අධික බර හා දියවැඩියාව ආශ්‍රිත සංකල්ප ලෙස පෙනේ. 2 වන වර්ගයේ නිදන්ගත ව්යාධි විද්යාවේ පසුබිමට එරෙහිව, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් බාධා ඇති කරයි, එබැවින් සෑම දෙවන දියවැඩියා රෝගියෙකු තරබාරු හෝ අතිරේක රාත්තල් ඇත.
ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාව (1 වර්ගය) සමඟ තරබාරුකම දුර්ලභත්වයකි. සායනික රෝග වලින් බහුතරයක් නව යොවුන් වියේදී හෝ තරුණ අවධියේදී දක්නට ලැබෙන බැවින් මෙම රෝගය තරුණ හා සිහින් ව්යාධි විද්යාව ලෙස හැඳින්වේ.
කෙසේ වෙතත්, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් අක්‍රීය ජීවන රටාවක්, දුර්වල ආහාර පුරුදු, ඉන්සියුලින් පරිපාලනය සහ ඇතැම් ations ෂධ භාවිතය හේතුවෙන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ ශක්තිමත් වීමට පටන් ගනී, එබැවින් ප්‍රශ්නය වන්නේ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න. ඔබට කෑමට අවශ්ය දේ සහ කෑමට තදින්ම තහනම් කර ඇත්තේ කුමක්ද? රෝගීන් ඉන්සියුලින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? මෙම සියලු ප්‍රශ්න වලට අපි ලිපියෙන් පිළිතුරු දෙන්නෙමු.
දියවැඩියාවේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට හේතු
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, වෛද්‍ය විද්යාවේ දී, පළමු වර්ගයේ හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව බොහෝ විට හමු වේ, කෙසේ වෙතත්, විශේෂිත ප්‍රභේද ද කැපී පෙනේ - ලාඩා සහ මෝඩි. සූක්ෂ්මතාවය පළමු වර්ග දෙක සමඟ ඔවුන්ගේ සමානකම් තුළ පවතී, එබැවින් වෛද්‍යවරුන් බොහෝ විට රෝග විනිශ්චය කිරීමේදී වැරදි සිදු කරයි.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ රෝගීන් සිහින් සහ සුදුමැලි සමක් ඇත. මෙම සංසිද්ධිය අග්න්‍යාශයේ තුවාල වල නිශ්චිතතාව නිසාය. නිදන්ගත ව්යාධි විද්යාවේදී, බීටා සෛල ඔවුන්ගේම ප්රතිදේහ මගින් විනාශ වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිරපේක්ෂ හෝ සාපේක්ෂ lack නතාවයට හේතු වේ.
පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර බර සඳහා වගකිව යුත්තේ මෙම හෝමෝනයයි. මෙම ව්යාධිජනක තත්වය ව්යාධි විද්යාව ලෙස අර්ථකථනය කර ඇති අතර, ඊට හේතු පහත පරිදි වේ:
- හෝමෝනය මිනිස් සිරුරේ ග්ලූකෝස් අවශෝෂණයට හේතු වේ. Iency නතාවයක් අනාවරණය වුවහොත්, රුධිරයේ සීනි සමුච්චය වන නමුත් මෘදු පටක “සාගින්නෙන් පෙළෙන” විට ශරීරයට බලශක්ති ද්රව්ය නොමැති අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට හා වෙහෙසට පත්වේ.
- අවශ්ය ද්රව්ය සැපයීම සඳහා සුපුරුදු යාන්ත්‍රණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වූ විට විකල්ප ක්‍රියාවලියක් දියත් කෙරේ. මේද තැන්පතු බිඳවැටීමට තුඩු දෙන දේ, ඒවා වචනාර්ථයෙන් “පිළිස්සී” ඇත, හයිපර්ග්ලයිසමික් තත්වයක් ඇති වේ, නමුත් ඉන්සියුලින් නොමැති බැවින් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් එකතු වේ.
ඉහත විස්තර කර ඇති කරුණු දෙක සංයෝජනය වූ විට, ශරීරයට තවදුරටත් අවශ්ය ප්‍රෝටීන් ද්රව්ය සහ ලිපිඩ නැවත පිරවිය නොහැකි අතර එය කැචෙක්සියා රෝගයට හේතු වේ, බර අඩු වීම දියවැඩියා රෝගයෙන් සිදු වේ.
