විසිඑක්වන සියවසේ ප්රධාන රෝග හෘද වාහිනී රෝග ලෙස සලකනු ලබන අතර, අවුරුදු 50 ට වඩා පැරණි ජනගහනයේ මරණ ව්‍යුහයේ පළමු ස්ථානය ද ඔවුන් සතු වන අතර, දර්ශකයන් කැපී පෙනෙන සංඛ්‍යාවක් කරා ළඟා වේ - සීඅයිඑස් රටවල ජනගහනය 100,000 කට 800 ක්. ලෝකයේ, මෙම සංඛ්‍යා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ - ප්‍රංශයේ සහ ජපානයේ ඒවා දෙසියයක් දක්වා ඉහළ යන්නේ නැත.
ඒ අතරම, රෝගය තරුණ වයසේදී පෙනෙන්නට පටන් ගනී - වයස අවුරුදු 20-25 පමණ සිට. මෙයට හේතුව යෞවනයන් තුළ මන්දපෝෂණය ඇතිවීමයි. ඔවුන්ගේ ආහාර ක්ෂණික ආහාර, මේද හා සීනි වලින් පොහොසත් ය.
කෙසේ වෙතත්, ක්ෂණික ආහාර වල බහු අසංතෘප්ත අම්ල ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, විශේෂයෙන් ඔමේගා -3. ඒවා කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය ලෙස ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය. ශරීරයේ මෙම අම්ල ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් තිබීම හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය සහ ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම 5 ගුණයකින් අඩු කරයි.
ලෝක චිකිත්සක ආයතනයේ විද්‍යා scientists යින් පවසන පරිදි, සමරු que ලකය සෑදීමේ අවධියේදී පවා ධමනි සිහින් වීම ප්‍රතිලෝම සංවර්ධනයට භාජනය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා රෝගයේ වර්ධනයේ අවධිය අනුව වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන ප්රතිකාර ක්‍රම පිළිපැදිය යුතුය.
ධමනි සිහින් වීමේ පළමු අදියර සංලක්ෂිත වන්නේ සමරු ques ලක සෑදීමෙන් හා අවයව හා පටක වලට හානිවීමකින් තොරව රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමෙනි. ධමනි සිහින් වීම ඇතිවීමේ ආරම්භක අවධියේදී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් වලට ඔබව සීමා කළ හැකිය. එයට පෝෂණයේ වෙනසක්, එනම්, ඇන්ටිකොලෙස්ටරෝල් ආහාරයක් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වැඩි වීමක් ඇතුළත් වේ.
ධමනි සිහින් වීම සඳහා ආහාර ගැනීම
භාගික කොටස් වලින් ආහාර වේල 3 ට වඩා වැඩි විය යුතුය.
පලතුරු හා ආහාර පාන් ස්වරූපයෙන් දිනකට 2-3 වතාවක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. රාත්‍රී ආහාරය සියලු ආහාර වේල් අතර අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් විය යුතු අතර නින්දට පැය 3 කට පෙර ආහාරයට ගත යුතුය.
රුධිර නාල වල ධමනි සිහින් වීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මූලික නීති කිහිපයක් තිබේ.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ එවැනි පෝෂණ ලක්ෂණ පිළිපැදිය යුතුය:
- සරල සීනි වෙනුවට සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට හඳුන්වා දීම. එනම්, පිටි සහ පේස්ට්‍රි වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධාන්ය වර්ග, දුරුම් තිරිඟු පැස්ටා, එළවළු සහ පලතුරු වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. පාන් තිරිඟු පිටි සිට ධාන්ය නිෂ්පාදනයක් හෝ නිවුඩ්ඩ වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. එපමණක් නොව, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය මුළු ආහාර වේලෙන් අවම වශයෙන් 60% කි. පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයේ සැලකිය යුතු කොටසක් හිමි විය යුතුය, ඒවායේ සංඛ්‍යාව දිනකට අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 700 ක් විය යුතුය, ඒවායින් තුනෙන් එකක් අමු සහ සැකසූ ආකාරයෙන් විය යුතුය.
