නැවුම් තක්කාලි සහිත සුප් යනු අඩු සම්භාව්‍ය ආහාර වේලකට සෑම විටම හොඳින් ගැලපෙන රසවත් සම්භාව්‍යයකි. හානිකර අමුද්රව්ය රාශියක් නොමැතිව එය ඉක්මනින් පිසින අතර වෙන වෙනම සේවය කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔබ බහු පා course මාලා මෙනුවක් සැලසුම් කරන්නේ නම් තක්කාලි සුප් විශිෂ්ටයි. එය ප්‍රධාන පා course මාලාව ඉදිරිපිට හෝ සෘජුවම ප්‍රධාන පා .මාලාව ලෙස සේවය කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව සෑම විටම පිළිගනු ඇත.
මුළුතැන්ගෙයි මෙවලම්
- කුඩා තියුණු පිහියක්;
- කැපුම් පුවරුව (උණ බම්බු).
අමුද්රව්ය
- තක්කාලි ග්රෑම් 500;
- එළවළු සුප් හොද්ද මිලි ලීටර් 400;
- 1 ළූණු;
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 1;
- තක්කාලි පේස්ට් 2 හැදි;
- ඇඹුල් ක්රීම් 1 tablespoon;
- ඔලිව් තෙල් 1 තේ හැන්දක;
- 1/2 ඉතාලි bs ෂධ පැළෑටි;
- ලුණු 1 ක්;
- ගම්මිරිස් 1 ක්.
මෙම අඩු කාබ් වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය 2 ක් සඳහා වේ. ඉවුම් පිහුම් සඳහා සූදානම් වීම ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 15 කි. නැවත පිසීමට ඔබට විනාඩි 20 ක් පමණ අවශ්‍ය වේ.
ඉවුම් පිහුම්
1.
තක්කාලි සීතල වතුරෙන් හොඳින් සෝදන්න. ඉන්පසු කුඩා තියුණු පිහියකින් සම තරමක් කපා උතුරන වතුරේ ගිල්වා කෙටි කාලයක් සඳහා. මස් ගැඹුරට නොකිරීමට වගබලා ගන්න.
2.
පීල් පල්ප් වලින් ඉවතට යාමට පටන් ගන්නා තෙක් රැඳී සිටින්න. තක්කාලි වතුරෙන් ඉවත් කරන්න, තරමක් සිසිල් කර පීල් කරන්න. උතුරන වතුරෙන් පසු තක්කාලි අයිස් වතුර භාජනයක තැබුවහොත් ඔබට පහසුවෙන් සම පීල් කළ හැකිය.
3.
ළූනු සහ සුදුළූණු කුඩා කැට කපා දමන්න. කුඩා සාස්පාන් එකක් ගෙන ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න. ඔලිව් තෙල් මධ්යම තාපය මත රත් කර ළූනු සහ සුදුළූණු විනාඩි 2-3 ක් ෆ්රයි.
4.
භාවිතෙය්දී තක්කාලි කුඩා කැට කපා ඉතාලි .ෂධ පැළෑටි සමඟ පෑන් වෙත එක් කරන්න. ආවරණය කර විනාඩි 10 ක් උයන්න.
5.
එළවළු සුප් හොද්ද තුළට වත් කර තක්කාලි පේස්ට් එකතු කරන්න. රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්, තවත් විනාඩි 10 ක් උයන්න තබන්න.
6.
තාපයෙන් සුප් ඉවත් කර අත් බ්ලෙන්ඩරයකින් අඹරන්න. සුප් ඉස්ම සුප් තහඩු හෝ පාත්‍රවල දමා ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ සේවය කරන්න. බොන් රුචිය!
7.
තක්කාලි සුප් එකට ටබස්කෝ සෝස් බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න, එමඟින් පිඟාන කුළුබඩු සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
මුලාශ්‍රය: //lowcarbkompendium.com/tomatensuppe-low-carb-7646/