ඔබ තත්වය නොසලකා හරිමින් කාලෝචිත ප්‍රතිකාර ආරම්භ නොකරන්නේ නම්, ආපසු හැරවිය නොහැකි සංකූලතාවයක් පැන නගී - බහු අවයව අසමත්වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය.
මෙම සියලු හේතුන් දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ පෙනුම තීරණය කරයි; පැලෝර් යනු රක්තහීනතාවයේ ප්රති ence ලයක් වන අතර රුධිර ප්‍රෝටීන අහිමි වේ. ග්ලයිසිමියාව ස්ථාවර වන තුරු බර වැඩි කර ගත නොහැක.
ඉන්සියුලින්-ස්වාධීන රෝගයකින්, ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සත්‍යය, බර වැඩිවීම දියවැඩියා රෝගයේ සිදු වේ, මෘදු පටක වල ඉන්සියුලින් වල බලපෑමට අඩු අවදානමක් ඇති බව අනාවරණය වේ, සමහර විට රුධිරයේ සාන්ද්රණය එලෙසම පවතී හෝ වැඩි වේ.
මෙම ව්යාධිජනක තත්වය පහත සඳහන් වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි:
- රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය වැඩිවේ.
- නව මේද සමාගම් ප්‍රමාද වෙමින් පවතී.
- ලිපිඩ නිසා මුළු ශරීර බර වැඩිවීම.
ප්රති result ලය විෂම කවයකි. වැඩිපුර ශරීර බර ඉන්සියුලින් වලට පටක ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර රුධිරයේ හෝමෝනය වැඩිවීම තරබාරුකමට හේතු වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ බීටා සෛල සම්පූර්ණයෙන් ක්‍රියා කිරීම, හෝමෝනය හඳුනාගෙන එය අවශෝෂණය කර ගැනීමයි.
තන්තු හා ආහාර අවශ්‍යතා වල කාර්යභාරය
“මිහිරි” රෝගයක් ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීමක් ඇති කරයි, එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ගේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරක් ලබා ගැනීමට කැමති සෑම රෝගියෙකුටම අවශ්ය ප්‍රමාණයට ශාක තන්තු අවශ්ය බව තේරුම් ගත යුතුය.
එය කාබෝහයිඩ්රේට වඩා හොඳින් ජීර්ණය කළ හැකි අතර, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ මෙම ද්රව්ය අවශෝෂණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, මුත්රා හා රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය අඩු කරයි, සහ විෂ හා කොලෙස්ටරෝල් වල රුධිර නාල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
රෝගියාගේ මේසය මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, කෙඳි නොවරදවාම සහ ප්‍රමාණවත් පරිමාවකින් යුක්ත විය යුතුය. ආමාශයට ඇතුළු වන ආහාරමය තන්තු ද්රව්ය ඉදිමීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් දීර් sat කාලයක් තිස්සේ තෘප්තිය සහතික කෙරේ.
ශාක තන්තු හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සංයෝජනය වන විට එම අවස්ථා වලදී බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීමක් දක්නට ලැබේ. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වන ආහාරය සහ පළමුවැන්න විවිධ එළවළු ඇතුළත් වේ, ඒවා සමස්ත මෙනුවෙන් අවම වශයෙන් 30% ක් විය යුතුය.
අර්තාපල් පරිභෝජනය සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, පිසීමට පෙර පිෂ් of ය ඉවත් කිරීම සඳහා එය පොඟවා ගත යුතුය. බීට්, කැරට්, පැණිරස ඇට දිනකට එක් වතාවකට වඩා අනුභව නොකෙරේ, මන්ද ඒවා වේගයෙන් ජීර්ණය වන කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රමාණයක් ඇත.
දියවැඩියාවේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, සමබර හා සමබර ආහාර වේලක් සඳහා ආහාර ගනු ලැබේ: පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි, වම්බටු, ස්කොෂ්, රාබු, සෝරල්. ඔබට පාන් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් සුළු ප්‍රමාණයකින්, ධාන්ය නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම, රයි පිටි මත පදනම්ව හෝ නිවුඩ්ඩ එකතු කිරීමෙනි.
ධාන්ය වර්ග වල, සෙලියුලෝස් විශාල ප්රමාණයක්, රෝගීන්ට ප්රයෝජනවත් වේ. එබැවින් අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි, ඕට් මස් සහ ඉරිඟු කැඳ ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. සහල් සහ සෙමොලිනා සතියකට එක් වතාවකට වඩා ආහාරයට ඇතුළත් නොවේ.