- කොලෙස්ටරෝල් ආහාර වේලක ප්‍රෝටීන් ඉතා වැදගත් වේ. එහි ප්රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ අඩු මේද මාළු, කුකුළු මස් (තුර්කිය හෝ කුකුල් මස්), මේද රහිත ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 100-150 බැගින්. රතු මස් ආහාරයෙන් බැහැර කළ නොහැක, ඔබ එය කෙට්ටු බව සහතික කර ගත යුතුය. ආහාර පිසීම, ඉස්ටුවක් හෝ ෙබ්කිං ආධාරයෙන් මස් පිසීම පමණක් අවශ්‍ය වේ; පෑන් එකක මස් කබලෙන් ලිපට ධමනි සිහින් වීම තහනම්ය. මස් වලින් හොඳම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උකහා ගැනීම සිදුවන්නේ එය නැවුම් එළවළු සමඟ සංයෝජනය වූ විටය, එබැවින් ඒවා අතුරු කෑමක් ලෙස අවිවාදිත නායකයින් වේ.
- අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත බිත්තරවල ඇති භයානකකම පිළිබඳව පුළුල් මතයක් පැවතියද වෛද්‍යවරු ඒවා ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔවුන්ගේ අවශ්‍ය ප්රමාණය සතියකට 3-4 ක් පමණ වන අතර එය තම්බා හෝ ඔම්ලට් ලෙස වඩා හොඳය. මෙම සීමාව කහ මදයෙහි අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ප්‍රෝටීන් අසීමිත ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
- ග්ලූකෝස් ස්වරූපයෙන් සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයෙන් බැහැර කළ නොහැකි නමුත් දිනකට ග්‍රෑම් 45 කට පමණක් සීමා වේ. මෙම ග්ලූකෝස් මී පැණි තුළ භාවිතා කිරීම සුදුසුය, මන්ද එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ සනාල තත්වයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් නොගැලපෙන රෝග අතර දියවැඩියා රෝගයක් තිබේ නම් - ග්ලූකෝස් ප්රමාණය තවදුරටත් සීමා කළ යුතුය, අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 10 දක්වා.
කිරි නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් කෙෆීර් සහ ගෘහ චීස් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔවුන්ගේ මේද නොවන වර්ග තෝරා ගැනීමයි. ක්රීම් සහ ඇඹුල් ක්රීම් කුඩා ප්රමාණවලින් අවසර දෙනු ලැබේ.
1.5% හෝ මේද නොවන මේද ප්‍රමාණයෙන් කිරි තෝරා ගත යුතුය.
සෞඛ්‍යය සඳහා ක්‍රීඩා
ආහාරයට අමතරව වෛද්‍යවරු දිනකට අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ව්‍යායාම කිරීම නිර්දේශ කරති.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ සතියකට 3 වතාවක් පැය 2 ක් කිරීමෙන් හොඳ ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය. ධමනි සිහින් වීම සඳහා විකල්ප ක්‍රීඩා නම්: ඇවිදීම, මධ්‍යම දුරින් පැනීම, බයිසිකල් පැදීම. මීට පෙර ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ නොවූ පුද්ගලයින් සඳහා, මාසයක් තුළ වැඩ ප්රමාණය ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීමත් සමඟ අමතර වැඩපිළිවෙළක් සකස් කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ආරම්භකයින් සඳහා, සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි වේගයකින් මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් නෝර්ඩික් ඇවිදීම ඉතා සුදුසුය. සති කිහිපයකට පසු, ඔබට වඩාත් තීව්‍ර ව්‍යායාම වෙත යා හැකිය. පුරුද්දට බිය වන අයට ක්‍රීඩාව හොඳ විකල්පයක් - පාපන්දු, වොලිබෝල්, පැසිපන්දු, පිහිනීම. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රීඩාවට යාමට තීරණය කිරීමට පෙර, අවසර ලත් බර ප්රමාණය පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ධනාත්මක බලපෑම තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නරක පුරුදු අත්හැරීම ද අවශ්‍ය වේ - දුම් පානය සහ මත්පැන්. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සඳහා, දිනපතා මත්පැන් පානය කිරීම ග්‍රෑම් 12 ක් වන අතර, කාන්තාවන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා මෙම මාත්‍රාව අඩකින් අඩුවේ. කෙසේ වෙතත්, ධමනි ස්‍රාවය වන විට, අක්මාව තුළ අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සෑදීම උත්තේජනය කරන හෙයින්, ෆයිබ්‍රිනොජන් සහ පට්ටිකා වැඩි වීම නිසා රුධිර දුස්ස්රාවීතාව වැඩි කරන බැවින් එතනෝල් භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වටී.
