කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීමේ යාත්රා නිෂ්පාදන: වගුව

කොලෙස්ටරෝල් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත - හොඳ සහ නරක. හොඳ කොලෙස්ටරෝල් සෛල පටල සෑදීම සඳහා සම්බන්ධ වේ. නරක කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ අතිරික්තය සමඟ ධමනි වල බිත්ති මත තැන්පත් වන අතර ඒවායේ ලුමෙන් අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිර සංසරණ ක්රියාවලිය බාධා ඇති වේ.

ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වන අතර අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන නරක හෝ නරක ය. මිනිස් සිරුරේ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන හා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම ඉක්මවා ගියහොත් රෝග විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.

වඩාත් සුලභ වන්නේ:

• ආ roke ාතය;
• හෘදයාබාධ;
• හෘද රෝග
• කිරීටක ධමනි රෝග;
• පහළ අන්තයේ සංසරණ ආබාධ;
• සනාල රෝග, වඩාත් සුලභ ධමනි සිහින් වීම.

ධමනි සිහින් වීම ශරීරයේ හානිකර කොලෙස්ටරෝල් විශාල වශයෙන් සමුච්චය වීමත් සමඟ මෙම සං component ටකය අවසානයේදී රුධිර නාල වල බිත්ති මත ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලක ලෙස තැන්පත් වේ. ඔබ නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර ආරම්භ නොකරන්නේ නම්, සමරු ques ලක රුධිර කැටි ගැසීම් බවට පත්වන අතර එය බරපතල සංකූලතා හෝ මරණයට හේතු වේ. එබැවින් සාමාන්‍ය රුධිර පරීක්ෂණයක් මගින් කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය හා වයස අනුව, මිනිසුන් තුළ HDL සහ LDL මට්ටම වෙනස් වේ.

සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් විශ්ලේෂණයේ ප්‍රති results ලවල පහත දැක්වෙන දර්ශක අඩංගු විය හැකිය.

කාන්තාවන් සඳහා:

1. 3.6 සිට 5.2 mmol / L දක්වා සම්මතයයි.
2. ලීටරයකට මිලිමීටර 6.2 ට වැඩි - වැඩි විය.

මිනිසුන් සඳහා:

• 3.5 සිට 5.2 mmol / L දක්වා සම්මතයයි.
• 5.2 සිට 6.18 mmol / L දක්වා - තරමක් වැඩි විය.
• 6.2 mmol / L ට වැඩි - විශාල ලෙස වැඩි විය.

කාන්තාවන් සඳහා අඩු dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් - සාමාන්‍ය අනුපාතය ලීටරයකට මිලිමීටර 3.5 නොඉක්මවන අතර 4.00 mmol / l පසු අනුපාතය ඉහළ මට්ටමක පවතී.

පිරිමින්ගේ අඩු dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය අනුපාතය 2.25 සිට 4.82 mmol / L වේ.

සාමාන්‍ය තත්වයේ සිටින කාන්තාවන්ගේ අධික dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් ලීටරයකට 0.9 සිට 1.9 mmol දක්වා වෙනස් වේ.

පිරිමින් සඳහා ඉහළ dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යයෙන් 0.7 සිට 1.7 mmol / L දක්වා වේ.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇති බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා ඔබ වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

සමහර පරීක්ෂණ සමත් වීමෙන් පසු, රෝගියාට අවශ්‍ය නම් ඔබට ප්‍රතිකාර ආරම්භ කළ හැකිය.

අද, මිනිස් සිරුරේ පිළිගත හැකි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම යථා තත්වයට පත් කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.

ශරීරයේ මෙම සං component ටකයේ වැඩි දර්ශකය අඩු කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් රහිත ලැයිස්තුවේ ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ලබා ගත හැකිය.

රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉතා ඉක්මණින් හා effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන ගණනාවක් තිබේ:

1. රතු වයින්. සැබෑ රතු වයින් වල සෞඛ්‍යමය වාසි විද්‍යා ists යින් සහ විශේෂ experts යින් විසින් ඔප්පු කර ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, මිදි වයින් වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බව සියලු දෙනා නොදනිති. එබැවින් රතු මිදි ප්‍රභේදවලින් වයින් සෑදීමට පෙර ඔබ නිවැරදි ආහාර පිසීමේ තාක්ෂණය අධ්‍යයනය කළ යුතුය. හොඳ පානයක් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තුනී කිරීමට සහ යාත්රා පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ජපාන විද්‍යා scientists යින් කියා සිටින්නේ දිනපතා රතු වයින් මිලි ලීටර් 100 ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 10% කින් අඩු කළ හැකි බවයි. දැන්, ස්ටැටින් පරිභෝජනය කරනවා වෙනුවට, ඔබට ගෙදර හැදූ වයින් පානය කළ හැකිය.
2. අඩු මේද මාළු. සැමන් වැනි ලුණු සහිත මාළු වලින් සාදන ලද දීසියක් ඔමේගා -3 වල වටිනා ප්‍රභවයකි. මේද අම්ල හෘද රෝග හා දියවැඩියාව සඳහා පානය කළ යුතුය. හොඳයි, මේ හැරුණු විට, සමහර මේද මත්ස්‍ය විශේෂ නරක කොලෙස්ටරෝල් වලින් රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. රෝගීන්ට අනුව, සැමන්, සාඩින්, හුරුල්ලන් නිරෝගී කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි. මාළු ආදරවන්තයින් සඳහා ඉඟුරු සහ ලෙමන් සමඟ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
3. සුදුළූණු. මෙම එළවළු මගින් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අවම කර ගැනීමටත්, ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීමටත්, රුධිර කැටි ගැසීම් වලින් රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමටත් හැකි වේ. තාප පිරියම් කිරීම මගින් සුදුළූණු වලින් ලැබෙන සියලුම ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය හා සංරචක ඉවත් කරන බැවින් අමු ස්වරූපයෙන් සුදුළූණු අනුභව කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නරක කොලෙස්ටරෝල් ඇති අයට, කොලෙස්ටරෝල් සමරු que ලකය සෑදීමේ අවදානමක් ඇත, ඔබ දිනපතා සුදුළූණු කරාබුනැටි 3 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

ඊට අමතරව, ඔබට අලිගැට පේර භාවිතා කළ හැකිය. මෙය මොනොසැටරේටඩ් මේදවල ප්‍රභවයකි. මෙම නිෂ්පාදනයට ස්තූතියි, හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යන අතර නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ.

අලිගැට පේර, වෙනත් පලතුරු හා බෙරි වල මෙන් බීටා-සයිටොස්ටෙරෝල් අඩංගු වන අතර එය සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් මෙම පලතුර භාවිතා කරන විට, නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක කිලෝග්‍රෑම් 300 ක් අඩංගු බව මතක තබා ගත යුතුය.

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ ලිපිඩ අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර අනුභව කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයේ මෙම දර්ශකය වැඩි කරන ආහාර අනුභව කිරීම සීමා කළ යුතුය.

මෙම අරමුණු සඳහා විවිධ කොලෙස්ටරෝල් රහිත ආහාර භාවිතා කරනු ලැබේ.

මේද මස් සහ මාළු, මාළු තෙල්, බිත්තර, සමහර මුහුදු ආහාර සහ අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන වැනි ආහාරවල කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ.

ඉහත ලැයිස්තුවට අමතරව, ඔබ කෝපි වලින් වැළකී සිටිය යුතුය, එදිනෙදා භාවිතයේදී එය නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමේ අවදානම 20% කින් වැඩි කළ හැකිය.

පහත දැක්වෙන්නේ ප්‍රවේශමෙන් ආහාරයට ගත යුතු ආහාර වගුවකි

ආහාර සමඟ පරිභෝජනය කරන කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය පාලනය කිරීම සඳහා, දිනපතා ආහාර මෙනුවක් සකස් කිරීම සුදුසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පරිභෝජනය කරන ආහාරවල කොපමණ හා කුමන ආකාරයේ මේද අඩංගු දැයි ඔබ දැනගත යුතුය. මෙය කොලෙස්ටරෝල් පමණක් නොව ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය හා ශක්ති වටිනාකම ද පාලනය කරයි.

අඩු කොලෙස්ටරෝල් ආහාර අනුභව කරන්න:

• කෙට්ටු මස්;
• අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන - චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, කිරි, කෙෆීර් සහ යනාදිය;
• තේ, නමුත් කොළ පාට පමණක්, ධමනි වල බිත්ති ශක්තිමත් කරන ද්‍රව්‍යයක් එහි අඩංගු වේ;
• ඇට වර්ග: ආමන්ඩ්, walnuts, ලා දුඹුරු;
• අඩු මේද මාළු වර්ග, කිසිසේත් මාළු කේවියර්;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• ඕට් මස්, සහල් කැඳ;
• නිවුඩ්ඩ පාන්;
• durum තිරිඟු පැස්ටා;
• නැවුම් පලතුරු, බෙරි, එළවළු, විශේෂයෙන් මිදි, බීට්, තක්කාලි.

