අද තරමක් පොදු රෝගයක් වන්නේ යාත්රා වල කොලෙස්ටරෝල් ලප ඇතිවීමයි. මන්දපෝෂණය සහ උදාසීන ජීවන රටාව මගින් ඒවා කුපිත කළ හැකිය. කොලෙස්ටරෝල් වලින් සියයට 80 ක් පමණ නිපදවන්නේ අපගේ අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රිය (අක්මාව) නිසා, හානිකර නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් බැහැර කිරීමේ ස්වරූපයෙන් වැළැක්වීමේ පියවර ප්‍රමාණවත් තරම් be ලදායී නොවනු ඇත. ශරීරයේ යාත්රා කැටි ගැසීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් ඉක්මනින් ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ධමනි සිහින් වීම යනු කොලෙස්ටරෝල් නිධි නිසා ධමනි හා නහර වල නිදන්ගත රෝගයක් වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සහ සමස්ත අවයවවල සෛලවල එම්බෝලියම් හා ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළේ. රුධිර සංසරණ ගැටළු සඳහා බලා නොසිටීම සහ වැළැක්වීම සිදු කිරීම වඩා හොඳය, විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 35 ත් 40 ත් අතර පුද්ගලයින් සඳහා.
මිනිස් සිරුරේ කොලෙස්ටරෝල් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එහි කර්තව්‍යය වන්නේ ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය මාරු කිරීම, සෛල පටල වඩාත් කල් පවතින බවට පත් කිරීමයි. එසේම, මෙම ලිපිඩ විටමින් සහ හෝමෝන සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ. එහි ඉහළ අන්තර්ගතය පමණක් නොව, එහි පහත් මට්ටමට ඉඩ නොදිය යුතුය.
රෝගය වැළැක්වීමේ පියවර - ව්‍යායාම. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ශරීරයේ තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. වඩාත් නිශ්චිතවම, එය මාංශ පේශි සහ නහර හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර මෙය කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීම වළක්වයි. නිතිපතා උදෑසන ව්‍යායාම කිරීමෙන් රුධිර නාල අවහිර වීමේ සම්භාවිතාව, ත්‍රොම්බොසිස් පෙනුම සහ වරිකෝස් නහර වැනි පොදු රෝගයක් අඩු වේ. එසේම, උනුසුම් වීම පරිපූර්ණ ලෙස සතුටු කිරීමට හැකි වන අතර, පන්ති කාමරයේ විනාඩි 10-15 ක් පමණක් ගත කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් කර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මේ කාරණයේදී, අධික ලෙස ආතතියෙන් නිදන්ගත රෝග උග්‍ර විය හැකි බැවින් එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත්ය.
ධමනි සිහින් වීම යනු සෑම වසරකම තරුණ වෙමින් පවතින රෝගයකි.
රෝගය වැළැක්වීම සැමවිටම එහි ප්‍රතිකාරයට වඩා හොඳය.
අවුරුදු 25 සීමාව පසු කිරීමෙන් පසු කොලෙස්ටරෝල් නිරීක්ෂණය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
එක් දිනක් රෝහලේ නොසිටීම සඳහා, ව්යාධි විද්යාව වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා කාලෝචිත පියවර ගත යුතුය.
ඔබ නරක පුරුදු අත්හැරිය යුතුය. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් සැලකිලිමත් වන්නේ මත්පැන් හා දුම්පානය භාවිතය, නමුත් නින්දේ රටාවන්ට අනුකූල නොවීම සහ නිසි පෝෂණය සමානව අහිතකර ලෙස බලපායි. මත්පැන් අක්මාවට හානි කරයි. දුම්පානය හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට දායක වන සාධකයක් වන අතර එය මුළු ශරීරයටම අහිතකර ය.
ආහාර වේලට අනුකූල නොවීම නිසා අවයව වලට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොලැබීම, සුලු පත්රිකාවක් කඩාකප්පල් වේ. සාමාන්ය නින්දක් අවම වශයෙන් පැය 7 ක් වත් පැවතිය යුතු අතර එම කාලය තුළ ඉතා වැදගත් හෝමෝන හා ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිපදවනු ලැබේ. නින්ද නොමැතිකම මොළයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර පසුකාලීනව නිදන්ගත රෝග ඇති කරන දෝෂ සමුච්චය වීමට හේතු වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගත යුතුය. ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීමට නම් පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍යයෙන් ආහාරයට ගත යුතුය. ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සඳහා සත්ව සම්භවයක් ඇති මිශ්‍ර මේද හා මේද නිෂ්පාදන ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ (ව්‍යතිරේකය මාළු විය හැකිය). නමුත් ඔබ මෙනුවෙන් මස් නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර නොකළ යුතුය, අඩු මේද කෑලි වලට මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.
කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන සහ මේද අතර සමබරතාවය රන් රීතියයි.
සනාල පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන
Ation ෂධ මගින් ඔබට ශරීරයේ රුධිර නාල පිරිසිදු කළ නොහැක.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන සහ රුධිර නාල මුදා හැරීමට දායක වන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව දැන ගැනීම ප්‍රමාණවත්ය. ඔබට ඒවායේ ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් හෝ සූදානමක අඩංගු සාරය ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
Drugs ෂධ නියම කළ යුත්තේ වෛද්‍යවරයකු පමණි, මන්ද ඒවායේ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයේ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වීම නිසා ඔවුන්ට යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකිය. අතිරේක මෙන් නොව සාම්ප්‍රදායික ආහාර සහ කසාය මෙම සීමාවන් නොමැත.
ජන පිළියම් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් භාජන පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට එය ප්‍රමාණවත් වේ, එනම් ඇතැම් ආහාර භාවිතා කිරීමෙනි.
එබැවින්, කොලෙස්ටරෝල් නිධි වලට ධනාත්මක ලෙස බලපාන ආහාර සඳහා:
- සුදුළූණු
- එළවළු තෙල්;
- walnut;
- තෙල් සහිත මාළු;
- මී පැණි;
- ඇල්කොහොල් අඩංගු බීම සහ සූදානම (දිනකට මිලි ලීටර් 50 ට නොඅඩු);
- පැඟිරි පලතුරු;
- bs ෂධ පැළෑටි සහ පලතුරු - චමමයිල්, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, අමරණීය, යාරෝ, රෝස්ෂිප්.
තෙල් හා මේද මාළු වල බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඇති අතර ඒවා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. පැඟිරි පලතුරු විෂ ඉවත් කිරීම හා පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය, සුදුළූණු සහ මී පැණි ස්වභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකය වේ. Bal ෂධ පැළෑටි ආධාරයෙන් ඔබට ආමාශය, බඩවැල්, වකුගඩු සහ අක්මාව වැනි කටයුතු සංවිධානය කළ හැකිය.
ආමන්ඩ්, walnuts සහ ලා දුඹුරු වල ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එමඟින් ධමනි නිරෝගීව තබා ගැනීමට මෙන්ම මැග්නීසියම් ද සමරු que ලකය සෑදීම වැළැක්වීමට සහ සාමාන්ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඇමරිකානු හෘද සංගමය දිනකට අවම වශයෙන් ධාන්ය වර්ග හයක්වත් නිර්දේශ කරයි. සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග වලින් ඕට් මස්, ඕට් සහ සහල් නිවුඩ්ඩ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. ඒවා ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු ධාන්ය වර්ග වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අතිරික්ත එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් සමඟ බන්ධනය වන අතර ශරීරයෙන් පිටවීමට ඉඩ සලසයි. ධාන්ය වර්ගවල මැග්නීසියම් බහුල වන අතර එය සාමාන්ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගනිමින් රුධිර වාහිනී දෙගුණ කරයි.
ජලය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර කොලෙස්ටරෝල් නිධි වලට එරෙහි සටනේදී ද ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් සීනි අඩංගු සියලුම යුෂ සහ සැකසූ බීම වළක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කළු තේ සහ රතු වයින් වල ධමනි ආරක්ෂා කරන ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්, ෆයිටොකෙමිකල් අඩංගු වේ.
කාන්තාවන්ට දිනකට රතු වයින් වීදුරුවකට වඩා පානය කළ යුතු අතර පිරිමින් දෙදෙනෙකුට වඩා පානය නොකළ යුතුය.
පළතුරු යුෂ සමග භාජන පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද? ස්වාභාවික චිකිත්සාව තැඹිලි, මිදි සහ දෙළුම් යුෂ වලින් සමන්විත විය හැකිය.
ඔබ සෑම දිනකම තැඹිලි යුෂ පානය කළ යුතුයි. පර්යේෂකයන්ට අනුව, දොඩම් යුෂ දිනපතා පරිභෝජනය කිරීම "හොඳ" හෝ HDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. HDL කොලෙස්ටරෝල් ධමනි වලින් සමරු remove ලකය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන නිසා, HDL මට්ටම ඉහළ යන තරමට වඩා හොඳය.