දුම්පානය මගින් යාත්රා හා හෘදයේ නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති වන අතර ධමනි වල බිත්තිවල කෝපයක් ඇති කරයි.
මෙය, ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක සෑදීම සහ ධමනි තුළ රුධිර ප්‍රවාහ ආබාධ වර්ධනය කිරීම උත්තේජනය කරයි.
කොලෙස්ටරෝල් වලට එරෙහිව විකල්ප වට්ටෝරු
මෙම සියලු ක්‍රියාමාර්ග උදව් නොකළේ නම්, ඔබ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව වෙත යොමුවිය යුතුය.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විශේෂ ists යින් ධමනි ස්‍රාවය කරන for ෂධ සඳහා වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක් දන්නා අතර ඒවා අදාළ කර ගනී.
ස්වාභාවිකවම, ශරීරයේ යහපත් ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා නව ජීවන රටාව නිරන්තරයෙන් පිළිපැදිය යුතුය.
ජන පිළියම් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්රධාන ක්‍රම පහත දැක්වේ:
- වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ රතු සහ තැඹිලි බෙරි ය. ඒවායේ විටමින් සී සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒවා ඔක්සිකරණය අඩු කිරීමෙන් ධමනි බිත්තියට වන හානිය වළක්වන අතර එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඇති වන නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කරයි, එමඟින් සෛල පටලයට හානි විය හැකිය. මෙම බෙරි වලට වයිබර්නම් සහ කඳු අළු ඇතුළත් වේ. ප්‍රති-ධමනි ගුණ වලට අමතරව, ඒවා ප්‍රතිශක්තීකරණ මට්ටමද වැඩි කරයි. ඒවායින් කසාය හා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කර සීනි හෝ මී පැණි සමඟ අතුල්ලමින් තේ වලට එකතු කරනු ලැබේ.
- ස්ට්රෝබෙරි කොළ වල වයිබර්නම් බෙරි වලට සමාන ගුණ ඇත. ප්රතිකාර සඳහා, ඔබ කැඩුණු මුල් තේ හැන්දක ගත යුතු අතර, වතුර ලීටර් භාගයක් වත් කර විනාඩි විස්සක් උයන්න, පෙරීම සහ සිසිල් කළ සුප් හොද්ද හිස් බඩක් මත ගන්න;
- ළූනු යුෂ ධමනි සිහින් වීම සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත්තේ එහි ඇති විශාල වාෂ්පශීලී ද්‍රව්‍ය නිසාය. රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මී පැණි සහ ලෙමන් එකතු කරන්න;
- Parsley යනු පිඟන් කෝප්පයක් පමණක් නොව ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් ද වේ. එයින් ශක්තිමත් කසාය ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු ques ලක පමණක් නොව, වකුගඩු හා අක්මාවේ රෝග සඳහාද උපකාරී වේ.
- සුදුළූණු. ළූණු මෙන් එහි සංයුතියේ ෆයිටොනසයිඩ් හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක බොහෝමයක් ඇත, එබැවින් එය ධමනි සිහින් වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. මී පැණි 1: 1 අනුපාතයට අනුව එය විශිෂ්ට .ෂධයකි.
ඔබට රෝස උකුල් ද භාවිතා කළ හැකිය. එය උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා පමණක් නොව අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහාද ගනු ලැබේ. එය වතුර ලීටරයක තම්බා, කාණු සහ සිසිල් කළ යුතුය.
සෑම පැය කිහිපයකට වරක් කෝප්ප භාගයක් ගන්න.
