කොලෙස්ටරෝල් නොහොත් කොලෙස්ටරෝල් යනු මිනිස් අක්මාව තුළ නිපදවන මේද ඇල්කොහොල් වන අතර එය ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතුය. සෑම සෛලයක්ම කොලෙස්ටරෝල් තට්ටුවක “ආවරණය” කර ඇත - එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමකයෙකුගේ කාර්යභාරය ඉටු කරයි.
මිනිස් සිරුරේ සියලුම රසායනික හා ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන්හි සාමාන්‍ය පා course මාලාවට මේදය වැනි සං component ටකය අතිශයින් වැදගත් ය. අවසර ලත් අගයෙන් බැහැරවීම - OH මට්ටම ඉහළ යාම හෝ අඩුවීම, ව්යාධි ක්‍රියාවලීන්හි වර්ධනය පෙන්නුම් කරයි.
කොලෙස්ටරෝල් නොමැතිව පූර්ණ සෞඛ්‍යය හා අලංකාරය පවත්වා ගත නොහැකිය. නමුත් අධික ලෙස වැඩිවීම දරුණු සංකූලතා වර්ධනය වීමට හේතු වේ. කොලෙස්ටරෝල් ඒකක 16 ක් නම් - මෙය ඉතා ඉහළ දර්ශකයක් වන අතර එය වහාම අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
Drugs ෂධ භාවිතයෙන් තොරව කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න. ශරීරයේ මේදයෙන් රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර මොනවාද?
හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයට ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ව්‍යායාම කරන්න
බරපතල නිදන්ගත රෝග හා සම්බන්ධ වෛද්‍ය ප්රතිවිරෝධතා නොමැති විට, ප්‍රශස්ත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් භාවිතා කරමින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ නිතිපතා පුහුණුව මගින් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, එල්ඩීඑල් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමට සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
දියවැඩියා රෝගයේදී, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භක දර්ශක වලින් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම 30-40% කින් අඩු කරයි, HDL අන්තර්ගතය 5-6 mg / dl කින් ඉහළ නංවයි. මීට අමතරව, ක්රීඩාවන් රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, සනාල තානය වැඩි කරයි, සහ ග්ලයිසිමියාව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ක්‍රමානුකූල පුහුණුවේ තවත් වාසියක් වන්නේ බර සාමාන්‍යකරණය කිරීමයි. ඔබ දන්නා පරිදි, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙහි, අධික බර යනු නිරන්තර සහකාරියකි. අතිරික්ත කිලෝග්‍රෑම් නිදන්ගත රෝගයක ගමන් මග උග්‍ර කරයි, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපායි.
අවශ්‍ය චිකිත්සක බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරු පහත සඳහන් බර පැටවීම නිර්දේශ කරති:
- Aerobics (හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි);
- මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ශක්තිය පුහුණු කිරීම;
- නම්‍යශීලී ව්‍යායාම.
ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් ඔබට ඕනෑම ක්‍රීඩාවක නිරත විය හැකි බව වෛද්‍යවරු පවසති. ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබේ ශරීරය වෙහෙසට පත් නොකිරීමයි. ඔබ දිනකට මිනිත්තු 40 ක් කළ යුතුයි. මුලදී, ඔබට ලිහිල් කිරීමට කුඩා විවේක ගත හැකිය. ක්‍රීඩා වාර්තා සඳහා උත්සාහ කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, සැබවින්ම සතුට ගෙන දෙන බර වර්ගය තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ගිම්හාන ගෘහයක පාපැදි පැදීම, වේගවත් ඇවිදීම හෝ ජවසම්පන්න වැඩ.
පළමු ප්‍රති result ලය මාස තුනක නිතිපතා පුහුණුවකින් පසුව නිරීක්ෂණය කෙරේ - ඉහළ l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන ගණන වැඩි වේ, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම අඩු වේ.
මාස හයක පන්ති වලින් පසුව වඩාත් වැදගත් ප්‍රති results ල අනාවරණය වේ.
LDL අඩු කරන ආහාර ලැයිස්තුව
පිරිමියෙකු හෝ ස්ත්‍රියක කොලෙස්ටරෝල් 16-16.3 mmol / l නම්, මෙනුවේ රුධිර නාල පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. අලිගැට පේර වල ෆයිටොස්ටෙරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩුවීමක් සපයයි. OH 8% කින් අඩු වන අතර HDL ප්‍රමාණය 15% කින් වැඩි වේ.
බොහෝ ආහාර ෆයිටොස්ටෙරෝල් වලින් පොහොසත් වේ - කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන කාබනික ස්ටෙරෝල්. එවැනි නිෂ්පාදන දිනකට ග්රෑම් 60 ක පරිභෝජනයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් 6% කින් අඩු කිරීමටත්, HDL 7% කින් වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ.
ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක ෆයිටොස්ටෙරෝල් මිලිග්‍රෑම් 22 ක් අඩංගු වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට හිතකර ලෙස බලපායි. ඔලිව් තෙල් සත්ව මේද වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
එවැනි නිෂ්පාදන හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව සුව කිරීමට උපකාරී වේ:
- ක්රැන්බෙරි, ලින්ගොන්බෙරි, ඇරෝනියා. සංයුතියේ ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන නිපදවීම උත්තේජනය කරන පොලිපෙනෝල් අඩංගු වේ. දිනකට බෙරි ග්රෑම් 60-100 ක් නිර්දේශ කෙරේ. චිකිත්සාව මාස 2 ක් පවතී. මෙම බෙරි දියවැඩියාවේ ග්ලයිසිමියාව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව සනාථ වේ.