දියවැඩියාවෙහි බර අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර කාර්යයකි, එබැවින් රෝගියා පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:
- පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් එකක් මත පදනම්ව දිනකට කිලෝග්‍රෑම් 30 කට නොඅඩු ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත.
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් උප කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය, ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට කිලෝග්‍රෑම් 20-25ක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. මෙම වර්ගයේ ආහාර වලින් අදහස් කරන්නේ වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පිරුණු සියලුම ආහාර බැහැර කිරීමයි.
- “පැණිරස” රෝගය කුමක් වුවත්, රෝගියා භාගිකව ආහාරයට ගත යුතුය. ඉතා වැදගත් ආහාර වේල් 3 ක්, ස්නැක් 2-3 ක් තිබිය යුතුය.
- බොහෝ සීමාවන් නිසා බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය තරමක් සංකීර්ණ බව පුහුණුවීම් වලින් පෙනී යයි, නමුත් සහන ලබා නොදී දැඩි මෙනුවකට ඇලී සිටියහොත් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය.
- මේසය මත ශාක සම්භවයක් ඇති තන්තු වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන තිබිය යුතුය.
- දිනකට පරිභෝජනය කරන මේද ද්රව්ය වලින් 50% ක්ම එළවළු මේද වේ.
- ශරීරයට සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දිය යුතුය - විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල ආදිය.
රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් ඇති කරන අතරම ආහාර රුචිය වැඩි කරන අතරම රෝගියා ආහාර වේල උල්ලං which නය කරන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ශරීර බරට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් ඔබ මත්පැන් භාවිතය අත්හැරිය යුතුය.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවේ බර අඩු වීම: රීති සහ විශේෂාංග
1 වන වර්ගයේ නිදන්ගත රෝග වල පසුබිම මත වැඩිපුර බර තැබීම දුර්ලභත්වයකි. කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟ, බොහෝ රෝගීන්ට අඩු රාත්තල්, දුර්වල ආහාර, ation ෂධ ආදිය හේතුවෙන් අමතර රාත්තල් දක්නට ලැබේ.
බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, දියවැඩියා රෝගීන් ගැන උනන්දුවක් දක්වනවාද? පළමුවෙන්ම, පූර්ණ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් යථා තත්වයට පත් කළ යුතු අතර ආහාර පුරුදු නිවැරදි කිරීම කළ යුතුය. And ෂධ හා ඉන්සියුලින් පරිපාලනය සමඟ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යාගේ සහ පෝෂණවේදියාගේ මග පෙන්වීම යටතේ ඒ දෙකම සිදු කෙරේ.
අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා, බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයෙකු ආහාර සමඟ කොපමණ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයක් සපයන්නේද, පුහුණුවීමේදී කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයිද, ඒ අනුව ආහාර වේලකට පසු සහ නින්දට පෙර ඉන්සියුලින් කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා දිය යුතුද යන්න ගණනය කළ යුතුය.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල තීව්‍රතාවය සහ කාලසීමාව අනුව හෝමෝනයේ මාත්‍රාව සකස් කරනු ලැබේ. රෝගියා අතිරේකව වෙනත් drugs ෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ඒවායේ චිකිත්සක බලපෑම සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා සඳහා පෝෂණ නීති:
- දියවැඩියාවේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය කරන අතර ඒවා ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ගනී. සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත, ඒ වෙනුවට කෘතිම සීනි ආදේශක භාවිතා වේ.
- වියළි හා නැවුම් මිදි, පළතුරු සාන්ද්‍රිත යුෂ ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය.
- විශේෂ සැලකිල්ලෙන්, මෙනුවේ අර්තාපල්, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, පැණිරස පලතුරු සහ වියළි පලතුරු ඇතුළත් කරන්න. විශේෂයෙන් කෙසෙල්, අන්නාසි, පර්සිමන්, අත්තික්කා, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, කප්පාදු, අඹ, අත්තික්කා ගස්.
- තැඹිලි, මිදි, දෙළුම්, චෙරි, කොමඩු, කොමඩු, ස්ට්‍රෝබෙරි, කළු සහ රතු වියළි මිදි යොදයි, ගූස්බෙරි, ලින්ගොන්බෙරි, මුහුදු අම්බෙලිෆර් වැනි පලතුරු / බෙරි අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.
