දිගු කලක් තිස්සේ බොහෝ විද්‍යා scientists යින් එකඟ වන්නේ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් සිරුරට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇතිවීමට හේතු වන බවයි. දියවැඩියා රෝගීන්ගේ එක් ගැටලුවක් වන්නේ රුධිර නාල වල තත්වය බැවින් ඔවුන්ට ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ගැටළුව වඩාත් අදාළ වේ.
ප්රතිකාර නොකළහොත් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම බරපතල සංකූලතා වලට හේතු විය හැක: ආ ro ාත, හෘදයාබාධ සහ වෙනත් ගැටළු.
කොලෙස්ටරෝල් වර්ග කිහිපයක් තිබේ: LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්) සහ HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්).
ඒවායේ අනුපාතය පොදු දර්ශකයකි. ධමනි සිහින් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, LDL අණු තැන්පත් වීමෙන් රුධිර නාල වල ආරක්ෂකයෙකු වන හොඳ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයකි. කැල්සියම්-පොස්පරස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අවශ්‍ය රුධිර නාල වල බිත්ති ප්‍රතිෂ් oration ාපනය කිරීම, සෛල පටලය ශක්තිමත් කිරීම, කෝපය පල කලේය අම්ල, ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන සහ විටමින් ඩී සෑදීමට ඔහු සහභාගී වේ.
කොලෙස්ටරෝල් වල සැලකිය යුතු කොටසක් පටක තුලට එකතු වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ හා ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීම පමණක් නොව මිනිස් සිරුරට අහිතකර ලෙස බලපායි. එය රක්තපාත ආ roke ාතය හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීමට දායක වේ. නරක කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හඳුන්වන එල්ඩීඑල්, සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම, මාංශ පේශි තානය සහ වර්ධනයට සහාය වේ. LDL හි lack නතාවයෙන්, දුර්වලතාවය, ඉදිමීම, මාංශ පේශි ඩිස්ට්‍රොෆි, මයිල්ජියා සහ මාංශ පේශි වේදනාව පෙනේ. අඩු ලිපොප්‍රෝටීන මගින් රක්තහීනතාවය, අක්මාව හා ස්නායු පද්ධතියේ රෝග, මානසික අවපීඩනය සහ සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා ඇති වේ.
නිවසේදී රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා එහි අසමතුලිතතාවයට හේතුව තහවුරු කිරීම අවශ්‍ය වේ. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත පරිදි බලපායි:
- තරබාරුකම
- දිගු දුම් පානය;
- අක්මාව අසමත් වීම;
- දියවැඩියා රෝගය;
- අතිරික්ත අධිවෘක්ක හෝමෝන;
- උදාසීන ජීවන රටාව;
- අසමබර ආහාර;
- සමහර හෝමෝන නොමැතිකම;
- ඉන්සියුලින් හි අධි ක්‍රියාකාරීත්වය;
- වකුගඩු අසමත්වීම;
- සමහර drugs ෂධ භාවිතය;
- ජානමය රෝගයක් වන ඩිස්ලිපොප්‍රෝටීනෙමියාව.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම අරමුණු කරගත් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට, ඇතැම් ආහාර භාවිතය බැහැර කිරීම හෝ අවම කිරීම වැදගත් වේ. එබැවින් කිරි, කිරි සහ චීස් නිෂ්පාදන අවම මේද අන්තර්ගතයන් පමණක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
අධික කොලෙස්ටරෝල් වලින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට දුම් මස්, සොසේජස්, පේස්ට්‍රි, බනිස්, කේක්, නරක යැයි සිතා, මාගරින් සහ මෙයොනීස් අත්හැරීමට සිදුවේ.
මෙයොනීස් වෙනුවට සලාද අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම්, යෝගට් හෝ ඔලිව් තෙල් සමඟ කුළුබඩුවක් කළ හැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් වැළැක්වීම සඳහා පදනම වන්නේ තාර්කික ආහාර වේලක් පිළිපැදීම, මේද, බැදපු සහ දුම් ආහාර බැහැර කිරීමයි. රුධිරයේ LDL සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි නීති කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට පහත සඳහන් ආහාර ඇතුළත් කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර නිවැරදි ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
පැඟිරි පලතුරු (ලෙමන්, දොඩම්, මිදි). කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන ආමාශයේ දුස්ස්රාවී ස්කන්ධයක් ඇති කරන පෙක්ටීන් වල තරමක් ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා, ඔවුන් එහි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහභාගී වන අතර එය රුධිරයට ඇතුළු වීමට පවා ඉඩ නොදේ.
