ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීමේ iency නතාවයෙන් පෙළෙන බොහෝ රෝගීන් රුධිරයේ සීනි අඩු කරන්නේ කුමන ආහාරද යන ප්‍රශ්නය ගැන උනන්දු වෙති.
මෙම ලැයිස්තුවට එළවළු සිට ධාන්ය වර්ග දක්වා විවිධ නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. කිසියම් නිෂ්පාදනයේ සංයුතියට අවම වශයෙන් ග්ලූකෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
ආහාරයෙන් ග්ලූකෝස් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම භයානක බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එය ශරීරයට ඉතා වැදගත් වන අතර ග්ලූකෝස් බලශක්ති ප්‍රභවයක් වන අතර පුද්ගලයෙකුට ක්‍රියාශීලීව චලනය වීමට හා හුරුපුරුදු ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමට ඉඩ සලසයි.
කාබෝහයිඩ්රේට් ඕනෑවට වඩා තිබේ නම් එය සෞඛ්‍යයට ඉතා අහිතකර විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිරයේ සීනි නිසි ලෙස අඩු කිරීම වැදගත් ය. අතිරික්තයන් සනාල බිත්තිය මත තැන්පත් වන අතර සියලු අභ්‍යන්තර අවයවවල කාර්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
එය මතක තබා ගත යුතුය - ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ වෙනස්වීම් සමස්ත රෝගාබාධයක වර්ධනයට හේතු විය හැක:
- අධි රුධිර පීඩනය
- තරබාරුකම
- ශරීරයේ දිලීර ආසාදන;
- ඇපෙන්ඩිසයිටිස්
- හෝමෝන වෙනස්කම්;
- කරි;
- කොලෙලිතියාසිස්;
- දියවැඩියා රෝගය;
- වකුගඩු අසමත්වීම;
- අක්මාවේ වෙනස්කම් සහ තවත් බොහෝ දේ.
ඒ හා සමාන රෝග විනිශ්චය කරන රෝගීන්ගේ ශරීර තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සීනි අඩු කරන drugs ෂධ නිතිපතා ගත යුතු බවට නිගමනවලට එළඹීම අපහසු නැත.
ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ ක්රම
මෙම රෝග විනිශ්චය සහිත රෝගීන් සඳහා භාවිතා කළ යුතු නිශ්චිත රුධිර සීනි අඩු කරන ආහාර ගැන කතා කිරීමට පෙර, රුධිරයේ අධික ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණයක් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු විය හැකි බව පැහැදිලි කළ යුතුය. මෙම ගැටළුව ඇති රෝගීන් බොහෝ විට විවිධ වෛරස් ආසාදන වලට ගොදුරු වේ. ලොව පුරා සිටින විශේෂ experts යින් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත්තේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් උග්‍ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන හා විවිධ දිලීර හා වෛරස් ආසාදනවලින් පීඩා විඳීමට එවැනි රෝග විනිශ්චයක් නොමැති අයට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි බවයි.
සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ආහාර හෝ දෛනික පිළිවෙත් වෙනස් කිරීම සැමවිටම ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන සියලුම take ෂධ ගැනීම සහ ඔබේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නිතිපතා මැනීම ද ඉතා වැදගත් වේ. කාලානුරූපව නිදන්ගත රෝග හඳුනා ගැනීම මිනිස් සෞඛ්‍යයට බරපතල ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව අප අමතක නොකළ යුතුය.
රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ප්‍රතිකාරයට පුළුල් ලෙස ප්‍රවේශ වීම වැදගත්ය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සුදුසු taking ෂධ ගැනීම පමණක් නොව, නිසි ආහාර වේලක් සහ ඇතැම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අනුගමනය කරන විශේෂ ists යින්ගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.
