක අවශෝෂණය අඩු කිරීම, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි කිරීම සහ මලබද්ධය සහ වෙනත් අතුරු ආබාධ ඇති කරන බැවින් බයිල් අම්ල අනුක්‍රමික භාවිතා කිරීම අපහසු වේ.
ශරීරයේ මෙම ද්රව්යය නියාමනය කිරීමේදී අක්මාව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. තවද, මෙම medicines ෂධවල ක්‍රියාකාරීත්වයේ ක්රමය දෙස බලන විට, ඉහත සඳහන් කළ සං component ටකයේ මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා අක්මාව පිරිසිදු කිරීමේ විවිධ ක්‍රම භාවිතා කිරීම අර්ථවත් කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රමය වේගවත් වනු ඇති බවට සෑම විටම සහතිකයක් නොමැත.
විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද?
හානිකර ආකාරයේ සං component ටක අඩු කිරීම සඳහා, දන්නා හයක් භාවිතා කළ හැකිය. එපමණක් නොව, අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා ස්වභාවිකවම පැමිණේ. අධි කොලෙස්ටරෝල් හෝ අධි රුධිර පීඩනය වැනි හෘද වාහිනී සෞඛ්‍ය අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජීවිත වෙනස්වීම් සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදු කළ යුතුය.
ආහාර හා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ඕනෑම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ සැලැස්මක පදනම විය යුතුය. ආහාර හා ජීවන රටාවේ පහත දැක්වෙන සරල වෙනස්කම් ඇතුළත් කිරීම ජීවිතයට ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සාර්ථකව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් රෝගියා වයස්ගත නම් මෙම කොන්දේසිය සපුරාලිය යුතුය. එබැවින් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කළ හැකිය:
- සීනි, කෝපි, රතු මස් සහ සැකසූ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි අම්ල සාදන ආහාර අඩු කිරීම.
- වැඩි ද්‍රාව්‍ය තන්තු ඇත. දිනකට නිෂ්පාදන 5-10 ග්රෑම් එකතු කිරීම ප්රමාණවත්ය
- ට්‍රාන්ස් මේද අම්ල ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. මේවා මාගරින්, කැනෝලා තෙල් සහ කබලෙන් ලිපට ය. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ට්‍රාන්ස් මේද අම්ල අඩංගු වන අතර ඒවා වළක්වා ගත යුතුය. රෝගියෙකු අසංතෘප්ත මේද විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට, ට්‍රාන්ස් මේද ප්‍රමාණය අවම කිරීම අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මාගරින්, රති ers ්, ා, කුකීස්, ඩෝනට්ස් සහ පාන් වැනි බේක් කළ ආහාර මෙන්ම හයිඩ්‍රජනීකෘත තෙල්වල බැදපු ආහාර වේ.
- ඔබ වැඩිපුර ශාක ස්ටෙරෝල් පරිභෝජනය කළ යුතුය. දිනකට නිෂ්පාදන ග්රෑම් 2 ක් එකතු කිරීම ප්රමාණවත්ය. මෙය බඩ ඉරිඟු සහ සෝයා වලින් සාදන ලද ආහාරයකි. එහි ස්ටෙරෝල් අඩංගු වේ.
- ඔබේ ආහාරයට කෙට්ටු මස් පමණක් එකතු කිරීමෙන් මෙන්ම මාළු හා ඇට වර්ග වලින් ලබා ගත හැකි හොඳ මේද වැඩි කිරීමෙන් ඔබ සංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය අඩු කරන්න.
මෙම ආහාර ගැනීමේ විලාසය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ප්රයෝජනවත් බව සොයාගෙන ඇති බැවින් ඔබ මධ්‍යධරණි ආහාරයේ මූලධර්ම අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම ආහාරය නැවුම් මාළු, ධාන්ය වර්ග, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, ඔලිව් තෙල් සහ සුදුළූණු වලින් සමන්විත වේ.
Erb ෂධ පැළෑටි ප්රතිකාර
වෛද්‍ය ප්රතිකාර ක්‍රමයට අමතරව, මෙනු නිවැරදි කිරීම භාවිතා කරන ප්රතිකාර වලට අමතරව, ඔබට her ෂධ පැළෑටි සමඟ අක්මාව පිරිසිදු කළ හැකිය. ශරීරයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන උපදෙස් බොහොමයක් තිබේ. ජන පිළියමක් ආධාරයෙන් ද්‍රව්‍යයක අන්තර්ගතය අඩු කිරීමෙන් සිදුවිය හැකි අතුරු ආබාධ පිළිබඳව මතක තබා ගත යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.
එමනිසා, කල්තියා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වඩා හොඳය. විශේෂයෙන්ම වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙකු හෝ ගර්භනී කාන්තාවක් සම්බන්ධයෙන් ගත් විට. එවැනි medicine ෂධයක් සාමාන්‍ය ටැබ්ලටයකට වඩා භයානක නොවන බව අප අමතක නොකළ යුතුයි.
පහත සඳහන් bs ෂධ පැළෑටි උපකාරී වනු ඇත:
- කුරුඳු - ලිපිඩ ආචරණය, සායනික අත්හදා බැලීම් වලදී අඩු කිරීමේ බලපෑමක් පෙන්නුම් කර ඇත.