ඔබේ ආහාර වේලට මිදි යුෂ එකතු කිරීම වටී. ඇමරිකානු හෘද සංගමය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දම් පැහැති මිදි යුෂ වල ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වන අතර එමඟින් රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ රුධිර නාල වඩාත් හොඳින් පුළුල් කිරීමට සහ ධමනි වල බිත්තිවලට “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සම්බන්ධ වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. තැඹිලි යුෂ වලදී මෙන්, මෙම න්‍යාය අවසාන වශයෙන් සනාථ කිරීම සඳහා අමතර අධ්‍යයන අවශ්‍ය වේ, නමුත් මෙම ප්‍රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ දෛනික ආහාර වේලෙහි මිදි යුෂ නිතිපතා භාවිතා කිරීම ධමනි සමරු .ලකය ඉවත් කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වන බවයි.
දෙළුම් යුෂ ද ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති පොලිෆෙනෝල්ස් වන අතර ඒවා ශාක සංයෝග වන අතර ශරීරයට රෝග හා සෛල හානිවලට එරෙහිව සටන් කරයි.
දෙළුම් යුෂ ධමනි තුළ සමරු build ලක සෑදීම වැළැක්වීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
සුදුළූණු යාත්රා පිරිසිදු කිරීම
සුදුළූණු යනු ස්වාභාවික සමරු que ලකය ඉවත් කිරීමකි.
එය ලෝකයේ වටිනාම ශාක හා අතිරේකයකි. මෙම නිෂ්පාදනය වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ සියලු සංස්කෘතීන් තුළ භාවිතා කර ඇත.
බොහෝ සායනික අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ආහාර වේලෙහි සුදුළූණු භාවිතය විවිධ කිරීටක ධමනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.
සුදුළූණු මේ සඳහා දායක වේ:
- සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න.
- එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් අඩුවීම සහ එහි ඔක්සිකරණය නිෂේධනය කිරීම.
- ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීම.
- පට්ටිකා එකතු කිරීම නිෂේධනය කිරීම.
- රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම.
- ෆයිබ්‍රිනොලයිටික් ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීම.
ධමනි සිහින් වීම බහුලව පැතිරී ඇති හෙයින්, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලකවල භාජන පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න සෑම කෙනෙකුම දැන සිටිය යුතුය. අද වන විට, සුදුළූණු tincture සමරු .ලකවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳම ක්‍රමයයි. මෙය වඩාත් ජනප්රිය පවිත්‍ර කිරීමේ වට්ටෝරුව වන අතර එය ජනප්‍රියව "ටිබෙට් ක්රමය" ලෙස හැඳින්වේ.
Tincture සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: ඇල්කොහොල් මිලි ලීටර් 200 ක් සහ භාවිතෙය්දී එළවළු ග්‍රෑම් 350 ක්. එය තරයේ පොඩි කර ඇල්කොහොල් වලින් පුරවා ගත යුතුය, දින දොළහක් සඳහා ටින්කටරය හිරු කිරණ වැටෙන්නේ නැති ස්ථානයක ගබඩා කළ යුතුය. මෙම කාලයෙන් පසු දියර පෙරීම කළ යුතුය.
සුදුළූණු tincture ගන්නේ කෙසේද? පරිපාලනයේ පා course මාලාව දින එකොළහකි, කෑමට පෙර දින පහළොවක් පමණ, ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වරක් take ෂධ ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. මුලදී, drug ෂධයේ මාත්‍රාව 1 බිංදුවක් වන අතර, ක්‍රමයෙන් එය හයවන දින පස්වන සහ උදෑසන වන විට බිංදු 15 දක්වා වැඩි කළ යුතු අතර පසුව බිංදු ගණන අඩු කළ යුතුය. දහවන දිනයේදී, ආහාර ගැනීම 1 බිංදුවක් වන අතර, අවසාන දිනයේදී ඔබ බිංදු 25 ක් තුන් වරක් ගත යුතුය. සෑම වසර හයකට වරක් සමාන චිකිත්සක ක්‍රමයක් භාවිතා කරන්න.
ධමනි පිරිසිදු කිරීමේ මෙම ක්රමය ඉතා ශක්තිමත් ය, මේ සම්බන්ධයෙන් යම් සීමාවන් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රතිකාර අතරතුර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, පිරිසිදු ජලය විශාල ප්රමාණයක් පානය කරන්න. ප්රතිකාර කිරීමට දින පහකට පෙර සහ පසු, ඔබ මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය. වැදගත් කොන්දේසියක් වන්නේ කෝපි ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති බැවින් එය වළක්වා ගැනීමයි. ශරීරය සමරු ques ලක වලින් පිරිසිදු කර ඇති හෙයින්, මෙය වැදගත් අවයවයක් වන වකුගඩු මත විශාල බරක් පැටවිය හැකිය.