කැරට්. ඉහළ පෙක්ටීන් අන්තර්ගතයක් ද ඇත. පර්යේෂණයන්ට අනුව, කැරට් කිහිපයක දෛනික පරිභෝජනය කොලෙස්ටරෝල් 10-15% කින් අඩු කරයි. ඊට අමතරව, කැරට් හෘද රෝග, වකුගඩු හා අක්මා රෝග උග්‍රවීම වළක්වයි;
තේ තේ වල සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් සොයා ගන්නා ටැනින් ද්‍රව්‍යය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර මිනිස් සිරුරට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි;
මුහුදු සහ ගංගා මාළු. මාළු තෙල් වල ඔමේගා 3 අම්ල අඩංගු වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කරයි. ඒවායින් බොහොමයක් සාඩින් සහ සැමන් වල දක්නට ලැබේ. තැම්බූ, තම්බා හෝ බේක් කළ මාළු සුදුසු බව මතක තබා ගත යුතුය. මෙම අම්ල වලට අමතරව, මාළු බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් අංශු මාත්‍ර ඇත. මාළු යනු බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශිත විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් වන අතර මාළු වල අඩංගු සත්ව ප්‍රෝටීන් මස් වල අඩංගු ආහාරයට වඩා ජීර්ණය කිරීමට පහසුය.
රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ සෝයා නිෂ්පාදන. මෙම නිෂ්පාදනවල ද්‍රාව්‍ය තන්තු හා ප්‍රෝටීන් තිබීම නිසා හෘදයට හා රුධිර නාල වලට අහිතකර ලෙස බලපාන මස් වෙනුවට ඒවා නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
සූරියකාන්ත බීජ සහ ඕනෑම ඇට වර්ග. ඔවුන්ට ප්‍රයෝජනවත් දේවල් රාශියක් ඇත - මැග්නීසියම්, ෆෝලික් අම්ලය, ආර්ජිනින්, විටමින් ඊ. ගෙඩි රුධිර නාලවල සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. ඔබ බීජ හා ඇට වර්ග අමු ආහාරයට ගත යුතුය;
අතු සහ ඕට් මස්. ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට පහසුකම් සපයන ද්‍රාව්‍ය තන්තු ඒවායේ අඩංගු වේ;
හරිතයන් සිටීම - parsley, dill කොලෙස්ටරෝල් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි;
අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම හොඳින් භූගත සක්‍රිය කාබන් වලට උපකාරී වේ.
පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක පෙනුමට හිතකර කොන්දේසි ඇති වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මිනිස් සිරුර තුළ පහත සඳහන් භෞතික විද්යාත්මක ප්රතික්රියා සිදු වේ:
- ඇඩ්‍රිනලින්, ඇන්ජියෝටෙන්සින් සහ සෙරොටොනින් වැනි හෝමෝන රුධිරයට මුදා හරින අතර එමඟින් ධමනි තුළ ස්පේසයක් ඇති වන අතර එමඟින් ඒවායේ පටු වීම සිදුවේ. මෙය කොලෙස්ටරෝල් නිධි සෑදීමට දායක වේ;
- මීට අමතරව, මානසික ආතතියට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය වන්නේ අක්මාව විසින් එල්ඩීඑල් බවට සැකසූ මේද අම්ල නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමයි. එය ධමනි වල බිත්ති මත පදිංචි වන අතර ඒවායේ පටු වීමට හේතු වේ.
කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම වැළැක්වීම සඳහා නිතිපතා පූර්ණ විවේකයක් සංවිධානය කිරීම, අක්‍රමවත් වැඩ කරන දිනයක් වළක්වා ගැනීම, නින්ද සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ඔබේ සති අන්තය නැවුම් වාතය තුළ ගත කිරීම අවශ්‍ය වේ.
මධ්‍යස්ථ ශාරීරික වෙහෙස නිසා ශරීරය “නරක කොලෙස්ටරෝල්” බිඳ දමා ආහාර සමඟ එන අතිරික්ත මේදයේ රුධිරය පිරිසිදු කරයි.
