උදේ කෑම මේසයේ ඇති විවිධත්වය සෑම විටම හොඳයි. උදේ මේසයට විවිධත්වය ගෙන ඒමට අපූරු අවස්ථාවක් වන්නේ ඔබේ අඩු කාබ් පාන් සඳහා ඔබේම ආහාර පිසීමකි. දේශසීමා සඳහා මන fant කල්පිතයක් නැත, සෑම දෙයක්ම කළ හැකිය - එය තෘප්තිමත් හෝ මිහිරි දෙයක් වේවා.
උදේ ආහාරය සඳහා ඔබ පැණිරස හා පලතුරු යමක් අනුභව කිරීමට කැමති නම්, කෙසේ හෝ අපගේ රාස්ප්බෙරි-චීස් චීස් උත්සාහ කරන්න. අලිගැට පේර පාන් සමග රාස්ප්බෙරි-කරඩ් පැතිරීම - අඩු කාබ්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ දෙකට පිසින ලද.
දැන් මම ඔබට ආහාර පිසීමේදී ප්‍රසන්න කාලයක් සහ දවසට හොඳ ආරම්භයක් ප්‍රාර්ථනා කරමි
අමුද්රව්ය
ඔබේ පැතිරීම සඳහා අමුද්රව්ය
- 1/2 අලිගැට පේර;
- රාස්ප්බෙරි 100 ග්රෑම්;
- ධාන්ය කිරි චීස් ග්රෑම් 200 ක් (ධාන්ය කිරි);
- එරිත්රිටෝල් ග්රෑම් 50 ක් හෝ ඔබේ අභිමතය පරිදි තවත් රසකාරකයක්.
එවැනි පැතිරීම සඳහා නිත්‍ය නැවුම් නිෂ්පාදන හා සමාන හැසිරවීමක් අවශ්‍ය වේ; ශීතකරණයේ එහි රාක්ක ආයු කාලය සතියක් පමණ වේ.
පෝෂණ අගය
පෝෂණ අගයන් දළ වශයෙන් වන අතර අඩු කාබ් නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට දැක්වේ.
| kcal | kj | කාබෝහයිඩ්රේට් | මේද | ලේනුන් |
| 76 | 317 | 2.2 ග්රෑම් | 4.3 ග්රෑම් | 6.5 ග්රෑම් |
ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය
1.
පැතිරීම සකස් කිරීම සඳහා, ගැඹුරු ශීත කළ නැවුම් රාස්ප්බෙරි සහ බෙරි දෙකම භාවිතා කළ හැකිය. නැවුම් රාස්ප්බෙරි ලබා ගැනීම සැමවිටම කළ නොහැකි බැවින්, ශීත කළ ආහාර ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. එය තවමත් මික්සර් සමඟ බිම ඇති බැවින්, ශීත කළ බෙරි හොඳ තේරීමක් වනු ඇත.
2.
ඔබ නැවුම් බෙරි භාවිතා කරන්නේ නම්, සීතල වතුර යට ඒවා හොඳින් සේදීම සහ ජලය බැස යාමට ඉඩ දෙන්න. ශීත කළ රාස්ප්බෙරි දියවීම පමණක් අවශ්‍ය වේ.
3.
ගල ඉවත් කිරීම සඳහා අලිගැට පේර දිග දෙකට බෙදන්න. ඉන්පසු හැන්දක් ගෙන අලිගැට පේර භාගයෙන් මස් ඉවත් කිරීමට එය භාවිතා කරන්න. අත් බ්ලෙන්ඩරයක් සඳහා පල්ප් උස වීදුරුවක තබන්න.
අලිගැට පේර තවමත් තනිකම සහ අතහැර දමා ඇත
4.
ඉන්පසු අලිගැට පේර සෝදා හෝ දියවන ලද රාස්ප්බෙරි සහ එරිත්රිටෝල් සහිත වීදුරුවක තබන්න.
දැන් පවුල නැවත එක්වී ඇත
5.
ගිල්විය හැකි බ්ලෙන්ඩරයකින් වීදුරුවේ අන්තර්ගතය විනාඩියකට අඹරන්න.
බ්ලෙන්ඩරයට වැඩ ටිකක් ලැබුණා
6.
රාස්ප්බෙරි-අලිගැට පේර ඉස්ම සඳහා කැටි කළ ගෘහ චීස් එකතු කර හැන්දක් සමඟ සියල්ල මිශ්ර කරන්න. රාස්ප්බෙරි-කරඩ් පැතිරීම සූදානම්.
දැන් තවමත් චීස් හා - කර ඇත
7.
ඔබ සිහින් ව කැඩුණු පැතිරීමට කැමති නම්, ඔබට නැවත කැටයම් කළ ගෘහ චීස් ඇඹරීමට ස්කන්ධය මැෂින් කළ හැකිය. මිහිරි දතකට වැඩි එරිත්රිටෝල් එකතු කිරීමෙන් එය පැණි රස කළ හැකිය.
මම ඔබට සුභ පතමි.