හොඳ පෝෂණ නීති
රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉක්මණින් හා effectively ලදායී ලෙස සාමාන්‍යකරණය කරන්නේ කුමන ක්‍රමය ගැනද අප කතා කරන්නේ නම් මෙය ation ෂධයකි. එහෙත්, ඔබේ ශරීරයට හැකි තරම් ආරක්ෂිතව ආධාර කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම වැදගත් නම්, ඔබ ආහාර වේල සකස් කළ යුතුය.
සීනි අඩංගු නොවන ආහාර තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. කිසියම් නිෂ්පාදනයක් සතුව ඇති ග්ලයිසමික් දර්ශකය තදින් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ; මෙම දර්ශකයට අනුව, සියලු නිෂ්පාදන ප්‍රධාන කාණ්ඩ තුනකට බෙදා ඇත. එනම්:
- ඉහළ GI සහිත නිෂ්පාදන සඳහා;
- සාමාන්‍ය මට්ටමින්;
- අඩු ගාස්තු සහිතව.
පළමු අයිතමයට 50 kcal ට නොඅඩු නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. එය රසකැවිලි, සීනි සමඟ මෆින්, කේක් හෝ රසකැවිලි සියල්ලම විය හැකිය. මෙම ජීඅයි දර්ශකය මේද මස්, මධ්‍යසාර පාන, ඕනෑම ආකාරයක ධාන්ය වර්ග, පිටි නිෂ්පාදන, පහසුව සඳහා ආහාර සහ තවත් බොහෝ නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ. ඔබට සම්පූර්ණ ක්ෂණික ආහාර මුළුතැන්ගෙය මෙම ලැයිස්තුවට එක් කළ හැකිය.
දෙවන වර්ගයේ ආහාර 50 සිට 50 kcal දක්වා ඇතුළත් වේ. මෙයට එක්තරා ප්‍රභේදයක ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් වේ - බාර්ලි, බාර්ලි හෝ අම්බෙලිෆර් පැස්ටා, නිවුඩ්ඩ සහ රතු වයින්. බෙරි සහිත පලතුරු ගණනාවක් ද ඇතුළත් වේ.
අවසාන කරුණ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අඩු GI සහිත නිෂ්පාදන ඒකක 10 සිට 40 දක්වා අඩංගු වේ. මේවා ආහාරමය මස්, අමු ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කරන ඕනෑම එළවළු සහ පලතුරු, මුහුදු ආහාර සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන වේ.
රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ රෝගීන් ඉහළ ජී.අයි. සහිත ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයෙන් බැහැර කරන ලෙසයි. ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ අවසාන ලැයිස්තුවෙන් නිෂ්පාදන ඇතුළත් වන ආහාර වේලක් වෙතය.
ග්ලූකෝස් අඩු කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද?
ඉහත විස්තර කර ඇති ඉඟි වලට අමතරව, වෛද්‍යවරු ඒකමතිකව නිර්දේශ කරනුයේ ඔවුන්ගේ රෝගීන් දිනකට ආහාර ප්‍රමාණය පහක් හෝ හතක් දක්වා වැඩි කරන ලෙසයි. ඔවුන් කුඩා කොටස් වලින් ආහාරයට ගත යුතුය. මෙම ප්‍රවේශය මඟින් ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ඉක්මනින් යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ මේදය සමුච්චය වීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මෙම රුධිරයට විශේෂ experts යන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් උපදෙස් ලබා දෙයි. එනම්:
- එක් දිනකදී ජලය ලීටර් දෙකක් දක්වා පානය කිරීම නිර්දේශ කරන්න;
- නිශ්චිත ශාරීරික ව්‍යායාම නිතිපතා සිදු කිරීම;
- ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න;
- ඔබේ ආහාර වේලට ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් එක් කරන්න, නමුත් අර්තාපල් බැහැර කරන්න;
- ස්වාභාවික කෝපි වෙනුවට චිකෝරි තෝරන්න;
- ප්‍රමාණවත් කාලයක් නිදාගන්න;
- ආතතියෙන් වළකින්න;
- රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරයක් භාවිතා කරමින් නිතිපතා ග්ලූකෝස් මැනීම.