දුම් පානය යනු මුළු මිනිස් සිරුරටම අහිතකර ලෙස බලපාන ඇබ්බැහි වීමක් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට ද හේතු වේ. කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක ඇතිවීමට නැඹුරු පුද්ගලයින් තුළ නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීමට එරෙහි සටන වහාම ආරම්භ කළ යුත්තේ එබැවිනි.
එසේම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමින් මත්පැන් භාවිතය කෙරෙහි බලපායි. බොහෝ ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, නිරෝගී පුද්ගලයන් දිනපතා මිලි ලීටර් 50 ක් ශක්තිමත් මධ්‍යසාර බීම හෝ ස්වාභාවික රතු වියළි වයින් වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් “හොඳ කොලෙස්ටරෝල්” මට්ටම ඉහළ ගොස් “නරක” අඩු වේ. මෙම මාත්‍රාවන් ඉක්මවා ගිය විට, මත්පැන් ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කර සමස්ත ජීවියාගේ විනාශයට හේතු වේ.
කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාව, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සහ මත්පැන් පානය කිරීම contraindicated වන වෙනත් ව්‍යාධි වලින් පෙළෙන අයට “නරක කොලෙස්ටරෝල්” වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ මෙම ක්රමය සපුරා තහනම්ය.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව මගින් ලබා දෙන කොලෙස්ටරෝල් පාලන ක්‍රම විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත. ඒවා කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක හා අඩු කොලෙස්ටරෝල් වලින් ධමනි පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධ භාවිතා කිරීමේ තීරණය සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟ විය යුතුය, මන්දයත් ඒවා වෙනත් අනුකූල ව්‍යාධි වල contraindicated හෝ පුද්ගල නොඉවසීම ඇති කළ හැකි බැවිනි.
යුෂ චිකිත්සාව. දින පහක් ඇතුළත විවිධාකාර නැවුම් මිරිකා පළතුරු සහ එළවළු ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර එය "නරක කොලෙස්ටරෝල්" මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කැරට්, සැල්දිරි, පිපි umber ්, ා, බීට්රූට්, තැඹිලි වැනි යුෂ ගන්න;
සුදුළූණු tincture. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ තැළුණු සුදුළූණු කුඩා ප්‍රමාණයක් වොඩ්කා මිලි ලීටර් 500 කට වත් කළ යුතුය. මාසයක් සඳහා, tincture සිසිල් ස්ථානයක ගබඩා කර, පසුව පෙරීම. උදේ ආහාරයට පෙර එක් බිංදුවක්, දිවා ආහාරයට පෙර බිංදු දෙකක් සහ රාත්‍රී ආහාරයට පෙර බිංදු තුනක් සමඟ පිළිගැනීම ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එවිට මාත්රාව ක්‍රමයෙන් වැඩි වන අතර සෑම ආහාර වේලකටම දින 11 කට පෙර සිට පුද්ගලයෙකු බින්දු 25 ක් ලබා ගනී. සුදුළූණු tincture සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ ක්රමය වසර පහකින් 1 වරක් සිදු කළ යුතුය;
ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග සුදුළූණු. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, ඔබ කැඩුණු සුදුළූණු හිස පීල් කර වීදුරු භාජනයක තැබිය යුතුය. ඔලිව් තෙල් වීදුරුවක් එයට එකතු වේ. අවධාරනය කිරීමට දවස. ඉන්පසු යුෂ එක් ලෙමන් ගෙඩියකින් මිරිකා එහි ප්‍රති mix ලයක් ලෙස මිශ්‍රණයට එකතු වේ. අඳුරු ස්ථානයක සතියක් අවධාරනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කෑමට පැය භාගයකට පෙර තේ හැන්දක 1 ක් ගන්න. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව මාස 3 කි. මාසයකට පසු, ඇතුළත් වීමේ පා course මාලාව නැවත කරන්න;
ලින්ඩන් මල් වලින් කුඩු. ලින්ඩන් මල් බිම දමා දිනකට තුන් වතාවක් ආහාරයට පෙර තේ හැන්දක 1 ක් ගන්න. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව මාසයකි;
යාපහුව බලකොටුව මුල් වලින් කුඩු. යාපහුව බලකොටුව මුල් බැස ගත යුතු අතර ආහාරයට පෙර තේ හැන්දක 1 බැගින් දිනකට තුන් වරක් ගත යුතුය.