සාම්ප්‍රදායික චිකිත්සක ක්‍රම
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උදව් නොකළේ නම්, ඔබ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව හා drug ෂධ ප්රතිකාර සඳහා යොමු විය යුතුය.
ධමනි සිහින් වීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ ප්රධාන දිශාව වන්නේ පටක හා අවයව වලට සිදුවන හානිය අඩු කිරීම, ඉෂ්මෙමියා මට්ටම අඩු කිරීම, සෛලයට කොලෙස්ටරෝල් විනිවිද යාම වැළැක්වීම සහ ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු .ලකවල ප්‍රතිලෝම වර්ධනයයි.
ඊට අමතරව, රුධිරයේ භූ විද්‍යාත්මක ගුණාංග සහ ඒ සඳහා රුධිර නාල වල පේටන්ට් බලපත්‍රය වැඩි දියුණු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරයකු විසින් නියම කරනු ලබන drugs ෂධ සංකීර්ණයකට මෙය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය.
මෙම සංකීර්ණයට පහත දැක්වෙන drugs ෂධ කාණ්ඩ ඇතුළත් වේ:
- ස්ටැටින් යනු රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ medicines ෂධ වේ. සනාල බිත්තියේ ලිපිඩ කාවැද්දීමේ මට්ටම අඩු කරන්න. බොහෝ විට හෘදයාබාධ හෝ ආ roke ාතය සහිත රෝගීන්ට නියම කරනු ලැබේ. මේවාට සිම්වාස්ටැටින්, ෆ්ලුවස්ටැටින් සහ අටෝර්වාස්ටැටින් ඇතුළත් වේ. ඒවායින් අන්තිමයා චිකිත්සක ක්‍රියාව සඳහා විශාලතම සාක්ෂි පදනම ඇති මුල් drug ෂධය වන අතර එය ධමනි සිහින් වීම සඳහා තෝරා ගැනීමේ drug ෂධය වේ;
- තන්තු - එන්සයිම පද්ධති සක්‍රීය කිරීමෙන් මිනිස් සිරුරේ ලිපිඩ පරිවර්තනය කිරීම වේගවත් කරයි. ඒ අතරම, කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු වනවා පමණක් නොව, බරද අඩු වේ, මෙය තරබාරුකම ඇති රෝගීන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ;
- නිකොටින්තික් අම්ල කාණ්ඩය - ස්ටැටින් සහ ෆයිබ්‍රේට් මෙන් නොව, දැරිය හැකි මිලක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඉතා විශාල මාත්‍රාවක් නියම කරනු ලැබේ, මෙය විශාල වශයෙන් සංකූලතා ඇති කරයි, විශේෂයෙන් වකුගඩු හා අක්මාව;
- බයිල් අම්ල අනුක්‍රමික යනු වෙනත් drugs ෂධ අකාර්යක්ෂම වන විට භාවිතා කරන සංචිත drugs ෂධ වේ. එපමණක් නොව, මෙම පෙති වල ඉතා අප්‍රසන්න පසු රසයක් ඇති අතර එය බොහෝ රෝගීන් විසින් ඉතා නිෂේධාත්මකව වටහා ගනු ලැබේ.
The ෂධ චිකිත්සාව ක්‍රියා නොකරන්නේ නම් සහ සුව කළ නොහැකි නම්, මොළයේ හෝ උදර කුහරයේ බලපෑමට ලක් වූ ධමනි විවෘත කිරීමෙන් හා ධමනි ස්‍රාවය වන සමරු que ලකය විවෘත ආකාරයකින් නිස්සාරණය කිරීමෙන් හෝ බෙල්ලේ යාත්රා මගින් වසා දමා ශල්‍ය වෛද්‍ය ප්රතිකාර ලබා ගනී. සමරු que ලකය පහළ අන්තයේ තිබේ නම්, ප්‍රවේශය සාමාන්‍යයෙන් ස්ත්‍රී ධමනි හරහා වේ.
යාත්රා වල ධමනි සිහින් වීම සුව කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියේ වීඩියෝවේ සිටින විශේෂ expert යාට කියනු ඇත.