- කේයින් කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීම මගින් කේන් පරිභෝජනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
- ඉඟුරු එය ප්‍රතිජීවක සහ ලිපිඩ අඩු කිරීමේ (කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ) ගුණ ඇති බව පෙන්වා දී ඇත.
- සුදුළූණු. සුදුළූණු ආහාරයට ගැනීමෙන් LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම ඇතුළු හෘද වාහිනී රෝග සඳහා අවදානම් සාධක අඩු කරන බවට ස්ථිර සාක්ෂි තිබේ.
- කහ (කර්කුමින්) සහ කළු ගම්මිරිස්. මෙම සංයෝජනය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් සහිත රෝගීන් සඳහා adj ලදායී අනුබද්ධ ප්‍රතිකාරයක් වන අතර රුධිරයේ ඉහත ද්රව්යයේ මට්ටම අඩු කළ හැකිය.
- පැපොල් නිෂ්පාදනයේ නිසි ලෙස නියම කරන ලද මාත්‍රාවක් මගින් සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් (ටීඑස්), ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ (ටීජී), අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (එල්ඩීඑල්) නිෂේධනය කිරීමට සහ ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (එච්ඩීඑල්) මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉහත ශාක සමඟ සති 3 ක් ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිකාරයට පෙර 252 +/- 39 mg / dl සිට 239 +/- 37 mg / dl දක්වා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බව අධ්‍යයනය පෙන්වා දී ඇත.
ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ හැකි වෙනත් මොනවාද?
කිරි thistle - එක් සත්ව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සිලිමරින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ප්‍රොබුකෝල් මෙන්ම හොඳ HDL කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමේ අමතර වාසිය සමඟ ක්‍රියා කරන බවයි.
මෑත කාලීන හා සායනික අධ්‍යයන මත පදනම්ව, හෙපටොප්‍රොටෙක්ටිව් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ආර්ටිකෝක් කොළ සාරය (සයිනරස්කොලිමස්) භාවිතා කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
ධමනි වල බිත්ති පිරිසිදු කිරීමට සහ ශරීරයේ ඉහත ද්‍රව්‍ය අඩු කිරීමට උපකාරී වන තවත් tool ලදායී මෙවලමක් වන්නේ තුර්කි රුබාබ් ය. තුර්කි රුබාබ් වලින් සාදන ලද ඉමොඩින් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල් (ඉහළ කොලෙස්ටරෝල්) සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ විභව වටිනාකමක් ඇති බව විද්‍යා ists යින් යෝජනා කර ඇත. යටින් පවතින යාන්ත්‍රණය බොහෝ විට අම්ල වලට බන්ධනය කිරීමේ හැකියාව හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන එන්සයිම ප්‍රකාශනයේ වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
යාපහුව බලකොටුව ද එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවේ. අත්හදා බැලීම්වල ප්රති results ලවලින් පෙනී ගියේ යාපහුව බලකොටුව මූල හා කොළ සමඟ ප්රතිකාර කිරීමෙන් ප්ලාස්මා සහ ලිපිඩ පැතිකඩවල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර එම නිසා ලිපිඩ අඩු කිරීමේ හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි.
මෙම ලැයිස්තුවේ කෝමාරිකා වේ.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ කෝමාරිකා වල මුඛ පරිපාලනය දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට මෙන්ම හයිපර්ලිපිඩිමියා රෝගීන්ගේ රුධිර ලිපිඩ අඩු කිරීමට ප්රයෝජනවත් අතිරේකයක් විය හැකි බවයි.
ඔබේ ශරීරයට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ගැටලුවකට මුහුණ දීම සඳහා පුද්ගලයෙකු තම ජීවන රටාව රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කළ යුතුය.
ඔහු අවශ්ය සියලු පරීක්ෂණ සමත් වී විශේෂ ist යෙකු විසින් සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතුය යන කාරණයට අමතරව, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන් නිරන්තරයෙන් අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය.
ඒවා පදනම් වී ඇත්තේ විශේෂ taking ෂධ ගැනීම සහ ඇතැම් ජන ක්‍රම මත ය.
මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:
- බර අඩු වීම. ඔබ අධික බරින් යුක්ත නම්, අමතර රාත්තල් අහිමි වීම නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ වැදගත් අංගයකි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කළ යුතුය.
- තවත් ගෙන යන්න. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, බර පවත්වා ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දෛනික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබට එදිනෙදා ඇවිදීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය.
- ප්රධාන ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කිහිපයක් කරන්න. මානසික ආතතිය හා දුම්පානය වැනි අවදානම් සාධක සලකා බැලීම වැදගත්ය, මන්ද ඒවා හෘද වාහිනී රෝග අවදානම බරපතල ලෙස වැඩි කළ හැකිය.
මීට අමතරව, නිතිපතා කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂාව නිර්දේශ කෙරේ. නිතිපතා කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂාව මගින් රෝගියාට සහ වෛද්‍යවරයාට ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රගතිය පිළිබඳව දැනුම් දීමට උපකාරී වන අතර නව ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට පෙළඹවීමක් ලබා දේ.
කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලකවල භාජන පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