කාබනීකෘත ජලය පරිභෝජනයට නුසුදුසු වන්නේ එය ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය කුපිත කරන බැවිනි.
Her ෂධ පැළෑටි සමඟ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ෂධ පැළෑටි පිරිසිදු කිරීම
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අමරණීය, චමමයිල්, බර්ච් අංකුර සහ ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් වැනි bs ෂධ පැළෑටි භාවිතා කරනු ලැබේ. භාවිතයට පෙර, ඔබ එක් එක් ශාකයේ එකම ප්‍රමාණය ගෙන, ඇඹරීමට හා සංවෘත භාජනයක එක් දිනක් තබන්න, එවිට මිශ්‍රණය සමජාතීය වේ. නින්දට යාමට පැය 3-4 කට පෙර තණකොළ පෙරීම කළ යුතුය. මන්ද මේ තණකොළ මේස හැන්දක් ගෙන උතුරන වතුරෙන් (මිලි ලීටර් 500) වත් කරනු ලැබේ.
පැය භාගයක් අපි පියන යට කන්ටේනරයක අවධාරනය කර, පෙරීම සහ ද්‍රව සමාන කොටස් දෙකකට බෙදන්න. පළමු කොටස වහාම පානය කළ යුතු අතර, දෙවන කොටස - උදෑසන හිස් බඩක් මත. වියළි ශාකසාර අස්වැන්න අවසන් වන තෙක් පා course මාලාව දිගටම කරගෙන යා යුතුය, ඊළඟ වතාවේදී ඔබට වසර පහකට පසු bal ෂධීය ප්‍රතිකාරය නැවත කළ හැකිය.
ඉඳිකටු සහ ඉඳිකටු සහ රෝස උකුල් සහිත රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමේ ජන ක්‍රමයක් ද තිබේ. මෙම ක්රමය ශරීරයට ඉතා මෘදු බලපෑමක් ඇති කරයි, මේ සම්බන්ධයෙන්, ඔබට රෝග ඇති වුවද පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියක් සිදු කළ හැකිය.
දුෂ්කරතාවය නම් සුප් හොද්ද දිනපතා පිසීමට සිදු වන අතර ඊළඟ දවසේ ගත යුතුය. Tincture සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: වල් රෝස සහ ළූණු පීල් කොටස් 2 ක්, ඉඳිකටු වලින් ඉඳිකටු කොටස් 5 ක් සහ උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 700 ක්. රෝස්ෂිප් සහ ඉඳිකටු බ්ලෙන්ඩරයක තලා, ඉතිරි සංරචක එකතු කර උතුරන වතුර වත් කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් දියර විනාඩි පහළොවක් උනු. එය තාපයකට වත් කළ පසු, ඊළඟ දවසේ සම්පූර්ණ වශයෙන් tincture භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ. පා course මාලාවේ කාල සීමාව 25 නොඉක්මවිය යුතුය.
යාත්රා වල රුධිර කැටියක් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ එය සෝඩා සමඟ පිරිසිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ද්‍රව්‍යයට බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත මහාචාර්ය නියුමිවාකින් සමරු .ලක වලින් ධමනි ඉවත් කිරීම සඳහා ගෘහ ක්‍රමයක් සොයා ගන්නා ලදී. පා course මාලාව ආරම්භ වන්නේ සෝඩියම් බයිකාබනේට් තේ හැන්දක 1/5 ක් ද්‍රව මිලි ලීටර් 250 ක් තුළ දියවීමෙනි.
මාත්‍රාව ක්‍රමයෙන් තේ හැන්දක භාගයක් දක්වා වැඩි කළ යුතුය. Drug ෂධය පානය කිරීමට පැයකට පෙර හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පැය දෙකකට පසු හිස් බඩක් මත විය යුතුය. සෝඩා ද්‍රාවණයක් ගැනීමෙන් පසු ඔබට විනාඩි 30 ක් ආහාරයට ගත නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. දිනකට ඔබට තුන් වරක් නොඉක්මවිය හැකිය. සෝඩියම් බයිකාබනේට් භාවිතයෙන් රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දින 30 කට නොඅඩු විය යුතුය.
නිවසේදී යාත්රා පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