කාන්තාවන් තුළ එවැනි රෝග විනිශ්චයක් සෑම විටම තරමක් ශක්තිමත් හෝමෝන වෙනස්කම් ඇති බව අප අමතක නොකළ යුතුය. ඒවා කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන අතර රෝග ගණනාවක් ඇති කරයි.
ඕනෑම අයෙකු ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. විශේෂයෙන් අවුරුදු හතළිහකට වඩා පැරණි රෝගියෙකු සම්බන්ධයෙන්. ඔවුන් වෛද්‍ය ආයතනයක බිත්ති තුළ විශේෂ පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතුය. සාමාන්‍ය විද්‍යුත් රසායනික ග්ලූකෝමීටරයකට ද අපගමනය ඇත්නම් ඒවා පෙන්විය හැකිය. උපාංගය ග්ලූකෝස් මට්ටම ලීටරයකට 10 mmol ට වඩා වැඩි බව පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔබ වහාම අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකු හමුවිය යුතුය.
එක් එක් විශේෂිත රෝගීන් සඳහා රුධිරයේ සීනි මට්ටම සඳහා පිළිගත හැකි අගයන් පිළිබඳ විශේෂ වගුවක් තිබේ.
නිවැරදි ආහාර වේලක් සමඟ, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පූර්ව උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් තෝරා ගත යුතුය. ශරීරයේ සිදුවිය හැකි ව්යාධි වෙනස්කම් බැහැර කිරීම අවශ්ය වන අතර ඉන් පසුව ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කරන්න.
දියවැඩියාවට අමතරව, රෝගියාට වෙනත් රෝග ඇති විය හැකි අතර, කිසියම් විශේෂිත ආහාරයක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සෞඛ්‍යයට බරපතල හානියක් විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.
ආහාර වේලෙහි වෙනස් කළ යුතු දේ මොනවාද?
දියවැඩියා රෝගියකුට ඔහුගේ සුපුරුදු ජීවන රටාව වෙනස් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දෙන සුප්‍රසිද්ධ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologists යින්ගේ නිර්දේශ සහිත වීඩියෝ බොහෝමයක් අන්තර්ජාලයේ තිබේ.
ඔබ මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට ඉක්මනින් ග්ලූකෝස් අඩුවීමක් ලබා ගත හැකි අතර ප්‍රති result ලය ඉතා ස්ථායී වනු ඇත.
ඔබ ආහාර වේලක් සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. ක්‍රීඩා බර ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි. නැවුම් වාතයෙහි නිතිපතා ඇවිදීම ඔබේ සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ නොසන්සුන් වීමට ඉගෙන ගත යුතුය. රැකියාවේදී ඇති වන විවිධ ගැටළු හෝ වෙනත් කරදර නිසා කරදර නොවීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. මානසික ආතතිය රුධිරයේ සීනි පිළිබඳ ගැටළු ඇති තැනැත්තාට පමණක් නොව ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන ඔබ නිවැරදි නින්දේ රටාව නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය - වේලාසනින් නින්දට යන්න, විශේෂයෙන් ඔබට පසුදා උදේ අවදි වීමට අවශ්ය නම්.
බියර්, ක්ෂණික ආහාර සහ අනෙකුත් ජන්ක් ආහාර වහාම ඉවත දැමිය යුතුය.