- ඕට් මස් සහ නිවුඩ්ඩ යනු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයකි. ඔබ උදේට කන්න ඕන. ශාක තන්තු මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයක අංශු බන්ධනය කර ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි.
- හණ බීජ ස්වාභාවික ස්ටැටින් වේ, මන්ද ඒවා සුලු පත්රිකාවක් තුළ කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වීම වළක්වන විශේෂ ද්රව්ය අඩංගු වේ. හණ රුධිර නාල පිරිසිදු කරනවා පමණක් නොව, පීඩනය සමනය කිරීමටද උපකාරී වේ.
- සුදුළූණු ශරීරයේ LDL නිෂ්පාදනය අවහිර කරයි. නිෂ්පාදිතය මත පදනම්ව, ඔබට කසාය හෝ ටින්කටර් සකස් කළ හැකිය, නැතහොත් නැවුම්ව ආහාරයට ගත හැකිය. ආමාශයේ / බඩවැල්වල ඇති වන තුවාල සඳහා කුළුබඩු නිර්දේශ නොකරයි.
තිරිඟු විෂබීජ, දුඹුරු අවදානම් නිවුඩ්ඩ, තල ඇට සහ සූරියකාන්ත බීජ, පයින් ගෙඩි, පිස්ටා, ආමන්ඩ් යනු හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගයෙන් පෙළෙන සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුගේම මෙනුවේ තිබිය යුතු නිෂ්පාදන වේ.
දෛනික පරිභෝජනයෙන් මාස 3-4 කට පසුව ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම කැපී පෙනේ.
ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සඳහා යුෂ චිකිත්සාව
යුෂ චිකිත්සාව යනු දියවැඩියා රෝගීන්ට මේද තැන්පතු වල රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන alternative ලදායී විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි. Zucchini වෙතින් කාර්ය යුෂ සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි. එය LDL අඩු කරයි, HDL වැඩි කරයි, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.
එක් මේස හැන්දකින් ස්කොෂ් යුෂ ගැනීමට පටන් ගන්න. ක්‍රමයෙන් මාත්‍රාව වැඩිවේ. දිනකට උපරිම මාත්‍රාව මිලි ලීටර් 300 කි. කෑමට පැය භාගයකට පෙර ගත යුතුය. ප්රතිවිරෝධතා: අක්මා ව්යාධි විද්යාව, ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ දැවිල්ල, වණ සහ ගැස්ට්රයිටිස්.
කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය පිපි umbers ් umbers ා වල අඩංගු සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් වලට බලපායි. මෙම සංරචක හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. නැවුම් පිපි umber ් umber ා යුෂ මිලි ලීටර් 250 ක් පානය කිරීමට දිනකට නිර්දේශ කෙරේ. එවැනි පානයක් දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සීනි අඩු කරයි.
අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා යුෂ ප්‍රතිකාර:
- බීට්රූට් යුෂ වල මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - එය කෝපය පල කලේය සමඟ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. තනුක ස්වරූපයෙන් පමණක් පිළිගනු ලැබේ. ඇපල්, කැරට් හෝ පිපි umber ් umber ා යුෂ සමග බෝ කිරීම. භාවිතයට පෙර, බීට්රූට් දියර පැය කිහිපයක් පුරවා ගත යුතු අතර, පසුව එය අවසාදිතයට කිසිදු බලපෑමක් නොකර වෙනත් භාජනයකට ප්‍රවේශමෙන් වත් කරනු ලැබේ. අනෙකුත් තරල සමඟ ඒකාබද්ධව දිනකට බීට් යුෂ මිලි ලීටර් 70 ක් පානය කරන්න;
- බර්ච් යුෂ වල සැපෝනින් අඩංගු වේ - කොලෙස්ටරෝල් බයිල අම්ල සමඟ බන්ධනය වේගවත් කරන ද්රව්ය, පසුව ශරීරයෙන් මේද ඇල්කොහොල් ඉවත් කරයි. ඔවුන් දිනකට යුෂ මිලි ලීටර් 250 ක් පානය කරති. චිකිත්සාව දිගු වේ - අවම වශයෙන් මාසයක්වත්;
- ඇපල් යුෂ යනු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා වඩාත් means ලදායී මාධ්‍යයකි. යුෂ නරක කොලෙස්ටරෝල් කෙලින්ම අඩු නොකරයි - එය HDL වැඩි කරයි. ඔබ දන්නා පරිදි, රුධිරයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වේ. දිනකට මිලි ලීටර් 500 ක් බොන්න. දියවැඩියා රෝගයේ දී ග්ලූකෝස් පාලනය කළ යුතුය.
16 mmol / L කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණයක දී සංකීර්ණ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. වෛද්‍යවරයකු විසින් නියම කරනු ලබන taking ෂධ ගැනීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, සමබර හා සමබර පෝෂණය සහ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්යාව ඊට ඇතුළත් ය. සියලුම නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීමෙන් මාස 6-8 ක් තුළ OX අපේක්ෂිත මට්ටමට අඩු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ සිටින විශේෂ experts යින්ට කියනු ඇත.