ප්‍රොපොලිස් ටින්කටරය. ප්‍රොපොලිස් ටින්කර් බින්දු 7 ක් වතුර මිලි ලීටර් 30 ක් තුළ දියකර ආහාරයට පෙර පැය භාගයකට පෙර දිනකට තුන් වරක් ගත යුතුය. ප්රතිකාරයේ පා months මාලාව මාස 4 යි;
ලයිකෝරයිස් මුල්වල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම. සිහින්ව මුල් බැසගත් හැදි 2 ක් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 ක් වත් කර විනාඩි 10 ක් අඩු තාපයක් මත තම්බා ගන්න. වෙහෙසට පත් වී ආහාර ගැනීමෙන් පසු 1/3 කෝප්පයක් ගන්න. ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව සති 2-3 කි. මාසයකට පසු, පා .මාලාව නැවත කරන්න.
වඩාත් effective ලදායී හා ආරක්ෂිත drugs ෂධ කාණ්ඩ කිහිපයක්:
ස්ටැටින් - නරක කොලෙස්ටරෝල් තරමක් වේගයෙන් අඩු කරයි. මෙම c ෂධ කණ්ඩායමට අයත් වන්නේ: ෆ්ලුවස්ටැටින්, සිම්වාස්ටැටින්, ප්‍රවස්ටැටින්, ලොවාස්ටැටින්, රොසුලිප්. මෙම drugs ෂධවල සං the ටක අක්මාව තුළ එල්ඩීඑල් සෑදීම මර්දනය කරයි, එය රුධිරයෙන් ඉවත් කිරීමට දායක වේ. වැඩි ලිපිඩ අන්තර්ගතයක් සහිත වඩාත් effective ලදායී හා පොදු drugs ෂධ සමූහය මෙයයි. රාත්‍රියේදී කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණයේ උපරිම මට්ටම නිසා නින්දට පෙර ations ෂධ ගනු ලැබේ. මාත්රාව තීරණය වන්නේ LDL හි වටිනාකම, රෝගියාගේ තත්වය සහ ඇනමෙනිස් ය.
නිකොටිනික් අම්ලය මෙම ද්‍රව්‍යය මගින් කැක්කුම ඉවත් කිරීමට සහ විටමින් අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. සාමාන්යයෙන්, දෛනික මාත්රාව 1.5-3 ග්රෑම්. ද්රව්යයේ මාත්රාව වැඩි වන තරමට කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය මර්දනය කිරීමේ හැකියාව වැඩි වේ. උණ පෙනුම හා දහඩිය වැඩි වීම පෙන්නුම් කරන අහිතකර ප්රතික්රියා ගණනාවක් තිබේ. සීතල වතුරෙන් නිකොටින්තික් අම්ලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, පසුව අහිතකර ප්රතික්රියා ඉවත් කිරීම සඳහා ඇස්ප්රින් ටැබ්ලට් එකක් ගන්න.
කෝපය පල කලේය, කොලෙස්ටිඩ්, කොලෙස්ටිරමයින්, කොලෙස්ටිපෝල්. මෙම drugs ෂධ මගින් නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකි අතර බඩවැල් බිත්ති හරහා විනිවිද යන බයිල අම්ල නිෂ්පාදනය අඩු කරයි.
ෆයිබ්‍රේට් සහ ෆයිබ්‍රික් අම්ලයේ වෙනත් ආකාර: බෙසාෆයිබ්‍රේට්, මැණික් ෆයිබ්‍රොසිල්, ක්ලෝෆයිබ්‍රේට්, ඇට්‍රොමයිඩ්, හෙවිලෝන්. එවැනි නියෝජිතයන්ගේ effectiveness ලදායීතාවය බෙහෙවින් අඩු ය, නමුත් ඒවා බොහෝ විට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම සඳහා නියම කරනු ලැබේ. කොලෙස්ටිස්ටිටිස් සහ කොලෙලිතියාසිස් වැනි රෝග පැවතීම තන්තු භාවිතය සඳහා contraindication වේ.
සමහර ප්‍රවීණයන් drugs ෂධ නොවන ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි, නමුත් කොලෙස්ටරෝල් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැදගත් දර්ශකයකි, එය අඩු කිරීමෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බොහෝ රෝග වර්ධනය හා ප්‍රගතිය වළක්වනු ඇත.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