- එළවළු සහ පලතුරු වල XE ගණන් කිරීමට වග බලා ගන්න. Parsley, dill, cilantro, තක්කාලි, පිපි umbers ් umbers ා, වම්බටු, රාබු, ගෝවා, ටර්නිප්ස්, බීට් වලට සාපේක්ෂව ලිහිල් කළ හැකිය.
දියවැඩියාව සහ ප්‍රතිකාර සඳහා ආහාර ප්‍රමාණවත් ලෙස තෝරාගත් විට, රෝගියාට ඕනෑම ක්‍රීඩාවක නිරත විය හැකිය - ටෙනිස්, නැටුම්, ගුවන්, පිහිනුම්, මන්දගාමී ධාවනය, වේගයෙන් ඇවිදීම.
පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අධික බර සමඟ රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමක් ඇති බැවින් මේද භාවිතය දැඩි පාලනය යටතේ සිදු කෙරේ.
සිහින් වර්ගය 2 දියවැඩියාව
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ රෝගීන් අසයි, කුමන ආහාරය උපකාරී වේද? සිරුරේ බර තියුනු ලෙස අඩුවීම රුධිර පීඩනය හා හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි බැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ක්‍රමයෙන් සිදුවිය යුතු බව වහාම සටහන් කළ යුතුය.
දියවැඩියා රෝගය සහ තරබාරුකම බොහෝ විට සහජීවනය තුළ දක්නට ලැබෙන සංකල්ප දෙකකි, මන්ද ව්යාධි විද්යාව බොහෝ විට වර්ධනය වන්නේ වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ ය. ඔබ බර 5% කින් අඩු කළහොත් මෙය ග්ලයිසිමියා සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමට හේතු වන බව සනාථ වේ.
සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිද? බොහෝ විකල්ප තිබේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ යම් ජීවන රටාවක්, පිළිවෙත් හා සුවදායී ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි. චිකිත්සාවේ ප්‍රමුඛතම අංගය ලෙස පෙනෙන්නේ පෝෂණ නිවැරදි කිරීමයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ:
- සත්ව නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම. මේවාට මස්, සොසේජස්, සොසේජස්, කිරි නිෂ්පාදන සහ චීස්, බටර් ඇතුළත් වේ. අක්මාව, වකුගඩු, පෙනහළු, එනම් අක්‍රීය කිරීම මසකට 1-2 වතාවක් මෙනුවට ඇතුළත් කළ හැකිය.
- විකල්ප හතු සුදුසු බැවින් මුහුදු මාළු හෝ කෙට්ටු කුකුළු මස් වලින් ප්‍රෝටීන් ද්රව්ය ලබා ගැනීම යෝග්‍ය වේ.
- මෙනු වලින් තුනෙන් දෙකක් එළවළු සහ පලතුරු වන අතර, රෝගියාට ශරීර බර වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ.
- ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති ආහාර පරිභෝජනය - පැස්ටා, පේස්ට්රි, අර්තාපල් අවම වේ.
පරීක්ෂාවට තුඩු දෙන සියලුම විධිවිධාන - රසකැවිලි, පැණිරස කුකීස් සහ වෙනත් රසකැවිලි නිවසින් අතුරුදහන් විය යුතුය. නැවුම් පලතුරු හා බෙරි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. බැදපු අර්තාපල් වෙනුවට කෝපි වෙනුවට තම්බා අම්බෙලිෆර් ආහාරයට ගන්න - පළතුරු බීම සහ නැවුම් මිරිකා එළවළු යුෂ.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් යනු ප්‍රතිකාරයේ දෙවන අනිවාර්ය අවස්ථාවයි. ව්‍යායාම මගින් ඉන්සියුලින් වලට පටක සංවේදීතාව වැඩි කිරීමටත්, ශරීරයේ රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමටත්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කිරීමටත්, සෛලවල ඔක්සිජන් සාගින්න උදාසීන කිරීමටත් උපකාරී වේ.
ආහාර සමඟ සීනි ආදේශ කළ හැකිද?
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා සීනි ඇතුළු යම් සීමාවන් අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, පැණිරස ආහාර සඳහා අවශ්‍යතාවය ස්වභාවධර්මයට ආවේණික වන අතර එය ජානමය මට්ටමේ පවතින බව පැවසිය හැකිය.