ඉතා අඩු අනුපාතයක් මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව අප අමතක නොකළ යුතුය. එමනිසා, මෙම දර්ශකය නිතිපතා මැනීමෙන් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම හදිසියේ පැනීමේ හැකියාව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ අය ග්ලූකෝස් අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම්, එය ඉහළ නංවන්නේ කෙසේදැයි සෑම කෙනෙක්ම නොදනිති. මෙම තත්වය තුළ වහාම වෛද්‍යවරුන් අමතා ඔවුන්ගේ දැනුම හා අත්දැකීම් විශ්වාස කළ යුතුය. නමුත් දර්ශකය මඳක් පහත වැටී පුද්ගලයෙකුට හොඳ යැයි හැඟේ නම්, ඔබට ඇතැම් ආහාර සමඟ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. එය විය හැක්කේ:
- මී පැණි;
- මිහිරි කැන්ඩි;
- වතුර වීදුරුවක තනුක කළ සීනි හැදි කිහිපයක්;
- ග්ලූකෝස් අඩංගු පලතුරු.
වෛද්‍යවරයකු සමඟ අමතර උපදෙස් නොමැතිව ඔබට කළ නොහැකිය.
කිසියම් රෝගියෙකුගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත වැටීමට හේතුව කුමක්දැයි නිගමනය කළ හැක්කේ පළපුරුදු විශේෂ ist යෙකුට පමණි.
ප්රතිකාරයේ විකල්ප ක්රම
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරන නිෂ්පාදන රෝගියාගේ යහපැවැත්ම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
ලෝක විශේෂ experts යින් විසින් කරන ලද කිසිදු අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් නොකරන පරිදි, ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට අග්න්‍යාශය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර මගින් දියවැඩියාව පාලනය කළ හැකිය. විකල්ප .ෂධ ආධාරයෙන් රෝගය ජය ගැනීමට උපකාරී වන වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ.
වඩාත් ජනප්රිය එකක් නම් මෙම කණ්ඩායමේ රෝගීන්ට හැකි තරම් ගෝවා පරිභෝජනය කිරීමට උපදෙස් දීමයි. හොඳ ප්‍රති results ල පෙන්වමින් ගෝවා යුෂ සකස් කිරීම ඉතා පහසුය. හොඳයි, ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය ද දැරිය හැකි මිලකට.
දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ තවත් ක්‍රමයක් නම්, මල්බෙරි පොතු පදනම මත සාදන ලද විශේෂ t ෂධීය ටින්කටර හා කසාය ගැනීම, මල්බෙරි එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
රුධිරයේ සීනි effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වන බොහෝ ජනප්රිය වට්ටෝරු තිබේ. ඒවායින් සමහරක් ඉතා .ලදායී වේ.
වඩාත්ම ජනප්රිය සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ වට්ටෝරු පහත පරිදි වේ:
- ගෝවා යුෂ පිළිගැනීම. එහි නිරන්තර භාවිතය මඟින් සාමාන්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සති දෙකක් සඳහා යුෂ පානය කරන්න, කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර වීදුරු 1 ක්, දිනකට 3 වතාවක් දක්වා.
- බෝංචි කොළ කසාය අනුභව කිරීම. කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර ½ කෝප්පයකින් එය පානය කරන්න, මාස 3-4 ක් සඳහා දිනකට 4 වතාවක්.
- බෝංචි කොළ, ඕට් තණකොළ සහ බ්ලූබෙරි කොළ කසාය මාසයක් සඳහා පිළිගැනීමෙන් සීනි අඩු කර ගත හැකිය. එය ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර 1/3 කෝප්පයකින් ගනු ලැබේ.
- අශ්වාරෝහක පළිබෝධකයන් බණ්ඩක්කා හෝ සලාද සෑදීම සඳහා විශිෂ්ටයි. ඒවා හරිත බඩ ඉරිඟු, ළූණු සහ යාපහුව බලකොටුව කොළ සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය. අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ කෙෆීර් සලාදයකින් සැරසී ඇත.
නිසි පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් ඔබ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට රෝගය තරමක් ඉක්මණින් ජය ගත හැකිය, නැතහොත් අවම වශයෙන් එහි තවදුරටත් සංකූලතා වළක්වා ගත හැකිය.
සීනි අඩු කරන ආහාර මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙහි සවිස්තරව දක්වා ඇත.
