මෙම පාන් අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා කදිම පදනමකි. 0.1 කි. නිෂ්පාදනයේ වටිනාකම ග්රෑම් 4.2 ක් පමණි. කාබෝහයිඩ්රේට් සහ 19.3 gr. ප්‍රෝටීන. පිසීම පහසු සහ ඉතා වේගවත්ය, එකවර පිළිස්සීම.
ආහාර වේල උදෑසන ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සඳහා ලැයිස්තුවේ පළමු පාන්, විවිධ කෑම වර්ග සඳහා පදනම, සුප් වලට අමතරව ආහාර වේල් අතර සුලු කෑමක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව. ටෝස්ට් සඳහා විශිෂ්ටයි.
අමුද්රව්ය
- කිරි 40%, 0.5 kg .;
- බිම් ආමන්ඩ්, 0.2 kg .;
- උදාසීන රසයක් සහිත ප්‍රෝටීන් කුඩු, කිලෝග්‍රෑම් 0.1;
- මැක්කෝ කෙසෙල් වල ලෙලි බීජ, 3 හැදි;
- සූරියකාන්ත බීජ, 60 gr .;
- බිම් හණ බීජ, 40 gr .;
- ඕට් මස්, 20 gr .;
- බිත්තර 6;
- සෝඩා, 1 තේ හැන්දක;
- ලුණු, 1/2 තේ හැන්දක.
පෝෂණ අගය
0.1 kg ට ආසන්න පෝෂණ අගය. නිෂ්පාදිතය:
| Kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 271 | 1131 | 4.2 ග්රෑම් | 18.9 ග්රෑම් | 19.3 gr. |
ඉවුම් පිහුම් පියවර
- ඇනූ ඇනීමට පෙර, ඔබ ෙබ්කිං උඳුන අංශක 180 දක්වා සකස් කළ යුතුය (සංවහන මාදිලිය). එවිට ඔබ බිත්තර ගෘහ චීස්, ලුණු හා අත් මික්සර් හෝ සුදුළුනු සමග පහර දිය යුතුය.
වැදගත් සටහන: ඔබේ උදුනෙහි වෙළඳ නාමය සහ වයස අනුව, එහි පිහිටුවා ඇති උෂ්ණත්වය අංශක 20 දක්වා පරාසයක ඇති සැබෑ ඒවාට වඩා වෙනස් විය හැකිය.
එම නිසා, පිළිස්සීමේ ක්‍රියාවලියේදී නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය පාලනය කිරීම රීතියක් බවට පත් කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු, එවිට එක් අතකින් එය පිළිස්සී නොයන අතර අනෙක් පැත්තෙන් එය නිසි ලෙස පිළිස්සීම.
අවශ්ය නම්, උෂ්ණත්වය හෝ පිසීමේ කාලය සකස් කරන්න.
- දැන් වියළි සංරචකවල වාරය පැමිණ තිබේ. ආමන්ඩ්, ප්‍රෝටීන් කුඩු, ඕට් මස්, කෙසෙල්, හණ ඇට, සූරියකාන්ත බීජ, සෝඩා ගෙන හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- 1 වන ඡේදයේ සිට වියළි අමුද්රව්ය ස්කන්ධයට එකතු කර තරයේ මිශ්ර කරන්න. කරුණාකර සටහන් කරන්න: පරීක්ෂණයේදී සූරියකාන්ත වල බීජ හා ධාන්‍ය හැර ගැටිති නොතිබිය යුතුය.
- අවසාන පියවර: පාන් පෑන් එකක ඇනූ තබා තියුණු පිහියකින් කල්පවත්නා කැපීමක් කරන්න. ෙබ්කිං කාලය විනාඩි 60 ක් පමණ වේ. කුඩා ලී පොල්ලකින් ඇනූ උත්සාහ කරන්න: එය ඇලී ඇත්නම්, පාන් තවමත් සූදානම් නැත.
නොබැඳි ආලේපනයක් සහිත ෙබ්කිං පිඟානක් තිබීම අවශ්ය නොවේ: එමඟින් නිෂ්පාදිතය නොගැලපෙන පරිදි, අච්චුව ආලේප කර හෝ විශේෂ කඩදාසිවලින් ආවරණය කළ හැකිය.
නැවුම්ව බේක් කළ පාන් උඳුනෙන් ඉවතට ගත් විට සමහර විට ටිකක් තෙත් බවක් පෙනේ. මෙය සාමාන්‍ය දෙයකි. නිෂ්පාදිතය සිසිල් කිරීමට ඉඩ දී පසුව සේවය කළ යුතුය.
බොන් රුචිය! හොඳ කාලයක් ගත කරන්න.
මුලාශ්‍රය: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-4591/