සලාද සඳහා ඇඳුමක් ලෙස, ඔබට ඔලිව් තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.

නරක මේද ඇල්කොහොල් මට්ටම අඩු කර රුධිර නාල වල බිත්ති පිරිසිදු කරන්න, එය ations ෂධ සහ ටැබ්ලට් වලින් පමණක් නොව ජන පිළියම් වලින්ද කළ හැකිය.

අද බොහෝ වට්ටෝරු භාවිතා කරමින් ප්රතිකාර කිරීම. ඒවායින් සමහරක් පැඟිරි, bs ෂධ පැළෑටි සහ මත්පැන් පවා අඩංගු වේ. ඉතා ජනප්‍රිය වන්නේ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සහ කසාය.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ටින්කටරවලින් එකක් වන්නේ ලෙමන්, සුදුළූණු, බේ කොළ සහ වොඩ්කා පදනම් කරගෙන සකස් කරන ලද නිෂ්පාදනයකි.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

1. එක් ලෙමන්;
2. සුදුළූණු හිස් එකහමාරක්;
3. බේ කොළ කැබලි කිහිපයක්;
4. වොඩ්කා මිලි ලීටර් 650 කි.

පිසීමේ ක්රමය පහත පරිදි වේ. සුදුළූණු සහ ලෙමන් භාවිතෙය්දී ඇත. අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් තලා දමනු ලැබේ. සමජාතීය ස්කන්ධයක් තුළ වොඩ්කා සහ බේ කොළ එක් කරන්න. Tincture දින 30 ක් ශීතකරණයේ තැන්පත් කළ යුතුය. එක් tablespoon බැගින් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු දිනකට තුන් වරක් drug ෂධය භාවිතා කළ යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ඉඟුරු රසකැවිලි සෑදීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• කැඩුණු ඉඟුරු - 50 ග්රෑම්;
• මී පැණි - 60 ග්රෑම්;
• කැඩුණු walnuts - 60 ග්රෑම්.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය කුඩු කළ යුතුය. සියලුම නිෂ්පාදන කන්ටේනරයකට නමා සමජාතීය අනුකූලතාවක් තෙක් තරයේ මිශ්‍ර කළ යුතුය. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය පැය 24 ක් සඳහා අවධාරනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර තේ හැඳි 2 ක් පරිභෝජනය කරන්න.

පහත වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

1. ලෙමන් - 3 කෑලි;
2. ළූණු - 1 කෑල්ලක්;
3. සුදුළූණු - 150 ග්රෑම්.

පිසීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබට ලෙමන් සේදීම, ළූණු සහ සුදුළූණු පීල් කිරීම අවශ්‍ය වේ. බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් භාවිතයෙන් අමුද්රව්ය අඹරන්න. සිනිඳු වන තුරු බීට් කරන්න. මිහිරි හා වඩා හොඳ බලපෑමක් ඇති පෙම්වතුන් සඳහා, ඔබට මී පැණි ටිකක් එකතු කළ හැකිය, ග්රෑම් 50 ක් පමණ ප්රමාණවත් වනු ඇත. නිෂ්පාදිතය දින 45 ක්, දිනකට තුන් වරක්, එක් තේ හැන්දක බැගින් භාවිතා කරන්න.

පැඟිරි ගෙඩි මත පදනම්ව ඔබට පිළියමක් පිළියෙළ කළ හැකිය.

මෙම medicine ෂධය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ:

• ලෙමන් - 2 කෑලි;
• තැඹිලි - කෑලි 2 යි.

පිසීමට පෙර, පළතුරු හොඳින් සෝදන්න. මස් ඇඹරුම් යන්තයක කරකවන්න, මී පැණි ග්රෑම් 60 ක් එක් කරන්න. සිනිඳු වන තුරු බීට් කරන්න. සිසිල් ස්ථානයක තබා ගන්න. පිළියම සඳහා අවධාරනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ස්ලයිඩයක් නොමැතිව දින 30 ක්, දිනකට එක් tablespoon භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර මොනවාද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.