රෝගියෙකු රසකැවිලි ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ සුවය ලැබීම කලාතුරකිනි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඉක්මනින් හෝ පසුව බිඳවැටීමක් සිදු වන අතර, එහි ප්රති as ලයක් ලෙස ආහාර උල්ලං is නය වී ඇති අතර, ග්ලයිසිමියාව වැඩි වන අතර ව්යාධි විද්යාවේ ගමන් මග උග්ර වේ.
එබැවින් දියවැඩියා මෙනුව මඟින් රසකාරක පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. වාසිදායක ප්රති is ලය වන්නේ හුරුපුරුදු රසය පිළිබඳ මිත්‍යාව, දත් දිරායාමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීම සහ සීනි හදිසියේ වැඩිවීම ය.
දියවැඩියාවේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයට එවැනි ආදේශක ඇතුළත් විය හැකිය:
- සයික්ලේමේට් අඩු කැලරි අන්තර්ගතයකින් සංලක්ෂිත වේ, එය ඕනෑම ද්‍රවයක හොඳින් ද්‍රාව්‍ය වේ.
- ඇස්පාර්ටේම් බීම හෝ පේස්ට්රි වලට එකතු කරනු ලැබේ, ප්රසන්න රසයක් ඇත, කැලරි අඩංගු නොවේ, දිනකට ග්රෑම් 2-3 ක් අවසර ඇත.
- ඇසෙසල්ෆේම් පොටෑසියම් යනු අඩු කැලරි සහිත ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් වැඩි නොකරන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අවශෝෂණය නොවන අතර වේගයෙන් බැහැර කරයි.
- සුක්‍රසයිටිස් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ බර අඩු වීම වළක්වන්නේ නැත, ශරීරයට අවශෝෂණය නොවේ, කැලරි නොමැත.
- ස්ටේවියා යනු කැටි කළ සීනි සඳහා ස්වාභාවික ආදේශකයකි, කැලරි අඩංගු නොවේ, ආහාර ආහාර පිසීමට භාවිතා කරයි.
සැචරින් (E954) - සීනි සඳහා පැණිරස ආදේශකය වන අවම කැලරි ප්‍රමාණය බඩවැල් තුළට අවශෝෂණය නොවේ.
ආමාශයික ශ්ලේෂ්මලයට ly ණාත්මක ලෙස බලපාන බැවින් සැචරින් ග්රෑම් 0.2 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් දිනකට අවසර නැත.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ දියවැඩියාව
යහපැවැත්මේ සාමාන්‍ය පිරිහීම වැළැක්වීම සඳහා දියවැඩියාවේ බර අඩු වීම ක්‍රමයෙන් සිදුවිය යුතුය. ක්‍රීඩාවට පිවිසීම wise ානවන්ත වන අතර එමඟින් ස්පර්ශ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හා අධි රුධිර පීඩනය අඩු වීම තරමක් අපහසු වේ, මන්ද බොහෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් රෝගීන් තුළ contraindicated. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුහුණුවේ උපදේශාත්මකභාවය පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
රීතියක් ලෙස, වෛද්‍යවරයා නිවසේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවට, බර වැඩි නම් මන්දගාමී ධාවනයකට හෝ ඉක්මන් පියවරකට ඉඩ දෙයි. රුධිර ග්ලූකෝස් පමණක් නොව රුධිර පීඩන දර්ශකද පාලනය කිරීම වැදගත්ය.
පහත සඳහන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා අවසර ඇත:
- පිහිනීම
- මලල ක්‍රීඩා
- බයිසිකලයක් පැදීම.
- ඇවිදීම
- දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා යෝග.
- භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම.
වෛද්‍ය ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම් ලැයිස්තුගත විශේෂ අවුරුදු 60 ට වැඩි රෝගීන්ට සුදුසු ය. බර ඉසිලීම නිර්දේශ නොකරයි, එවැනි බරක් කිලෝග්‍රෑම් එකක් ඉවත් කිරීමට දායක නොවේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු දෛනික අධීක්ෂණය අවශ්ය වන ද්‍රෝහී රෝගයකි. පූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා යතුර නම් නිසි පෝෂණය හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තුළින් බර සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ඉලක්ක මට්ටමින් ග්ලූකෝස් පවත්වා ගැනීමයි.
දියවැඩියාවේ බර අඩු කර ගැනීමේ නීති මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
